Най-добрите секс позиции за изгаряне на калории
Гети Имиджис
Поискахме PT за петте най-добри секс позиции за изгаряне на калории. Наслади се
Anthony Yeung 9 ноември 2015 г. Сподели Tweet Флип 0 АкцииСЕКС!
Сега, когато имам вашето внимание, нека поговорим за секса и фитнеса.
Изследванията казват: Сексът може да ви помогне предотвратяване на обикновена настинка .
Антъни казва: Сексът също може да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории.
Ако изпълнението ви в спалнята е по-кратко от музикалната кариера на Vanilla Ice, е време да превърнете късните си нощни ескапади в шанс да изгорите малко допълнителни калории, да ви помогнат да получите шест опаковки и - добре - да го покажете също. Следва списък на секс позициите, които не само се радват по всички очевидни причини. Те също така ще ви помогнат да изгорите някои изпарения и дори да помогнете с малко мускулна издръжливост.
Както всички програми за упражнения, направете динамична загрявка, за да подготвите тялото си; за хранене след тренировка, предлагам протеинов шейк и гушкане.
Започнете от самото начало ПокажиСтраница 5.
Кучешки стил
Карли Рейнджър Слабите глутеуси причиняват проблеми с гърба, дисфункции на тазобедрената става и наранявания на коляното. По-лошо, те водят до много неубедителни тласъци, докато прави кучешки стил .
Вместо това добавете няколко допълнителни комплекта към тренировката на спалнята си, за да изградите стоманени глутеи; ще забележите пренасяне, когато тренирате във фитнеса или с партньора си.
Съвети: Ускорете темпото за някои интервални тренировки с висока интензивност или поддържайте равномерно темпо за някои кардио тренировки, които изпреварват всяка работа на бягаща пътека или стационарен велосипед.
ПокажиСтраница 3 Четири.Стойте и носете
Карли РейнджърИскате по-големи оръжия? С позицията Стойте и носете, една жена ви обвива ръце, докато вие поддържате долната част на тялото си с ръце. Тук ще направите сексуален еквивалент на изометрична бицепсова навивка с човек - ще получите и допълнителна работа по сцепление, като задържите движещ се обект. (Не е необходимо шейк тегло.)
Междувременно краката ви работят, за да поддържат торса ви, докато се тласкат нагоре и напред (като люлка с гиря). Гърбът ви също трябва да остане твърд, за да поддържа партньора ви, за да не се блъсне с главата в земята.
Това е това, което наричам упражнение за цяло тяло.
ПокажиСтраница 4 3.Лотос
Карли Рейнджър Докато седите с кръстосани крака, накарайте партньора да ви разкрачи, докато е обърнат към вас. Тук става въпрос за подобряване на издръжливостта на долната част на гърба, силата на сърцевината и силата на бедрата, докато се опитвате да генерирате сила от трудна позиция. Добавете това със задържане на динамичен обект и имаме залог на страхотно упражнение за изгаряне на калории.
Това може да е необходимо, за да съблазниш йога.
Въпреки това, пълно разкритие: Не обичам да правя нищо в поза лотос, защото краката ми винаги заспиват. Пожелавам ви повече късмет, че аз.
ПокажиСтраница 5
Съвети за връзки Моногамията всъщност ли е най-добрият ви подход към връзката?Прочетете още 
Кариера и пари Ето какво можете да направите, за да помогнете на Black Lives Matter CauseПрочетете още 
Съвети за запознанства Ръководството на двойката за карантинния живот: какво да очаквате и как да се справитеПрочетете ощедве.Флатирон
Карли Рейнджър В това положение момичето лежи с лице надолу и леко повдига бедрото, докато влизате отзад. Представете си коленичене с тласъци на тазобедрената става - това е нещото, което правите.
С този ход ще насочите гърдите, ръцете, бедрата и сърцевината си. Също така, защото е изометрична и динамично, ще получите много стимули на мускулите си за допълнително изгаряне на калории и сърдечно-съдова работа.
Просто се уверете, че тренирате с партньор, обаче - излизането на соло ще изглежда странно на постелките за фитнес.
ПокажиСтраница 6 1.Мисионерски
Карли Рейнджър Ще завърша с класика.
Той е солиден, надежден и универсален. И въпреки че звучи така, сякаш разказвам реклама за камион, когато се направи правилно , мисионерската позиция ще ви помогне да топите мазнини.
Защо? Е, има много хип действие, стабилност на ядрото и работа на горната част на тялото. Можете да вървите бавно и да го използвате като загряване - и за да загреете жената си - или можете да увеличите скоростта и да го използвате като финишър. По дяволите, опитайте се да я вдигнете малко, за да вземете някаква изометрична работа, докато сте в нея.
Но която и позиция да изберете, не забравяйте любовната игра.
Anthony J. Yeung, CSCS, е редовен сътрудник, представен в Golf Digest и Men's Fitness и основател на GroomBuilder , 8-седмичната фитнес програма за преобразяване на начина, по който търсите сватбата си.
Всички илюстрации от Карли Рейнджър .