Class Pass: Ръководство за мъже за танцуване на кардио

GettyImages



Защо следващата ви кардио тренировка трябва да включва танци (наистина)

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Напоследък се чувства така, сякаш ежедневно се появява нова лудост по фитнес или клас. Независимо дали става въпрос за вариация на традиционна тренировка - към гореща йога - или изцяло нова концепция - можете ли да кажете Surfset? - никога не липсват начини да се потите, да усетите изгарянето и да работите по начин, който да се чувства свеж и вълнуващ. Когато става въпрос за предимно женски класове за тренировки, неизследваните води могат да се почувстват малко по-смущаващи. Въведете Class Pass. Тук ще споделим наръчник за момчета за ориентираните към жените фитнес тенденции, които може би сте опитвали да опитате. От това, което да очаквате от гледна точка на трудност, до това какво да облечете, можете да помислите за това ръководство като за загряване на приключението, което предстои. Първо, Dance Cardio.





Какво е?

Не можете да говорите за танцово кардио, без да започнете Трейси Андерсън . Андерсън е пионер в този тип тренировка, която съчетава танцова хореография с движения за тонизиране на мускулите и почти всички основни играчи в пространството днес са работили за Андерсън в един момент. Също така е важно да се подчертае, че танцовото кардио не е зумба. Zumba има много слабо въздействие и разчита на прости, фокусирани в тазобедрената форма танцови движения. Танцовото кардио е цяло тяло и съчетава интервали с ниско и силно въздействие, определени на мотивационна музика. Много от класовете комбинират тежести за китките и / или глезените, за да помогнат за изгарянето на калории и да натрупат сериозна пот.



Защо човек трябва да го направи?

DanceBody основател Катя Прайс казва, че танцовото кардио е чудесно за мъже, които търсят слаб мускулен тонус, по-голям обхват на движение и гъвкавост. Мъжете са склонни да имат по-малко гъвкавост и обхват на движение, което прави вдъхновената от танци скулптурна тренировка още по-ефективна. Това също е фантастичен начин за смесване на режим на тренировка, който е ключов за предотвратяване на плато. Плюс това, НАИСТИНА е забавно - дори и да не сте страхотни в това.

„Правя DanceBody, защото развива издръжливост, координация и гъвкавост, неща, които липсват в повечето тренировки, в които се занимават мъжете. Какъв е смисълът да имаш огромни мускули, които не са координирани или имат ограничена подвижност? Музиката, комбинация от хип-хоп от 90-те, актуални хитове и болни ремикси, винаги е нащрек и ви кара да искате да сте в крак с всяко едно представяне! ' - Патрик, психотерапевт, на 29 години.



Какво можете да очаквате в клас?

Тренировка за тениска за една, особено ако се спрете на Трейси Андерсън, тъй като всички нейни класове се преподават в отопляемо студио (95 градуса при 75 процента влажност). В зависимост от класа може да имате по-дълга или по-къса хореография, която може да комбинира или не реквизит като тежести за глезен / ръка, свободни тежести, ленти за съпротива или плъзгачи ( Студио Бари дори използва батути!). Почти всички уроци по танцово кардио комбинирайте скулптурни елементи с техните танци. За скулптура очаквайте плио, високи повторения с по-ниско съпротивление и изометрични движения, които ще ви накарат да използвате мускули, които дори не сте знаели, че имате! казва Прайс. В продължението на танцовото кардио очаквайте висок сърдечен ритъм и интервали за голямо изгаряне на мазнини и промоция на чиста мускулатура.

DanceBody

Нови грешки, които да избягвате?

Според Прайс, подходящо е да мислим, че този тип клас е само за жени. Имаме няколко момчета, които не са срамежливи към любовта си към нашите класове, ние ги наричаме на галено нашите #DanceBodyDudes .

„DanceBody не е средната ви тренировка - това е интензивно предизвикателство за цялото тяло, което кара тялото ми да изглежда стегнато и тонизирано. Всяка тренировка е структурирана по начин, който ми позволява да се съсредоточа върху издръжливостта и координацията, като същевременно ми позволява да изолирам определени мускулни групи със светлинни скорости ... поддържането е най-добрата част. Видях забележими промени в тялото си: подравняване, баланс и издръжливост ... плюс, просто се чувствам невероятно след завършване на тренировката! DanceBody просто съм най-добрият от мен. ' Джей Франке, на 43 години.



Какви дрехи трябва да носите / реквизит да носите?

Изпотяване на пот, висококачествени тренировъчни облекла и много поддържащи маратонки, казва Прайс. Маратонки APL са чудесен вариант. В зависимост от студиото може да се наложи да си вземете кърпа, но не са необходими подпори, тъй като ще получите постелки, тежести за ръце и / или тежести за глезен / ръка и др. Описанията на класовете почти винаги ще очертаят точно какви, ако има такива, използван. Ако изберете за стрийминг и двете Трейси Андерсън и DanceBody продават реквизит на техния уебсайт.


DanceBody SCULPT клас: не за хора със слаби сърца? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

Публикация, споделена от DanceBody пичове (@dancebodydudes) на 4 май 2018 г. в 6:33 ч. PDT




Кои са най-добрите студия / опции за стрийминг?


Ако мисълта да разтърсите публично феновете си, когато сте напълно зелени, е твърде плашеща, има редица изключително ефективни опции за стрийминг:

В допълнение, всички тези инструктори водят редица класове седмично IRL, ако сте готови за пълното лично преживяване. Още по-добре, много от класовете са включени ClassPass

Най-добрите опции за маршрута ClassPass са:




Измервател на трудност



Препоръчителна тренировъчна екипировка


Маратонки APL

$ 140,00 на Lululemon.com

Тренировъчна кърпа

$ 12,99 на Amazon.com

Бутилка за вода Hydro Flask

$ 29,93 на Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

$ 118,00 на Lululemon.com


Трябва да видите как този човек се движи! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Продължавай да се движиш

Публикация, споделена от DanceBody пичове (@dancebodydudes) на 21 юни 2018 г. в 18:56 PDT


Свързани четения

Йога упражнения, които изграждат мускулите

Най-добрите обувки за всеки тип тренировка

Как да се тренира сутрин


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .