Най-лудите истории за трансформация на тялото

Имгур

Тези 14 Redditors са направили невъзможното и ще ви покажат как да преобърнете живота си

Да обърнеш живота си далеч не е лесно. Получаването на правилната мотивация да вземете своя ** във фитнеса е трудно, особено когато сте се оставили малко и сте натъпкали твърде много тегло, което може да превърне упражненията в истинска работа. Но постигането на вашите фитнес цели и да станете доволни от собствената си физика не е състезание. Далеч от това: Това е бавно и стабилно пътуване в продължение на година или повече. Правенето на неща като обвързване с малки промени във вашата диета или редовни разходки е единственият реален начин да направите дълготрайни промени в живота.

И това ще демонстрират следващите 14 момчета. От преброяването на калориите до гмуркането в дълбокия край и отдаването на шестседмично предизвикателство за интервални тренировки с висока интензивност, те ще ви покажат, че има много пътища за постигане на вашата лична цел тегло или цел на тялото.

Това, което обединява всички тези мъже, е ангажираност, последователност и всеотдайност. Надяваме се те да ви вдъхновят да подобрите отношенията си със собственото си тяло.

Започнете от самото началоПокажиСтраница14.

Невероятна шестгодишна трансформация

elrunningman / Имгур

рекомпенсор elrunningman още през 2009 г. реши да промени живота си към по-добро. С тегло около 350 килограма, той се бореше с депресия. След като изпитва чувство на стягане в гърдите, той решава да промени нещата. Вдигна джогинг, изряза бонбоните и газираните напитки и след години упорита работа падна само до 135 килограма.

Можете да прочетете повече за невероятната му история тук .

ПокажиСтраница 313.

Проливане на паунда заедно

Тази силова двойка успя да хвърли над 150 паунда между двамата. Redditor DoobaDoobaDooba обяснява в неговия пост : „Теглото ми достигна 325 паунда и лекарят ми каза, че мога ефективно да отнема 20 години от продължителността на живота си, ако не направя драматични промени в живота.“ В момента той се придържа към рутината за вдигане на тежести, докато тя реши да отиде веган и да вземе да бяга.

Прочетете цялата история тук .

ПокажиСтраница 412.

Дебел до слаб до мускул

Имгур

На 30 години, redditor Dangerous_Pervert имаше достатъчно. Той беше с наднормено тегло и негоден. Той извади всички глупости от диетата си и се придържа към обикновен тридневен сплит във фитнеса и отиде от 182 паунда на около 150 паунда и натрупа много мускули в процеса. Можете да проверите неговата рутина тук .

ПокажиСтраница 5 Одобрени от тренировката методи за тренировка, които ще издигнат вашия фитнес режим до нови висотиПрочетете още Тренировката повишава вашата производителност с тези научно обосновани упражненияПрочетете още Тренировка Напади заслужават място в рутинната тренировка ASAPПрочетете още единадесет.

71 паунда за осем месеца

рекомпенсор Deako87 получи основното си вдъхновение да отслабне и да намали излишните мазнини от самия Reddit. Диетата му с 2000 калории и 45 минути ходене - след това бягане - го свали с над 70 килограма за по-малко от година! Доста впечатляващ подвиг. Но по-важното е фактът, че е направено с бавни и стабилни темпове (което може да се види в неговия обширен Fitbit данни ). В крайна сметка загубата на тегло е свързана с поставяне на постижими и реалистични цели за дълъг период от време.

Прочетете повече за това тук .

ПокажиСтраница 610.

Галон вода на ден

Пиенето на много вода - често повече, отколкото си мислите, че ви е необходимо - е от решаващо значение за здравото тяло и със сигурност може да бъде от помощ, когато се опитвате да свалите килограми и да ограничите апетита. Redditor NarcolepZZZZZZ обърна нещата от септември насам и падна над 70 килограма.

Прочетете неговата история тук .

ПокажиСтраница 79.

Интервални тренировки с висока интензивност за победата

рекомпенсор Шредцо реши да започне да брои калории и да започне a интервални тренировки с висока интензивност рутина шест пъти седмично. Тренировките му се състоят от сложни упражнения и допълнителни асансьори, които удрят по-малките мускули. Резултатите говорят сами за себе си!

Прочетете тук .

ПокажиСтраница 8 Кариера и пари Ето как можете да застанете срещу AAPI омразатаПрочетете още Пари Насладете се на голямата игра от химна до финала с тези топ залозиПрочетете още Пари Всичко, което трябва да знаете, за да поставите интелигентни залози в любимите си отбориПрочетете още8.

Кардио и намаляване на калориите

iGenie / Imgur

Отслабването не е състезание. И не позволявайте на нито едно телевизионно предаване да ви заблуждава, че по някакъв начин е здравословно. Redditor iGenie отне 18 месеца, за да спаднат над 100 килограма телесно тегло. Той започна, като спазваше кетоподобна диета и след това добави кардио и други популярни съчетания към сместа.

Научете повече за пътуването му тук .

ПокажиСтраница 97.

Преброяване на калории

Имгур

В продължение на една година, Redditor Тузи реши да промени живота си и да използва инструменти като MyFitnessPal, за да отслабне, като гледа какво яде. Той пише: „Преброяването на калории е чудесно средство за отслабване, тъй като ви позволява да ядете каквото искате и въпреки това да отслабвате. Просто не се стресирайте с твърде много калории като мен. Много мъдри думи. Важно е да не се увличате прекалено много в преброяването на калории, защото ако го направите, ще започнете да го мразите и да се възмущавате, че го пускате от време на време.

Тук е останалата част от неговата история.

ПокажиСтраница 106.

От дълбок до резервоар

Имгур

Трансформациите на тялото не се ограничават до проливането на излишни килограми. Много момчета там ще искат да качат мускулна маса и сбогувай се с кльощава веднъж завинаги. този Redditor висок 6'4 '' - кадър означаваше, че натрупването на мускулна маса включва много допълнителни калории - дневният му прием е 3000 калории. Той използва Хипертрофия на мощността Горна Долна (PHUL) рутина, за да започне да изгражда сериозна маса и значително увеличи броя на клякането, пейката и мъртвата тяга.

Тук е неговата история.

ПокажиСтраница 11 Тренировка 7 грешки при повдигане, които най-вероятно ще ви наранятПрочетете още Коса Перфектният стил на коса на лицето за всеки тип лицеПрочетете още Пари Насладете се на голямата игра от химна до финала с тези топ залозиПрочетете още5.

Правейки го за любов

Имгур

рекомпенсор CLG123COMEATME започна пътуването си за отслабване, когато се заинтересува от момиче. „Разбрах, че ще трябва да отслабна, за да привлече вниманието ѝ. Бързо разбрах, че отслабването има много предимства, освен да впечатли момичетата. Изрязвайки боклуците от диетата си и започвайки с тренировъчен режим, състоящ се от упражнения в диапазона от 8 до 12 повторения, последвани от 20 до 30 минути кардио, той успя да отслабне до 189 килограма и малко около 10% телесни мазнини.

ПокажиСтраница 12Четири.

Загуба за себе си

Имгур

Вместо да свали тежестта заради момиче, redditor adsprog03 установи, че след като не може да се изкачи на хълм, е време да се присъедини към фитнес зала. Той правеше кардио в продължение на един час всеки ден и прекарваше време в стаята за тежести. Но като мениджър в метрото означаваше, че трябва да следи отблизо какво яде всеки ден. „За закуска бих ял там белтъци с домати и спанак. (беше безплатно, не се канех да спра да ям в метрото). За вечеря предимно пилешко, зеленчуци и кафяв ориз или замразено нискокалорично ястие. '

Тук е пълният му запис.

ПокажиСтраница 133.

Дръжте един приятел отговорен

Имгур

рекомпенсор сиксгун загуби над 70 килограма, като тренира с куп приятели, които го държат отговорен за напредъка си. Това е много ефективен метод, който изглежда е направил чудеса за него. С ежедневна диета от пилешко месо, зеленчуци и ориз, килограмите се сваляха лесно. Вижте разбивката на неговата модифицирана рутинна тренировъчна сила тук .

ПокажиСтраница 14 Кариера и пари Ето как можете да застанете срещу AAPI омразатаПрочетете още Тренировката повишава вашата производителност с тези научно обосновани упражненияПрочетете още Пари Насладете се на голямата игра от химна до финала с тези топ залозиПрочетете ощедве.

Още MyFitnessPal

Имгур

рекомпенсор erix84 премина от 36-инчова талия надолу към 30-инчова талия. Пътуването му започна с проследяване на приема на калории в MyFitnessPal. Той продължи да тренира шест пъти седмично във фитнеса. „Вече ми е удобно да сваля ризата си“, пише той.

Връзка към неговата нишка .

ПокажиСтраница 151.

Състезания към по-подходящо бъдеще

Имгур

рекомпенсор Cavemencrazy структурира двугодишното си пътешествие в наедрял до звяр режим около маратони, спартански състезания и щафетни състезания. Регистрирането за подобни събития се оказа многократно отличен мотиватор за влизане във форма. За да се справи с изграждането на цялата тази мускулна маса, той добавя с лъжичка протеин и добавка преди тренировка.