Тренировка за знаменитости: Денис от бягане Fatboy Run

Тренировка за знаменитости: Денис от бягане Fatboy Run Страница 1 от 2


Тичайте Fatboy Run Парцелът е чудесен пример за факта, че просто трябва да си наложите тази допълнителна миля, за да получите това, което искате; този филм показва, че с малко мотивация са възможни много неща. Като се има предвид това, решихме да разгледаме тренировката на знаменитости на Денис от Тичайте Fatboy Run за да можете да приложите този манталитет за разбиране към вашия собствен живот.

Сюжетът



Идеята зад Тичайте Fatboy Run е, че главният герой, Денис (Саймън Пег), се чувства така, сякаш бързо губи предишната си любов, Либи (Танди Нютон), от друг мъж; човек, който изглежда перфектен. Денис разбира факта, че Либи е доста впечатлена от това, че настоящият й красавец участва в маратон и решава, че и той ще участва, с надеждата да й покаже, че може да промени и да постигне каквото си мисли.

фон на Денис

След решението му да участва в маратона, става очевидно, че Денис няма атлетична кост в тялото си и не е близо до готовността си. Най-просто казано: Той е с наднормено тегло, мързелив и предпочита да не мисли за упражнения. След това на стъпки назначеният му треньор и помощник-треньор - нито един от двамата няма зад гърба си много тренировки за бягане - за да му помогне да влезе във форма за краткото време преди състезанието.

Тренировка на Денис

Методът на трениране, който Денис използва при тренировките си, може най-добре да бъде описан като подход с пушка. Без да има предвид официален план, той започва да прави какъвто и да е вид дейности, за които се сети, за да се приведе в състояние.



Бягане в парка
Когато тренирате за маратон, най-добре е да правите по-голямата част от бягането навън, тъй като това ще симулира най-тясно условията на състезанието. Фактът, че Денис работи на различни терени, допълнително подобрява тренировката, тъй като мускулите на долната част на крака му ще трябва да работят по-усилено, за да поддържат стабилност.

Обучение за ловкост
Денис продължава да включва някои тренировки за ловкост в тренировките си, като тича около многобройни паркови стълбове, което му помага да подобри трансфера на телесно тегло по време на бягане. Това също ще помогне да се работи с мускулите му с бързо потрепване, както и да се подобри неговата нервно-мускулна координация.

Упражнения за тренировки с тежести
Една от най-големите грешки, които някои бегачи правят, е да забравят да изпълняват какъвто и да е вид силова тренировка. Това е голяма грешка, защото, въпреки че това е предимно дейност, базирана на издръжливост, силовите тренировки ще ви помогнат да останете без наранявания и ще подобрят скоростта, с която можете да бягате, както и формата, която поддържате. Денис се погрижи за този компонент, като изпълняваше упражнения с телесно тегло, като издърпвания, заедно с някои леки тренировки за съпротива.

В идеалния случай бихте искали да се включите в добра програма за цялото тяло, изпълнявайки тренировките си два пъти седмично в допълнение към тренировките си за бягане. Съсредоточете се върху лифтовете на сърцевината, тъй като те ще заработят всичките ви мускули за сравнително кратък период от време, като същевременно намаляват шанса от прекомерно нараняване.



Последните съвети за тренировката на знаменитост на Денис от Тичайте Fatboy Run. ..

Следваща страница