Най-добрите добавки с витамин D

Три бутилки добавки с витамин d на жълт фон

Снимки на продукти от сайтове на търговци.



Дайте тласък на тялото си тази зима с малко помощ от слънчевия витамин

Mackenzie Shand 30 декември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.




Витамин D, известен още като слънчевият витамин, заема специално място във витаминния свят. Въпреки че можете да получите дневната си доза витамин D чрез диета - тлъста риба, яйчни жълтъци и подсилено мляко са всички често срещани варианти - това е единственият витамин, който тялото ви може да произведе самостоятелно чрез излагане на слънце. (Този забавен факт, наред с други, също го прави не технически витамин изобщо, но въпреки това се счита за един от четирите мастноразтворими витамини.)



СВЪРЗАНИ: Най-добрите мултивитамини за мъже

Кариел Никел , MS, RD, вицепрезидент по поддръжка на храненето с Хранителен човек , казва, че витамин D често се пренебрегва от неговия братовчед витамин С, но е време този витамин да получи своя момент на слънце (вижте какво направихме там?). В края на краищата, той е пълен с огромни ползи за тялото и ума - и вероятно не получавате достатъчно от него. Според проучване, проведено от Институтът Купър и публикуван в Списание за разследваща медицина , приблизително 40% от възрастните американци може да имат дефицит на витамин D и този брой може да бъде почти двойно на 76% за чернокожите американци.


Ползи от витамин D


  • Насърчава здравата имунна система: Витамин D участва в няколко функции в тялото, включително имунната функция . Телата ни се нуждаят от витамин, за да се борят с вирусите и бактериите, казва Франсис Ларгеман-Рот , грижи от Nature Made марков партньор, RDN, експерт по хранене и автор на Смутита и сокове: Превантивна лечебна кухня .
  • Подпомага здравето на костите и мускулите: Никел отбелязва, че витамин D подпомага здравето на мускулите и костите. Това е може би най-известната му роля в организма, тъй като увеличава чревната абсорбция на калций.

  • Повдига настроението и е полезно за здравето на мозъка: Д-р Киен Вуу, доктор по консултации за поведение и дълголетие, асистент по здравни науки в UCLA, автор на Процъфтяваща държава , споделя, че витамин D влияе върху психичното здраве в допълнение към физическото здраве и може да има положително влияние върху настроението на човека. Междувременно изследванията показаха, че е ефективен при повишаване на концентрацията и подобряване на паметта .

  • Важно за задържането на кръвната захар: Адекватните нива на витамин D също са важни за регулирането на кръвната захар [и здравословното кръвно налягане], казва д-р Vuu. Здравословното ниво [също] осигурява защита срещу диабет и някои видове рак.


Кой се нуждае от добавка с витамин D?


Въпреки че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите добавка към ежедневието си, Вашият начин на живот, възраст, диета, етническа принадлежност и местоположение могат да окажат влияние върху нивото на витамин D в тялото Ви. Ако хората излизат навън на слънце всеки ден, рискът [от дефицит] трябва да бъде сравнително нисък, но наистина зависи, казва Ларгемън-Рот.

Изследванията показват че тези, които живеят в северните климатични райони или райони, които получават малко слънчева светлина, вероятно ще се възползват от добавките с витамин D - особено през зимните месеци. Никел се съгласява, че е важно да допълвате диетата си с витамин D, особено ако живеете в северния климат и имате ограничено излагане на слънчева светлина, добавя тя.

Largeman-Roth отбелязва, че възрастните хора ( те произвеждат по-малко витамин D дори при излагане на слънчева светлина), хора с по-тъмна кожа (по-високи нива на меланин намаляват способността на организма да произвежда витамин D ), хората с наднормено тегло и хората, които се придържат към диети на растителна основа, са по-склонни да имат недостиг и на витамин D.

СВЪРЗАНИ: Ръководство за закупуване на витамини Какво трябва да знаят мъжете


Как да приемам витамин D?


Тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, той не се разтваря във вода и се абсорбира най-добре от кръвта, когато се приема с хранителни мазнини. Largeman-Roth препоръчва да приемате добавката си с малко здравословна мазнина, като ядково масло или салата със зехтин. Д-р Вуу добавя, че е най-добре да приемате добавки с витамин D сутрин, за да възпроизведете най-добре естественото производство на организма.


Най-добрите добавки с витамин D


Въпреки че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите добавки към вашата диета, тук подготвихме списък с най-високо оценените и прегледани добавки с витамин d на пазара, за да Ви помогнем да вземете интелигентно решение за покупка.

Избор на редакторите

NatureWise Витамин D3

NatureWise Витамин D3 бутилка за добавки

Чрез тази добавка не само ще получите 5000 IU витамин D3, но ще получите и здравословна доза екстра върджин зехтин. Освен че е тествана от трети страни и не е ГМО, тази опция за добавка е без млечни продукти, соя и глутен, което я прави идеален избор за тези с алергии.

С повече от 59 000 отзива и 4,8 от 5 звезди, изглежда, купувачите се съгласяват, че това е чудесна възможност на пазара на добавки с витамин D.

Обещаващ преглед: Приемам тази добавка с витамин D3 5000 IU ежедневно, според молбата на моя лекар (имам МС). Харесва ми, че размерът на действителните капсули е толкова малък. Тъй като приемам многобройни хапчета всеки ден, е полезно размерът на всяко хапче / капсула да бъде по-малък. Потвърдено е, че нивата на витамин D3 са в нормални граници в резултат на приемането на това ежедневно. - Gadgetz

$ 14,99 (360 броя) на Amazon.com

Добавяне на кокосово масло

Магазин за спортни изследвания Витамин D3

Магазин за спортни изследвания Витамин D3

Тази лесна за преглъщане гелова капсула съдържа 5000 IU витамин D3. Благодарение на добавянето на кокосово масло, мастният компонент е вграден, подпомагайки тялото в усвояването на хранителните вещества. НЕ-ГМО проверен, този витамин е идеален избор за тези, които се опитват да се отклонят от соево масло или масло от шафран.

Обещаващ преглед: Доста лесно е да намерите добър витамин, който не съдържа глутен. Не е толкова лесно обаче да се намери такъв, който не съдържа соя. Когато приемате лекарства за проблеми с щитовидната жлеза, е добра идея да избягвате соята, тъй като тя може да потисне усвояването на лекарства за щитовидната жлеза ... Спортните изследвания Витамин D3 Softgels са 5000IU и освен че не съдържат всички типични алергени, които откривате във витамините, използвайте кокосово масло вместо соя. Не се притеснявайте, ако капсулите изглеждат мътни, ако е по-хладно, това е само кокосовото масло. Задръжте капсулата в дланта си за няколко секунди, за да я затоплите и маслото ще се втечни вътре в капсулата. Много, много съм доволен от витамините Sports Research! :) - Mjit

$ 19,95 (360 броя) на Amazon.com

Доверено име на марката

Витамин D3, създаден от природата

Витамин D3, създаден от природата

Без добавен цвят, без изкуствени аромати, без глутен и USP проверка, това е добавка с витамин D3, на която можете да се доверите. Всеки софтгел съдържа 5000 IU и включва соево масло като съдържание на мазнини, което подпомага усвояването.

Обещаващ преглед: Моят личен лекар ми предложи тази марка да я взема. Може да искате да се консултирате със собствения си професионалист в здравеопазването, но аз го използвам повече от година и съм доволен. Нивата на витамин D ми се повишават, а енергийните ни се повишават. Въпреки че го приемах, за да помогна на костите си, другите подобрения са добавени бонуси. Взимам го със закуска. Засега няма проблеми.– Gayle Crabtree

$ 29,99 (360 броя) на Amazon.com

Долно съдържание на IU

Amazon Elements Витамин D3

Amazon Elements Витамин D3

Търсите висококачествена опция, която попада под марката 5000 IU? Не търсете повече от този избор от Amazon Elements. Смесена и опакована в САЩ, тази добавка е снабдена да осигурява на тялото 2000 IU витамин D3 дневно. Без изкуствени оцветители, аромати и химически консерванти, всеки софтгел включва шафраново масло като добавка на мазнини.

Обещаващ преглед: Приемам добавки с витамин D3, за да защитя костите си, но и защото не прекарвам достатъчно време навън, наслаждавайки се на слънцето, а когато се чувствам малко посинял, лекарят ми предложи да увеличи приема на витамин D3 от 1000 UI на 2000 UI . И този витамин D3 на Amazon Elements е идеален за моите нужди. И е лесно да се вземе, като малък мек гел, който също е вегетарианец. - Течи

$ 9,99 (180 броя) на Amazon.com

Лесно за преглъщане

Витамин D3 от Nature’s Bounty

Витамин D3 от Natureâ ???? s Bounty

Съдържащ 1000 IU на мек гел, тази опция е идеална за тези, които търсят по-ниска доза витамин D3 - среден възрастен с недостиг на витамин D ще се възползват от добавянето на тази сума към ежедневието си като резервно копие или тласък. Със соево масло като съдържание на мазнини, което помага за усвояването, тези меки гелове са малки и лесни за поглъщане.

Обещаващ преглед: Няма силна миризма. Витамин D3 спомага за повишаване на енергийното ми ниво и подобрява психическите ми възгледи (сезонна депресия). - Fh

$ 14,40 (240 броя) на Amazon.com

Витамин под формата на смола

Vitafusion витамин D3 Gummies

Vitafusion витамин D3 Gummies

Тези гуми не само са чудесна възможност за тези, които не харесват или не могат да поглъщат хапчета, но и вкусът им е страхотен. С естествени вкусове на праскови и горски плодове те получиха наградата за най-добро превъзходство за 2018 година.

Обещаващ преглед: Обичам тези. Имах проблеми с преглъщането на огромния мега D витамин и лекарят ми ги препоръча. Моето ниво D беше толкова ниско, че нямаше да се регистрира, но след като ги вземе, е добре и се чувствам много по-добре. - Кабината

$ 10.49 (150 броя) на Amazon.com

Течна добавка

СЕГА добавки, течен витамин D3

СЕГА добавки, течен витамин D3

Най-страхотното при тинктурата срещу софтгел или смолист витамин е, че можете да го добавите към напитка или смути - или да го приемате устно самостоятелно, ако предпочитате. Всяка капка от тази тинктура съдържа 100 IU витамин D3, така че можете лесно да коригирате дозата си според вашите нужди - четири капки дневно се препоръчват за повечето възрастни. Тази тинктура съдържа MCT масло, получено от кокосово масло и масло от палмови ядки, за да покрие и съдържанието на мазнини.

Обещаващ преглед: Живея в Уисконсин и когато имате 6-8 месеца лошо време, имате нужда от допълнителен витамин D! Получавам зимна депресия от липсата на слънчева светлина. Добавям витамин D към ежедневния си режим, защото не мога да изляза навън достатъчно, за да попия естествената слънчева светлина. Тези капки са лесни за използване, почти безвкусни и правят голяма разлика за мен. Чувствам се по-добре емоционално и рядко се разболявам. С всичко, което се случва през 2020 г., със сигурност прави всичко добре да се опита да засили имунната си система, за да остане здрав. Използвам този продукт от известно време и ще продължа да го купувам. - Копър

$ 19 (за трима) в Amazon.com

Веган вариант

Магазин за спортни изследвания Веган витамин D3

Магазин за спортни изследвания Веган витамин D3

Тъй като много добавки с витамин D3 съдържат желатин, намирането на веган вариант може да се окаже по-трудно. За щастие, Sports Research има друга опция за добавки на пазара, за да запълни празнината. Всяка капсула съдържа 5000 IU витамин D3, който се добива от лишеи и - за разлика от повечето вегански варианти в тази категория - включва тази част от мазнината от кокосово масло за усвояване.

Обещаващ преглед: „Обичайте този веган източник на D3! Продължавам да купувам това, защото забелязвам резултатите много бързо и резултатите продължават. Мисля, че е така, защото не е продукт на основата на ланолин. Всъщност отхапвам капсулата, за да вкарам течността в системата си по-бързо, отколкото да чакам да се усвои и вкусът е страхотен. - Кери Дж

$ 15,95 (60 броя) на Amazon.com


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .