Най-добрите CLA добавки за отслабване

GettyImages



Може ли добавките CLA наистина да помогнат за ускоряване на загубата на мазнини?

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


CLA (или конюгирана линолова киселина) е изследвана от години със смесени отзиви. Някои се кълнат в добавката, за която се казва, че е полезна за подпомагане на загуба на тегло и дори за изграждане на чиста мускулна маса, докато други изобщо не виждат полза. Това, което знаем, е, че CLA не е стимулант и следователно не бива да се добавя към същата категория като много горелки за мазнини на пазара, които са силно стимулиращи. CLA е естествен продукт за отслабване, който работи бавно, без никакви нервни ефекти и осигурява чиста форма на производство на енергия.





Има проучвания, които са показали, че CLA е ефективен при намаляване на общата мастна маса, както и при едновременно увеличаване на чистата мускулна маса. Това продукт ли трябва да обмислите да добавите към вашия режим? Това остава за дебат, но първо нека поставим основите на това какво представлява CLA, ползите, някои продукти, които да разгледаме, и оттам ще ви помогнем да се придвижите към решение, което е най-подходящо за вашите индивидуални нужди.




Какво представлява добавката CLA и как действа?


Нека установим, че CLA е омега-6 мастна киселина (полиненаситена мастна киселина), намираща се в естествени хранителни източници като говеждо и млечни продукти. Въпреки това, общото количество CLA, идващо от тези цели хранителни източници, е малко в сравнение с използването на действителна добавка CLA. Но допълващата версия се прави чрез химически промяна на шафран или слънчогледово масло (растителни масла).

Допълването с CLA може да помогне за намаляване на глада, което намалява общите консумирани калории всеки ден и увеличава скоростта, с която тялото изгаря мазнините. Първоначално ползите от CLA добавките показаха значителна полза, но тези проучвания бяха направени върху мишки. Но проучване публикувано Вестник на храненето показа, че намаляването на телесната мастна маса е възможно при лица с наднормено тегло или затлъстяване. При тези индивиди някои изследвания показват, че добавките с CLA могат да намалят телесните мазнини, да подобрят инсулиновата резистентност и да променят телесния състав, като същевременно насърчават повишената чиста маса.



Тук също трябва да се отбележи, че в горното проучване, същите ефекти не са преобладаващи - макар и при тестова група от само 60 души - при лица, които имат ниско телесно съдържание на мазнини или вдигат тежести. Изследвания в Вестник на Международното общество за спортно хранене обясни, че добавката CLA може също да има противовъзпалителни ефекти и да намали умората.

Към днешна дата няма значителни изследвания върху ефектите само на добавките с CLA върху загубата на тегло и са необходими повече данни, за да се заключи дали добавките с CLA имат пряк ефект върху загубата на тегло. Макар че е възможно CLA да потенциално подпомогне загубата на тегло, има и проучвания, които показват, че CLA има малък или никакъв ефект. Така че, преди да похарчите трудно спечелените си пари за CLA, трябва да решите дали си струва рискът да не получите никакви ползи от използването му.


CLA добавки


NatureWise CLA 1250

Най-доброто за : Намаляване на мазнините



Що се отнася до естествените добавки, чистотата и потентността са изключително важни. NatureWise е направил тестване на трети страни, за да гарантира, че получавате най-добрата форма на CLA, която те могат да предоставят. Съставките са изцяло натурални, без ГМО, без глутен и не съдържат изкуствени съставки. Всяка порция е съставена от 1000 милиграма активна CLA от шафраново масло. Трудно е да получите достатъчно CLA само чрез вашата диета и тази добавка може да помогне да увеличите приема си с помощта на тези софтгелове.
$ 25,00 на Amazon.com

Групови добавки CLA

Най-доброто за : Повишаване на метаболизма

Известен със своите насипни суровини и съставки, Bulk Supplements има своя собствена версия на CLA softgel. Продуктът е тестван в лаборатория за чистота и качество и се счита за чист и чист, без да има допълнителни добавки или пълнители. Със способността да увеличава метаболизма, да изгаря мазнините, да увеличава мускулната сила и да засилва имунната система, Bulk Supplements CLA също има способността да ограничава апетита, което ви позволява да се чувствате сити през целия ден, така че няма да почувствате желание за лека закуска.
$ 18,96 на Amazon.com



MRM CLA 1250

Най-доброто за : Намаляване на съхранението на мазнини

Добавянето на тази мастна киселина към вашия режим на добавки може да ви помогне да намалите натрупванията и съхранението на телесни мазнини, както и да ви даде тласък на имунитета. MRM CLA 1250 е създаден, за да ви помогне да се почувствате заредени, дори когато сте на диета с ограничаване на калориите. Той помага и за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, като по същество превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини през целия ден.
$ 21.49 на Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Най-доброто за : Отслабване



Този продукт без стимуланти за отслабване изтъква способността му да повишава скоростта на метаболизма ви, изгаряйки телесните мазнини, като го използва като жизнеспособен енергиен източник, помага за запазването и изграждането на чиста мускулна маса, както и подпомага процеса на възстановяване след интензивни тренировки. Evlution Nutrition CLA 1000 също така твърди, че ви дава подкрепа за имунитет, както и способността да подобрите състава на тялото, като същевременно предоставя естествен източник на енергия.
$ 12,99 на Amazon.com


За кого е CLA?


CLA се продава на всеки (над 18-годишна възраст), който може да се бори със затлъстяването и се стреми да загуби телесни мазнини, като същевременно увеличава чистата си мускулна маса по естествен път. И по-специално, ако спазвате ограничителна диета, която не позволява месо или млечни продукти. Ще работи ли за вас? Има изследвания и от двете страни, а също и недостатъчно изследвания, за да се каже окончателно, че е полезно.

Все пак има някои потенциални странични ефекти от добавянето с CLA. Някои от тези потенциални странични ефекти включват: газове, диария, стомашни болки и дискомфорт и гадене. По-сериозен страничен ефект може да бъде натрупването на мазнини в черния дроб и дори инсулинова резистентност . Трябва да се отбележи, че по-сериозните нежелани реакции са при проучвания, използващи по-високи от нормалните дози CLA.


Как да приемам CLA добавки?


Повечето от добавките CLA на пазара предполагат консумация на едно до две хапчета с всяко хранене. Така че препоръката е три пъти на ден.

Както при всяка добавка, важно е да следвате указанията. Всеки продукт може да има различен набор от указания, така че за вашето здраве и безопасност (и за да сте сигурни, че получавате пълните ползи от продукта), е от изключителна важност да прочетете и разберете как да приемате добавката CLA.

Освен това винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар, преди да добавите хранителни добавки към Вашия режим. Уверете се, че те считат за безопасно за вас, въз основа на вашето лично и индивидуално здраве и настоящите лекарства, ще предотврати всяка потенциална вреда от използването на добавка.


Свързано четене

Какво представляват добавките ZMA и помагат ли за изграждане на мускули?
Най-добрите BCAA за мъже
Четири добавки, които наистина изграждат чиста мускулатура


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .