# 39 По-добър секс чрез внимателност с д-р Лори Бротто

В днешното шоу ние приветстваме д-р Лори Бротто, професор в катедрата по акушерство и гинекология в Университета на Британска Колумбия и канадския изследователски катедър за сексуалното здраве на жените.



Лори има и автора на книгата, По-добър секс чрез внимателност: как жените могат да култивират желанието си, В този епизод обсъждаме сексуалното желание и как слабото желание или липсата на интерес към секса е най-често срещаната сексуална загриженост не само при жените, но и при мъжете. Много хора се борят по различни причини, както психологически, така и социални. Лори ни помага днес да разкрием онези борби и тези причини и да преминем отвъд отрицателните си убеждения, за да възродим сексуалните си желания чрез съзнателност. За невероятно проницателен разговор, не забравяйте да се настроите на днешния епизод!

Основни точки от този епизод

  • Чуйте повече за Лори и как тя стана секс изследовател и секс терапевт.
  • Констатациите на изследователя за причините, поради които жените изпитват слабо сексуално желание.
  • Защо ниското сексуално желание често се бърка.
  • Разбиране как настроението и депресията потискат желанието.
  • Как вашите убеждения могат да повлияят на вашето желание.
  • Когнитивно-поведенческа терапия и как може ефективно да лекува сексуални оплаквания.
  • Физически състояния, които хората могат да имат, които могат да пречат на сексуалната функция.
  • Разтвор за женска виагра за коригиране на разстройството на сексуалната възбуда при жените, колко страшно може да бъде това?
  • Борят се да достигнат оргазъм по време на секс: независимо дали ви липсва желание или сте пълни с него.
  • Как внимателността може да помогне на жените и мъжа да бъдат по-присъстващи и да възкресят желанието си.
  • Лори споделя някои истории от книгата си за това как внимателността може да бъде полезна.
  • Приемане на редовна практика за съзнание и ангажиране на мускулите на ума.
  • И много повече!

две таблици

„Ниското желание или липсата на интерес към секса е най-честата сексуална грижа, не само при жените, но и при мъжете.“ - @DrLoriBrotto [0:04:01]



„Отрицателните вярвания в мозъка също могат да стимулират определени пътища на мозъка, които пречат на желанието и възбудата.“ - @DrLoriBrotto [0:11:21]



„Почти всичко, което влияе на хормоните, може да повлияе на сексуалната реакция.“ - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Ако ще правите секс, може и да се покажете за него.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Допълнителни неща

Ресурсите, разширените бележки за шоуто и подробностите на Лори могат да бъдат достъпни отщракнете тук,

Абонирайте се за най-новите епизоди

Абонирайте се за Apple Podcasts

Абонирайте се в Google Podcasts

Абонирайте се на Spotify

Абонирайте се на Soundcloud

Абонирайте се на Castbox

Абонирайте се на Stitcher

Абонамент iHeartRadio

Абонирайте се за Android

Изтеглете този епизод

препис

[0: 01: 20.3] Шон Джеймсън: Днес говоря с професор Лори Бротто, тя е преподавател в катедрата по акушерство и гинекология в Университета на Британска Колумбия и катедрата за научни изследвания в сексуалното здраве на жените. Лори също е написала книга, По-добър секс чрез внимателност: как жените могат да култивират желанието си, Лори, благодаря толкова много, че дойдохте в Библиотеката на Подкаст The Bad Girls.

[0: 01: 43.6] Dr. Камион Brotto: Много благодаря, че ме има Шон.

[0: 01: 45.2] Шон Джеймсън: Бих искал да започна с малко за твоя произход и за това как дойдохте да изучавате сексуалното здраве и след това, как дойдохте да го преподавате.

[0: 01: 55.3] Dr. Камион Brotto: Сигурен. Е, ще започна с това, че никога не съм си представял, че съм изследовател на секс или секс терапевт, това беше едно от тези многобройни неща. Винаги съм имал дългогодишен интерес към изследванията и всъщност основният ми интерес беше да разбирам лечението на депресията. Имах възможността да участвам доброволно в изследователска лаборатория доста рано по време на бакалавърското си университетско обучение и фокусът на тази изследователска лаборатория беше върху разбирането на сексуалната дисфункция с помощта на животински модели. По същество бих инжектирал различни плъхове в плъховете или бих ги изложил на хроничен стрес и след това да измервам въздействието върху тяхната сексуална активност.

Всъщност продължих това през следващите шест години след това и все повече се интересувах от разбирането на някои от причините за околната среда на сексуалните проблеми. Разбира се, защото плъховете са - дават ви само тесен прозорец в сексуалното преживяване на човека. Беше годината, когато Виагра беше одобрена в Канада, която беше през 1999 г., когато преминах към изследвания върху хора и беше комбинация от Виагра, която беше одобрена, така че изведнъж имаме този ефективен и лесно достъпен, ниско страничен ефект, лекарства с нисък риск да лекуват сексуалната дисфункция на мъжете и въпреки това през същата година има доста голяма публикация, която открива, че почти половината от жените имат сексуални притеснения.

Нямаше съответстващо фармакологично лечение за справяне с голяма група от жени със сексуални проблеми. И наистина онази година вместо това преминах към изучаване на жени.

[0: 03: 42.7] Шон Джеймсън: Страхотен. Бихте ли поговорили малко след това за вашите открития и може би за откритията на научната общност и изследователите за някои от причините, поради които жените могат да изпитват слабо сексуално желание или знаете, разстройство на сексуалното желание?

[0: 04: 01.7] Dr. Камион Brotto: Да, слабото желание или липсата на интерес към секса е най-честата сексуална грижа, не само при жените, но и при мъжете. Хората често са изненадани да чуят това, защото просто приемат, че проблемите с ерекцията са най-честите проблеми, но всъщност липсва интерес към секса. Има много проучвания, които се опитват да разберат защо губим желание, защо някои хора може би са родени с много ниско ниво на сексуално желание и купуват и големи, това изследване предполага, че въпреки че може да има множество различни причини, за много хора, тези причини са склонни да бъдат психологически и социални или социокултурни.

Някои от големите ключови играчи са настроение. Ниското настроение или депресията са силно свързани със загуба на желание, както и стресът и безпокойството. Има много други причини, свързани с вярванията, така че ако смятате, че ви е предопределено да имате лош сексуален живот или ако смятате, че не сте способни да правите секс, тези вярвания всъщност могат да играят доста важна роля за определяне дали ще имаш слабо желание или не.

Изследването няма за цел да каже, че биологията и хормоните и физиологичната функция не са важни, а са, те са абсолютно. Всъщност те са критични. Водещите причини обикновено са по-психологически и социални.

[0: 05: 23.8] Шон Джеймсън: Бих искал да говоря за тези психологически причини за една минута, но бихте ли могли да говорите защо може би някои жени бъркат с слабо сексуално желание или всъщност просто разбират как реагират телата им, може би дори повече от отзивчив модел на възбуда? Там, където посвещаването трябва да се извърши преди те в действителност, трябва да се извърши някакъв вид физическо посвещение, преди всъщност да почувстват желание. Бихте ли поговорили малко за това?

[0: 05: 52.7] Dr. Камион Brotto: Да, ти си абсолютно прав Шон и се радвам, че го посочи, защото мисля, че съществува преобладаващ мит, че правим секс, защото имаме желание, нали? Изведнъж сте поразени от чувството за настроение или възбудена или имате желание за секс и това след това оставя човек да търси сексуална среща. И все пак голяма част от техните изследвания, особено за жени, макар и не само. Но особено за хората в дългосрочни отношения е много по-често хората да започнат да се занимават със сексуална активност и тогава желанието за секса, което те вече имат, започва да се появява, след като тялото им започне да проявява признаци на възбуда, забелязват те удоволствие.

Те започват да са в унисон със случващото се, фокусират се върху постъпката и партньора си. Много по-често е да имаш картина, при която първо човекът може да се възбуди фали, а след това да породи сексуално желание.

Важно е слушателите в публиката да разбират, че тъй като не искаме човек, който в началото не изпитва желание, да мисли, че с тях непременно има нещо лошо.

[0: 07: 03.0] Шон Джеймсън: Да, това има абсолютен смисъл. Може би някои хора, които слушат, трябва да помислят за това, може да не е нищо лошо, но може и да имат нужда нещо да се случи първо, преди всъщност да започнат да изпитват желание.

[0: 07: 15.6] Dr. Камион Brotto: Това е вярно.

[0: 07: 17.0] Шон Джеймсън: Бихте ли могли да поговорите малко за това как тези неща казват, че споменахте настроението и депресията, как работят върху някой, който да потисне желанието им?

[0: 07: 29.1] Dr. Камион Brotto: Е, когато мислите за депресия, един от признаците на депресията на Hallmark е апатия или вече не се интересувате от нещата, които са ви доставяли удоволствие или интерес. Може би това е определена дейност или определен вид храна, която човек просто казва, не се наслаждавайте повече на това. Същият този симптом се простира и до секса. Дори ако човек преди това наистина се е радвал на секс, ако настроението му е влошено или ако има дори диагноза за голяма депресия, той ще прояви намален интерес към всички неща, които преди са им доставяли удоволствие, а сексът е само едно от тях.

Ето как са свързани депресията и желанието. Стресът и безпокойството действат чрез вероятно малко по-различен механизъм. Знаем, че стресът има вид на две части, едната е въздействието върху тялото, така че имате система за борба или полет, която е ангажирана, или реакцията на симпатичната нервна система и тази система директно противодейства на сексуалната възбуда.

Ако човек е въвлечен в бой или бягство, кажете, че е срещнал, знаете, нещо, от което трябва да избяга, или натрапник или някой, който ще ги хвърли. Системата за борба или полет ще бъде ангажирана и ще блокира системата за сексуално възбуждане и това има смисъл, защото искаме да бъдем мобилизирани да бягат или да се бием.

[0: 08: 47.5] Шон Джеймсън: Може и да не правите секс в тази ситуация.

[0: 08: 49.4] Dr. Камион Brotto: Не правете секс, това няма да ви помогне в този момент, ако в дома ви има натрапник.

[0: 08: 53.2] Шон Джеймсън: Ако е ясно тогава.

[0: 08: 56.3] Dr. Камион Brotto: Тогава е другата част от стреса, която е психологическата част, нали? Когато сме стресирани, може да сме заети с определени мисли, може да бъдем разсеяни, много ще мислим какво ще се случи, какво ще се случи в бъдеще и така всички тези неща директно пречат на нашите способности да стане субективно или емоционално възбудено в момента.

[0: 09: 17.8] Шон Джеймсън: Това е добре да знаете и затова тревожността е същата като тази, която казвате.

[0: 09: 21.5] Dr. Камион Brotto: Да, тревожността е вероятно по-екстремната версия на стреса, искам да кажа, реалността е, че много хора от рода на съвременното общество ще кажат, че са стресирани и това е просто от всекидневния списък, нали? Разхождаме се с хронични и почти епидемични нива на стрес.

Тревожността би била по-екстремна версия на тази, в която може да имате много специфична тревожност относно ситуация или предмет или да имате тревожни мисли или притеснения за здравето си или бъдещето. Те са много свързани, но малко различни.

[0: 09: 58.3] Шон Джеймсън: Споменахте и вярвания, може ли да говорите за тази Лори? Как това се отразява на нечие желание.

[0: 10: 06.8] Dr. Камион Brotto: Да, това беше наистина завладяваща част от изследванията, която показва колко въздействащи могат да бъдат убежденията или в засилването на желанието, или като цялостно да се изключат. Знаеш ли, ние знаем отдавна от времето на господарите и Джонсън, че хората, склонни към сексуални затруднения, може да имат, особено негативни или дори катастрофални вярвания относно секса.

Неща, като ако не достигна оргазъм, партньорът ми ще ме напусне или съм сигурен, че няма да се възбуждам, защото знаете, че всичко не е наред. Тези вярвания са доста уместни, когато става въпрос за възбуда и желание. Всъщност има по-нови изследвания, които показват, че по-общото вярване, свързано със секса.

Неща като вярване, че сексуалният ви живот завършва в определена възраст или за жени, вярване, че сексът завършва с менопауза или вярване, че не е подходящо да се занимавате с мастурбация, всички тези негативни вярвания, свързани със секса, могат да повлияят на сексуалното желание и има отново, вероятно различно разнообразие от различни механизми, чрез които това се случва, но в крайна сметка, знаете ли, отрицателните убеждения в мозъка също могат да стимулират определени начини за мозъчен път, които пречат на желанието и възбудата.

[0: 11: 29.5] Шон Джеймсън: Това, което казвате, може би дори някой е израснал в обстановка преди много време, където може би не се е обсъждал секс или ако е било обсъждано, идеята може би да получавате удоволствие от секса не е положително, не е свързана с положително емоции?

[0: 11: 47.1] Dr. Камион Brotto: Като сексуални същества ние сме страничен продукт от преживявания, както и какво се случва тук и сега. В моята клинична практика виждам много хора, които ще кажат, знаете: „Аз съм възрастен, зрял, овластен, образован човек и въпреки това, все още държа на тези негативни убеждения от детството си, където бях изложен в среда, която е много амбициозна ”или„ Казаха ми, че мастурбацията е грях или че ангажирането с предбрачна сексуална активност ще означава, че никога няма да намеря дългосрочен партньор. ”

Понякога хората намират онези вярвания, които се вкореняват в млада възраст, наистина е трудно да се разклатят, въпреки че като възрастен човек имат реални доказателства за обратното.

[0: 12: 33.7] Шон Джеймсън: Тогава просто се чудя, могат ли убежденията да работят в обратна посока, почти бихте ли могли да дадете някакво плацебо и да им кажете „Ей, това ще оправи сексуалния ви живот, може ли да работи почти по този начин?“ Знам, че е малко случаен въпрос.

[0: 12: 50.0] Dr. Камион Brotto: Да, добре, ние наричаме тази когнитивна поведенческа терапия. Има цяла система от терапия, която включва идентифициране на проблемните убеждения и оспорването им и замяната им с по-точни убеждения, а CBT е добре познато лечение за много различни състояния и депресия, тревожност и др.

Тя може да бъде и наистина ефективно лечение на сексуални оплаквания. Мисля, че един от другите аспекти, които мисля, че ще постигнете, е да знаете, „можем ли хората да възприемат някои може би прекалено оптимистични убеждения. Дори да са нереалистични и може ли това всъщност да им помогне? ' Това всъщност е направено в експериментална обстановка в лабораторията, където жени с ниско желание бяха вкарани и хвърлиха парадигма за предизвикване на настроение, те слушаха тези аудиоклипове, които доставяха съобщения като „Харесвам моята сексуалност“. Аз съм оправомощена жена.

Аз съм напълно чувствена сексуална жена. Тогава те показаха на еротичните филми на жените и измерваха както физическата си реакция, така и сексуалния си отговор. Вярванията са имали влияние, така че дори експериментално, опитвайки се върху тези убеждения, дори само за кратко време всъщност може да засили сексуалната възбуда. Това е нещо, което се опитваме да се възползваме от клиничните условия.

Могат ли хората да се възползват от изпробването на тези положителни убеждения. Кажете, преди или по време на сексуална среща.

[0: 14: 16.2] Шон Джеймсън: Страхотно, добре е да знаете, че може да работи може би в обратна посока. Говорихме за подобни психологически въпроси, има ли може би вид физически състояния на хората, които могат да пречат на сексуалната функция на жената или мъжа?

[0: 14: 32.5] Камион Brotto: Да, много физическо състояние. Почти всичко, което влияе на хормоните, има потенциал да повлияе на сексуалната реакция. Диабет или заболяване на щитовидната жлеза или синдром на поликистозни яйчници или лекарства за този въпрос, които могат да повлияят на хормоналния отговор и след това, разбира се, има цял набор от лекарства като антидепресанти или дори някои от хроничните болкови лекарства или неврални лептини, които също могат да пречат на способността за достигане на оргазъм , Тогава знаете, хронични здравословни състояния като цяло.

Всички големи проучвания показват, че хората, които имат хронични състояния на здравето, са много по-склонни също да изпитват слабо сексуално желание от тези без хронични здравословни състояния. Или дори само лошо здравословно състояние. Те също могат да действат като фактор на уязвимост. Точните механизми, как някои от тези хронични състояния на здравето правят някой уязвим за развитие на слабо желание или сексуална дисфункция, това не разбираме напълно, защото може би има някакво друго обяснение, което отчита както ниското желание, така и хронично здравословно състояние.

Това е мястото, където науката, която мисля, все още има да върви.

[0: 15: 51.8] Шон Джеймсън: Добре, току-що предположих толкова много състояния като тези, които споменахте, лекарства за лечение на тях, дори стареене, като хормоните ви се променят и може би това е нещо, за което хората трябва да говорят със своя лекар.

[0: 16: 07.0] Dr. Камион Brotto: Абсолютно. Знаеш ли, мисля, че е важно поне в началото да изключим дали може да има по-лесен, ниско висящ плодов фактор, който допринася. Знаеш ли, ако става дума за лекарства, които се препятстват, може ли това да бъде заменено с друго лекарство и това се случва непрекъснато с антидепресанти. Много от антидепресантите са основни виновници за получаването на начин за тренировки.

[0: 16: 30.7] Шон Джеймсън: SSRI мисля ли?

[0: 16: 31.7] Камион Brotto: Точно така. SSRI's и така могат да бъдат заменени с един от по-приятелски секс антидепресанти. Мисля, че вашият въпрос за разговор с вашите доставчици на първична помощ е наистина важна първа стъпка. За съжаление, има много доказателства, научни доказателства, че не всички доставчици на първични здравни грижи сами се чувстват удобно да говорят за сексуалността или може да не се чувстват оборудвани с подходящи знания, за да отговорят на въпросите, свързани със секса. Затова винаги казвам на хората, ако не сте доволни от първия доставчик на здравни грижи, с когото сте разговаряли относно сексуалната си функция, тогава поискайте сезиране на някой друг.

[0: 17: 10.7] Шон Джеймсън: Страхотен страхотен съвет. Значи споменахте, че Виагра излезе през 1999 г. Точно 20 години по-късно има ли женско решение за виагра, за да коригира разстройството на сексуалната възбуда при жените?

[0: 17: 24.9] Dr. Камион Brotto: Има, най-накрая е тук и е ужасно. Така че в Северна Америка поне добре в Съединените щати и в Канада има лекарства, наречени Flibanserin. Така че той беше одобрен през 2015 г. в САЩ и само миналата година в Канада и е малко погрешно да го наречем женска виагра, защото е толкова различна по толкова много начини. На първо място той действа на мозъка за разлика от Виагра, която действа върху гениталиите. Другото е, че трябва да се приема всеки ден, за да се видят някои от ползите от Flibanserin.

Така за разлика от Виагра, която се приема точно преди планираната сексуална активност и доста се изчиства от кръвния поток в рамките на няколко часа след това, Flibanserin поради това как работи върху мозъка, за да регулира и надолу регулира някои от невротрансмитерните системи, които участват в желание, трябва да се приема ежедневно. Така че аз бях малко фрикционно да кажа, че е ужасно, но има истина в това, тъй като проучванията са установили, че той работи само на много, много малка извадка от жени с ниско желание.

Около 30% от тях са имали странични ефекти като припадък или светлина, а ритникът е, че е напълно противопоказан с алкохол. Така че, докато жените го използват, те изобщо не могат да консумират алкохол.

[0: 18: 49.7] Шон Джеймсън: Добре, значи мислите ли, че тогава сме доста далеч от мястото, в което е шофиран, който е толкова универсален, колкото мъжката виагра, като Cialis или каквото и да е?

[0: 19: 02.7] Dr. Камион Brotto: Да, така че знаете, че мисля, че един ден може да стигнем дотам. Имаше - знаете, че Флибансерин беше само първият, който пресече финала, но има още няколко, които все още са в състезанието, които се надяват да бъдат вторият и третият, който ще премине финалната линия, а останалите лекарства имат различни механизми на действие. Така че мисля, че вероятно ще има и други, които са на разположение. Знаеш, че според мен по-голямата част от причините за слабо желание са свързани с лични и психологически и социокултурни фактори.

Силно съмнявам се, че някой от тези лекарства ще успее да запълни празнината сред всички жени, които имат слабо желание. Така че мисля, че те ще имат къде да играят сред много, много малка подпроба само.

[0: 19: 51.4] Шон Джеймсън: Защо мислите, че ще обхване само малка подпроба?

[0: 19: 55.6] Dr. Камион Brotto: Така че в проучванията, довели до одобрението на Flibanserin, жените, които са участвали, 11 000 или повече жени, които са участвали, са имали дълъг списък от критерии за изключване. Те трябваше вече да са сексуално активни. Те вече трябва да нямат проблеми с възбудата или оргазма. Те не биха могли да използват определени лекарства. Те трябва да нямат проблеми с отношенията или конфликтите с партньора си, така че просто не представляват по-голямата част от жените, които виждаме в клиничната практика.

Които имат затруднения със сексуалното желание, мисля, че сред онези жени, които приличат на жените, участвали в изследванията, да, Flibanserin може да има къде да играе там.

[0: 20: 39.1] Шон Джеймсън: Добре, надяваме се, че ще видим нещата да се развият положително през следващите пет, 10, 20 години.

[0: 20: 47.8] Dr. Камион Brotto: Може би.

[0: 20: 49.7] Шон Джеймсън: Жените, които се борят да достигнат оргазъм по време на секс, винаги ли е свързана с липса на желание или може ли една жена да изпитва желание и да иска да прави секс всеки ден всяка вечер, но също така се бори с оргазъм?

[0: 21: 06.9] Dr. Камион Brotto: Последното е много вярно. Така че има много жени, които имат много желание, няма трудности с възбудата и след това просто имат трудности с достигането на оргазъм и разбира се, когато задаваме въпроси на жени, важно е да ги дразним. Това ли е някой, който има и двете? Знаеш ли, че трудностите им с оргазма са, защото тя няма желание. Може би тя е разсеяна и не присъства или е така, че не, не, не тя наистина присъства. Тя наистина е настроена и просто има тази много специфична трудност с достигането на оргазъм.

[0: 21: 44.1] Шон Джеймсън: Говорейки за присъствие, вие написахте книга, По-добър секс чрез внимателност: как жените могат да култивират желанието си, Бихте ли могли да говорите за това как внимателността може да помогне на жените и мъжа да присъстват повече, а след това може би да помогне и при проблемите с ниското сексуално желание или дори загубата на възбуда?

[0: 22: 03.8] Dr. Камион Brotto: Да, искам да кажа, че внимателността не е нищо ново, тя съществува в източната будистка практика близо 4000 години или повече, но наистина през последните 40 или повече години това си проправя път в западното здравеопазване най-вече чрез пътя за справяне с хроничната болка и повишаване на тревожността и депресията и просто общо благополучие. Започнах да се интересувам от вниманието, когато за първи път научих за него през 2002 г., когато работех в Сиатъл в Медицински център на Университета във Вашингтон.

И просто имах малко момент на крушка. Правех изследвания с жени със сексуални затруднения след рак и много от тези жени говориха за прекъсване на връзката с телата си. Така че липсата на удоволствие, не чувствах нищо, дори не можех да разбера дали партньорите им се докосват до гениталиите им и всичко, което бях научил за съзнанието, а също и практикувах съзнанието си, докато се учех, ми подсказваше: това може би ще помогне на тази жена да се настрои към всичко, което има, дори ако е намалено от предишното. '

Така че наистина започна като голям експеримент и докато научавах вниманието, учех жените, които видях в тази обстановка за изследване и след това направихме първо пилотно проучване и ниско и ето, установихме, че тази жена, която е убедени, че телата им вече не са способни да доставят удоволствие или да изпитват възбуда по време на секс, изведнъж отново започнаха да усещат тези усещания и също отчитат подобрение в желанието си.

Така че това наистина беше първото проучване и след това от там започна цяла поредица от много по-големи проучвания с различни популации от жени със сексуални проблеми.

[0: 23: 50.7] Шон Джеймсън: Така че искам да кажа някои скептично настроени хора, които биха могли да се замислят дали внимателният им резерв е хипи. Всичко е уау-уо. От това, което чувам, предполагам, че тези по-нататъшни мащабни проучвания подкрепят съзнанието във връзка с култивирането на желанието.

[0: 24: 10.9] Dr. Камион Brotto: Да и знаете, че мисля, че е добър момент, който правите, защото внимателността става толкова популярна и изглежда, че всички говорят за съзнателно, сякаш е някаква универсална панацея, но не опасва наистина специфичен вид практика. Просто не се обръща внимание, а става въпрос за обръщане на внимание без преценка и момент и в нашето изследване всъщност разгледахме дали само тези жени се купуват в съзнание.

Или изпихте хладнокръвното помагало, за да се каже къде са тези, които се възползват, и се оказва, че не са били, независимо от това колко са вярвали или не, всички жени са се подобрили в една и съща степен. Така че мисля, че съобщението от дома си е, че това е практика, която може да бъде полезна наистина за всеки, независимо дали имате история на практикуване на внимателност или йога или независимо от вашата религиозна принадлежност. Става въпрос за практикуване на много специфично умение за култивиране на желанието.

[0: 25: 15.4] Шон Джеймсън: Страхотно, добре бихте ли имали някакви истории, може би от книгата си можете да споделите как пациент или някой използват вниманието.

[0: 25: 23.6] Dr. Камион Brotto: Да, толкова много. Знаеш, че може би ще представя един наистина типичен, защото отново това със сигурност представлява много жени, които виждам в практиката си и това е историята на една жена, която се гордее с това, че може да го направи всичко. Знаеш, че има страхотна работа, която е много възнаграждаваща. Тя е изпълнителен директор на високо ниво, ръководи голям екип, доброволно се събира в общността си, седи на различни бордове, на различни фондации и на слоевете си, където живее.

Има деца, които са в различни дейности, които изискват участието и участието на родителите и това е историята на човека с хроничния списък за правене, непрекъснатия списък със задачи и тя е в отношения и обича партньора си и използвана наистина да обича и се наслаждавайте на секс и извънреден труд това, което се е случило е, че сексът е преместен в късните вечери след новините от 23 часа. Стана нещо - още нещо в списъка й със задачи и извънреден труд, тя ще се откаже от нещата, които й доставиха удоволствие.

Така че неща като докосване и целуване и може би получаване на орален секс и тя просто ще премине през движенията за бърз полов акт заради вярата, която е всичко, което наистина се брои така или иначе.

[0: 26: 44.8] Шон Джеймсън: Можем да го зачеркнем от списъка.

[0: 26: 46.9] Dr. Камион Brotto: Зачеркнете го от списъка точно като пране и купуване на хранителни стоки.

[0: 26: 50.7] Шон Джеймсън: Толкова романтично.

[0: 26: 52.2] Dr. Камион Brotto: Тъжното е, че има реалност на толкова много хора и затова за тази жена внимателността има толкова различни и уникални ползи за нея. Така че едно е за това дали тя може да доведе до осъзнаване какво прави, включително и за секса. Тъй като тя е хроничен мултизадач, това означава, че когато се занимава със сексуална активност, тя наистина не е там. Тя е другаде. Планира разговора си за утре. Тя планира какво трябва да бъде в списъка с хранителни стоки и т.н.

И така вниманието към нея е един от начините да бъдеш там и често казвам на хората, ако ще правиш секс, може и да се покажеш за това, нали? Това означава, че ако ще преживеете неприятностите, така че да говорим за участие в секс, поне бъдете там, поне присъствайте и използвайте тази възможност, за да се свържете наистина. Така че това е един от начините съзнателността да й бъде полезна. Мисля, че друг начин е само в управлението на общите нива на стрес.

И както говорихме по-рано в разговорите си, стресът може да предизвика поражение върху сексуалната реакция. Така че внимателността, за която е установено, че помага да регулира системата за реакция на стрес, може да започне да прави това за нея по начин, който да се надяваме да намали негативните ефекти от стреса върху способността й да се възбужда и върху способността й да култивира желание и тогава мисля трети и наистина, наистина важен компонент защо съзнателността е полезна за нея е състраданието и тренировките.

Значи знаете, има ли неща в нейния списък, които тя може да започне да пуска, тя може да делегира на някой друг и вие трябва да бъдете страшно състрадателни със себе си, за да кажете: „Знаеш ли какво? Просто не мога да направя това и съм добре с това. Добре съм, като кажа „не“. Добре съм с делегирането на това на някой друг, така че да мога да освободя малко повече време и да планирам секс през това време. Това е, което мисля, че е много често срещано представяне и описвам подобен случай в моята книга.

Има много други различни презентации защо и как се изразява желанието, но със сигурност човек може да се свърже с тях.

[0: 29: 03.5] Шон Джеймсън: Как тогава хората могат да слушат, ако някой слуша и иска да започне с внимание, бихте ли правили някакви упражнения или книги, може би вашата книга, която трябва да четете?

[0: 29: 13.1] Dr. Камион Brotto: Разбира се, да. Първата стъпка е да получа моята книга „По-добър секс чрез внимателност“, но за да бъда честна, искам да кажа, че затова я написах. Знаеш, че аз съм академичен изследовател и документираме ефектите от лечението на съзнанието в проучвания от доста време, но проблемът е, че изследователските проучвания остават погребани в медицинските проучвания, а по-голямата част от обществеността не ги чете. Затова реших да напиша книгата, така че тя да се намира на едно място.

Но като цяло знаете какво бих препоръчал, че е добро нещо за вашия мозък. Добре е за вашето здраве да прилагате редовни практики за съзнание и така, независимо дали е 10 или 15 минути на ден всеки ден или малко по-дълго практикувате няколко пъти седмично, но започвате да ангажирате този мускул на ума, така че да може да започне да бъде много по-наясно колко бързо умът излита и се разсейва несъзнателно.

Така че наличието на солидна основа на общата практика за съзнание е наистина, наистина полезно и тогава от там можете постепенно да започнете да въвеждате тези умения в сексуални срещи или сами, нали? Така че можете да си представите упражнение, при което човек докосва себе си навсякъде. Те биха могли да го направят внимателно, нали? Те биха могли да се настроят на това как се чувстват усещанията, къде в тялото си усещам това и след това постепенно оттам, да интегрират тези умения, докато правя секс с партньор.

[0: 30: 41.0] Шон Джеймсън: Лори, това беше фантастично. Научих много лично, мисля, че много от нашите слушатели ще отнемат много. Така че, ако хората искат да научат повече за вас, ако искат да разберат повече за по-добрия секс чрез внимателност или биха могли да се свържат с вас, какъв е най-добрият начин да направят това?

[0: 30: 58.4] Dr. Камион Brotto: Така че съм доста достъпен и отзивчив в Twitter. Така че моята дръжка е д-р Лори Бротто, лекарят е само д-р, което вероятно е най-бързият начин да се свържете с мен. Имаме и уебсайт за изследвания. Така че URL адресът е brottolab.com и там имаме връзки към всички наши публикации. Имаме около 150 публикации. Имаме и линкове към всички наши текущи проучвания и там също се свързваме с всички скорошни медии, с които аз или някои от нашите членове на лабораторията сме се ангажирали.

Книгата „По-добър секс чрез внимателност“ е достъпна чрез Amazon. Той е достъпен и чрез Chapters, chapters.ca или chapters.com и много, съвсем наскоро има аудио версия, която беше пусната точно в рамките на последния месец. Така че има копие с мека корица, както и аудио версия.

[0: 31: 51.2] Шон Джеймсън: Страхотно, ще включа всички тези в бележките за шоуто. Лори, благодаря толкова много, че дойдохте в Библиотеката на Подкаст The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Dr. Камион Brotto: Благодаря ти много, че ме имаш Шон. Беше чудесно да проведем този разговор с вас.

Може да искате това

Моите най-мощни секс трикове и съвети не са на този сайт. Ако искате да получите достъп до тях и да върнете на мъжа си обратно извиване, свиване на пръсти, крещящи оргазми, които ще го държат сексуално обсебен от вас, тогава можете да научите тези тайни секс техники в моят личен и дискретен бюлетин, Ще научите и 5-те опасни грешки, които ще съсипят сексуалния ви живот и отношения. Вземете го тук,



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |