Тренировка на Крис Челиос

Страница 1 от 3

Ако сте фен на НХЛ, знаете кой е Крис Челиос. Той е защитник на Детройт Ред Уингс, а на 45 години вече е най-старият играч в лигата. Възрастта му обаче не означава, че не може да се справи с физическата интензивност на хокея на високо ниво. Той многократно е доказал, че е повече от способен да се справи с по-младите спортисти, с които се съюзява, демонстрирайки, че възрастта не трябва да бъде ограничаващ фактор.

Без съмнение част от тази способност се дължи на неговия личен треньор Т.Р. Добър човек. T.R. Гудман работи с повече от 25 играчи на НХЛ всяко лято, като ги обучава на своите нетрадиционни методи на физическа подготовка в своя Pro Camp. Критичен аспект на неговото обучение е този на периодизацията. Когато Т.Р. проектира тренировката на Chris Chelios, той не направи място за същата тренировка ден след ден. По-скоро той включи и трите аспекта на фитнес способността в тренировката на Крис Челиос: мускулна издръжливост, мускулна сила и висока производителност. По този начин той гарантира, че програмата ще удари всички основни умения на Крис Челиос и ще предотврати претрениране или наранявания.

По отношение на нараняванията, един от T.R. Основните цели на Гудман са да вкара Крис в това, което той нарича непробиваема форма. Това означава, че единственият начин да се нарани е от случайно събитие, като например шайба в задната част на подколенните сухожилия. Като се фокусира повече върху способностите и силата и по-малко върху естетиката на тялото, T.R. помогна за изграждането на тренировка, която наистина оптимизира игралната способност на Крис Челиос.

Имах удоволствието да говоря с T.R. Гудман за някои от философиите за обучение, които той включи в тренировката на Крис Челиос, и ето някои от нещата, които трябваше да каже.

създаване на периодизирана тренировка

Лична оценка

Когато Крис Челиос се свърза с Т.Р. Гудман да участва в своя Pro Camp, първата стъпка T.R. взе да оцени всички минали травми, които Крис е преживял. Те включват травми, произтичащи от различни проблеми като мускулен дисбаланс, мускулни слабости, проблеми с баланса и координацията, както и хронична болка. Изправяйки това, Chelios и Goodman успяха да подобрят доброто ниво на кондиция.

Когато се проведе тази лична оценка, T.R. Гудман взе предвид други фактори, като настоящата възраст и ниво на фитнес на Крис Челиос. Въпреки това T.R. никога не е мислил, че Крис е ограничен или не може да прави тренировки, подобни на тези на по-млад играч. За щастие, Крис Челиос е генетично благословен индивид и той успя да се справи не по-малко с всеки по-млад играч.

След като Крис Челиос беше в програмата, отне около три летни сесии, за да го вкара във върхова форма. Имайте предвид, че T.R. имаше го само за много ограничено време всяка година, така че можеше да се постигне толкова много. Човек, който следва принципите на тренировките на Chris Chelios целогодишно, ще забележи предимствата много по-рано. Не се заблуждавайте обаче, тъй като това не означава, че Крис не е видял предимства само след едно лято - той го е видял, но му отне малко повече време, за да влезе в първокласна бронирана форма.

И накрая, както всички програми за упражнения трябва, T.R. Гудман гарантира, че обучението за гъвкавост е част от трите фази в тренировката на Крис Челиос. Това е от съществено значение за увеличаване на обхвата на движение, насърчаване на по-добро възстановяване и предотвратяване на наранявания.

Как да усъвършенствате тренировката на Chris Chelios & hellip;

Следваща страница