12 храни, които вероятно смятате, че са здравословни

12 храни, които вероятно смятате, че са здравословни Страница 1 от 3

Ако се опитвате да загубите тези любовни дръжки, вероятно сте избягвали чийзкейк и пържени картофи. Въпреки че това определено е добро начало, има много други храни, които може да изглеждат „безопасни“, когато всъщност са много калорични или мазнини. Не се заблуждавайте; следващите 12 храни всъщност не са толкова добри за вас, колкото може би сте си помислили.



Може да забележите, че препоръчах няколко от тях, като пуканки и замразено кисело мляко, в статията ми за 20 закуски под 200 калории. Въпросът тук е, че тъй като много храни идват във версии с високо и ниско съдържание на мазнини, наистина трябва да прочетете етикетите, за да сте сигурни, че избирате правилните.

Номер 1

Замразено кисело мляко

В този случай наистина трябва да прочетете етикета. Докато някои марки са сравнително нискокалорични, други имат дори повече калории от лекия сладолед. Благодарение на един тон добавена захар, някои премиум марки опаковат до 185 калории на половин чаша.

Правилният избор: Уверете се, че без значение какъв вид замразен десерт с ниско съдържание на мазнини ще изберете, той не съдържа повече от 120 калории на половин чаша.





Номер 2

Фалафел

Имайте предвид, че вегетарианството не означава непременно, че това, което ядете, е здравословно. Топчетата от нахут и билки се запържват и покриват с кремообразен дресинг, което означава, че пита от фалафел може да съдържа до 550 калории и 32 грама мазнини. Единствената добра новина е, че близкоизточните храни обикновено са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на желязо, калций и фибри.

Правилният избор: Изберете хумус в пълнозърнеста пита и ще спестите 280 калории и 26 грама мазнини.



Номер 3

Закуски без мазнини

Повечето от тези привидно здравословни закуски почти нямат фибри и са лесни за ядене в огромни количества, защото не задоволяват. Много дори имат повече калории на порция от обикновената версия, за да компенсират липсата на вкусни мазнини. Резултатът? В крайна сметка бихте могли да консумирате много повече калории, отколкото ако просто сте изяли разумна част от богатата на мазнини храна, която първоначално сте жадували.

Правилният избор: Просто изберете по-здравословна закуска като зеленчуци и обезмаслено потапяне или купете обезмаслени закуски в малки количества, за да избегнете пълненето на лицето си.

Пуканките в киносалона, дори без масло, в крайна сметка ще причинят повече вреда, отколкото полза ...



Следваща страница