9 стратегии за карантина в не-LGBTQ+ утвърждаваща среда

Отне ми почти две години, глобална пандемия и перспективата да прекарам неописуемо време под карантина в непосредствена близост до родителите си, за да ги изправя най-накрая за навика им да ме лъжат погрешно. Изпратих дълъг текст. Не задържах нищо. Беше брутално - на стойност две години не ме наричай така навита в едно синьо парче от шест инча майната ти .



Те не са трансфобни, казах си аз. Просто понякога забравят. Освен пропуските, те са добри, внимателни, грижовни хора, мисля. Татко коригира документите ми, дори когато нямаше представа какво говоря. Мама ходеше на дълги разходки с мен, когато сърцето ми беше разбито по начини, които никога не можеше да разбере напълно.

Но миналата седмица, когато беше обявено, че Ню Йорк, където живея, вероятно ще влезе в режим на блокиране, осъзнах две неща: Първо, че без значение колко добри може да са намеренията им, ледниковият подход на родителите ми към използването на моите местоимения беше неприемливо; второ, че ако щях да изчакам това с тях, трябваше да обясня толкова много. Достатъчно беше.



Във второ съобщение помолих да не отговарят на първото ми. Живейте в това известно време, казах им. Помислете - наистина помислете - какво означава вашето дете да ви каже, че не се чувства видяно от вас. И те го направиха. Благодарен съм, че родителите ми приеха думите ми присърце. За това имам късмет — и за много повече: да се чувстваш достатъчно сигурен у дома си, за да се обадя на родителите или настойника си, е огромна привилегия, която не може да бъде оценена достатъчно в този дълбоко несигурен момент.



Докато странните хора по света се приспособяват към реалностите на живота под карантина, без съмнение ще има членове на нашата общност, които са принудени да прекарват обезсърчително време сред членове на семейството, съквартиранти и други, които поставят под въпрос и дори направо отхвърлят самоличността си. Мнозина може да не се чувстват сигурни, като изпращат текст, какъвто аз изпратих на родителите си. За щастие има и други стратегии за справяне, включително много, които не изискват никаква конфронтация.

По-долу, с помощта както на странни терапевти, така и на експерти по управление на кризи от The Trevor Project, съставихме ръководство за трайна изолация в неутвърждаваща среда. Както разказва терапевтът Лора А. Джейкъбс тях. , Семейството ви може да не харесва кой сте, може да не приемат кой сте, може дори да не знаят кой сте... но все пак си това, което си.

Кажете на хората, че сте под карантина, с това как се чувствате



Това със сигурност не трябва да означава изпращане на агресивно текстово съобщение, както направих аз — въпреки че може, ако това е нещо, което се чувствате комфортно да правите. Сработи за мен, но както напомня Джана ДиДжовани, мениджър за кризисни услуги в The Trevor Project, в момента има много съвети и насоки и е важно да запомните, че опитът на всеки е различен – доверете се на себе си и на истината си.

Ако не толкова рязък начин на конфронтация звучи по-безопасно за вас, няма абсолютно нищо лошо в по-нежния вид разговор. Никой не заслужава да се чувства неудобно в собствения си дом, но правенето на промени, когато това се случва, може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи“, съветва д-р Алексис Чавес, медицински директор на The Trevor Project. Мисля, че търпението и съпричастността са склонни да извършат дълъг път. Предоставянето на информация на хората, с които живеете (за имена, местоимения и т.н.), отварянето на диалог, предлагането на ресурси може да бъде полезно.

Споделете полезна статия или видео

Говоренето с хора, които не ви разбират или не ви приемат такъв, какъвто сте, може да бъде изтощително, деморализиращо и дори травмиращо. Фактът, че има малко бягство от тези, с които човек е под карантина, със сигурност не помага. Така че, ако директната конфронтация не е подходяща за вас, изпращането на информативна статия или видео може да бъде полезна алтернатива. Психотерапевтът Андреа Глик е доста запознат с процеса: изпращах [статии] на членове на семейството на клиенти в миналото, които не се държаха с уважение, но в крайна сметка не разбраха защо е важно и се нуждаеха от външен източник, който да им помогне, разказва тя тях. Ако имате нужда от статия или видео за изпращане, ние имаме цял куп. Ето няколко, с които да започнете:

Тайлър Форд обяснява какво означава Куиър



Шамир обяснява историята на думата „Agender“

Елана Рубин обяснява какво означава „пансексуален“.

Ето как изглеждат полово-небинарните хора

Какво означава думата „Трансджендър“?

Какво означава два духа?

Какво означава интерсекс?

Използвайте технологията, за да се свържете със странни приятели и съюзници

Ако имате достъп до цифрови режими на връзка, като Zoom, FaceTime, WhatsApp, Skype, Facebook Messenger или просто изпращане на текстови съобщения, сега е моментът да започнете да се свързвате. Като психотерапевт Андреа Глик разказва тях., една от най-големите опасности, свързани с заклещването в неутвърждаваща среда, е загубата на връзка с чувството за себе си. Когато сме в насилствена или неутвърждаваща среда, можем да бъдем нахъсани да вярваме, че нямаме стойност, че не сме обичани, че не заслужаваме уважение, обяснява Глик. Едно мощно средство за отхвърляне на такова обезсилване е да поддържате връзка с онези, които ви уверяват в усещането ви за вас.

Интернет може да бъде и ваш приятел

Заслужаваш да бъдеш заобиколен от хора, които те утвърждават точно това, което си, казва Джана ДиДжовани. Ако тези хора не са тези, с които сте под карантина, може да се почувствате сякаш не съществуват. Те правят. Дори и да нямате много приятели за FaceTime за поддръжка, безплатни и поверителни форуми като TrevorSpace съществуват, за да свързват LGBTQ+ младежи и съюзници, преминаващи през трудни времена. Там можете да говорите за вашия пол, вашата сексуалност, да задавате въпроси, да споделяте изкуството си, да говорите за това, което се случва в новините или нещо друго, но, разказва ДиДжовани тях .

Отвъд TrevorSpace има много утеха, в които да се намери онлайн общности , според Макс Батъл, дигитален надзорник на кризисни услуги в The Trevor Project. Научете танците на TikTok в спалнята си, докато родителите ви спят, създайте нов онлайн приятел в Instagram, гледайте любимите си YouTubers, съветват те. Нещо положително в ситуацията, в която се намираме в момента, е, че всички се обръщат към онлайн общностите – всички заедно ще измислим как да се грижим по-добре един за друг дигитално и предстои да има изобилие от нови начини за намиране на връзка и избяга в интернет.

Не прекалявайте със социалните медии

Предвид факта, че новинарските издания и платформите за социални медии могат по своята същност да се съсредоточат върху негативни или тревожни разговори, опитайте се да създадете здравословен баланс за това, което консумирате около пандемията на COVID-19, казва Томас Голдбърг, надзорник на кризисни услуги в The Trevor Project. Ако установите, че използвате социалните медии като място за свързване и изглежда трудно да избягате от периферното съдържание, променете средата и разговаряйте по телефона или видео, казва той тях .

Потопете се в ЛГБТК+ култура и история

За някои хора достъпът до система за поддръжка извън текущата им среда може да не е възможен, обяснява Габриела Потър, дигитален надзорник на кризисни услуги в The Trevor Project. Хората в тази ситуация може да се възползват от... гледането на телевизия и филми с LGBTQ герои или да научат повече за странните герои и странните старейшини, за да ни помогнат да се свържем с по-голяма LGBTQ общност.

Намерете тайно убежище

Изолацията може да бъде невероятно тежка за психичното ви здраве, особено когато сте заседнали в среда, която не ви позволява да живеете удобно като автентичния си и чудесен аз, казва Алекс Шапиро, дигитален сътрудник на кризисни услуги в The Trevor Project. Ако жизненото ви пространство позволява, намерете безопасни места в къщата. Затворете вратата, отделете малко време насаме, за да нулирате.

Ценете символични обекти

За странни хора, поставени под карантина в неподдържаща среда, психотерапевтът Лора А. Джейкъбс съветва да намерите психическо подхранване чрез предмети, които ви помагат да се чувствате сигурни в своята идентичност: Това може да е флаг за гордост в стаята ви, снимка на партньора си, която държите в джоба си , шал, който означава вашето автентично аз, гривна за приятелство от връстник или партньор на китката ви, казва Джейкъбс тях . Въпросът е да намерите всичко, което ви помага да задържите своята идентичност в себе си, дори ако не можете да я покажете външно.

Обърнете се към организациите за подкрепа на ЛГБТК+ за помощ

В допълнение към TrevorSpace, The Trevor Project, който описва себе си като най-голямата в света организация за превенция на самоубийствата и кризисна интервенция за младежи от LGBTQ+, предлага три безплатни и поверителни услуги за queer младежи, нуждаещи се от помощ: TrevorLifeline (1-866-488-7386), 24/7 спасителна линия за превенция на кризи и самоубийства ; TrevorText (текст START на 678678), услуга, която позволява на ЛГБТК+ младежите да изпращат текстови съобщения до съветник за подкрепа и интервенция при криза; и TrevorChat , която предоставя онлайн помощ на живо за LGBTQ+ младежи от обучени доброволци. Други организации, които активно насърчават младите ЛГБТК+ хора да потърсят помощ, включват Национален център за помощ на ЛГБТ и на Транс Лайфлайн , телефонна гореща линия за и от транс хора.


Как коронавирусът променя странния живот