Процедури, функции и умения на Alexa, които да ви помогнат да останете във форма

Човек прави упражнения и докосва интелигентно устройство с високоговорители

GettyImages



Виртуалният асистент на Amazon може да бъде най-новият ви личен треньор

Lindsay Tigar 18 септември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Ако сте опитали и не сте успели да влезете във форма, не сте сами. Продължителните промени в здравето изискват масивни промени в начина на живот - от превключване на диетата ви до отделяне на време за тренировки и не е изненадващо, че много хора изостават от целите си за хранене и фитнес, тъй като работата, връзката и семейните задължения са в центъра на вниманието. Въпреки че може да ви се струва, че е време да хвърлите кърпата и да се откажете от целите си да сте във върхова форма, първо трябва да помислите за добавяне на нетрадиционен техничен инструмент в сместа. Alexa на Amazon.





СВЪРЗАНИ: Най-добри тренировки на Amazon Prime



Ако имате нужда от някой, който да ви мотивира, да ви държи отговорни, да ви информира за интелигентни хранителни избори и дори да ви преведе през строга фитнес рутина, личният помощник на Amazon, Alexa е готов за тази работа. Както отбелязва Треньорът на знаменитости Гунар Питърсън: „Няма нищо по-важно от това да се придържате към редовна рутина, за да останете мотивирани и да насърчавате постоянен напредък, но някои може да не знаят, че Alexa може да бъде идеалният партньор за отчетност.“ Предлага се чрез Изборът на Amazon на интелигентни високоговорители и устройства с възможност за Alexa Alexa може да бъде достъпен чрез прости гласови команди.

За да ви дадем малко вдъхновение за това как Alexa на Amazon може да ви помогне да поддържате форма, ние съставихме списък с някои от ключовите умения и функции, които да добавим към ежедневието ви, и подслушахме Петерсън за съветите му. Не е необходима такса за личен треньор.



P.S. Въпреки че можете да използвате Alexa на Amazon без акаунт в Amazon Prime, ако искате да извлечете всички ползи, като достъп до библиотеката на Amazon Prime Video, пълна с телевизионни сериали, филми и дори тренировки, на върха на ускорените предложения за доставка и ексклузивни сделки като Prime Day, може да помислите за регистрация. Това е просто $ 12,99 на месец (можете да анулирате по всяко време) или $ 119 за цяла година и можете да го изпробвате за 30 дни безплатно.


1. Процедури на Alexa


Както бе споменато по-горе, един от ключовите компоненти на здравословния начин на живот е рутината. След като започнете да включвате солидни тренировки, хранителни ястия и страхотен сън в седмицата си, тя започва да се превръща във втора природа. Функцията на рутините на Alexa не само ще ви помогне да настроите тези рутини, но и ще се придържате към тях. „Рутинните програми на Alexa, създадени с помощта на приложението Alexa, са създадени, за да ви помогнат да настроите персонализирани команди, включително напомняния, аларми, управление на интелигентни домашни устройства и други. Това е идеалният начин да си напомните да се събуждате по едно и също време всеки ден, да пиете вода редовно, да правите почивки, да тренирате последователно и дори да ви води през тренировка от началото до края “, казва Питърсън.

Не е нужно да създавате рутината си на Alexa от нулата. С неотдавнашното стартиране на споделени съчетания на Amazon, хората могат да споделят своята рутина с другите и / или да използват рутината, която някой друг е споделял преди това. „Създадох рутина на Alexa, която всеки с устройство на Amazon може да следва щракнете тук . Тя включва цяла тренировка, която може да бъде толкова амбициозна, колкото искате, заедно с мотивация, музика и други здравословни предложения. Веднъж активирано, просто кажете, Alexa, да започнете моя фитнес ден? за да започнете - казва Питърсън. „Надявам се, че тази споделена рутина може да помогне на всеки да остане на правилния път с лесни за следване инструкции и допълнителен малък тласък от вашите истински.“




2. Alexa има предварително програмирани тренировки


Ако сте постоянно притиснати от времето или просто не можете да се притеснявате да измислите свои собствени съчетания за тренировки, никога не се страхувайте: Alexa идва програмирана с няколко опции за бърза тренировка, предизвикателство или фитнес подвиг. Като фитнес треньор Мириам Амселем обяснява, всичко, което трябва да направите, е да помолите Alexa да започне вашата тренировка. За да започнете, просто кажете „Започнете 7-минутна тренировка.“ В 7-минутната тренировка Алекса се превръща във виртуален личен треньор с набор от упражнения, предназначени да увеличат метаболизма, да премахнат мазнините, да намалят стреса и да подобрят енергията, казва тя. За тези, които искат нещо малко по-интензивно - като тренировка с интервал с висока интензивност - Ameselem предлага да инструктира Alexa да отвори HiFi. Или ако предпочитате йога, тя също идва с клас „лесна йога“.

Овладяхте ли вашата фитнес рутина? Ако е така, може да потърсите леко надграждане на вашата рутина под формата на ежедневно квадратче за справяне. Обичам специалните функции за упражнения като 30-дневното предизвикателство за лицеви опори, което е създадено, за да ви помогне да увеличите броя на лицевите опори, които правите всеки ден. Alexa ще постави целите ви и ще проследи напредъка ви в продължение на един месец, като същевременно ви насърчава по пътя, обяснява тя. Просто кажете ‘Alexa, open pushup challenge’, за да започнете.


СВЪРЗАНИ: Какво знаем за Prime Day 2020




3. Alexa може да ви помогне да създадете здравословни навици


Ако наскоро сте паднали от фитнес бандата, скачането обратно на борда може да бъде труден процес. И за много, особено за онези, които имат цели за отслабване или също страдат от психически затруднения, може да бъде поразително да знаят откъде да започнат. Ето защо асистент на лекар Патрик Хайнс, MSPAS , PA-C предлага да се предприемат бебешки стъпки с умението „здравословен навик“ на Alexa. Много хора се борят с първата стъпка към по-здравословен начин на живот. Те просто не знаят откъде да започнат. Просто кажете на Алекса да отвори това умение и тя ще осигури здравословен навик, който да приеме за този ден, предлага той. От пиенето на повече вода до държането на дъска и избягването на захар, тези малки корекции могат да имат голямо въздействие с течение на времето.


4. Alexa може да предостави хранителна информация


Всички сме били там: стоите пред вашия хладилник късно през нощта, все още гладни от балансираната вечеря, която сте имали, и се чудите дали тази шепа чипс наистина ще направи толкова голяма разлика. Но отслабването е основна математика: трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да хвърлите килограм. И така, когато се съмнявате? Попитайте приятеля си, Алекса. Много хора не осъзнават колко калории са в любимата си храна. Може да е полезно да чуете броя на калориите като начин да ги възпрете да ядат храни, които могат да бъдат с високо съдържание на калории или извън техните хранителни планове, предполага фитнес експерт и предприемач Дани Уайт .

„Ако не сте много готвач или не знаете какво да направите, помислете дали да не използвате Хранителна мрежа Кухня умение върху Amazon Echo Show или Пожарна телевизия за лесни и здравословни възможности “, добавя Питърсън.




5. Alexa може да подобри съня ви


Въпреки че повишаването на сърдечния ритъм и отбягването на преработените храни е важна част от поддържането на добра форма, както и колко добре спите през нощта. Без адекватна почивка тялото ви не може да се възстанови от деня, влошавайки цялостното ви здраве и енергийни нива. За тези, които се борят да се отпуснат, главен хирург Д-р Дейвид Гройнер предлага да използвате функцията на Alexa „Помогни ми да спя“. Това е 15-минутно ръководство, което помага на мускулите ви да се отпуснат. Сънят е изключително важен при влизане във форма / поддържане на форма. Сънят е част от времето за възстановяване. Мускулите ви трябва да се отпускат и зареждат всяка вечер, така че се уверете, че винаги си почивате пълноценно, обяснява той.

Питърсън отбелязва, че можете също така да програмирате вашата Alexa да включва напомняния за почивка, за да ви помогне да поддържате рутината си от ден на ден. „Почивката е едно от най-важните неща, които правите всеки ден, така че задайте напомняне да започнете да се ликвидирате по едно и също време всяка вечер, затъмнявайте интелигентните светлини по зададен график и ако имате нужда от нещо, което да ви помогне да се отпуснете, умения като Внимателна медитация са полезни, както и Звуци на съня: бял шум за спане без разсейване “, казва той.


СВЪРЗАНИ: Alexa характеристики и умения за използване по време на карантина


6. Alexa ще ви помогне да намалите стреса си


Друга част от продуктивен и жив начин на живот? Намаляване на нивата на стрес. Независимо дали тревогата ви е от непоколебим шеф, кисела връзка или семейни проблеми, колкото повече време отделяте, толкова по-вероятно е да сте в по-добра форма. В края на краищата, високите нива на притеснение могат да накарат тялото ви да се придържа към мазнини, затова Хайнс предлага да използвате Alexa, за да слезете от деня. Ученето на медитация за облекчаване на стреса е жизненоважна тактика, която може да се използва всеки ден за подобряване на вашето психическо и физическо здраве, казва той. За да се отпуснете и премахнете стреса, просто помолете Alexa да отвори Приложение Headspace . Можете дори да кажете на Alexa, че трябва да се отпуснете или да се съсредоточите и Главно пространство ще изиграе правилната медитация за вас.


7. Задълбочете дишането си


Без значение каква форма на фитнес изберете, дъхът ви ще ви преведе през репери, пози на кучетата надолу, боксови състезания, бягане - списъкът е безкраен. Но колко добре всъщност - и ефективно - вдишвате и издишвате? Д-р Гройнер казва, че много хора се борят с това задължително умение, но Алекса може да помогне, като ви научи ново или две дихателни упражнения. „Техниките за дълбоко дишане наистина помагат при стрес и тревожност. Изучаването на основни дихателни техники може да ви помогне да се уверите, че сте в добро мислене. Когато сте по-малко стресирани, е по-вероятно да водите здравословен, балансиран начин на живот “, казва той. За да го изпробвате, просто помолете Алекса да отвори „дихателна терапия“.


8. Alexa се синхронизира с вашия фитнес тракер


Alexa има много интеграции на приложения, които улесняват организирането на вашата диета и тренировка. Д-р Гройнер предлага особено използване на тези функции FitBit , за да ви помогне да останете в курса. Без да се налага да проверявате приложението или китката си, можете просто да попитате Alexa чрез гласова команда за ежедневния си напредък и проследяване на целите си, независимо къде се намирате в дома си. Alexa дори ще приспособи отговора си към това колко добре (или не добре) се справяте, предлагайки например да отидете на разходка, ако сте под собствените си цели за деня.


9. Алекса има умения за тренировка


Алекса е умна - много умна. И част от тази интелигентност е способността да се учим. От изтегляне на някои „умения на Alexa“ можете да научите Alexa да изпълнява допълнителни функции, най-подходящи за вашите уникални нужди за здраве и физическа форма. Искате ли Alexa да ви води през сесия за медитация? Изтегли Главно пространство . Искате ли да проверите храненето си за деня? Научете Alexa да използва MyFitnessPal . И ако сте притиснати от времето, но все пак искате да се посветете, помолете Alexa да научи 7-минутна тренировка умение и ще забързате кръвта си за нула време.


Научете повече за колекцията Amazon Echo Smart Speaker тук .


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .