Най-добрите добавки с витамин В12

Три добавки с витамин В12 на червен фон

Снимки на продукти от сайтове на търговци.

Дайте на енергийните си нива B12 тласък с тези най-високо оценени витамини

Mackenzie Shand 29 декември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.




Витамин В12 играе важна роля в организма , помагащ във всичко, от производството на енергия и неврологичната функция до здравето на червените кръвни клетки. Също така се случва да е витамин, на който мнозина имат недостиг - включително млади възрастни.

Въпреки че е по-известно, че с напредването на възрастта способността ни да усвояваме витамин В12 намалява, казва Кариел Никел, MS, RD и вицепрезидент на Nutrition Support с Хранителен човек . Проучване, проведено от Университет Тафтс установи, че 40% от младите възрастни субекти също изглеждат дефицитни.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите мултивитамини за мъже

Макар че един от начините за борба с това състояние на дефицит е да включите месо, риба, яйца, сирене и / или подсилени зърнени храни във вашата диета - и да ги сдвоите с подходящите храни за максимално усвояване - можете също да добавите добавки с витамин В12 към ежедневието си като резервно копие.


Ползи от витамин В12


  • Здраве на косата, кожата и ноктите: Според Д-р Киен Вуу , Доктор по консултации и дълголетие, асистент по здравни науки в UCLA, автор на Thrive State: Вашият план за оптимално здраве, дълголетие и пикова ефективност , адекватните нива на витамин В12 са важни за подпомагане здрава коса , кожата , и нокти.
  • Повишава нивата на енергия: Д-р Вуу отбелязва, че витамин В12 също е от решаващо значение за поддържане на енергийните нива. Това е един от осемте витамини от група В, които тялото използва, за да превърне храната, която ядете, в енергия.
  • Засилване на настроението: Проучванията показват, че витамин В12 може да бъде полезен за повишаване на настроението - той е необходим за производство на серотонин - и ниски нива на този витамин са открити при хора, страдащи от депресия .
  • Предпазва от сърдечни заболявания: Оптималните нива на витамин B-12 също могат да бъдат защитни срещу сърдечни заболявания и дегенерация на макулата, казва д-р Vuu.
  • Помага на нервните клетки и червените кръвни клетки: Франсис Ларгеман-Рот, грижи от Nature Made марков партньор, RDN, експерт по хранене и автор на Смутита и сокове: Превантивна лечебна кухня ; @FrancesLRothRD споделя това витамин В12 помага да поддържате нервните си клетки и червените кръвни клетки здрави и също така е жизненоважен за създаването на вашата ДНК.

Кой се нуждае от добавка с витамин В12?


Винаги трябва да попитате Вашия лекар или лицензиран медицински специалист, преди да добавите някаква добавка към ежедневието си. Като се има предвид това, вашата възраст или диета може да ви направят по-податливи на дефицит на витамин В12 и ако попадате в тези категории, имате още повече причина да търсите добавки. Тези, които са най-застрашени от дефицит на витамин В12, включват възрастни хора, хора с стомашно-чревни операции и хора, които приемат инхибитори на протонната помпа или метформин, казва д-р Вуу.

Никел добавя, че витамин В12 се съдържа главно в животински продукти, така че веганите и вегетарианците са изложени на по-висок риск от дефицит и може да се възползват от добавките.


СВЪРЗАНИ: Ръководство за закупуване на витамини: Какво трябва да знаят мъжете


Най-добрите добавки с витамин В12


Избор на редакторите

Natrol Витамин B12

Natrol Витамин B12

Тази добавка на витамин В12 се предлага под формата на бързо разтваряща се таблетка, така че тези, които не харесват и не могат да преглъщат хапчета, не трябва да се притесняват. Всяка таблетка с вкус на ягода съдържа 5000mcg витамин В12 и е 100 процента вегетарианска.

Много потребители отбелязват, че тази добавка работи толкова добре за тях, че не се нуждаят от всеки ден, а няколко пъти седмично. Работете с Вашия лекар, за да разберете най-подходящата честота за Вас.

Обещаващ преглед: Опитах много различни добавки B12, включително B12 снимки и нищо не повишаваше нивата ми. Преминах на това и нивата ми са се понижили от 150 на 1700! Трябваше да намаля три пъти седмично, вместо веднъж на ден, че работеше толкова добре. НАЙ-ВИСОКО препоръчвам този продукт. Вкусът е страхотен, лесно се приема и работи! - Alca1617

$ 18,99 (200 броя) на Amazon.com

Висококачествен източник на метил В12

Jarrow Formulas Метил В12 таблетки за смучене

Jarrow Formulas Methyl B12 LozengesÂ

Ако искате да си набавите витамин В12 под формата на метилкобаламин, тези таблетки за смучене са чудесен вариант. Този тип B12 е естествено срещащ се и неговата активна форма и има повишена бионаличност, според Nikkel. Тези таблетки за дъвчене имат вкус на череша и съдържат 5000 mcg B12.

Обещаващ преглед: Това е единственият метил В12, който трябва да закупите. Като холистичен лекар, препоръчвам този продукт. Както се абсорбира, както е предвидено. Всеки човек на тази планета трябва да приема B12. Увеличава енергията, както и обогатява кръвните Ви клетки и много повече. Закупих две бутилки, една за кухнята (за напомняне) и една за колата си. Когато енергията си тръгне в края на деня, когато е навън, аз имам своя B12 под ръка. - Д-р Илейн

$ 29,95 (60 броя) на Amazon.com

Таблетка за освобождаване на времето

Витамин B-12 на залез слънце

Витамин B-12 на залез слънце

Благоприятни за веганите, без ГМО и произведени в САЩ, тези освободени във времето таблетки съдържат 1000 mcg витамин B12. Препоръчително е да ги приемате по време на хранене и тъй като това е по-ниска доза от някои добавки, можете да приемате една до две на ден, в зависимост от вашите нужди.

Обещаващ преглед: Абсолютно обичам този витамин. Когато първоначално станах растителна, бях с ниска енергия. Започнах да търся растителен витамин и намерих тази добавка. Взимам ги всеки ден и те направиха разлика. Силно препоръчвам да закупите. - Latrece

$ 9,70 (120 броя) на Amazon.com

Вкусни гуми

Vitafusion Витамин B-12

Vitafusion Витамин B-12

Като получател на наградата ChefsBest Excellence 2018, можете да бъдете сигурни, че тези гуми вкусват доста страхотно, в допълнение към това, че дават на тялото си тласък на b12 хранителни вещества. Gummies съдържа 1000 mcg витамин B12 и не съдържа изкуствени аромати.

Обещаващ преглед: Този продукт е много добър и за мен е особено важно да използвам гумите, тъй като имам проблеми с преглъщането на хапчета. Вкусът е страхотен и е на автоматична пратка за мен. - Н. ДеПарлос

$ 10,99 (140 броя) на Amazon.com

Натурален аромат на череша

Витамин В12 от Nature's Bounty

Витамин В12 от природата

Тези таблетки с бързо разтваряне се отличават с естествен аромат на череша и са предназначени да се държат под езика за 30 секунди преди поглъщане. Всяка таблетка включва 2 500mcg витамин B12 и те са подходящи за вегетарианци.

Обещаващ преглед: Получих ги, след като разбрах, че другите ми добавки B12 не са вегански (което ме караше да ми се гади всеки път, когато ги приемах, тъй като червата ми вече няма подходящите бактерии за смилане на животински продукти). Харесва ми, че и те се топят, защото с редовните витамини в крайна сметка ги дегустирах по цял ден, докато те се усвояват, което очевидно не е проблем с тях. - Тера Цуджи

$ 12,99 (75 броя) на Amazon.com

Допълнителна доза калций

Nature Made B12

Nature Made B12

Тези таблетки за освобождаване на времето са малко по-малки от една стотинка по отношение на дължината и най-добре се приемат с вода и храна. На върха на 1000 mcg витамини B12, тези таблетки включват и 120 mg калций, така че да покриете и малко от тази основа.

Обещаващ преглед: Този продукт работи чудесно за мен. Наистина харесвам качеството на освобождаването на времето. Това е преминаването към B12 за моя дефицит. Поддържа ме здрав. Той също е високо оценен. - Томас С. Глен

$ 17,39 (160 броя) на Amazon.com

Достъпен източник на метил В12

Amazon Elements Витамин B12

Amazon Elements Витамин B12

Тази добавка съдържа и метилкобаламиновата форма на витамин В12, този тип има за цел да осигури на тялото своите хранителни вещества В12 за по-дълъг период от време. Веганските таблетки за смучене имат вкус на горски плодове и съдържат 5000 мкг В12.

Обещаващ преглед: Приемам това ежедневно от около две или три седмици и е невероятно! Пускам го в устата си, когато се събудя и докато свърша с подготовката, вече го няма! Вкусът е наистина добър; не вкусва свръхсилно или оставя послевкус. Ще продължа да приемам този продукт и ще се върна за още, когато свърша! - Грег

$ 12,99 (65 броя) на Amazon.com


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .