Най-добрите секс позиции за изгаряне на калории

Най-добрите секс позиции за изгаряне на калории

Гети Имиджис

Поискахме PT за петте най-добри секс позиции за изгаряне на калории. Наслади се

Anthony Yeung 9 ноември 2015 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

СЕКС!



Сега, когато имам вашето внимание, нека поговорим за секса и фитнеса.



Изследванията казват: Сексът може да ви помогне предотвратяване на обикновена настинка .

Антъни казва: Сексът също може да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории.



Ако изпълнението ви в спалнята е по-кратко от музикалната кариера на Vanilla Ice, е време да превърнете късните си нощни ескапади в шанс да изгорите малко допълнителни калории, да ви помогнат да получите шест опаковки и - добре - да го покажете също. Следва списък на секс позициите, които не само се радват по всички очевидни причини. Те също така ще ви помогнат да изгорите някои изпарения и дори да помогнете с малко мускулна издръжливост.

Както всички програми за упражнения, направете динамична загрявка, за да подготвите тялото си; за хранене след тренировка, предлагам протеинов шейк и гушкане.

Започнете от самото начало ПокажиСтраница 5.

Кучешки стил

Кучешки стил Карли Рейнджър

Слабите глутеуси причиняват проблеми с гърба, дисфункции на тазобедрената става и наранявания на коляното. По-лошо, те водят до много неубедителни тласъци, докато прави кучешки стил .



Вместо това добавете няколко допълнителни комплекта към тренировката на спалнята си, за да изградите стоманени глутеи; ще забележите пренасяне, когато тренирате във фитнеса или с партньора си.

Съвети: Ускорете темпото за някои интервални тренировки с висока интензивност или поддържайте равномерно темпо за някои кардио тренировки, които изпреварват всяка работа на бягаща пътека или стационарен велосипед.

ПокажиСтраница 3 Четири.

Стойте и носете

Стойте и носетеКарли Рейнджър

Искате по-големи оръжия? С позицията Стойте и носете, една жена ви обвива ръце, докато вие поддържате долната част на тялото си с ръце. Тук ще направите сексуален еквивалент на изометрична бицепсова навивка с човек - ще получите и допълнителна работа по сцепление, като задържите движещ се обект. (Не е необходимо шейк тегло.)

Междувременно краката ви работят, за да поддържат торса ви, докато се тласкат нагоре и напред (като люлка с гиря). Гърбът ви също трябва да остане твърд, за да поддържа партньора ви, за да не се блъсне с главата в земята.

Това е това, което наричам упражнение за цяло тяло.

ПокажиСтраница 4 3.

Лотос

Лотос Карли Рейнджър



Докато седите с кръстосани крака, накарайте партньора да ви разкрачи, докато е обърнат към вас. Тук става въпрос за подобряване на издръжливостта на долната част на гърба, силата на сърцевината и силата на бедрата, докато се опитвате да генерирате сила от трудна позиция. Добавете това със задържане на динамичен обект и имаме залог на страхотно упражнение за изгаряне на калории.

Това може да е необходимо, за да съблазниш йога.

Въпреки това, пълно разкритие: Не обичам да правя нищо в поза лотос, защото краката ми винаги заспиват. Пожелавам ви повече късмет, че аз.

ПокажиСтраница 5 Моногамията всъщност ли е най-добрият ви подход към връзката?Съвети за връзки Моногамията всъщност ли е най-добрият ви подход към връзката?Прочетете още ТукКариера и пари Ето какво можете да направите, за да помогнете на Black Lives Matter CauseПрочетете още ДвойкатаСъвети за запознанства Ръководството на двойката за карантинния живот: какво да очаквате и как да се справитеПрочетете ощедве.

Флатирон

Флатирон Карли Рейнджър

В това положение момичето лежи с лице надолу и леко повдига бедрото, докато влизате отзад. Представете си коленичене с тласъци на тазобедрената става - това е нещото, което правите.

С този ход ще насочите гърдите, ръцете, бедрата и сърцевината си. Също така, защото е изометрична и динамично, ще получите много стимули на мускулите си за допълнително изгаряне на калории и сърдечно-съдова работа.

Просто се уверете, че тренирате с партньор, обаче - излизането на соло ще изглежда странно на постелките за фитнес.

ПокажиСтраница 6 1.

Мисионерски

Мисионерски Карли Рейнджър

Ще завърша с класика.

Той е солиден, надежден и универсален. И въпреки че звучи така, сякаш разказвам реклама за камион, когато се направи правилно , мисионерската позиция ще ви помогне да топите мазнини.

Защо? Е, има много хип действие, стабилност на ядрото и работа на горната част на тялото. Можете да вървите бавно и да го използвате като загряване - и за да загреете жената си - или можете да увеличите скоростта и да го използвате като финишър. По дяволите, опитайте се да я вдигнете малко, за да вземете някаква изометрична работа, докато сте в нея.

Но която и позиция да изберете, не забравяйте любовната игра.

Anthony J. Yeung, CSCS, е редовен сътрудник, представен в Golf Digest и Men's Fitness и основател на GroomBuilder , 8-седмичната фитнес програма за преобразяване на начина, по който търсите сватбата си.

Всички илюстрации от Карли Рейнджър .