Зад Рогата: Какво е, как е станало и защо трябва да го вземете

Студио Rowgatta

Роугата



Rowgatta е новият клас на HILIT Bootcamp, който ще ви помогне да постигнете тези фитнес цели

Шон Ейбрамс 3 януари 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

За мнозина новата година означава съвсем нов набор от фитнес цели, които трябва да се постигнат.

С 2020 г. в ход може да сте в преследване на последната тренировка, която ще предпази фокуса ви от изчезване през февруари. Ако сте човек, който предпочита групов клас пред самостоятелна разходка във фитнеса, какво е това, което ще ви даде този пълен звяр, който се чувства след тренировка, без да разбивате банката? Е, преместете се над Barry’s & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT или почти всеки друг бутиков фитнес клас в града. Роугата , описан като високоинтензивен опит с каскаден удар (HILIT), е готов да поеме.





СВЪРЗАНИ: Топ тенденции за здраве и фитнес за 2020 г.



Разговаряхме със съоснователя Надав Бен-Шанох за това как се е появила Роугата, какви са възможностите на класа на Роугата, предимствата на гребането и какво предстои през 2020 г.

AskMen: Нека започнем от самото начало - какъв беше процесът за стартиране на Rowgatta?



Надав Бен-Чанох: Това беше доста пътуване. С моя бизнес партньор Кени се срещнахме, докато работехме като корпоративни адвокати в Kirkland & Ellis LLP. Напуснахме фирмата в рамките на един месец един от друг през юни 2017 г., а аз всъщност напуснах Ню Йорк и тренирах за състезание на Ironman на Хаваите. Кени излезе с идеята за Роугата и бързо ме продаде на нея. Следващото нещо, което знаех, бях отново в Ню Йорк и работех на пълен работен ден в Rowgatta.

Идеята зад Rowgatta се разви с течение на времето и ние трябваше да се приспособим и да направим повече от няколко трудни избора. Въпреки това, въпреки че работя 7 дни в седмицата и всички безсънни нощи, това пътуване беше най-вълнуващото и пълноценно в живота ми. Наистина ми хареса да изграждам студиото и да съм тук всеки ден, наблюдавайки строителството. Да гледаш как студиото оживява и сега да видиш как хората се радват е невероятно възнаграждаващо. Въпреки че събрахме пари от приятели и семейство, ние с Кени финансирахме голяма част от бизнеса и, за разлика от някои други нови студия в района, трябва да бъдем много ефективни с нашите ресурси.

Резултатът е, че ние правим основно всичко наоколо - наемане, обучение, коучинг, рецепция, маркетинг, HR и всичко останало, което влиза в управлението на това място. Може да е изтощително, но не бих го заменил за нищо.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rowgatta (@rowgatta_nyc) на 29 октомври 2019 г. в 7:53 ч. PDT

Как Rowgatta се отличава (освен очевидното включване на гребането) като уникално фитнес студио?

Всъщност не се смятаме за гребно студио, както хората не смятат Barry’s Bootcamp за работещо студио. Ние предлагаме класове за начален лагер с висока интензивност и ниско въздействие (HILIT). Това, което ни отличава е, че всичко, което правим тук, е насочено към създаване на възможно най-доброто изживяване за нашите спортисти Rowgatta (както обичаме да ги наричаме). Това включва всичко, от начина, по който е структуриран класът ни, до хората, които наемаме, до начина, по който използваме нашето пространство.



Първо, ние правим нещата съвсем различно от гребните студия в града. Например, тези гребни студия прекарват по-голямата част от времето в гребане, докато сте в Rowgatta, вие винаги ще прекарвате половината си време в гребане и половината на подовата станция, тренирайки съпротива. Също така сме проектирали нашето пространство да функционира по различен начин от другите студия. Например, имаме голямо пространство на общността отдолу, нашата Huddle Zone, където разполагаме със същото оборудване, което съхраняваме в студиото, както и Theraguns, валяци от пяна и др. Наистина е важно за нас да изградим силна общност Rowgatta и инвестирахме много в пространството, за да насърчим тази среда. Нашите съблекални също са по-големи и по-просторни от всички, които съм виждал, а нашите седем душа може би са най-любимото ми нещо на това място (елате да разгледате нашата синя плочка).

И накрая, нещото, което ни разделя повече от всичко друго, е нашият екип. Интервюирахме много страхотни хора, които да тренират тук, и внимателно подбрахме елитна група от невероятни и знаещи хора. За разлика от други студия, където на инструкторите се подава сценарий с предварително зададена тренировка, нашите треньори правят свои програми и музика. Можете да отидете в класа на цялото тяло на Chris в събота сутринта и след това в класа на Lex същия следобед с две много различни преживявания (и двете ще бъдат страхотни).

Също така наемаме само сертифицирани фитнес специалисти с групов фитнес опит. Най-важното е, че с нашите треньори това, което виждате, е това, което получавате - те са група автентични, знаещи и страстни хора, които са фокусирани върху това да помогнат на нашите спортисти да се подобрят, а не върху подобряването на тяхната статистика в Instagram.



Не са много класовете, които подчертават гребеца като основна машина по време на тренировките им, така че защо смятате, че е важно да направите това?

Хората винаги намират това за изненадващо, но нито Кени, нито аз имаме гребен опит. Запознахме се с гребането и с концепцията 2 по-специално в CrossFit. Избрахме да изградим тренировката си около гребника по няколко причини. Първо, това е упражнение за цялото тяло, което ангажира 86 процента от мускулите ви при всеки удар. Второ, това е невероятно ефективно и изгаря повече калории от бягането или въртенето. Трето, това е слабо въздействие, което беше много важно за нас.

За разлика от бягането, например гребането не натоварва ставите. Хората поставят по-голям акцент върху възстановяването и дълголетието от всякога, което се вижда от различните бутици за разтягане и възстановяване, които изскачат навсякъде. Нашият подход с ниско въздействие позволява на нашите спортисти да продължат да работят с нас през следващите години. Четвърто, гребането е чудесна комбинация от сила и кондиция. За разлика от бягащата пътека, например, вие трябва да създадете своя собствена съпротива на гребеца и наистина да натискате силно с краката си. Така изграждате сила на гребане. В същото време опитайте да спринтирате цяла минута на гребца и ми кажете колко висок е пулсът ви.

И накрая, гребецът е оптимален за голямо разнообразие от допълнителни упражнения, тъй като е лесно да се закопчава навътре и навън, не заема много място (като бягаща пътека) и не изисква специални обувки (като спин велосипед).

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rowgatta (@rowgatta_nyc) на 19 ноември 2019 г. в 9:34 ч. PST

За начинаещи, какви са основните неща, които трябва да знаете за гребането и ползите от него?

На първо място, докато гребането е спорт на цялото тяло, около 70 процента от силата се генерира от краката ви. Има погрешно схващане, особено сред жените, че гребането ще направи горната част на тялото ви обемиста, което е далеч от истината. Всъщност правилната техника на гребане се задвижва от задната верига (задната част на тялото) и най-вече от глутеусите. Ако се стремите да запазите този нежен здрав и здрав, гребането е един от най-добрите начини да го направите.

Второ, нашите класове са проектирани по такъв начин, че всеки спортист да работи спрямо собствената си работоспособност. За разлика от гребните студия в града, ние не гребаме в унисон или с еднаква скорост. По-скоро работим в четири зони - възстановяване, база, натискане и спринт. Помагаме на всеки спортист да намери собственото си темпо по време на първите няколко класове. Това е темпо, което те могат да задържат и да надграждат, така че когато започнем да натискаме, всеки спортист прави това спрямо специфичните му способности.

И накрая, както споменах по-рано, гребането е чудесна комбинация от тренировки за сила и издръжливост, така че ако искате да станете по-силни, докато изгаряте максимални калории, гребането е пътят.

Как работи един типичен клас Rowgatta? Какво трябва да знае някой, преди да влезе, и кои са някои неща, които ще научи, колкото повече идва в клас?

Всеки клас е 50 минути, разделен между гребни блокове и тренировъчни блокове за съпротива за силова тренировка. Всеки спортист ще стартира на определена гребна или подова станция и ще премине на другата страна, когато бъде инструктиран да го направи. Обикновено можете да очаквате да прекарате два блока на гребца и два на пода. Ето защо ние се смятаме за начален лагер, а не за гребно студио, което е склонно да фокусира по-голямата част от гребното време в класа.

Също така, докато гребането по дефиниция е спорт на цялото тяло, ние променяме фокуса върху пода всеки ден от седмицата, така че нашите спортисти да го смесват и да насочват различни мускулни групи. Например, в понеделник се фокусираме върху Arms & Abs, вторник е Legs & Glutes, сряда е Core и др. Голям процент от нашите първи таймери никога не са гребели досега и всъщност няма нищо, което те трябва да знаят предварително, за да вземат клас. Правим кратко въведение за нашите първи таймери около 10 минути преди всеки клас, където обясняваме правилната техника на гребане, както и начина на структуриране на класа. Откриваме, че повечето от техниките на нашите спортисти се подобряват драстично през първите няколко класове, тъй като те се запознават по-добре с гребеца.

Всичко, което ги молим да внесат в студиото, са добри настроения и гарантирам, че ще имат страхотно изживяване.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rowgatta (@rowgatta_nyc) на 30 октомври 2019 г. в 11:15 ч. PDT

Какво е планирано за бъдещето на Rowgatta, дали това са повече студия, подходът към класовете и т.н.?

Ние сме фокусирани върху усъвършенстването на преживяването в нашето местоположение на Union Square, но вече гледаме към студио номер две, започвайки през 2020 г. Имахме хора да се обръщат към нас относно възможностите за франчайзинг, но за нас е много важно да се уверим, че марката остава автентични, така че сме фокусирани върху отговорния и органичен растеж.

По отношение на класовете, ние винаги се учим и приемаме обратната връзка, която получаваме както от нашите спортисти, така и от нашите треньори, и продължаваме да се занимаваме с формулата, така че всеки човек, който минава през нашата врата, да получи абсолютно страхотно изживяване от чекирането на рецепцията, до класа, до душ след класа.

За всеки, който все още не е ходил, наистина препоръчвам да се отбиете за един час и ако не поради друга причина, защото има много голям шанс да бъде там Роузи (талисманът Rowgatta, който работи на рецепцията 7 дни / седмица) да ви поздравя, докато влизате.

Можете също да копаете: