4 Характеристики на мускулестите мъже
Страница 1 от 2 Искам да бъда че човек във фитнеса? Знаете този; човекът, който набира тежест и изглежда, че без усилие расте мускулатура. Ако е така, има някои корекции, които трябва да направите във вашето ежедневие. Тези корекции са в съответствие с четирите характеристики на мускулестите мъже и следването им ще ви помогне да бъдете този, който се стремят да посещават фитнес залите.
Ето четири характеристики на мускулестите мъже и какво означават те за вас.
1- Мускулестите мъже не пропускат хранене
Когато става въпрос за изграждане и поддържане на голям обем мускулна маса, общите калории и общите въглехидрати са важни. Въпреки че има много мъже, които могат успешно да натрупат мускулна маса без проблем, броят на тях, които успяват да задържат тази мускулна маса на своята рамка, е далеч по-малък.Поддържането на постно телесно тегло означава, че посвещавате значителна част от деня си на хранене. Просто не можете да получите, като ядете обичайните три квадрата на ден.
Мускулестите мъже обикновено правят някакво планиране на храненето, така че те поне знаят кога идва следващото им хранене. Мнозина ще планират предварително всичките си ястия, като се уверят, че приемът на калории е там, където трябва. Храненето е важно за мускулни печалби и поддържане, поради което е сред четирите характеристики на мускулестите мъже.
Освен това мускулестите мъже разбират, че храненията им са най-добре съставени от комбинация от макронутриенти: протеини, въглехидрати и умерени количества хранителни мазнини. Трудно е да поддържате толкова големи количества мускулни запаси от гликоген, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, дори и при въглехидрати през уикенда. Поради тази причина мускулестите мъже обикновено не използват планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
По-умна идея е да се създаде диетичен план, който да съдържа по-умерен прием на въглехидрати (30% до 40% от общите калории), съчетан с достатъчно протеини, за да отговори на вашите изисквания и здравословни диетични мазнини, за да се допълни диетата.
2- Мускулестите мъже прекарват по-малко време във фитнеса
Може би си мислите, че поддържането на големи обеми мускулна маса се равнява на часове, прекарани във фитнеса, но всъщност е точно обратното.Мускулестите мъже знаят, че мускулите се изграждат, когато са извън залата; следователно те проектират своите тренировки, за да позволят достатъчно почивка. Ако мускулестите мъже прекарват повече време във фитнеса на тренировка (един час плюс тренировки), те си вземат цели почивни дни между сесиите, за да позволят пълно възстановяване. Това е една от четирите характеристики на мускулестите мъже, която е лесна за възприемане.
Имаме още две характеристики на мускулести мъже след почивката & hellip;
Следваща страница