Изтича ли протеиновият прах?
GettyImages
Наистина ли протеиновият прах изтича? Попитахме плюсовете
Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Още един ден, поредната тренировка тотално смачкана във фитнеса. Добре за теб! Но тук е сделката: ако първото нещо, което правите след тази пот, освен да скочите в горещ душ за подобрение на всички около вас, не е да зареждате тялото си с гориво - значи го правите погрешно. Особено, тъй като посегаването към опция с протеини след тренировка за съпротива може да помогне за възстановяване на мускулната тъкан, според изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology .
Разбира се, идеално е да си набавяте протеин от цели хранителни източници. Когато бързате или сте в движение, протеиновите прахове са лесен и лесен начин да се включите в основното хранене. Но ако от години черпите от един и същ буркан с прах (благодаря, пазаруване на едро), всъщност правите ли си лоша услуга? Може ли протеинът на прах да изтече?
Краткият отговор е да, но не е лесно.
Тъй като е сухо, за бактериите е трудно да растат в този контейнер (или торбичка), казва Алиса Румси, MS, RD, CSCS, основател на Alissa Rumsey Хранене и уелнес . И все пак има дата на употреба по причина и това е нещо, което трябва да имате предвид, когато зареждате. Въпреки че все още е безопасно да се използва след датата на употреба, вкусът може да започне да се превръща, казва тя. По-важното е, че част от протеина започва да се разгражда. Вероятно няма да ви разболее, но може да не получавате толкова протеини, колкото си мислите.
Ако сте човекът, чийто тон на протеини със срок на годност излиза в гардероба ви, не се тревожете още. Ръмси предлага да се възползвате максимално от него, като го съхранявате на хладно и сухо място и го държите далеч от горната част на хладилника или микровълновата, тъй като топлината и влагата могат да доведат до по-бързото му разпадане. Също така, опциите с кратък списък на съставките могат да продължат по-дълго, особено ако са без изкуствени аромати и оцветители (като Revere’s ванилов чай след кардио смес ). Сред любимите й? Соев протеин, чудесен вегетариански или веган вариант и други растителни избори като грах или коноп.
Препоръчваме
SunWarrior Warrior Blend
Съотношение на протеини : 17g протеин, без соя, без глутен, без захар
Страхотен за всеки, който спазва веганска или вегетарианска диета, този растителен протеин съдържа 17 грама протеин на порция. Лесно смилаем, този плътен прах ще добави допълнителен тласък на шоколадов вкус.
$ 35,99 на Amazon.com
Гол оризов протеин
Съотношение на протеини : 25g протеин, без соя, без глутен
Без суетене. За това се стреми екипът на Naked със своя протеин на прах от една съставка. Изработена от, както се досещате, ориз, тази без ГМО смес е направена чрез специален процес на екстракция, който запазва целостта на аминокиселините. Обадете ни куци, че извикваме очевидното, но бутилката също изглежда доста болна.
$ 64,99 на Amazon.com
Двускоростен смесител Vitamix TurboBlend
Малко са нещата, които са по-досадни при приготвянето на шейк или протеинов шейк, отколкото за глътка и намиране на парчета лед или други съставки. Сбогувайте се с тези дни с Vitamix TurboBlend, Cadillac от блендери. Със закалените остриета от неръждаема стомана можете да пулверизирате дори най-твърдите съставки (също: смилайте кафе или приготвяйте собствено ядково масло - това е законно). Също така е абсурдно лесно да се почисти, като просто пулсирате гореща вода и плисък сапун за 30 до 60 секунди.
$ 329,00 на Amazon.com
Свързано четене
Най-добрите протеинови прахове, които можете да си купите
Най-добрите суроватъчни протеини за мъже
Кой протеинов прах има най-добър вкус? Ние разследваме
10 растителни протеини, които си заслужава да се опитат
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .