Най-добрите ролки за аб

Ab ролка на тъмносин фон

Снимка на продукта от сайта на търговеца.



Превъртете се в по-силно ядро ​​с един прост инструмент

Ашли Кийгън 18 септември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайта на търговеца.






Аб ролерът, също понякога наричан ab колело, може да бъде наистина ефективен за укрепване и тонизиране на коремните мускули, както и долната част на гърба и раменете. Но макар да изглежда малък и прост инструмент за добавяне към домашния фитнес, всъщност може да бъде доста трудно да се използва правилно. И, да, определено искате да го използвате правилно - доверете ни се - защото неправилната употреба може лесно да причини някои груби, заядливи наранявания в мускулна група, с които се занимавате почти цял ден, всеки ден.



СВЪРЗАНИ: Оборудване за домашни упражнения, което доказва, че не се нуждаете от фитнес, за да получите тренировка за убийци

„Често срещана грешка при използване на ролката за аб е да извивате долната част на гърба, докато се разклащате“, казва Тим Бенджамин, ръководител на съдържанието в С теб и бивш британски олимпийски бегач. 'Просто правило е да държите ребрата си притиснат надолу и опашката прибрана, докато се разточвате, като държите долната част на гърба в приятно, неутрално положение.'



Бенджамин също така предлага на начинаещите да контролират обхвата и дълбочината на своите ролки, за да избегнат твърде бързото натискане. Ще искате да го улесните през първите няколко сесии, докато не се почувствате уверени в поддържането на правилната форма.

'Опитайте се да се стремите към темпо 2: 2, което означава, че ви отнема 2 секунди, за да се разгърнете и 2 секунди, за да се впуснете ... и се опитайте да не правите твърде много повторения', казва той. „Около 8-15 повторения за 3-4 сета са напълно достатъчни. Вече не или не изпълнявате правилно упражнението, или имате стоманени кореми! '

Въпреки това, аб ролерите могат да опаковат много удари за кратко време, като изгорят добро количество калории и повишат баланса, координацията и издръжливостта. Те са чудесен избор за бърза сесия за пот, така че нека да разгледаме някои от най-добрите ролки, които можете да закупите онлайн.



Най-трайни

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Здрав и издръжлив, този ролер е изработен от пръти от неръждаема стомана и тежкотоварно PVC колело, покрито с противоплъзгаща се гума за сигурно сцепление при търкаляне по пода. Той е направен така, че да издържа на най-интензивните ви тренировки; той обаче разполага и с трайни, плътни подплатени с пяна дръжки, за да осигури малко необходим комфорт.

Професионалисти

  • За опора е включена ергономична подложка за коляното.
  • Предоставя достъп до две безплатни електронни книги за тренировки и хранене.

Минуси



  • Изисква се някакъв сложен монтаж.
  • Дръжките на дръжките вече не пристигат на пръта.

Кой трябва да купи този продукт: Ако сте напреднал потребител на ab roller и възнамерявате да изпълнявате чести тренировки, този избор трябва лесно да издържи на времето.

$ 16,99 на Amazon.com

Най-стабилен дизайн

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

Elite Sportz Equipment Ab Wheel Rollers

С две колела вместо едно, този модел без колебания осигурява значително по-голяма стабилност от своите конкуренти. Той е създаден, за да издържи с висококачествени части и осигурява впечатляващо плавно изживяване за по-ефективна и удобна тренировка.



Професионалисти

  • Разполага с неплъзгащи се дръжки.
  • Пристига напълно сглобен.

Минуси

  • Текстурираното захващане на дръжките може да е неудобно за някои.
  • Чувства се особено лек.

Кой трябва да купи този продукт: Ако мисълта за балансиране само на едно колело ви се струва малко смущаваща, този ролер с двойно колело ще бъде чудесно място за начинаещи. Подобрената му стабилност улеснява научаването на правилното пускане с повишена увереност.

$ 16,97 на Amazon.com

Най-удобно сцепление

Спортни изследвания Ab Wheel Roller с колено

Спортни изследвания Ab Wheel Roller с колено

Широко три инча, това гумено колело с неплъзгащо се колело осигурява подобрена стабилност, докато извитите му ръбове предлагат по-добър обхват на движение за по-интензивна тренировка. Неговите здрави стоманени дръжки също са заобиколени от добре подплатена, ергономична ръкохватка с обозначен прорез за всеки пръст, предлагащ превъзходен комфорт при всяко използване.

Професионалисти

  • Включена е омекотена подложка за коляното.
  • Сглобяването е лесно и бързо.
  • Лесно преносим.

Минуси

  • Извити ръбове на колелата не са идеални за начинаещи.
  • Може да се нуждае от чук, за да се закачат сигурно.

Кой трябва да купи този продукт: Ако искате да изведете тренировката си с ab roller на следващото ниво, извитите ръбове на колелото на този модел позволяват лесно управление наляво и надясно, за да насочите и ангажирате още повече мускули.

$ 21,95 на Amazon.com

Най-универсален

Lifeline Power Wheel

Lifeline Power Wheel

Този уникален ab roller има способността да укрепва сърцевината и горната част на тялото, както и долната част на тялото, с по-голямо разнообразие от възможности за тренировка от стандартния ab roller. Може да се използва с ръце на дръжките за укрепване на сърцевината, гърба и гърдите или с крака в стремената за работа на бедрата, седалищните мускули и подколенните сухожилия.

Професионалисти

  • Разполага с меки дунапренови дръжки за комфорт.
  • Каишките за крака са регулируеми и сигурни.

Минуси

  • 13-инчовото колело е много по-голямо от конкурентите.
  • Закачването му на крака (особено по-големи размери) може да бъде сложно.

Кой трябва да купи този продукт: Този многозадачен ab roller е идеален за умерени до напреднали потребители, които обикновено се отегчават от обичайната си основна рутинна тренировка и са готови да увеличат укрепването на цялото си тяло.

$ 46,59 на Amazon.com

Най-голяма съпротива

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Широчина повече от три инча, колелото на този ролер осигурява изключителна стабилност. Неговата здрава конструкция от неръждаема стомана, съчетана с противоплъзгащи се покрития, осигурява безопасност, комфорт и (може би най-доброто от всичко) тишина при използване на твърди подове. Включените ленти за съпротивление могат да бъдат прикрепени към ролката от единия край и краката на потребителя от другия, за да осигурят по-усъвършенствана тренировка.

Професионалисти

  • Предлага се също с подложка за коляното и две скоби за набиране.
  • Лесно се сглобява (и разглобява).
  • Удобен за транспортиране.

Минуси

  • Пластмасата в горната част на дръжките не е оптимално удобна.
  • Каишките не са предназначени за по-високи потребители.

Кой трябва да купи този продукт: Този ab roller е сравнително среден избор, въпреки че щедрите му екстри позволяват по-изчерпателна и предизвикателна тренировка за тези, които търсят изживяване на едно гише.

$ 29,98 на Amazon.com

Най-добър тренировъчен подобрител

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength и Ab Trainer Roller, Set of 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength и Ab Trainer Roller, Set of 2

За разлика от едно колело, държано с двете ръце, тази иновативна двойка ролки може да се използва като традиционен валяк или да подобри упражненията за дъска и лицеви опори. Отделните ролери се поддават на по-голямо разнообразие от тренировки, които могат допълнително да укрепят раменете и бедрата в допълнение към торса.

Професионалисти

  • Може да се похвали с лек и преносим дизайн.
  • Има ергономични дръжки от пяна за комфорт.
  • Включва ръководство за обучение.

Минуси

  • Изглежда по-полезно за раменете от сърцевината.
  • Колелата могат да станат малко скърцащи.

Кой трябва да купи този продукт: Ако сърцевината ви вече е относително здрава, това може да е чудесен избор за повишаване на трудността на други упражнения за стълбове, които могат да укрепят раменете и бедрата ви.

$ 35,99 на Amazon.com


Какво да знаете, преди да купите Ab Roller


На повърхността няма много неща, които влизат в ролка. Това е просто колело и пръчка, нали? Е, да и не. Има и други неща, които може да искате да обмислите, включително как възнамерявате да го използвате и вашето ниво на опит. Преди да изберете правилния ab roller за вас, имайте предвид следните фактори:

  • Независимо дали вече имате значителна основна сила.
  • Ако ще тренирате върху твърди подове или килим.
  • Колко често възнамерявате да използвате ролката ab.
  • Ако предпочитате разнообразие в тренировките си.
  • Колко важно е да имате екстри, като подложка, на която да коленичите.

Как избрахме най-добрите Ab Rollers


Съставихме продуктите от този списък с внимателно обмисляне на разнообразие от различни ролки и се стремихме да включим модели, които биха могли да отговорят на нуждите на потребители с различни нива на фитнес. Взехме предвид конструкцията на всеки ролер и характеристиките, които могат да го отличават от конкурентите му, и взехме предвид наред с други фактори трудността на използване, трайността, стабилността, лекотата на сглобяване и цената. Също така оценихме отзивите и рейтингите на продуктите, за да установим как са се справили, когато са били използвани в реалния свят.


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .