Най-добрите витамини за повишаване на имунитета

Витамин Е, витамин С и витамин D бутилка на жълт фон

Снимки на продукти от сайтове на търговци.



Нуждаете се от имунен тласък? Това са витамините, които препоръчват експертите

Mackenzie Shand 3 декември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.






Забележка: Тези добавки могат да помогнат за засилване на имунната ви система, но в никакъв случай не са лек срещу настинка, грип или COVID-19.




В момента имунитетът е най-яростният - и с основателна причина. Кой не иска здрава имунна система, нали? Имунната система е линията на защита на тялото за да се предпази от вируси, настинки и грип - и помага на тялото да се справи с микробите, които вече са нахлули.

Франсис Ларгеман-Рот, RDN, експерт по хранене, Подхранване от природата марков партньор и автор на Смутита и сокове: Превантивна лечебна кухня споделя, че придържайки се към здравословен режим на сън, упражнявайки редовно, намаляване на стреса и яденето на балансирана диета, пълна с пълнозърнести храни, са чудесни начини да поддържате имунната система във върхова форма. Ако обаче трябва да дадете на тялото си допълнителен тласък, добавянето на витамин или добавка към ежедневието ви може да свърши работа.



СВЪРЗАНИ: Най-добрите мултивитамини за мъже

За да разберем кои точно витамини и минерали са от съществено значение за поддържането на здрава имунна система, се консултирахме със здравни експерти, за да разберем най-добрите витамини, стимулиращи имунната система.

Имуноповишаващи витамини Ingographic, включващи предимствата на витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е, цинк и витамин B6, син контур на човек в средата, лого на AskMen в ъгъла и илюстрации, наподобяващи микроби във фонов режимДенис Райън

Повишаващи имунитета витамини, от които се нуждаете сега повече от всякога


  1. Най-добрият витамин с бъз: Самукус бъз Gummies
  2. Най-добра добавка с витамин D: NatureWise Витамин D3
  3. Най-добра добавка с витамин С: Viva Naturals Витамин С 1000mg
  4. Най-добра добавка с цинк: Nature's Bounty Цинк 50 mg
  5. Най-добрата добавка към витамин А: Витамин Бронсън А 10 000 IU
  6. Най-добрата добавка към витамин В6: Витамин B6 от Nature's Bounty
  7. Най-добрата добавка към витамин Е: Solgar Витамин Е 268 MG (400 IU)

Най-добрият витамин с бъз


Д-р Стивън Гундри д-р , медицински директор в Международния център за възстановителна медицина на Института за сърце и бели дробове, и Д-р Блейк Ливингвуд , доктор по природна медицина и лекар по хиропрактика, и двамата препоръчват да включите добавка от бъз в ежедневието си за повишаване на имунитета. Извлечена от бъз, който расте на европейски бъзови дървета, тази добавка може да не е толкова добре позната като витамините D и Cs, но може да окаже голямо въздействие върху организма, особено ако се справяте с грип.



Доказано е, че билката и нейните антиоксидантни флавоноиди увеличават цитокините в имунната система на организма, за да увеличат защитата. Това се оказва един от най-добрите борци с грип, казва Livingood.

Nature's Way Sambucus Elderberry Gummies

Природа

Тези гуми не само са идеални за тези, които не обичат да гълтат хапчета, но всъщност имат добър вкус. Получаването на витамин С и цинк заедно с екстракта от бъз също винаги е полезно (и рентабилно).

Получавате повече от 50 mg екстракт от черен бъз, когато поставите препоръчителния размер за сервиране тук. Тези гуми също осигуряват 100 процента от дневния ви витамин С и 68 процента от препоръчания ви цинк (повече за тези два по-долу).



Обещаващ преглед: „Обичам тези витамини. Работя с деца в болнична обстановка и имам ужасна имунна система ... Винаги мога да разбера кога ще получа стрептокок в гърлото от изтръпване в гърлото и ушите ми. Аз съм медицинска сестра и не вярвам в модните продукти. Приемам го всеки ден и го удвоявам, когато усещам, че стрептококът в гърлото идва и гаргара със солена вода, и се събудих на следващия ден, очаквайки да съм болен от стрептокок, но не бях! Абсолютно невероятно. Те имат вкусен вкус и са пълни с добри неща. Направете си услуга и инвестирайте в здравето си и ги приемайте всеки ден. - Любовник на книги
$ 19,99 (60 броя) на Amazon.com


Най-добра добавка с витамин D


Вероятно сте добре запознати с витамин D, често наричан слънчев витамин. Вярно е, че тялото ви ще усвои витамин D, когато попаднете под слънчевите лъчи, но както отбелязва Гундри, дори хората, които живеят в слънчева Калифорния (където той практикува и вижда пациенти), често имат недостиг на витамин D.

Тъй като този дефицит може да се влоши, ако прекарвате много време на закрито, запасяването с някои добавки с витамин D ще ви помогне да засилите имунната си система и потенциално да запълните тези пропуски. Според регистриран диетолог с Сугестично Lizzy Swick MS RD, витамин D помага за модулиране или балансиране на имунния отговор на тялото, което е особено важно, когато тялото е изложено на вирус.



Витамин D е най-добрата витаминна препоръка на Largeman-Roth за повишаване на имунната система. Тя отбелязва, че тези, които следват веганска диета, трябва да обмислят и прием на добавка с витамин D.

NatureWise Витамин D3 4000 IU

NatureWise Витамин D3 бутилка с AskMen Editor

Тези хапчета са хубави и малки, което ги прави по-лесни за преглъщане. Можете също така да изберете сумата IU, която да отговаря на вашите нужди, NatureWise има опция за 5000, 1000, 2000 и 4000 IU.

Тези добавки без ГМО и без глутен витамин D3 се предлагат под формата на мек гел. Тъй като витамин D е разтворим в мазнини, те съдържат сертифициран органичен зехтин, за да подпомогнат усвояването.

Обещаващ преглед: „Това са страхотни витамини и те работят много добре при сезонен и несезонен дефицит на витамин D. Започнах да приемам витамин D преди години, когато почувствах, че не получавам достатъчно слънчево греене поради работата си и чувствах, че се боря с лека депресия в резултат и тези витамини ми помогнаха изключително много. Освен това е изключително важно за здравата имунна система, както и за честото използване на здрави кости и зъби. ' - В. Андерсън
$ 18,99 (360 броя) на Amazon.com


Най-добрата добавка с витамин С


Тъй като витамин С е водоразтворим, тялото не го съхранява и затова той трябва да се попълва всеки ден. Докато Largeman-Roth отбелязва, че повечето хора могат да получат достатъчно витамин С чрез диетата си, ако се опитвате да дадете на тялото си допълнителен тласък и / или сте в ситуация, в която не можете непременно да се придържате към редовната си диета, добавките могат да помогнат на тялото ви да поддържа тези оптимални нива.

Д-р Gundry препоръчва да приемате по 1000 mg витамин С със забавено освобождаване два пъти дневно или да поглъщате или дъвчете 500 до 1000 mg витамин С четири пъти на ден, тъй като той ще продължи в кръвта ви само няколко часа.

Viva Naturals Витамин С 1000 mg

Viva Naturals Vitamin C 1000mg бутилка с AskMen редактор

Много добавки с витамин С могат да се дъвчат, така че тези, които не харесват дъвченето, ще ги харесат. Тази опция е лесна за преглъщане и лесно смилаема.

Всеки витамин съдържа 1000 mg витамин С - еквивалентът на повече от 10 портокала. Тези витамини са вегетариански и не са ГМО, като източници включват биофлавоноиди и шипки.

Обещаващ преглед: „Най-добрата марка витамин С, която някога съм имал !!! Купих ги за подобряване на тена на кожата и имунната система. Предполагам, че това, което казват, е вярно, че витамин С е витамин за красота, защото откакто ги купих, като ги приемах вярно всеки ден, кожата ми беше толкова безупречна и блестяща. Почти не се разболявам и когато го направя, изчезва бързо, което показва голямо подобрение в имунната ми система. За цената сигурно получавате много и това също е голяма бутилка! ' - Шаника
$ 23,95 (250 броя) на Amazon.com


СВЪРЗАНИ: Най-добрите витамини за брада


Най-добра добавка с цинк


„Цинкът не винаги получава достатъчно внимание за ролята си в имунното здраве“, казва Ларгеман-Рот. Тя отбелязва, че е вратар на имунната функция и е от съществено значение за клетките, които защитават телата ни.

Цинкът може да се намери в редица храни, включително месо, семена и ядки, но ако тялото ви е изложено на повече микроби или добавки за инфекция може да бъде полезно. Swick препоръчва приема на добавка с цинк за имунна подкрепа. Цинкът е важен минерал за имунна подкрепа и е необходим на организма за борба с патогените. С недостиг на цинк, чувствителността към вирусна инфекция се увеличава и хората могат да получат повече настинки и инфекции, които продължават по-дълго и стават по-тежки, добавя тя.

Nature's Bounty Цинк 50 mg

Природа

Тази добавка с цинк е достъпна и лесна за преглъщане.

Всяка таблетка без ГМО, без захар и без глутен съдържа 50 mg цинк. Препоръчително е да приемате по един ден по време на хранене (някои рецензенти споменават чувство на гадене, когато приемате това на празен стомах).

Обещаващ преглед: „Невероятен продукт! Помогна за повишаване на имунната ми система! Работя в болница и съм изложен на всякакви микроби! Те помагат на имунната ми система да е готова да се пребори с бъговете и да ми попречи да се разболея! Много лесно за поглъщане, без вкус, страхотно качество на цена и много ефективно! ' - Натали Артиби
$ 6,29 (100 броя) на Amazon.com


Най-добрата добавка за витамин А


Витамин А е ключов играч в имунната система. Според Суик той е известен като „антивирусният витамин“. Той е част от първата защитна линия на организма за предпазване от патогени и се оказа полезен в борбата с респираторните инфекции. Largeman-Roth също смята, че това е един от основните витамини, участващи в поддържането на здрава имунна система.

Витамин А може да бъде храна в храни като сладки картофи, моркови и спанак, но Суик казва, че може да се приема и като част от мултивитамини или да се допълва индивидуално.

Витамин Бронсън А 10 000 IU

Бронсън Витамин А 10 000 IU бутилка с AskMen Editor

Освен че осигурява тласък на имунната система, този витамин може да помогне и за изчистване на кожата. Печели, печели.

Тези не-ГМО меки гелове съдържат 3000 mcg витамин А - еквивалент на 10 000 IU. Препоръчително е да се приема по един на ден по време на хранене или след хранене.

Обещаващ преглед: „Започнах да приемам тази добавка, защото не ям риба или други храни, богати на витамин А. Въпреки това ми харесва как това работи за мен, помага на имунната ми система и се чувствам така, сякаш ми дава повече енергия през целия ден. Този продукт също има страхотна цена за количеството хапчета в бутилката. ' - Luci Cwiklewski
$ 14,99 (250 броя) на Amazon.com


Най-добра добавка за витамин В6


Витамин В6, известен още като пиридоксин, помага на тялото ви да поддържа силна имунна система. Проучвания установи, че добавката B6 повишава имунния отговор при хора, които вече са били болни и недостатъците могат да попречат реакцията на имунната система. Този витамин се съдържа в пилешко месо, сьомга, риба тон, листни зеленчуци и нахут, но може също да бъде включен във вашата диета чрез добавка.

Витамин B6 от Nature's Bounty

Витамин В6 от природата

Лесен за поглъщане и невероятно достъпен, ако търсите витамин B6, няма как да сбъркате с този избор.

Без ГМО, без изкуствени оцветители, подсладители или аромати, подходящ за вегетарианци, без млечни продукти и други, витамин В6 съдържа само основните съставки, от които се нуждаете, така че можете да се чувствате добре, когато влагате в тялото си и харчите парите си за него също. Всяко хапче съдържа 100 mg витамин В6 и се препоръчва да приемате едно дневно по време на хранене.

Обещаващ преглед: „От няколко години приемам витамин В6 за здрава нервна система, той е важен и за имунната система. Опитах много различни добавки през годините, много от тях спрях да приемам, но вероятно ще ги приема завинаги, витамин В6 има толкова много ползи за здравето. Добре е за метаболитни процеси, чудесно за мозъка, ПМС, депресия, артрит, диабет, пристъпи на астма и много други. Те си заслужават цената. - Клиент на Amazon

$ 6.49 (100 броя) на Amazon.com


Най-добрата добавка към витамин Е


Витамин Е е a мощен антиоксидант което помага на имунната система да се бори с инфекцията. Витамин Е също е доказано предотвратяват пропадане в имунната функция което понякога се случва след тренировка. Витамин Е присъства в растителни масла, ядки, семена и някои плодове и зеленчуци. Хората, които имат храносмилателни разстройства, по-специално като цьолиакия, са по-склонни да имат дефицит на витамин Е и могат да се възползват от добавките.

Solgar Витамин Е 268 MG (400 IU)

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU) бутилка с AskMen Editor

Тези софтгелове са лесни за преглъщане и много рецензенти споменават, че могат да ги отворят и за локално приложение.

Без глутен, пшеница и млечни продукти, тези хранителни добавки на мека основа на витамин Е на маслена основа съдържат 400 IU витамин Е. Препоръчително е да се приема по една на ден, за предпочитане по време на хранене.

Обещаващ преглед: „Моят лекар препоръча да приемам витамин Е, за да подобря имунната си система, тъй като имам вирусна гръдна инфекция и белодробна инфекция. Засега това е добре, без странични ефекти и т.н. ' - С. Силвера

$ 15,98 (за 100 броя) на Amazon.com


Имайте предвид, че ако имате достъп до здравословни храни, които могат да засилят имунната ви система, това е най-добрият път, който трябва да предприемете, преди да добавите добавки към вашата диета. По-важно е да имате балансирана диета, включваща разнообразие от богати на витамини плодове и зеленчуци, за да осигурите правилна имунна функция, казва Ашиш Парих, д.м.н. , Специалист по вътрешни болести в Summit Medical Group.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да добавите някакъв витамин, минерал или добавка към вашата диета.


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .