Shawn Booth на Bachelorette разкрива своята фитнес програма

Гети изображения



Ерген Шоу Буч разкрива как е построил тяло на Ironman

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Шон Бут беше последният човек, стоял в Сезон 11 на Ергенът . Личният треньор улови финалната роза и сърцето на канадката Кейтлин Бристоу, а двойката все още продължава да е силна, както винаги.





Откакто камерите спряха да снимат, профилът на Бут се разрасна, тъй като той отвори собствен бизнес за фитнес, с който си партнира TomTom като посланик на техните фитнес часовници и сега тренира за предстоящите HOMBRE DE HIERRO .



Настигнахме го по време на строгите му тренировки, за да получим неговите съвети за фитнес и диета в изданието от тази седмица на ГОРИВ .

Нова седмица, нови цели ?? Обичайки, че този хотел разполага със законна фитнес зала и велосипед „peloton“. Благодаря ви @westincopleyplaceboston, че улеснихте да останете на път с моето обучение! #movewell #westinxpeloton #westin # Бостън



Публикация, споделена от Shawn Booth (@ shawn_booth18) на 15 май 2017 г. в 8:18 ч. PDT

Каква е височината и теглото ви и, разбира се, какво правите?

Височина: 6’2. Тегло: зависи кой ден питате. В момента съм около 180. В зависимост от това за какво тренирам, теглото ми може да бъде от 175-200 паунда.



Що се отнася до пейката ми, никога не съм бил голям човек. Обичам да използвам оправданието, че имам дълги и слаби ръце и лоши рамене. Ще направя 225 за повторения и няма да отида много повече от това.

Какъв е вашият фитнес / атлетичен опит?

През целия си живот се занимавам с фитнес и лека атлетика. Играл съм всеки спорт, за който можете да си помислите да израствате. Състезателно играех футбол, баскетбол, бейзбол и голф. Продължих да играя футбол на колегиално ниво в държавния колеж Кийн в Ню Хемпшир.



Винаги съм имал страст да тренирам и вдигам тежести още от гимназията, но започнах да го приемам наистина сериозно в колежа. След колежа се състезавах в няколко състезания по NPC Physique. От години съм личен треньор и винаги търся нови и вълнуващи фитнес приключения.

Разкажете ни как станахте фитнес гуру с толкова голям брой последователи?

Фитнесът е толкова голяма моя страст в продължение на много години и обичам да споделям това с моите последователи. Обичам да изпробвам нови неща и да уча колкото е възможно повече. Мисля, че така вероятно станах гуру.



Фитнесът е нещо, което винаги се развива и променя, което според мен е страхотно. Винаги се опитвам да бъда на върха на най-новите упражнения и тренировки. Имах късмета да пътувам из цялата страна и да споделя с другите страстта си към фитнеса Град STRONG . Уча по нещо ново всеки един ден.

Да станете креативни във фитнеса днес w / @johnschaech?: Kaleo - Не е добре

Публикация, споделена от Shawn Booth (@ shawn_booth18) на 23 декември 2016 г. в 16:10 ч. PST

Каква беше атмосферата на The Bachelorette? Беше ли толкова конкурентен, колкото си мислихте, че ще бъде?

В една къща живеят 25 момчета. Това е много тестостерон! Определено понякога стана малко нажежен и конкурентен, но честно казано, вероятно не толкова, колкото си мислех.

Деветдесет и девет процента от момчетата се разбираха наистина добре и аз създадох страхотни приятели от опита. Всички се подкрепяха един друг. Но по-добре повярвайте, че когато ме помолиха да се боря сумо с памперс, щях да направя всичко необходимо за победа!

Някои хора смятат, че ергенът / ергенът е малко принудителна среща. Той се компресира за кратък период от време, има голяма конкуренция и обстановката не винаги е „реален живот“. Защо мислиш, че е работило за теб и Кейтлин?

Определено се компресира за кратък период от време, но това, което много хора не осъзнават, е, че бяхме напълно изолирани от външния свят. Без телевизори, без мобилни телефони и без интернет в продължение на 12 седмици. Не ни беше позволено да общуваме с приятели или семейство. По принцип сте принудени да живеете сами с мислите и емоциите си. Има много време за размисъл.

На този свят няма никакви игри (т.е.: изчакване на няколко дни, за да отговори на текст, защото искате да я държите да гадае и да е на пръсти). Когато получите шанса си да отидете на среща, вие се възползвате максимално от него. Говорите за много сериозни неща. Не се сдържате. Определено много бързо опознавате този човек.

Що се отнася до нашите дати, имахме съвсем нормални дати. Не бях возил хеликоптер или кон. Датите ни се състоеха в това да ходим заедно с каяк, да седим извън дървена колиба с лагерен огън, да ходим на лозе и да играем голф. Всички съвсем нормални неща, които правим и до днес. Мисля, че това ни помогна в дългосрочен план.

Какъв е типичният за вас ден на хранене? Какво подхранва тялото ви?

Веднага след като се събудя, започвам да зареждам тялото си за деня. Ще направя протеинов шейк, след което ще заведа кучето на дълга разходка. След като се върна, ще получа първото от пет (или понякога шест) хранения за деня. Опитвам се да пия поне 1-1,5 галона вода през целия ден. Имам определено количество калории и макронутриенти, които се опитвам да спазвам за всяко хранене. Обичам да ям постно месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, храни с високо съдържание на протеини като яйца, гръцко кисело мляко и суроватъчен протеин.

Коя е любимата ви храна за възстановяване?

Обичам да имам протеинов шейк от суроватъчен изолат, смесен с плодове, неподсладено бадемово мляко, натурално фъстъчено масло и спанак.

Опишете средна седмица обучение за вас?

В момента тренировките ми са малко интензивни, тъй като през юли тренирам за първия си IRONMAN. Правя по две тренировки на ден, 6-7 дни в седмицата. Това също означава, че ям МНОГО повече!

Тренировките ми са разделени между плуване, колоездене, бягане и вдигане на тежести.

Какъв вид допълнителна работа правите като подготовка за IRONMAN?

Много повече кардио. Досега плуването и колоезденето никога не са били голяма част от тренировките ми.

Защо решихте да го направите?

Винаги се стремя да си поставям цели, за да мога да се напъна. Чувствам, че обучението е много по-полезно, ако си поставите цели, а също така ви кара да работите по-усилено, ако имате краен срок да постигнете нещо. IRONMAN винаги е бил в моя списък с кофи.

За щастие настоящият ми график ми позволява да вложа часовете, необходими за завършване на обучението.

Как Kaitlyn ви помага да тренирате?

Кейтлин беше страхотна и много подкрепи ангажимента, който беше. Тя помага много в кухнята. Тя винаги ми приготвя ястия и смесва шейкове за мен, когато имам нужда от тях.

Единственият начин да я накарам да дойде да тренира с мен в събота .. #wheresthewine

Публикация, споделена от Shawn Booth (@ shawn_booth18) на 15 април 2017 г. в 13:43 ч. PDT

Кои са задължителните продукти във вашата чанта за фитнес?

Ролка с пяна, претеглено въже за скачане, часовник TomTom Spark 3 Cardio + Music и система TRX.

Какъв е един продукт, който всеки трябва да има, за да прави тренировки у дома или в движение?

Фитнес часовник TomTom Spark 3. Можете да проследявате всичките си тренировки, да следите сърдечния ритъм, да слушате музика и др.


Препоръчваме


TomTom Spark 3

Spark 3 следи времето, разстоянието и скоростта, записва сърцето и дава резултати в реално време. И ако това не е достатъчно, той също така съхранява 500 песни, които можете да слушате от ръчния си часовник, като се свържете към слушалките си чрез Bluetooth. Няма кабели и няма нужда да носите мобилния си телефон за избор на музика.
$ 249,99 на Amazon.com

LuxFit пяна валяк

Прекарването на време на валяк от пяна е най-евтиният начин за изработване на прегъвки и прорези и смекчаване на болезнеността. Тази ролка LuxFit се предлага с 10-годишна гаранция и видео с инструкции и струва по-малко, отколкото сте платили за обяд днес. Сега това е начинът да инвестирате в здравето си.
$ 8.68 на Amazon.com


Каква тренировка мразиш да правиш?

Наистина започвам да се отегчавам да плувам в басейн за час и половина направо.

Ако можете да тренирате с трима души, мъртви или живи, с кого бихте си партнирали?

Това е трудно. Никога не съм мислил за това, но бих отишъл с Леброн Джеймс, Майк Тайсън (в разцвета на силите си) и Роб Гронковски.

Какъв съвет можете да споделите с момчета, които искат да получат маса и да станат по-силни?

Яжте, яжте и след това, когато сте сити, хапнете още малко. Правилното хранене е ключът към постигането на желаните резултати.

Не е толкова трудно да се тренира 30-60 минути на ден. Оставането на върха на храненето ви през останалите 23 часа от деня е най-трудната част. Ако искате да качите маса и да станете по-силни, трябва да сте сигурни, че получавате точното количество калории, въглехидрати, здравословни мазнини и протеини всеки ден.


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .