Най-добрите електролитни напитки и прахове
AskMen
Останете хидратирани и без крампи с тези електролитни напитки
Anthony Yeung 23 април 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акцииРедакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Хората набиват енергийни напитки, за да запалят сутрините си, да им помогнат да преминат през брутална тренировка и да възстановят и попълнят електролитите след изпотяване на кофи или купон цяла нощ.
Но тук е проблемът с повечето спортни напитки, до които достигаме първо: те са заредени със захар и изкуствени съставки. Може да получите бърз прилив на енергия, но скоро след това ще почувствате катастрофа. Не само това, но докато правите всичко възможно, за да се рехидратирате, може да събирате и тон нежелани калории от прости захари.
Това искаме да избегнем.
Ако искате да попълните електролитите през целия ден, добавка под формата на алкохол или напитка - без цялата добавена захар - може да бъде по-добър вариант за поддържане на правилните нива
СВЪРЗАНИ: Най-добрите добавки преди тренировка
Ползи от електролитите
Електролитите регулират нашите мускулни и нервни функции и хидратацията и кръвното налягане на тялото ни. Те също помагат за възстановяване на увредената тъкан. Когато тренирате, вие се потите и естествено губите много вода и сол през порите си. В тези соли ще намерите важни електролити като калий, натрий, калций, магнезий и фосфат.
Всички тези електролити носят електрически заряд, който работи за стимулиране на мускулите и нервите. Но когато сме с малко електролити, тогава можем да получим всякакви досадни странични ефекти като мускулни спазми, дехидратация, главоболие и дисбаланс на течности.
Пиенето на вода по време на интензивни упражнения ще помогне при загуба на течности, но няма да ви даде тези критични електролити - така че все още може да страдате от неблагоприятни ефекти, ако тренирате усилено за дълги периоди от време. Но като пиете нещо, което също попълва електролитите, ще забележите пълни ползи като:
- По-добра хидратация
- Поддържане на PH нива
- Подобрена енергия и фокус
- По-ефективно регулирана телесна температура
- Бори се със спазми
- Подобрена издръжливост
СВЪРЗАНИ: Най-добри смеси за енергийни напитки
Повишаване на енергията
Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix
Порции: 30
Zipfizz е най-добрият избор за електролитни енергийни напитки не само защото има много отлични отзиви на клиентите, но и защото е изцяло натурален и съдържа нула захари или изкуствени подсладители. Той е лесен за използване и съдържа много полезни витамини, минерали и енергийни ускорители, за да ви помогне да възстановите загубеното след тежка тренировка, игра или каквото и да е, което ви кара да се потите - няма да съдим. Тази опаковка се предлага с три различни вкуса на прах - грозде, плодов пунш и портокалова сода - които хвърляте в бутилката с вода, разклащате и се наслаждавате.
$ 27,98 на Amazon.com
Лесно за предприемане в движение
Nuun Hydration Tablets
Порции: 40
Безглутеновите, вегански и кето-подходящи таблетки за хидратация Nuun са изключително лесни за приемане в движение, а една таблетка е достатъчно добра за напитка от 16 унции. Тази опаковка се доставя с четири туби - ароматите включват цитрусови плодове, лимон-лайм, портокал и три зрънца - всяка съдържа 10 таблетки. Таблетките без ГМО съдържат основното натриево, калиево, магнезиево и калциево попълване, от което се нуждае тялото ви по време или след тренировъчна сесия, и не съдържат изкуствени подсладители.
$ 24,82 на Amazon.com
Без вкус
Буй Изцяло естествени електролити
Порции: 40
Въз основа на формулата на Световната здравна организация за соли за орална рехидратация (ORS), тази лесна за изцеждане електролитна добавка не съдържа захар, кофеин, калории и изкуствени съставки. Предимството на тази добавка е, че тя оставя почти никакъв вкус зад себе си, така че можете лесно да изцедите малко във вода, кафе или сок, без да оказвате голямо влияние върху вкуса на вашата напитка. Трябва да изстисквате за половин секунда (или еквивалент на 1/3 от чаена лъжичка) на напитка.
Нулеви калории
Ultima Replenisher Electrolyte Drink
Порции: 20
Без добавени захари, нула калории и нула изкуствени съставки е трудно да се объркате с Ultima Replenisher. Въпреки че тази чиста смес от напитки съдържа не кофеин, той все още повишава енергийните нива на тялото ви естествено, като попълва и замества всичко, което сте загубили по време на интензивна тренировка. Ако се борите с главоболие или спазми от пътуване или дива нощ на купони, това може да помогне и с тях. Необходима е само една порция и само за кратък период от време ще почувствате голяма разлика. Тази опаковка включва пет различни вкуса: малина, лимонада, грозде, портокал и черешов нар.
$ 19,99 на Amazon.com
Естествена енергия
Hi-Lyte електролитен концентрат
Порции: 48
Hi-Lyte Electrolyte Concentrate не е типичната ви енергийна напитка - този кето-приятелски концентрат ви дава естествена енергия чрез заместване на така необходимите витамини и минерали. Също така помага за възстановяването и издръжливостта на мускулите, като зарежда тялото ви с основни хранителни вещества и го поддържа добре хидратиран. Изцяло натурална и напълно чиста, тази лесна за използване течна бутилка ви осигурява 48 порции. Всичко, което трябва да направите, е да пуснете & frac12; чаена лъжичка във водата или любимата ви напитка (Hi-Lyte препоръчва да добавите сок от лимон или лайм и докосване на стевия, за да създадете своята рецепта за детоксикираща напитка).
$ 19,95 на Amazon.com
Удобен формат за пръскане
EnduroPacks Изцяло натурални течни електролити
Порции: 30
Добавете течни електролити към всяка напитка само с няколко помпи. Добре, 10 помпи. Но все още не може да стане по-удобно от това. Ключът при EduroPacks обаче е, че пръскането във вашите електролити не добавя захар, подсладители или излишни калории (това е точно нула калории) към вашата напитка. Тази изцяло натурална течност съдържа 13 естествено срещащи се минерала (в допълнение към натрия), които помагат за хидратирането на организма и притока на кръв за облекчаване на спазми, главоболие и световъртеж, предизвикани от дехидратация.
$ 16,99 на Amazon.com
Интензивна хидратация
Liquid I.V. Хидратационен множител, електролитен прах
Порции: 16
Благодарение на клетъчната транспортна технология (CTT), един пакет от тази електролитна добавка доставя на тялото същата хидратация, както биха направили две до три бутилки вода. Съдържа 11 основни минерала и витамини - включително дневните нужди за витамини B3, B5, B6 и B12, повече витамин С от портокал и повече калий от банан - и съдържа три пъти повече електролити от средните спортни напитки. Тази опаковка се предлага с вкус на лимон-лайм, на който много рецензенти се радват.
Бюджет
Ключови хранителни вещества електролитен прах
Порции: 90
Тази добавка е не само лесна за портфейла в сравнение с конкурентите, но е идеална за тези, които следват кето диета. Създаден да рехидратира и попълни тялото след умерено или интензивно изпотяване, той съдържа шест електролита - Ca, Mg, P, K, Na и Ci - както и 12 основни витамини и минерали. Напълно чист и без кофеин, най-добре е, когато се разбърква във вода или сок и има подобен на лимонада вкус.
СВЪРЗАНИ: Победете дехидратацията за добро с тези експертни съвети
Какво да избягвате при закупуване на електролитни напитки и прахове
Както бе споменато по-горе, електролитните напитки често съдържат ненужни и нездравословни съставки, което е част от причината, поради която много здравни експерти препоръчват просто да се придържате към вода. (Разбира се, водата е далеч по-добра от кофеин, заредена със захар.) Тук повечето хора гледат бутилката си с Gatorade и питат: „Греша ли?“
Това не означава, че Gatorade е вреден за вас. Но трябва да внимавате, когато става въпрос за спортни напитки като Gatorade и Powerade, е количеството захар, което тялото ви приема. И двете съдържат 21 грама захар на 12 течни унции. Това е 56 грама захар на бутилка (32 fl oz). Това може да няма вредно въздействие върху човек, който тренира редовно, но това може да е твърде много захар за някой, който връща Gatorade, докато гледа баскетболен мач, вместо да играе в такъв. Както знаем, излишният прием на захар може да доведе до наддаване на тегло, високо кръвно налягане и висока кръвна захар.
Кокосовата вода е друг водещ играч в електролитната игра. Докато тази напитка служи като чудесен източник на естествени електролити и съдържа един тон калий, много от предлаганите на пазара кокосови води могат да бъдат с високо съдържание на захар (тя е естествена захар, но въпреки това твърде много не е идеална) и калории. Тази напитка също е най-добре запазена за тези, които се занимават с физическа активност или се нуждаят от зареждане с електролит, а не за пиене по време на гледане на телевизия,
Ако търсите крайно утоляване на жаждата, ето какво трябва да избягвате:
- Изкуствени подсладители: Подсладители като сукралоза (Splenda) и аспартам се използват от много напитки за изрязване на калориите, като същевременно поддържат приличен вкус. За съжаление те могат да причинят негативни странични ефекти като главоболие, гадене и дори киселини. По-лошо, проучванията показват, че сукралозата може нарушава баланса на чревните бактерии , които могат да създадат проблеми с храносмилането, понижена имунна система и др.
- Твърде много ненужни съставки: Ако сканирате съставките и видите a списък за пране от неща, които звучат като научен експеримент, това не е чудесен знак - особено защото има много продукти, от които да избирате.
- Лоши отзиви: Както винаги, изпълнете домашните си. Обикновено е добра идея да проучите продукт, ако не сте сигурни
Можете също да копаете:
- Топ имуностимулиращи витамини
- Как да подсилите имунната си система
- Овладейте The Do's & Dont's на махмурлука
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .