Срокът на действие на витамините ли изтича?

Витамини на син фон

GettyImages

Дали витаминът е „най-добър до“ дати * наистина ли * толкова важен?

Kaitlyn McInnis 22 януари 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Каква е сделката с датите на изтичане на витамин и те изобщо имат ли значение? Разбира се, ние знаем, че витамините и добавките, както и лекарствата, които се продават без рецепта, идват с дата „най-добре преди“, но трябва ли да се придържаме към нея или е общо предложение?





Въпреки че датите на витамини и добавки „най-добри до“ не трябва непременно да се пренебрегват или пренебрегват, те не е задължително да имат толкова голямо значение, колкото, да речем, срока на годност на вашия крем за кафе или кисело мляко. Всъщност удължаването на срока на годност на вашите витамини може да бъде толкова лесно, колкото правилно съхранение и да обърнете внимание кога точно сте отворили бутилката за първи път.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите мултивитамини за мъже

По-долу излагаме всичко, което трябва да знаете за датата на „най-доброто до“ за вашите витамини и добавки - от какво да следите, когато преценявате дали вашите витамини са се развалили или не, отговорно да изхвърлите неизползваните или витамините с изтекъл срок на годност, ето как точно да се уверите, че получавате пълната полза от вашите витамини и добавки.


Какво означават датите на изтичане на витамините?




Според СЕГА Храни , най-доброто преди датата на визитите без рецепта се отнася до действителната препоръчителна дата, до която трябва да използвате продукта, ако искате да сте сигурни, че извличате възможно най-доброто усвояване и ползите от дадения витамин или добавка.

Противно на общоприетото схващане, всъщност това не е срок на годност, какъвто бихте виждали при нетрайните хранителни продукти, а по-скоро препоръка, ако искате да сте сигурни, че получавате пълната полза от витамина.

Като цяло витамините са „добри“ за приблизително две години и губят своята сила бавно след отпечатаната дата „най-добре до“ или „изтича на“ на бутилката, обяснява д-р Джена Лифарт Роудс, д-р, RN, CNEAdvisor в NurseTogether . Въпреки че е безопасно да се приемат витамини с изтекъл срок, потребителите трябва да са наясно, че витамините с изтекъл срок на годност са по-малко ефективни, тъй като те са започнали да се разграждат.



Надявайки се да удължите живота на вашите витамини и добавки без рецепта? Независимо дали имате продукт, който е след препоръчаната дата на консумация, или просто бавно полирате бутилките си с витамини, като държите витамините си в хладилника или хладно и сухо място в дома, ще гарантира, че разграждането е възможно най-бавно. Трябва също така да сте сигурни, че затваряте капака на витамините си много плътно след отваряне, за да сте сигурни, че ненужният кислород навлиза в бутилката.

Като се има предвид това, винаги трябва да се обръщате директно към бутилката с витамин, за да видите как най-добре да съхранявате дадената добавка. Като общо правило трябва да го мислите по същия начин като нетрайната храна и да избягвате да ги съхранявате в горещи или влажни условия.


СВЪРЗАНИ: Ръководство за закупуване на витамини


Кои витамини са наред след изтичане срока им на годност?


Ако вашите витамини или добавки все още поддържат добро сетивно качество (което означава, че изглеждат и миришат нормално), има голям шанс да продължите да ги приемате без притеснение - но имайте предвид, че потентността може да намалява, ако сте отворили бутилката и да се мотаете в шкафовете си известно време.

Контейнер с бял витамин и бели и сини хапчета на оранжев фонGettyImages

Като общо правило, след като витамините са изложени на светлина, топлина и влага, те започват да се разграждат, като потенциално ви остават с мъртви витамини, които нямат хранителните вещества, изброени в бутилката, обяснява Дарън Лит, съосновател на Hiya здраве . Ето защо е особено важно да стартирате часовника на вашите витамини, след като бутилката ви бъде отворена и защо е особено важно да не купувате витамини, които се предлагат в прозрачни бутилки, където са изложени на прекомерна светлина.


Кои витамини трябва да избягвате?




Според д-р Ариел Левитан, доктор по медицина, автор на Витаминният разтвор , стандартно е да се постави двугодишен срок на годност за повечето продукти, но тестването за жизнеспособност показа, че много от тях са добри и след това време.

Хапчетата могат да променят цвета си с течение на времето поради окисляване (излагане на въздух) и екстремни температури, но това само по себе си не е вредно, обяснява д-р Левитан. Знаем, че продуктите вероятно няма да ви навредят в този момент, но хранителните вещества може да не са толкова мощни.

Имайте предвид, че всеки течен продукт или гел, съдържащ капсула, вероятно има много по-кратък срок на годност и трябва да се спазва стриктно. Д-р Левитан казва, че като цяло получаването на пресни продукти е добра идея, ако искате да се уверите, че получавате ползите от витамина, но в крайна сметка може да успеете да разтегнете доставките си на витамини след датите им.


Как изхвърляте неизползваните или изтекли витамини?


Според FDA, най-добрият начин за унищожаване на повечето видове неизползвани или изтекли без рецепта витамини е да се възползвате от сайтовете за приемане на лекарства и да ги оставите директно. Американската агенция за опазване на околната среда смята, че това е най-екологичният вариант за всички видове витамини.

Витамини, които се пускат в тоалетнатаGettyImages

Ако не можете да върнете вашите неизползвани или изтекли витамини на определено място за приемане на лекарства, FDA предлага измиване на хапчетата в тоалетната (ако те са на одобрените FDA списък за промиване ).

В противен случай те предлагат да смесите старите си витамини с мръсотия, котешка постеля или използвана утайка от кафе, преди да поставите сместа в запечатана торбичка и след това да я хвърлите в боклука на домакинството за редовно изхвърляне.


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .