5-те фази на разпадане

Преден изглед на млад мъж, който изглежда тъжен, докато използва умен телефон у дома. Той закусва на кухненския плот.

GettyImages



Всеки етап от новия ви живот след разпадането, според експерти

Rebecca Strong 3 декември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Без значение колко сте издръжливи или какъв е вашият стил на справяне, това е общоприета универсална истина, че раздялата, поради липса на по-добра дума, е гадна. Със сигурност всеки има своя уникален начин на работа с ненавременно разделяне. Начинът, по който се отскачате, може да зависи от вашата личност, динамиката във връзката, която е приключила, начина, по който е настъпило разпадането, или каква система за подкрепа имате. Въпреки това, има набор от стандартни фази, които повечето хора ще изпитат след такава загуба.





Според проучване от 2015 г. на повече от 5000 души от 96 държави, жените изпитват по-емоционална болка след раздяла отколкото мъжете. Изследователите обаче установяват, че макар жените да са по-силно ударени от мъжете, те също имат по-лесно време за излекуване - всъщност мъжете никога не се възстановяват напълно. Според Трина Леки , треньор по раздяла и домакин на BOOST BOOST подкаст, възстановяването от раздяла може да бъде особено предизвикателно за мъжете поради обществените очаквания, че те трябва да се съберат и да скрият емоциите си в сравнение със способността на жената да бъде толкова отворена за хеширане на чувствата си.



Когато запълните тези емоции, те в крайна сметка ще излязат на повърхността, обяснява тя. Няма как да го заобиколите, поради което е важно да се изправите лице в лице, вместо да се опитвате да ги разбърквате под килима.

СВЪРЗАНИ: Как да навигирам в социалните медии след разпадане



Раздяла може да породи смазващо чувство на неуспех, съчетано с голямо разочарование. Момчета, които не са склонни да показват емоциите си, все още страдат по свой начин, дори и да не им се струва отвън.

Мъжете особено се борят с раздялата, защото това е огромен удар за егото им, отбелязва Ник Нотас, треньор по срещи и съосновател на консултантската служба за връзки Повторно свързан . Те приемат раздялата много лично. Често се чувстват така, че напускането на партньора им е отражение на тяхното самочувствие.

Имайки предвид всичко това, нека да разгледаме петте фази, които всички момчета могат да очакват да преминат след края на връзката.




Обяснени петте фази на разпада


1. Отказ

Особено ако сте се чувствали заслепени, след като партньорът ви е извадил връзката, напълно нормално е да се борите с отричане относно решението на бившия си.

Мъжете често започват с мисълта, че това е временна почивка и че бившият им ще промени мнението си, казва Нотас. Те вярват, че и двамата просто се нуждаят от малко време, за да се охладят и че след като дадат на партньора си малко пространство, ще осъзнаят колко много им липсват и ще се върнат.

Може да откриете, че поставяте бившия и отношенията си с тях на пиедестал, като се фокусирате само върху добрите времена. Тъй като това може да затрудни изследването на нередността, на този етап е важно да си напомните защо връзката всъщност не е била изпълнена, тъй като това ще ви улесни да продължите напред.



Хората биват уловени в отричане, защото може да бъде наистина страшно да се признае, че връзката не е работила и че трябва да тръгнете по своя път, обяснява Леки. Има толкова много безпокойство, тъга и стрес. Освен това двойките, които имат модел на скъсване и връщане заедно, могат също така да свикнат просто да се съберат отново, че не могат да повярват, че раздялата всъщност ще се задържи. Така че, когато раздялата изглежда всъщност „залепва“, те не могат да я проумеят - и да се убедят, че ще бъде само въпрос на време да се върнат заедно.

Мислете за отричането като за някакъв вид самозащитен механизъм, който ви предпазва от свят на болка, който неизбежно ще ви удари с пълна сила, след като се примирите с реалността.

2. Гняв

Осъзнаването, че бившият ви е изчезнал завинаги, може да предизвика доста силни чувства на предателство, разочарование и гняв. Този гняв, по-често, е просто емоционален боен отговор в опит да се опита да принуди промяната, за да премахне основната болка, казва експертът по връзките Треньорът Лий Уилсън . И е много по-лесно за някои мъже да изразят тъгата си под формата на ярост.



Този гняв може да бъде насочен към бившия ви, или може да бъде насочен навътре към вас самите (Защо не видях признаците, че се отдръпват? Какво не е наред с мен?)

Според Леки, когато започнете да мислите, те така или иначе никога не са ме заслужили! или Те ще съжаляват за това! този гняв ви помага да обосновате себе си, че раздялата вероятно е била най-добрата.

3. Договаряне

Излизането на тази враждебност от вашата система може да ви остави с чувство на празнота. Това има потенциал да ви накара да сте фиксирани как да върнете загубеното. Това може да включва молба за друг шанс в пиян текст, изпращане на бившия сложен подарък, за да се опита да ги спечели отново, или правене на велик жест като показване необявено с бумбокс над главата (знаете, че сте мислили за това ). И когато нищо от това не работи, човек може да се опита да обясни на глухи уши всички логични причини, поради които са перфектни заедно.

В основата на пазарлъка е погрешно информираната вяра, че ако двамата могат да седнат и да поговорят, ще бъде постигнато решение и връзката ще бъде възстановена, казва Лий. Причината, поради която това обикновено не работи, е, че първопричината при повечето скъсвания е спад в привличането - до степен, че мотивацията е изчезнала за продължаване на връзката.

СВЪРЗАНИ: Как да се разделим с някого добре

Леки отбелязва, че много мъже ще прибегнат до големи обещания, които не могат да изпълнят по време на фазата на договаряне, просто от отчаяние, за да си върнат бившия. Ако обаче успеят, тя казва, че следващата фаза е рецидив, където освен ако и двамата хора не са имали време да разрешат проблемите, които измъчват връзката им, историята почти сигурно ще се повтори (виж: отново и отново, връзки отново).

4. Депресия

Приемането, че връзката е приключило, може да доведе до чувство на поражение, скръб и депресия.

Страстта им да се бият ги напуска и те остават със самота, казва Нотас. Те си припомнят какво са имали. Те се потъват със съжаление. Те изпитват отчаяние от перспективата никога повече да не намерят някой като нея.

В основата на тази депресия, според Лий, е чувството за безсилие - както да се съберат с човека, когото са обичали, така и да избягат от настоящата си болка.

На този етап болката и отчаянието могат да станат толкова силни, че страдащият да попадне обратно в един от другите етапи и това може да се случи повече от веднъж, преди човекът бавно да излезе от тъмнината и да види живота след бившия си, добавя той.

Раздялата е подобна на смъртта, тъй като губите някого, когото обичате, така че има смисъл защо може да почувствате непреодолима скръб.

Трудно е да се мисли рационално в момент като този, казва Леки. Нямате енергия да правите много от каквото и да било, може да се изолирате социално или дори да прикриете болката си с наркотици и / или алкохол.

Леки също така отбелязва, че е от решаващо значение да имате живот извън връзката си, така че да не се чувствате така, сякаш целият ви свят е избухнал, когато свърши. Така или иначе, тя казва, че търсенето на качествено време с приятели, семейството или някакво консултиране чрез терапевт почти със сигурност ще ви помогне да продължите напред по-бързо и ефективно.

Наистина е важно да се свържете, когато имате нужда от подкрепа, казва тя на AskMen. Това не е признак на слабост. Това е знак за сила, смелост и любов към себе си.

5. Приемане

Независимо дали са необходими няколко седмици или шест месеца, в крайна сметка ще стигнете до място, където ще можете да се изправите пред фактите, че връзката ви е приключила. Според Леки на този етап вече няма да се опитвате да спечелите бившия си или да чакате с тревога да протегнат ръка. Социалният ви живот ще се нормализира и може би дори сте срещнали някой, който е възбудил някакво вълнение около запознанствата.

Приемането не означава, че в сърцето на левия партньор няма специално място за този, който ги е оставил, обяснява Лий. Това също не означава, че трудните дни и нощи никога няма да се повторят. Това означава, че човек осъзнава, че животът ще продължи и че има други хора, преживявания и неща, които могат да донесат радост и мотивация в техния опит на земята. Траурът може да се върне от време на време, но левият индивид ще бъде търпелив със себе си, знаейки, че може да продължи и че щастието все още ще бъде част от живота им.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите сайтове за запознанства за хора, които са извън отношенията

Един одобрен от експерта съвет за по-бързо преминаване от депресия към този етап? Изтрийте бившия си от всичките си емисии в социалните медии. Моля.


Връщане там след разпадане


Ако има нещо, което експертите искат да знаете за възстановяването от раздяла, това е, че никога не трябва да бързате да се връщате там, само за да запълните празнина.

Това е като да се опитваш да ходиш на счупен крак, обяснява Лий, който препоръчва да останат целенасочено неженени няколко месеца (докато нямат контакт с бившия си), за да се излекуват напълно.

Notas съветва да прекарвате време с любими хора, да се отдадете на някои хобита, които сте пренебрегвали, и да практикувате грижи за себе си - да се изведете за невероятно хранене, да влезете в нова тренировъчна програма или да изпробвате ново приложение за медитация.

Това ви помага да почувствате радост и връзка, докато си давате необходимото време, за да обработите емоциите от раздялата, добавя той.

След като започнете да влизате отново на сцената за запознанства, Леки казва, че е задължително да се уверите, че не просто търсите заместител на бившия си.

Не просто излизайте, защото сте самотни, заявява тя. Трябва да се чувствате цели сами и да искате само някой наоколо, който да повлияе положително на живота ви.

И каквото и да правите, не ходете просто на срещи като начин да се издуете за бившия си или да спечелите симпатия.

Готови ли сте да се върнете в седлото? Ето някои приложения за запознанства, които да разгледате.

Bumble

Лого на приложението за бръмчене и скрийншотове на смартфони

Всяка форма на отхвърляне, преди или след раздяла, се чувства като хвърляне на сол в раната. Но докато дамите правят първия ход на Bumble, не е нужно да се стресирате да измислите хитър отварящ ред или да се справите с егото, което идва от игнорирането на съобщението ви. Тъй като тя трябва първо да ви изпрати съобщение, ще разберете, че поне малко се интересува от самото начало. Това може да е само повишаване на доверието, от което се нуждаете.

Разгледайте Bumble

Панта

Лого на приложението за шарнирни запознанства и екранни снимки на смартфон

Етикетирано като приложение, което е проектирано да бъде изтрито, е съвсем ясно, че Hinge е предназначен за тези, които търсят нещо истинско, а не само моменталното удовлетворение от полагането. Плюс това, Hinge ви помага да опознаете потенциалните съвпадения по-бързо и задълбочено, като позволява на потребителите да отговарят на подробни въпроси за своите планове, цели, пороци, предпочитания и др. Въпреки това, ако търсите голям пул от хора, от които да плъзнете, това може да не е вашето конфитюр. Но ако сте склонни да преглъщате умората, може да откриете малката дневна партида мачове както освежаваща, така и много по-управляема, когато за пръв път потопите пръста си в басейна за запознанства.

Разгледайте Панта

Чисто

Чисто лого на приложението за запознанства и екранни снимки на смартфон

Ако просто търсите добро старомодно свързване с местно рандо, определено ще искате да изтеглите това приложение, което ви позволява да съвпадате с други сингли във вашия район, като използвате услуги за геолокация. Между другото - Pure изтрива цялата ви информация на всеки 24 часа, което улеснява забавлението, прикрепено към момента. Просто не забравяйте да зачетете конвон ASAP, след като съвпадате с някого, защото имате само този 24-часов прозорец, преди профилът ви да се самоунищожи.

Разгледайте Чисто

Зооск

лого на приложението за запознанства на зооск и екранни снимки на смартфони

Благодарение на бързия процес на регистрация, опростения интерфейс и голямата потребителска база, Zoosk е също толкова популярен сред хората, които търсят сериозни връзки, както и при онези, които се опитват да го поддържат непринуден. Няма дълги въпросници за изграждане на вашия профил и вие можете да изберете как да подходите към вашите мачове, правейки Zoosk да изживее много това, което искате да направите от него. Ако смятате, че сте готови за истинска връзка, също така си струва да споменете, че сайтът поддържа постоянно актуализиран списък с двойки, които се срещнаха през Зооск (включително съобщения за годеж и брак), така че очевидно правят нещо правилно.

Разгледайте Зооск

Кораб

Изпратете лого за приложение за запознанства и екранни снимки на смартфон

Мразеха ли приятелите ви всичките ви бивши? Просто нямате ли енергия, за да прекарате цялото това време в прекарване? Така или иначе, това приложение е божи дар. Ship позволява на вашите приятели да играят крило, за да ви намерят среща, позволявайки ви да се отдръпнете и да се насладите на забавната част: опознаване на някой нов. Това приложение не само може да ви помогне да прекъснете лошите навици само да се придържате към един и същи тип (и да попадате в едни и същи токсични модели), но също така може да премахне част от неловкостта, която идва с първото движение в съобщенията на някого.

Разгледайте Кораб

Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .