10. Предтренировка: Балансирана купа за закуска

Споделете туит Флип 0 акции functrouser / Flickr

Овесените ядки са чудесен избор преди тренировка, благодарение на бавно изгарящия източник на въглехидрати, който осигурява. Отгоре се нарязва нарязан банан за бързодействащи въглехидрати заедно с калий. Фъстъченото масло ще добави малко допълнителни протеини плюс някои здравословни мазнини, така че енергията ви да не изчезва, преди тренировката да приключи.

& frac12; чаша сурови овесени ядки
1 & frac12; чаши вода или неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка шоколадов протеин на прах
1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
1 банан



Гответе овесените ядки, като използвате вода или бадемово мляко, съгласно указанията на опаковката. След като приключите, разбъркайте протеиновия прах и фъстъченото масло, докато се смесят добре. Отгоре се нарязва нарязан банан и се сервира.

Следваща страница