10. Мръсният 50
Споделете туит Флип 0 Акции
altemark / Flickr Произхождайки от CrossFit, Filthy 50 е една тренировка, която ще тества както вашата сила, така и сърдечно-съдовия ви капацитет.
Този верижен протокол изисква да преминете от едно упражнение към следващо, като извършвате 50 повторения на ход и почивате възможно най-малко между тях. Време е да правите това и след това, когато става въпрос за следващата ви тренировка, опитайте да победите това време.
- 50 Box скача с помощта на 24-инчова кутия
- 50 подскачащи набирания
- 50 люлки с гиря
- 50 Пешеходни нападения
- 50 колене до лакти
- 50 Push-преси, използващи 45 паунда
- 50 Разширения на гърба
- 50 изстрела на топка за стена, използвайки 20-килограмова топка
- 50 Burpees
- 50 двойни долнища