Тренировка за знаменитости: Джерард Бътлър през 300 г.

Тренировка за знаменитости: Джерард Бътлър през 300 г. Страница 1 от 2

Джерард Бътлър се похвали с изключително стройна и мускулеста физика във филма 300 . Месеците на снимките също бяха съчетани с изтощителни тренировки, насочени към това актьорският състав да изглежда като екип от спартански воини с физика, която би била самостоятелна по отношение на дефиницията и мускулното развитие. Ако искате да влезете в сравнима форма, ще са нужни доста планиране и отдаденост, но в никакъв случай не е изключено, ако останете съсредоточени и не се отклонявайте от целите си.

Първо, ако сте начинаещ в тренировките, представеният тук режим може да е твърде много, за да се справите с него. Вместо това, работете върху поставянето на по-малки, достижими цели за себе си и след малко време може да успеете да се справите с тази тренировка. Дотогава не правете нищо, което би било твърде драстично, защото може да загубите мотивация и да се окажете в по-лошо положение, отколкото когато сте започнали. За тези от вас, които имат малко повече опит с тренировките, прочетете.



диета

Както винаги, храненето ще играе ключова роля за определяне на вашия успех или неуспех с промяна в начина, по който изглежда тялото ви. Сложете лошо гориво в колата и колата няма да работи правилно. Поставете лошо гориво в тялото си и тялото ви няма да работи правилно, нито ще изглежда добре, независимо колко упражнения правите.

Първо, трябва да се храните на всеки два до три часа. Преминаването на повече от четири часа без хранене ще доведе тялото ви до режим на глад. С този вид изтощителна тренировка е много лесно да изключите метаболизма на тялото си поради липса на постоянни хранителни вещества. Това би направило цялата тренировка пълна загуба на време и би ви накарало да изгаряте мускулите, вместо да продължите.





Така че, дори преди да започнете, направете малко хранителни изследвания и след това направете пътуване до хранителния магазин, за да закупите достатъчно храна, за да прекарате няколко дни наведнъж. Запасете се с пилешки гърди без пуйка, пуешки гърди или постна смляна пуйка, риба и яйца за вашите протеини, пълнозърнест хляб, многозърнести макарони, овес, картофи / сладки картофи и кафяв ориз за сложните си въглехидрати и рапица или зехтин, авокадо, бадеми, ленено семе и натурално фъстъчено масло за вашите здравословни мазнини. Също така, не се колебайте да ядете колкото се може повече зелени зеленчуци, когато пожелаете, като същевременно поддържате високия прием на вода, за да измиете бъбреците си и да премахнете излишното тегло вода, което може да прикрие вашата дефиниция.



Целта на този конкретен хранителен план трябва да бъде да се уверите, че получавате протеини с всяко хранене, за да поддържате чиста телесна маса, като същевременно се уверите, че получавате достатъчно сложни въглехидрати, които да ви подхранват през тези тежки тренировки, като същевременно не прекалявате, така че все още можете да изпуснете телесните мазнини.

Режимът на упражнения, в който трябва да изглеждате като Джерард Бътлър 300 ...



Следваща страница