Основни движения на Паркур, които всеки трябва да знае

съм



Три основни паркурови движения си заслужават овладяването (дори и да не сте в паркур)

Ако видеото за процъфтяване от миналата седмица, представящо паркур, ви е заинтересувало да научите повече за този вълнуващ начин да влезете във форма, докато се забавлявате, тогава не искате да пропускате днешния епизод. Вероятно никога не сте мислили, че можете да станете супергерой и да прескачате от сграда на сграда. Но с паркур това е реална възможност. Ето защо местният експерт по фитнес на AskMen, д-р Патрик Оуен, отиде в местната фитнес зала за паркур, за да се срещне с инструктора Дани Остафичук. Целта му беше проста - да научи трите основни движения на паркур, които всеки трябва да знае. Така че нека не губим време и да влезем в трите най-важни хода, които ще трябва да знаете, ако искате да станете професионалист на паркур и супергерой в реалния живот:

1. Сейфът на Конг
Първо е трезорът на Конг. Това е чудесен начин за придвижване по дълги предмети като големи бариери или ниски стени. Можете също да го използвате, за да прелитате над всякакви релси и огради, които срещнете, докато се борите с престъпността - или, знаете ли, просто на свободен ход. Трябва да имате предвид, че сводовете Kong обикновено се използват за набиране на разстояние и мощност, а не на скорост. Докато тичате към препятствието, дръжте двете ръце напред и надолу. След това използвайте инерцията си, за да се качите нагоре и над препятствието, като носите краката си през ръцете си само докато кацате.

2. Изкачването на стената
Следва изкачване по стената, най-основното изкачване по стена, което ще научите в паркур. Има много други по-напреднали варианти, но както се казва, първо трябва да се научите как да ходите, преди да можете да бягате. Говорейки за това, важно е да използвате инерцията на собственото си тяло във ваша полза и да започнете да бягате, преди да се опитате да се изкачите нагоре. Когато стигнете до стената, поставете единия крак нагоре под ъгъл от 90 градуса, колкото можете по-нагоре, след това натиснете нагоре на този крак, като махате с ръце, за да хванете горната част на стената. Накрая се издърпайте нагоре с ръце, докато бутате нагоре с крака.

3. Котешкият скок





Котешкият скок е последната основна техника, която трябва да знаете. Това е един от многото различни видове скокове в паркур и може да се направи или от прецизна стойка (т.е. да стои неподвижно), или докато тичате върху перваза или стената. Ако сте начинаещ, лекото бягане често е добра идея, тъй като искате да се уверите, че имате достатъчно инерция, за да пренесете тялото си през пролуката. Остафичук препоръчва да приведете краката си напред, докато скачате, за да се съсредоточите върху точката на кацане вместо върху стената - не искате да се занимавате с ръце. Ако стената, към която скачате, е сходна по височина с началната си точка, определено трябва да кацнете първо с крака - близо до върха на втората стена. Забавете хващането на ръба или стената с ръце за частица секунда, така че тялото ви да може да падне малко надолу по стената. И накрая, важно е да се подготвите за удара от кацането на стената с краката си, преди да се издърпате нагоре и отново.