Тренировката на Elysium

Тренировката на Elysium

Как един актьор беше изтръгнат за Elysium за 3 месеца

Страница 1 от 3

Преди около две години получих обаждане от моя агент, който ми каза, че съм резервирал ролята на южноафрикански наемник в новия филм на Нийл Бломкамп Елизиум .

В началото бях развълнувана. Тогава разбрах, че моят герой Кроу има огромна бойна сцена с характера на Мат Деймън, Макс. По това време мислех, че съм в доста добра форма - в края на краищата съм играл морски пехотинци, бегълци, зелени барети и други различни сенчести индивиди, които са били фино настроени физически екземпляри. Този път беше различно. Първо, южноафриканските наемници са корави гадове. Те бяха планът за повечето специални военнослужещи. Те са висококвалифицирани и високо обучени машини за убиване. И те са в безумно добра форма. Второ, щях да тангувам с Джейсън Борн. Веднага разбрах, че имам работа.



По това време бях на 5’10 и тежах 165 килограма с около 13% телесни мазнини. Чувствах се добре и си мислех, че изглеждам доста добре, но това нямаше да го намали. Исках да сложа най-малко 15 килограма чиста мускулна маса и да изтръгна Тайлър Дърдън. Веднага се обадих на брат си Матю. Той е личен треньор и знаех, че ще се нуждая от неговия опит. Казах му, че имам три месеца да сложа 20 килограма чиста мускулна маса и да стигна до едноцифрени телесни мазнини. Той се засмя. Знаеше, че е възможно; той също знаеше, че обичам бира.

Както се казва, Раздел се правят в кухнята. Диетата е най-важната част от всеки режим на тренировка. Повечето лични треньори биха ми казали да започна да се зареждам с постни протеини като пиле и сьомга. Но аз съм веган от 20 години и това нямаше да работи. В крайна сметка знаех, че диетата няма да бъде проблем; в края на краищата бях тренирал и поддържах форма през последните 15 години и никога не съм имал проблем с поставянето и поддържането на чиста мускулна маса. Но 20 паунда за три месеца щяха да бъдат предизвикателство. Ние с Матю се бяхме за него. Около една седмица по-късно бяхме във фитнеса и разглеждахме програмата, която щях да предприема през следващите три месеца.





Матей създаде режим от три части. Всяка част продължи един месец и служи за определена цел. Преди да започна тази програма, тренирах последователно през последните пет години, така че беше по-лесно да премина към много по-изтощителна и взискателна тренировка. Нарекохме това нашата Атлетична тренировка за изграждане на енергия.



Следваща страница