Най-добрият спечелващ маса за слаби момчета
Снимки на продукти от сайтове на търговци
Натрупващи тегло протеинови прахове, които да ви помогнат да сложите на Lbs
Мат Уейк 10 февруари 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 акцииРедакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Снимки на продукти от сайтове на търговци.
Дали наистина се нуждаете от печалба за маса е сложен въпрос. Ако вие сте ектоморф (някой, който обикновено е слаб с по-малки стави, има бърз метаболизъм и трудно напълнява), опитвайки се да напълни малко и можете да ядете бързо хранене при всяко хранене и никога да не качвате килограм, тогава може да се спечели маса от какво имаш нужда. Ако обаче сте чувствителни към определени микроелементи, по-специално въглехидрати, по-добрият план за атака може да бъде да отидете по направата „Направи си сам“ и да направите своя собствена - повече за това по-долу.
СВЪРЗАНИ: Най-добрите протеинови прахове, които можете да си купите
Много масови печалби на пазара са заредени с калории - което вероятно е това, което търсите. Въпреки това, тъй като много от тях могат да бъдат заредени с въглехидрати и източници на мазнини, които не са идеални за вашето тяло, вие искате да пазарувате внимателно и да сте сигурни, че сканирате списъците с хранителни вещества и съставки. „Добрият набиращ тегло трябва да има по-голямо количество въглехидрати, средно количество протеини и по-ниско ниво на мазнини“, казва Алекс Карнейро, сертифициран личен треньор на ACSM и Оптимално хранене Посланик.
Ако сте готови да закупите вана с предварително направен печатач за маса, по-долу са някои от най-добрите опции на пазара.
Причини за използване на печеливша маса
- Напълнете с консумация на повече калории: Основната причина, поради която всеки човек иска да използва протеин на прах с наддаване на тегло или маса, е защото има проблеми с яденето достатъчно, за да натрупа реално килограми. Добавянето на наддаване на тегло може да ви помогне да отговорите на изискванията за дневните калории - които иначе може да изглеждат недостижими. „Дължа трансформацията си на набиращите тегло. Като по-млад възрастен за мен беше изключително предизвикателно да консумирам необходимото количество калории, за да достигна идеалното си тегло. Между работата, училището и пътуващите набиращи тегло неимоверно ми помогнаха да постигна целите си по-ефективно поради по-голямото количество калории, опаковани в тях “, добавя Карнейро.
- Подобряване на мускулния растеж и възстановяване: Масовите печалби включват също L-глутамин, аминокиселина, която подпомага мускулния растеж и възстановяването на мускулите. Глутаминът повишава левцина, който помага за намаляване на мускулната умора и увеличава нивата на хормона на растежа. Глутаминът в наддаване на тегло може също да помогне за повишаване на имунната ви система и дори да играе роля за увеличаване на броя на изгорените калории по време на тренировка. Това означава, че все още можете пакет на чиста мускулатура а не само да наддават на телесно тегло.
Трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да добавите добавка за масово усилване към вашата диета, за да сте сигурни, че това е правилното действие и че вашите усилия за напълняване не произтичат от нещо друго.
Най-добрите протеинови прахове за масово натрупване
Избор на редакторите
Оптимално хранене Сериозна маса
Всяка порция Optimum Nutrition Serious Mass ще ви донесе 1250 калории, когато използвате вода. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите, които са тежки 252 грама и 50 грама протеин. ON твърди, че всяка торба също съдържа 25 добавени витамини и минерали, плюс креатин и глутамин, за да помогне за правилното възстановяване без добавена захар. Използвайте тази пудра преди тренировка, след тренировка или дори като заместител на храненето в допълнение към вашите ястия с цяла храна.
Освен че е най-добрият избор на Carneiro, благодарение на удобството и качествените си съставки, този протеин на прах с масова печалба има рейтинг 4,5 от 5 звезди в Amazon и това се основава на повече от 37 000 отзива.
Обещаващ преглед: „Първо, ако търсите протеинов прах, който ще ви помогне да спечелите LEAN маса, спрете да четете точно сега и потърсете другаде. Този протеинов прах е за хора като мен, които имат проблеми с напълняването и искат да качат малко мускули / маса. Също така трябва да сте сигурни, че всъщност тренирате, ако не, просто ще напълнеете. Тези неща са чудо за слаби момчета като мен, качих 5-10 кг през последните няколко месеца и това е МНОГО за мен и никога не се е случвало досега. Вкусът е и най-добрият, който някога съм имал, шоколадът е моят личен фаворит. ' - Джеси
Най-доброто за добавяне на качествен размер
Dymatize Super Mass Gainer
Искате размер? Ще трябва да увеличите приема на калории. Една порция, или две лъжички и половина, осигурява до 1280 калории и 52 грама суроватъчен протеин, за да спечелите насипно състояние и да изградите мускули. С 10,7 грама BCAA, той също е без глутен и се предлага в шест вкуса и предлага 252 грама въглехидрати, заедно с витамини и минерали.
Обещаващ преглед: „Натрупах 30 килограма мускули за 3 месеца, вдигайки тежести и пиейки по два шейка всеки ден, дори в почивните си дни. Това е отлична печалба за маса. Бих го препоръчал на всеки, който се опитва да наддаде на тегло или маса. “ - Пол Рафа
Най-доброто за подобряване на инсулиновия отговор за мускулния растеж
MHP Увеличете вашето масово тегло
MHP Up Your Mass ви удря с малко над 500 калории на порция и 50 грама протеин. Имайте предвид, че протеиновата смес на MHP се основава на соев протеинов изолат с 11 грама BCAA. Той също така включва въглехидратна смес, използваща висококачествени източници като сладък картоф, овесени фибри и киноа на прах. Комплексът Lipid Complex също се предлага с комбинация от здравословни мастни киселини.
Обещаващ преглед: „Така че след като изпробвах около дузина различни прахове, твърдо вярвам, че това е най-добрият вкус. Не се шегувайте, това все още е протеинов шейк, но все пак е доста добър. Открих, че използвам пълномаслено мляко, 2 топки ванилов сладолед и лъжица Nutella наистина помага на вкуса. - Скот Смит
СВЪРЗАНИ: Протеин на прах с най-добър вкус
Използвайте като естествен трупач на тегло
По-малко гола маса
В индустрия, пълна с масови печалби, които имат списък за пране за техните съставки, по-малко гола маса е чиста и естествена възможност за разглеждане. Той е без ГМО, без хормон на растежа, без соя и без глутен. Също така се прави без изкуствени оцветители, аромати или подсладители. Това са само пет съставки за 1360 калории, 251 грама въглехидрати и 50 грама протеин. Можете също да използвате този масажист за приготвяне на бисквитки или протеинови блокчета, ако предпочитате да ядете калориите си, вместо да ги пиете като шейк.
Обещаващ преглед: „Току-що започнах да вдигам тежести преди около 3 месеца. И взех малко протеин на прах от друга марка. Съдържаше добро количество протеин, но съдържанието на калории не беше толкова голямо. Също така се опитвах да ям по-калорични здравословни храни, които да ми помогнат да спечеля. Този продукт има най-доброто от двата свята, високо протеини и калориите, от които се нуждая. Имам нужда от 4300 калории на ден и този продукт ще ме преодолее. Винаги тънки момчета винаги е трудно да натрупат мускули. Този продукт има всичко. ' - Клиент на Amazon
Най-доброто за възстановяване на тренировка за зареждане с гориво
BSN True-Mass
Тази формула ви дава по-малко калории, при 700 на порция, отколкото другите печалби за маса, но предлага приблизително съотношение 2: 1 въглехидрати към протеини, което го прави идеален за спортисти да зареждат преди тренировки и да поддържат чист мускулен растеж. Формулата True-Mass протеин е създадена, за да подпомогне възстановяването от тежки тренировки, като същевременно добавя калоричната подкрепа, от която се нуждаете за наддаване на тегло.
Обещаващ преглед: „Използвам този продукт главно, защото поради стрес съм отслабнал много и ми е трудно да се храня. Помага ми да поддържам теглото си и да не губя повече. Вкусът е страхотен, добавям няколко топки ванилов сладолед и това е удоволствие. ' - Инкогнито
Най-доброто за лесно пиене
Isopure Mass Protein
Въпреки че 600-калоричната формула на Isopure съдържа 50 грама 100% чист изолат от суроватъчен протеин, марката предлага смес, която не съдържа глутен и лактоза. Всяка порция съдържа 11 грама BCAA и 9 грама L-глутамин. Предупреждение, че сместа ще бъде мътна, докато се разтвори с вода.
Обещаващ преглед: 'Използвах това повече от година, страхотна добавка с най-добрия баланс на въглехидрати, без захар и много протеини в страхотен шейк.' - Кент К.
Как работят спечелващите маса?
Масовите печалби са просто калорични заместители на храната в известен смисъл. Един шейк за много хора може да се равнява на едно или две действителни ястия с истинска храна. Те действат, като увеличават броя на макронутриентите, които консумирате ежедневно, за да ви помогнат да увеличите размера си. Когато имате излишък от калории, можете да добавите тегло и мускулна печалба към вашата рамка. Ако ограничите калориите или достигнете номера си за поддръжка, или ще останете същият, или ще отслабнете, което е контрапродуктивно на това, което искате да постигнете с печалба за маса.
Средният протеин на прах обикновено има около 100-200 калории на порция. Масовите печалби, от друга страна, съдържат 500 до 1500 калории на порция. Типът печалба на маса, от който се нуждаете, зависи от вашите цели, предпочитана разбивка на макроелементи, както и вкус / вкус.
Как да направите своя собствена печалба за маса
Важно е да се отбележи, че най-добрият и най-ефективен начин за напълняване и чиста мускулна маса е чрез увеличаване на калориите, като се консумира истинска храна. „Натрупването на маса на прах не е лесен трик за натрупване на маса, правилното хранене с истинска храна, правилното обучение за стимулиране на мускулната маса и правилното сън / възстановяване са също толкова важни“, казва главният изпълнителен директор / основател на Истинско хранене Дъглас Смит. Тези добавки са направени да отчитат само това, което може да не успеете да постигнете естествено. Напълно възможно е да създадете „направи си сам“ печатач за маса в собствената си кухня.
Ще ви трябват някои общи елементи: протеинов прах, източник на въглехидрати и източник на мазнини. Създаването на ваш собствен гейнър за маса ви позволява да манипулирате и контролирате вашите съотношения на макроелементи, вместо да се ограничавате до това, което е във ваната, която сте закупили.
- Започнете с протеинов прах, независимо дали сте избрали суроватъчен белтък или а опция на растителна основа ще се определя от вашите хранителни ограничения.
- За въглехидрати можете да смесите овес или плодове. За вашите мазнини опитайте да включите натурални ядкови масла като бадемово масло или фъстъчено масло. Смит препоръчва добри мазнини като зехтин и масло от авокадо.
- В допълнение към увеличаването на броя на калориите, можете да замените водата с обикновено мляко или растително мляко за по-плътна, по-кремообразна смес.
- Смесете всичко заедно, добавете малко лед и имате собствен домашен печатач за маса.
Кога да вземете Mass Gainers
Масовите печалби наистина трябва да се консумират само когато не можете да приемате достатъчно дневни калории само от цели храни. Някои хора предпочитат да ги използват, за да подпомогнат тренировките си, като го пият преди тренировка, други изчакват, докато след тренировката им за кардио или с тежести, така че работните им мускули да поемат хранителните вещества и да подпомогнат възстановяването, а някои хора всъщност използват маса за печалба разклащайте между храненията (по същество като лека закуска), за да увеличите приема на калории за деня.
„Едно нещо, което трябва да се има предвид, е, че наддаването на тегло може да накара някои хора да се чувстват много подути и тежки. Така че най-доброто време да ги консумирате за ползи от оптимизацията би било след интензивна тренировка и / или между храненията, за да се запълнят тези празноти “, казва Карнейро. Той добавя, че човек трябва да се стреми да подобри резултатите от тяхната добавка за масово придобиване, като я допълва с естествени хранителни източници.
Препоръчително е, ако ще използвате маса за печалба, трябва да помислите да използвате блендер вместо шейкър бутилка. Поради дебелината, блендерът смесва всички съставки заедно много по-добре, отколкото нормалният шейкър.
Странични ефекти на масови печалби
Има няколко странични ефекти, които могат да бъдат свързани с използването на масови печалби. Някои от тези нежелани реакции могат да включват подуване на корема, газове, разстроен стомах, храносмилателни проблеми, диария, спазми и дори повишена телесна мазнина.
Ако решите да вземете наддаване на тегло, можете да поставите обикновения протеинов прах на рафта, тъй като добавката за наддаване на тегло трябва да отговаря на всички ваши протеинови стандарти. В допълнение, повечето качествени печалби за маса включват креатин, така че можете да пропуснете и това засега.
Всеки трябва да говори с личния си лекар, преди да добави добавки към режима си, да започне нова програма за упражнения или хранителни навици. Ако сте диабетик, това става още по-важно при масовите печалби поради броя на въглехидратите и захарите на порция.
Можете също да копаете:
- Най-добрите органични протеинови прахове
- Най-добрите вегетариански протеинови прахове
- Най-добрите BCAA за мъже
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .