4 знака, че имате съзависим партньор (и какво да правите по въпроса)

Жена целува гаджето си, гадже нещастно.

GettyImages

Вашият партньор съзависим ли е? Внимавайте за тези червени знамена

Rebecca Strong 11 юли 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Що се отнася до изграждането на здравословна връзка, може да се каже, че балансът е една от определящите характеристики. Това означава, че и двамата полагат еднакви усилия да се изслушат, да отговорят на нуждите си и понякога да правят жертви или да правят компромиси, когато има разногласия. Когато има дисбаланс, отношенията понякога могат да се отклонят в съзависима територия. И е твърде лесно да се окажете в едностранчиви отношения, без дори да осъзнавате това.



СВЪРЗАНИ: Как да се разделим с някого добре



Излишно е да казвам, че взаимозависимите взаимоотношения могат да бъдат емоционално разрушителни и за двамата партньори - независимо колко много обичат и отдават един на друг. Защото от само себе си се разбира, че връзките разчитат на динамика на даване и вземане - и това просто не може да съществува, когато един човек потиска своите нужди и жертва твърде много.

За съзависимия човек това е проблем, защото той губи чувството си за себе си, когато е във връзка, казва Д-р Ерика Мартинес , психолог и основател на Маями Свива. Те вероятно ще изпитат тревожност, депресия и притеснения, свързани с тяхното самочувствие. Начинът, по който се появяват тези проблеми, оказва негативно влияние върху връзката. За независимия партньор (ако приемем, че са относително психологически здрави), те често се оплакват, че човекът, в когото са се влюбили, вече го няма.



Ако някога сте забелязали, че връзката ви се чувства дисбалансирана, прочетете някои общи признаци, че партньорът ви е съзависим.


Те винаги поставят връзката на първо място, без значение какво


Според Mental Health America, хора, които са зависими един от друг са склонни да страдат от ниско самочувствие и като такива те могат да разчитат силно на връзката, за да се почувстват изпълнени. Поради това може да забележите, че вашият партньор влага по-голямата част от енергията си във връзката и се уверява, че сте доволни и изпълнени. Поставянето на връзката ви на приоритет е напълно нормално. Ако обаче вашият SO по всяко време го поставя над всичко останало, това може да е червен флаг.

Партньори, които са съзависими, често се стремят изключително много, за да угодят на партньора си, дори до степен, в която е предимно неудобно - поведение като прескачане на важни работни събития или отмяна на планове с приятели да бъдат с партньора си, казва лицензиран клиничен социален работник Мелани Шапиро .



Точно както съзависимият партньор може да постави връзката ви над другите, те също могат да се почувстват унили, когато решите да прекарате време с приятелите или семейството си над тях. Шапиро отбелязва, че те също могат да се борят с това да бъдат сами.

И като се има предвид, че главният приоритет на съзависимите е да се увери, че партньорът им е щастлив, д-р Мартинес добавя, че те често губят от поглед грижата за себе си.

Съзависимите могат да станат много несвързани с нуждите си, когато са във връзка, обяснява тя.


Те са супер нерешителни през цялото време


Ако вашият партньор се мъчи да отговори дори на най-незначителните въпроси - например къде да отидем на вечеря? или какво ви се иска да гледате в Netflix? - това може да е знак за съзависимост. Например д-р Мартинес отбелязва, че съзависим партньор може да отговори с „Не знам“ или каквото искате, е добре. Това е така, защото съзависимият човек е единствено заинтересован да поддържа партньора си щастлив, така че им става неудобно да изразяват собствените си предпочитания.


Те никога не спорят с теб


От само себе си се разбира, че когато става въпрос за конфликт, повечето от нас биха предпочели по-малко, отколкото повече в отношенията си. Въпреки това, случайни спорове тук и там не само може да се очаква - всъщност е здравословно. И така, кога за последен път вашият партньор изрази, че не е съгласен с вас? Ако се почесвате по главата си, защото не можете да измислите нито един екземпляр, това може да намекне за възможността те да са съзависими. Съзависим човек полага активни усилия, за да избегне люлеенето на лодката, защото се страхува, че несъгласието с вас може да застраши състоянието на връзката.



Целта е да бъдат приятни, независимо от техните мисли и мнения, за да не застрашат любовта и привързаността на партньора си, обяснява д-р Мартинес.

Всъщност съзависимият партньор може да избягва спорните теми изцяло - и според д-р Мартинес това може да доведе до срив в комуникацията.

Говорейки за трудните неща, просто ще умре и ще се почувства, че партньорите са просто съквартиранти или кораби през нощта, казва тя.

По подобен начин, съзависимият партньор може да има изключително трудно време да ви каже „не“. Според д-р Мартинес това е така, защото съзависимите обикновено имат лошо усещане за личните граници.


Те винаги трябва да знаят къде се намирате


Смятате ли, че SO ви е необходимо постоянно да се регистрирате, когато сте разделени? Това не само предполага, че те не се чувстват сигурни във връзката, но може да е и знак за съзависимост.

Вашият партньор може да се разтревожи и да се почувства несигурен, когато правите прости неща отделно, като отидете на работа или отидете на семейна функция, казва Шапиро. Те могат да започнат да се параноикират за неща, които не са свързани с реалността на ситуацията.

Струва си да се отбележи, че е нормално да се чекирате с партньора си веднъж или два пъти, ако не ги виждате през целия ден или ако те са извън града в командировка. Но ако сте се доказали като надежден партньор и те всъщност взривяват телефона ви, докато се наслаждавате на нощ с момчетата (и се развълнувате, когато не отговорите възможно най-скоро), това може да предполага съзависимост .

Ако тези признаци започват да ви звучат зловещо познато, не се стресирайте. Първата стъпка е да признаете ролята, която сте изиграли, за да позволите на тази динамика да се формира. След като направите това, е време да говорите с партньора си. Отделете малко време, за да отворите диалог за това, което сте забелязали. Но няма нужда да вкарвате думата съзависима в разговора - поне не още. Поставянето на етикет върху поведението на партньора ви може да ги постави в отбранителна позиция, което затруднява отварянето и уязвимостта към вас по отношение на чувствата им. Вместо да използва термина „съзависимост“, д-р Мартинес съветва да усъвършенствате спецификите.

Винаги казвам на хората да започнат, като идентифицират наблюдаемото поведение, което съзависимият човек изпълнява, и стават любопитни, обяснява тя. Задавайте въпроси от рода на: „Забелязах, че ме оставяте да взема много решения за това какво ядем, къде ходим, с кого се разхождаме. Преди си имал мнение за тези неща. Какво се промени? Бих искал да разбера. ’Покажете им, че да имате мнение, да не сте съгласни, да прекарвате време с приятели или да отговаряте на собствените си нужди е добре за вас.

Шапиро добавя, че след като вашият партньор е успял да признае тяхната роля, можете да ги насърчите да вземат решения, да поставят граници и да преоткрият собствените си индивидуални интереси, и да ги подкрепите в отглеждането на техните приятелства и други взаимоотношения.

Моделирайте поведението, което бихте искали да имат, казва Шапиро. Това означава да бъдете надеждни, да правите това, което казвате, че ще правите, и да осигурите сигурност, така че те да знаят, че ще продължите да бъдете до тях, дори ако не сте постоянно през цялото време.

Можете също така внимателно да предложите възможността за консултиране, ако вашият SO е отворен за това, или дори да предложите да отидете с тях. Понякога терапевтът на двойки може да предостави обективни отзиви и съвети, които могат да се окажат полезни при промяна на нездравословната динамика.

Запомнете: Съзависимостта не е непременно фиксирана динамика. Напълно възможно е да имате здравословна, щастлива връзка - при условие, че и двамата сте готови да положите усилия, за да направите някои промени. Както се казва, за танго са необходими двама и това определено е вярно в взаимозависимите взаимоотношения. Така че, ако сте установили, че вашият партньор е съзависим, вместо да го разглеждате като засягащ проблем или заплаха, разглеждайте го като възможност и за двама ви да израствате - и в крайна сметка, да постигнете по-голямо чувство на доверие, индивидуалност, и да - баланс.

Можете също да копаете: