7. Натискане на триъгълник

Споделете туит Флип 0 Акции

Когато Американският съвет по упражнения възложи a проучване за да разберем най-доброто упражнение за трицепс, изтласкването на триъгълника излезе на номер 1. Според един от изследователите: Навсякъде, изтласкването на триъгълника предизвика най-много мускулна активност у нашите субекти. Преди да се развълнувате да се отървете от крилата на прилепите си, не забравяйте, че упражненията за трицепс няма да премахнат мазнините по ръцете ви, но ще ви помогнат да изградите мускули, което може да допринесе за цялостната загуба на мазнини.

В позиция на лицеви опори поставете ръцете си директно под гърдите с докосване на показалеца и палците, като направите форма на триъгълник. Уверете се, че гърбът ви е плосък и сърцевината ви е заета. Докато се спускате, лактите ви естествено ще избухнат в страни. След като гърдите ви докоснат пода, натиснете назад и повторете.



Следваща страница