10. Мръсният 50

Споделете туит Флип 0 Акции altemark / Flickr

Произхождайки от CrossFit, Filthy 50 е една тренировка, която ще тества както вашата сила, така и сърдечно-съдовия ви капацитет.



Този верижен протокол изисква да преминете от едно упражнение към следващо, като извършвате 50 повторения на ход и почивате възможно най-малко между тях. Време е да правите това и след това, когато става въпрос за следващата ви тренировка, опитайте да победите това време.

  • 50 Box скача с помощта на 24-инчова кутия
  • 50 подскачащи набирания
  • 50 люлки с гиря
  • 50 Пешеходни нападения
  • 50 колене до лакти
  • 50 Push-преси, използващи 45 паунда
  • 50 Разширения на гърба
  • 50 изстрела на топка за стена, използвайки 20-килограмова топка
  • 50 Burpees
  • 50 двойни долнища
Следваща страница