Любимата тренировъчна екипировка на CrossFit Champion Mat Fraser
Най-силният човек на Земята разкрива какво има в чантата му за фитнес
Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Мат Фрейзър не само спечели 2016 CrossFit Games, той пуши на терена. След резултатите за второ място през 2014 и 2015 г. той се погрижи да изчисти маржовете през 2016 г.
Той вече се е насочил към CrossFit Games за 2017 г., преживявайки ранния старт с първо място на Open. Настигнахме го, докато той се подготвя за Регионали, за да види отвътре какво използва шампионът, за да успее. От изтощителната му рутина до възстановяването му с Комплекс и цялата екипировка между тях, ето нашият чат с Мат Фрейзър:
Публикация, споделена от Матю Фрейзър (@mathewfras) на 17 април 2017 г. в 11:27 ч. PDT
Доминирахте на терена на CrossFit Games миналата година, но очевидно Бен Смит и други ще се стремят да намалят разликата. Как поддържате предимството си?
Просто продължих да правя това, което направих миналата година, непрекъснато анализирайки слабите си страни и опитвайки се да подобря тези.
Психически как е различно за вас да влезете в CrossFit Games като шампион?
Нищо не се е променило по отношение на състезанието. Единственото нещо, което се промени тази година, може би беше фактът, че съм малко по-уверен в обучението си, знаейки, че нещата, които правя, са правилни.
Не съм променил нищо в обучението си от 2016 до 2017 г. Чувствах, че нещата са работили наистина добре през 2016 г., затова се опитвам да направя същото отново. Денят ми - всеки ден - се върти около тренировки, диета и възстановяване.
Освен съня и храненето, какво намери за най-полезно за възстановяване между тренировките?
Постоянно разтягане и разточване след тренировка. Той е дошъл от необходимостта да се опита да се възстанови от болки и болки. Изпреварвам го и го използвам като поддръжка и профилактика.
Преведете ни през обикновен ден на обучение, когато сте в режим на подготовка. Как изглежда?
Закусете, тренирайте два часа, разтегнете се един час, докато ядете обяд, тренирайте още два часа, разтегнете се и се възстановете по време на вечеря, час работа с аксесоари, втора вечеря, след това в леглото.
Какви са различните видове обувки, които ще използвате за вашето обучение?
Използвам предимно Nike Metcon 3 за обучението си. Това е страхотна обувка наоколо. Когато правя чисто тежко олимпийско вдигане, използвам Nike Romalea.
Опитвам се да мисля за време, когато ви видях в лента за глава или пот. Използвате ли ги?
Обикновено не нося нищо на главата си, докато се състезавам. Потта по лицето ми не ме притеснява.
Какво правиш, когато никой не гледа? #redlinegear #toetheline #HWPO
Публикация, споделена от Матю Фрейзър (@mathewfras) на 25 април 2017 г. в 11:46 ч. PDT
Какъв вид чанта за фитнес използвате?
Nike duffle. Обикновено имам много екипировка със себе си, когато тренирам и се състезавам, така че имам нужда от по-голяма чанта.
Ако погледнахме във вашата чанта за фитнес в момента, какви са продуктите, които бихме намерили?
Плувни очила. Много лента. Ленти за загряване. Полезни ръкавици. Въже за скачане. Използвам Rogue гимнастически дръжки.
За къси панталони търся такива, които са издръжливи и не ограничават движенията ми. Обикновено не използвам компресионно оборудване. Единственият тип ръкав за коляното, който ще използвам, е ръкавът за колена Red Line.
Вземате ли нещо веднага след тренировката?
NF Sports протеинов шейк. За протеина използвам тяхната суроватка NF Sports.
Като част от възстановяването си използвахте електрическа стимулация. Защо харесвате и използвате Compex?
Той има способността да прави неща, които не мога да направя сам. Използвам го много, за да помогна за разтягане на трудни зони. След наистина тежък ден обичам да го използвам за възстановяване, за да помогна за измиването на цялата млечна киселина. И преди голям ден на повдигане, използвам го, за да активирам мускулите и да се уверя, че те стрелят правилно.
Вие сте професионалист, но как може да помогне на средния CrossFitter, който ходи може би 3-5 пъти седмично?
Тя може да ви помогне да се уверите, че извличате всичко от работата, която полагате. Може да подпомогне загрявката, да помогне за възстановяването и за възстановяване от / предотвратяване на нараняване.
„Интензивност: дайте 100%. 110% е невъзможно, само идиоти препоръчват това. ' - Рон Суонсън #HWPO
Публикация, споделена от Матю Фрейзър (@mathewfras) на 26 април 2017 г. в 12:41 ч. PDT
Тренирайте като CrossFit Champ Mat Fraser
Nike MetCon 3
MetCon е една от най-добрите CrossFit обувки на пазара, но е подходяща за всяка тренировка във фитнес. Кабелът на flywire ви държи заключен в обувката, а гумената медна подметка го поддържа достатъчно издръжлив за изкачване на въже. Междинната подметка се актуализира от втората версия на Nike MetCon, за да бъде по-гъвкава в предната част на краката, което улеснява бягането и скачането, без да губи плоско дъно и твърда пета, което прави MetCon идеален за клякане и мъртва тяга. Освен това, ако го носи най-добрият човек в света, вероятно ще работи и за вас.
$ 130 в Nike.com
Air Romaleos 3
Ако сте CrossFitter или се занимавате с голямо олимпийско вдигане, ще искате обувка, която да ви заключи. Romaleos на Nike предлагат 20 мм отклонение, което все още позволява естествено движение, докато горната част на мрежата позволява дишане. Внимавайте, рецензенти казаха, че те са малки, така че може да искате да увеличите размера си.
$ 200 в Nike.com
Коленни ръкави Redline Gear
Ако поставяте коленете си под силни натоварвания, например от тежко клякане или бягане, скачане или някакви олимпийски движения, може да се нуждаете от чифт ръкави в чантата си. 5-милиметровият неопрен на Redline предпазва от наранявания на коляното и позволява естествено движение. Той също така идва с компресия за увеличаване на притока на кръв към ставите.
$ 49,00 на Amazon.com
NF Sports NutriWhey
Създаден да насърчава възстановяването след тренировка, NurtriWhey се използва от някои от най-добрите CrossFitters в света от Fraser до бившата двукратна шампионка по CrossFit за жени Annie Thorisdottir. NutriWhey е с високо съдържание на BCAA и глутамин и включва стойностни аминокиселини. И това е един от най-вкусните суроватъчни протеини на прах на пазара.
$ 54,99 на NFSports.com
Комплект за електронен мускулен стимулатор Compex Edge
Програмата за активно възстановяване помага да се освободят мускулите от натрупването на млечна киселина и помага за по-бързо възстановяване и борба с болезнеността и умората. Но Compex, с лесното включване и изключване на електродите, идва и с две други програми. Програма за съпротива за изграждане на мускули и програма за издръжливост, която увеличава гъвкавостта и е насочена към бавно потрепващи влакна. Той е идеален за спортисти с интензивна тренировъчна рутина.
194,70 долара на Amazon.com
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .