Най-добрите валяци с пяна

Три ролки от пяна на сив фон

Снимки на продукти от сайтове на търговци.



Ролери, готови да облекчат всякакви мускулни заболявания, които чувствате

Mackenzie Shand 11 март 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.




Възстановяването на тренировка и на свой ред валцуването с пяна е най-голямото вълнение в наши дни - и не бихме могли да бъдем по-щастливи от това. За твърде дълго, разтягане и склонност към мускулите след тренировка беше стъпка, която много хора просто прескачаха, за да спестят време, без да осъзнават, че си правят голяма лоша услуга. Но тези дни са в миналото.




СВЪРЗАНИ: Как да използвате валяк с пяна


Предимства на валцуването с пяна


Какво е страхотното при валцуването с пяна? Е, ето няколко ключови предимства.

  • Облекчава възпалените мускули: Валцуването с пяна осигурява миофасциално освобождаване, помага за облекчаване на напрежението, възлите и точките на задействане в стегнати мускули от глава до пети.
  • Подобрете производителността и намалете нараняванията чрез увеличаване на ROM: Повишава кръвотечение и циркулация в меките тъкани, което подобрява гъвкавостта и обхвата на движение, като и двете водят до по-голям потенциал за изпълнение и намален риск от нараняване.
  • На стрес: Доказано е действието на валцуване с пяна успокояват нервната система и насърчават дълбокото дишане, като в крайна сметка релаксират и премахват стреса на тялото и ума.

Без значение дали сте бегач, гребец или вдигач на тежести, можете и ще се възползвате от включването на вана с пяна в ежедневната си програма за почивка или разгъване. Искате обаче да сте сигурни, че сте получили правилния. В резултат на популярността му има обширна колекция от ролки от пяна на пазара и не всички са направени равни.

За да сме сигурни, че нямате нищо друго освен най-доброто, подготвихме списък с най-добрите ролки от пяна в бизнеса по-долу.


Най-добрите валяци с пяна


Стандартен валяк с пяна

Amazon Basics Foam Roller

Amazon Basics Foam Roller

Ако сте нов в света на валцуването с пяна, най-добре започнете с основен валяк - прочетете: не тези с контури и текстура, които ще видите по-долу. Произведен в САЩ от полиетиленова пяна с висока плътност, този валяк с висока плътност остава стабилен, без значение каква част от тялото ви лежи върху него. Въпреки че се предлага в четири размера: 12-, 18-, 24- и 36 инча. Препоръчваме да започнете с 18-инчовия, за да покриете широк спектър от области.

Обещаващ преглед: ... Моят истински тест на този валяк дойде миналата есен. Бях изминал полумаратон и пропуснах целта си под 2 часа само за 7 минути. След 6 дни имаше още един полумаратон, но не мислех, че мускулите ми ще могат да се справят. Използвах ролката с пяна 3-4 пъти на ден (с много ругатни) и до деня на състезанието бях напълно безболезнена. Успях да пробия 2-часовия си гол за 8 минути! Няма начин това да е било възможно при някакъв вид мускулна болезненост. - мат151617

$ 18,99 на Amazon.com

Видео с инструкции

TriggerPoint GRID пяна валяк

TriggerPoint GRID пяна валяк

Надявайки се да възпроизведете усещането за личен по-дълбок масаж на вашите мускули? Тази опция от TriggerPoint е пътят. Подходящ за прасците, четириъгълниците, гърба и латовете, уникалният му дизайн с много плътност, включващ комбинация от високи и твърди върхове, тръбни ролки и ниски равни пространства, осигурява компресията и циркулацията засилват нуждите на тялото ви. Ако не сте сигурни откъде да започнете с него, включеното ръководено от експерти видео с най-добри практики е с гръб.

Обещаващ преглед: Използвах ги във фитнеса в кампуса и много ми хареса след урока по Bootcamp. Моят професор препоръча тази марка поради нейното качество, ефективност и издръжливост. Сравних го с други марки и видове, налични в кампуса. Смятам, че този е най-добрият. Купих една за домашна употреба. Наистина е хубав и има перфектната твърдост и решетъчни форми. Това наистина получава онези тесни зони, с които разтягането не може да помогне. Използвам го главно на бедрата, краката и горната част на гърба. Горещо препоръчвам това на други. - M Dang

$ 39,99 на Amazon.com

Подвижно тяло

Gaiam Restore 36-инчов валяк с пяна

Gaiam Restore 36-инчов валяк с пяна

Този вана с пяна за цялото тяло е създаден, за да осигури релаксиращо преживяване за възстановяване. С полутвърда плътност, тя се чувства мека, но също така твърда и подкрепяща. Дългата дължина го прави чудесен за облекчаване на стягането на мускулите в гърба и отстрани - но ако имате нужда от подвижни идеи, 15-минутното видео с инструкции ще ви помогне. Бонус: можете да го използвате като повърхност за упражнения за ab, за да добавите елемент на баланс във вашата рутина.

Обещаващ преглед: Обичам го. Продуктът стигна до тук бързо и навреме. Супер твърдо, тъй като имам болки в кръста и като цяло слабо ядро. Това работи за моята L лента и горната част на гърба ми. Също така упражненията за тазобедрена става също отлично. Чувствайте се като нови за няколко часа. Точно като ходенето на физиотерапевт всеки ден, освен че струва много по-малко пари. - Присила

$ 34,98 на Amazon.com

Уникална форма

Rollga пяна валяк

Rollga пяна валяк

Този валяк може да изглежда странно в началото, но не го чуквайте, докато не опитате. Иновативната му форма контурира тялото, така че мускулите са насочени, а костите и сухожилията остават сами. Независимо дали се използва на краката, гърба или ръцете, това ще помогне за освобождаване на напрежението и възлите, без да създава ненужна болка в други части на тялото ви.

Обещаващ преглед: Преподавам CrossFit, вдигане на тежести и йога. Виждам толкова много хора с болка. Имам свои проблеми с хроничния артрит. Ако имах само една част от оборудването за мобилност, това би бил моят избор. Начинът, по който е направен, ви позволява да щадите чувствителните зони, докато наистина прониквате в мускулите. Обичам това за горната част на гърба, тъй като люлее гръбнака ми и изработва мускулни възли. Той е идеален за глутеуси и чувствителни области на ИТ ленти. Предпочитам най-плътния валяк, но имам по-мекия (купих го за опит на приятел). Ако можете да имате само една част от оборудването за мобилност, това е всичко. - Лолен Дохъри

$ 39,97 на Amazon.com


СВЪРЗАНИ: Най-добрите инструменти за възстановяване на тренировка и Myofascial


Дълбоък тъканен масаж

321 Валяк със здрава пяна

321 Валяк със здрава пяна

Малък, но здрав, този масажен валяк с пяна е готов да увеличи гъвкавостта, обхвата на движение и кръвния поток с трите си масажни зони. Докато зоната на палеца осигурява най-дълбокото въздействие, зоните на пръстите се фокусират върху зачервяване на тъканите и накрая, зоната на дланта предлага по-леко и по-терапевтично усещане. На 12. 75 х 5. 25 той има гъвкав размер, който е подходящ за всички области на тялото - и се предлага и в тон от различни цветове.

Обещаващ преглед: Преди бях активен човек, винаги в движение, но всичко това се промени, когато завърших и се присъединих към работната сила. Започнах да седя дълги часове, започвайки от компютър и прегръщайки гърба си, което ме караше да развивам болки в гърба и врата, но всичко това се промени, когато получих това малко зелено нещо. Признавам, че в началото беше болезнено, но това просто означава, че гърбът ми беше супер стегнат и ролката си вършеше работата. След няколко употреби болката намаля и гърбът ми се отпусна! Това промени живота ми, силно препоръчвам, но внимавайте, ако имате ниска толерантност към болката. Ако случаят е такъв, започнете с плавен и преминете нагоре към този, каналите / неравностите са предназначени да се отърват от онези досадни възли, за които няма да съжалявате !! P.S За по-добро насочване на областта на шията вземете една от тези лакрос масажни топки - Кевин

$ 44,99 на Amazon.com

Електронен модел

Hyperice Vyper 2.0 Високоинтензивен вибрационен валяк с пяна

Hyperice Vyper 2.0 високоинтензивен вибриращ фитнес валяк

Обичан от професионалните спортисти и средностатистически посетители на фитнеса, този немски конструиран валяк от пяна внася високотехнологичен обрат в играта за възстановяване на тренировки. С помощта на три вградени настройки за вибрации, той може да бъде персонализиран така, че да отговаря на интензивността, от която се нуждаете през даден ден или на която и да е част от тялото (подходящ е за използване на гърба, краката, краката, ръцете и раменете). С цел да подобри обхвата на движение с до 40 процента, може да се счита за инвестиция в по-голяма производителност, която предстои.

Обещаващ преглед: Това е най-добрият вибриращ валяк, който съм опитвал. Опитах две други ролки и те работеха добре, но когато опитах Vyper 2.0 и след това се върнах при останалите, нямаше сравнение. Боря се с мускулни тегления в гърба ми и Vyper свърши чудесна работа по масажиране и разхлабване на мускулите, достатъчно, за да се представя на високо ниво, играейки ракетбол. Сега се разточвам на пяна всеки ден, ако просто ме кара да се чувствам разхлабена и гъвкава навсякъде, вместо да съм схванат и болен на следващия ден след тренировка. Не е най-евтиният вибриращ валяк, но резултатите претеглят цената IMHO & hellip; - Дейвид

$ 249 на Amazon.com

Екологичен материал

Aquanimous Cork Massage Roller

Aquanimous Cork Massage Roller

Опитвате се да намалите фитнес отпечатъка си? Aquanimous е тук, за да помогне. Изработен от корк, който се добива от кора, без да навреди на дърветата, този валяк от пяна е изработен до последно, но също така лесно се рециклира. Твърдата структура осигурява гладък дълбокотъканен масаж за намаляване на мускулното напрежение и поддържа приятен захват, без да се придържа към дрехите ви.

Обещаващ преглед: Този валяк е невероятен! Коркът е твърд и здрав, размерът е перфектен, а теглото е достатъчно леко, за да бъде лесно занесено в парка (или при пътувания в бъдеще!). Използването на това направи моята практика за самомасаж толкова лесна и нещо, което очаквам с нетърпение всеки ден. Допълнителен бонус, че това е екологично съзнателен материал от екосъзнателна компания! - Клиент на Amazon

$ 29,99 на Amazon.com

Две в едно

Teeter Massage Foam Roller Bundle

Teeter Massage Foam Roller Bundle, две ролки

Ролките с пяна се предлагат в широк диапазон от размери, защото различни размери са по-подходящи за определени зони на тялото. За щастие, с този пакет имате покрити всички основи. Докато по-малката опция 13 x 5 е по-малко твърда и най-подходяща за по-нежен масаж в зони като ръцете и прасците, по-голямата опция 26 x 5 е по-твърда и разполага с повдигнати копчета за фокусирано мускулно облекчаване на точката на натиск в по-големи области като гърба и краката.

Обещаващ преглед: Един месец ежедневна употреба и аз обичам тези ролки! Различните дължини / твърдост се допълват взаимно. Ръководството за потребителя е лесно да се следва с реални снимки. Това добави някои нови обрати към моя комплект полк. Отлична комуникация с персонала и бързо обслужване. Благодаря ти. - Fastvtwin

$ 39,99 на Amazon.com

Дизайн на половин ролка

ProsourceFit полу-кръгъл вал с висока плътност

ProsourceFit полу-кръгъл вал с висока плътност

Голямото нещо при половин пяна валяк е, че може да се използва за възстановяване на мускулите, но също и като инструмент за упражнения за баланс. Независимо дали сте поставили плоска страна надолу или нагоре, можете да превъртите гърба, краката, ръцете и раменете си върху нежно текстурираната EPP структура от пяна с висока плътност за някакво миофасциално освобождаване или, ако сте в режим на тренировка, можете да тествате балансирайте, като завършите всичко - от бутане и дъски до хвърляне на върха на ролката.

Обещаващ преглед: Страхотно за разтягане на сводовете на краката. Тези с плантарен фасциит това е чудесно средство за облекчаване или намаляване на болката от плантарен фасциит. - WillCMcB

$ 16,79 на Amazon.com


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .