Емили Скай говори за тренировки и мотивация



Емили Скай разкрива най-странната линия за взимане на фитнес някога (НЕ пробвайте)

Повечето от нас тренират, за да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре. Същото важи и за световноизвестния фитнес експерт и модел Емили Скай. Но за нея силовите тренировки са много по-важни от това да бъдете щастливи и психически силни, отколкото да имате корем и да натискате голямо тегло. Австралийският треньор е натрупал над 10 милиона лоялни последователи във Facebook, споделяйки своите тренировки и фитнес пътуването си.

Скай споделя своята история открито със своите последователи. Тя беше депресирана и пълна със съмнения, оседнала с лош образ на тялото и лоши хранителни навици, докато не започна силови тренировки. С тегло около 100 килограма, Скай е събрала почти 30 килограма мускули, вдигайки тежко и се храни здравословно.





Сега тя иска да продължи да помага. Тази седмица Skye помогна на Reebok да стартира програма, предлагаща на хората от цялата страна шанс да резервират индивидуална тренировка индивидуално на цената на абсолютно безплатно. Новата кампания на Reebok, наречена Hands, предлага на всеки в Ню Йорк, Бостън, Чикаго, Маями, Филаделфия, Вашингтон, Сиатъл, Далас, Лос Анджелис и Сан Франциско, който е готов да изпоти безплатна тренировка, като иска само да разклатите ръка на треньор.



За да резервирате сесия, ще трябва да изтеглите ново приложение на обучител по заявка, наречено Handstand и да отидете до опцията за тренировка Reebok. Докато резервирате безплатен час тази седмица, можете да го използвате по всяко време през януари.

Скай, която беше в Ню Йорк, за да стартира инициативата, отдели известно време, за да разговаря с нас за изданието на FUELED тази седмица.



50% отстъпка от моите FIT програми ?? в био! ~ 'За какво тренираш?' хората често ме питат .... Ами защото това е начин на живот за мен, през повечето време просто поддържам физическата си форма. Тренирам и ям питателна храна (и от време на време лакомство), така че се чувствам най-добре през цялата година. Като казах това, обичам да променя обучението си и да си поставям по-малки цели по пътя, за да бъда предизвикателен и мотивиран. В момента тренирам да ставам по-бърз в спринта и колоезденето и да получавам по-добра експлозивна сила, така че включвам много HIIT на мотора, спринтове и плиометрични тренировки, както и обичайните си сесии с тежки тежести. Обикновено не правя кардио, а само тежести, но сега имам цел, така че трябва да направя необходимото, за да я постигна. Наистина съм мотивиран и развълнуван да издигна фитнеса си на следващото ниво! Направих раменна сесия във фитнеса тази вечер (скоро ще публикувам тренировката тук, така че се уверете, че сте включили известията за моята страница) - след това завърших сесията си с 30 спринтове с интервал от велосипед. Вече имам невероятно болни крака от деня на краката ми вчера, така че беше доста трудно. Обичам това усещане! - Да, определено съм фитнес изрод и се гордея с това! ??? Какви са вашите текущи фитнес цели, ако имате такива? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Снимка, публикувана от Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) на 2 януари 2017 г. в 6:21 ч. PST

Това интервю е редактирано за дължина и яснота.


Кое е пълното ви име?

Емили Скай Андерсън

Каква е вашата височина и тегло?

Аз съм около 5’6 & frac12; освен ако не се смаля. Всъщност не се претеглям, така че не знам. Вероятно съм около 60 килограма. (около 132 паунда). Не ме интересува. Току-що скочих на кантара от любопитство, но не ме интересува. По-притеснен съм от изграждането на мускули.

Какъв е вашият фитнес?

Е, бях атлетичен като дете в училище, така че винаги се занимавах с лека атлетика. В спринта е това, в което всъщност съм добър. Спринт, препятствия, дълъг скок, троен скок - такива неща. Всички експлозивни неща са това, в което съм добър, така че всъщност ми е приятно да го правя. Обичам да вървя толкова трудно, колкото мога, доколкото мога. Използва и цялото ви тяло.

Но тъй като беше толкова несигурен, нямах доверие. Наистина ми беше трудно да се състезавам с хората, защото щях да се изнервя толкова много. Така че това ме задържа малко. Състезавах се, но никога не съм тренирал. Просто разчитах на естествените си способности и въпреки това се справях наистина добре. Те имат, примерно, австралийския отбор за олимпийски тренировки или нещо подобно и един човек дойде в моето училище и ме помоли да се присъединя и аз казах: „О, не, не мога да го направя“, защото нямах вяра в себе си. През цялото време се съмнявах в себе си. Предполагам, че е нещо добро, защото не бих направил това, което съм сега. Ако бях тръгнал по този път, щях да отида и да тренирам и да се пробвам за Олимпийските игри и всякакви подобни неща и това е доста хардкор. Но не бих направил това, което правя сега, което е, мога да помогна на хората чрез баланс на холистичен начин на живот.

Което ни води до следващия ни въпрос, как станахте тази фитнес личност?

Беше доста умишлено. Имаше много неща, които не очаквах, но имаше много неща, които си поставих за цел. За първи път направих промени, когато бях на около 25, така че преди седем години. Очевидно бях нещастен. Бях твърде слаба. Качих много килограми чрез вдигане на тежести. Започнах да тренирам. Направих много грешки и чрез тренировки и диета. Направих натрапчивото нещо. Правих без въглехидрати и много кардио и такива неща и след това открих какво е по-здравословно за мен и по-здравословно за психичното ми здраве. Направих промени, харесах как се чувствам психически и физически и си мислех, че всеки трябва да се чувства по този начин.

Отивах до семейството и приятелите си - не можех да спра да говоря за това - и казвах, че трябва да отидете и да тренирате. Трябва да се движите повече и да ядете здравословни храни. Удивително е какво е усещането. Това е като щастлив наркотик. Наистина е невероятно. Вътре в мен имаше като огън. Звучи клиширано, но аз наистина исках да достигна до колкото се може повече хора и затова стартирах социалните си платформи като начин да се свържа с хора по целия свят и някак да има положително въздействие върху тях.

Ако още не сте и се интересувате от грим, красота, грижа за кожата и т.н., моля, следвайте моята страница за красота: @emilyskyebeauty? - Веднага след като се прибера от пътуване след месец, ще взема огледало със светлини, за да започна да снимам още няколко урока за красота! Нямам търпение !! ? . @emilyskyebeauty.

Снимка, публикувана от Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) на 10 януари 2017 г. в 16:20 ч. PST

Така че нека поговорим за това, което ви подхранва. Какво подхранва тялото ви? Как се тренира?

Върнах се много към основите. Харесвам функционални движения. Не правя нищо от нещата като стоене на босу топки за вдигане на тежести. Това са сложни движения като клякане, мъртва тяга, удари. Обичам скокове в кутия, стъпки. Разбира се, спринт. Бих могъл да направя малко баре. Бих могъл да правя малко спринт. Не правя много кардио. Сменям го много пъти. Така че в момента се фокусирам върху експлозивни, някакви скоростни тренировки. Също така ще направя вашето нормално обучение за отделни части на тялото, като вашите бицепсови къдрици, преса над главата, откат на трицепс. Това е вид бодибилдинг структура. Това е основата на моето обучение и след това ще работя в HIIT тренировки и спринтове. Но нямам много структура с обучението си, защото съм навсякъде с обучението си, защото пътувам. Не искам да си казвам, че трябва да тренирам пет дни в седмицата, като правя това, това и това и ако не мога да го направя, не искам да се чувствам така, сякаш съм се разочаровал. Тренирам, защото се чувствам добре и по-скоро искам, отколкото трябва.

Кой е типичният ден за хранене за вас?

Моят е различен от много хора, защото имам много чувствителност към храната. Много хора го имат, но не знаят. Има много храни, които можете да ядете и тялото ви също ще реагира, като че ще се взривите и ще се подуете. Правил съм много подуващи се публикации, като разликата между преди и след ядене. Не мога да ям типичната ви закуска. Не мога да ям зърнени храни. Не мога да ям хляб, банани или гъби. Има много неща, които не мога да имам, така че прави закуската наистина трудна. Така че много пъти ще пия или пиле, или риба, или сьомга с зеленчуци като тиквички, аспержи, моркови, малко сладък картоф. Имам диета с много мазнини. Може да закусвам и салата, защото не мога да ям останалите неща. Няма нищо останало. Не мога да имам яйца или банани. Какво друго има там?

И аз не съм тлъст ядец. Просто стомахът ми се нуждае от храни с високо съдържание на мазнини. Това е много месо, високо съдържание на мазнини, салати и зеленчуци. Не ям нишестени въглехидрати, защото те изглежда разстройват корема ми, така че се държа далеч.

Добре, тогава какво бихте имали за измама?

Е, не го наричам измама. Обичам да го наричам лечение. Защото обичам да се лекувам по-скоро, отколкото да изневерявам поради негативната конотация, свързана с него. Може да е всичко. Като когато съм вкъщи, имам масивна купа сладолед. Получавам голям шоколадов блок с размер на семейството и го разтопявам и получавам бисквитки - те имат наистина добри бисквитки в Австралия, в които има шоколадови чипове - и той го намачка и сложи отгоре и сложи разтопения шоколад отгоре. Аз ям много. Много хора не могат да повярват колко ям.

Какво подхранва ума ви?

Това е един и същ отговор. Тренировките усилено и яденето на здравословна храна ме подхранват психически и физически. Но това са и други хора около мен. Хора онлайн, с които говоря, хората, които правят моите програми. Наричам ги моето годно семейство. Ние сме голяма общност, която се подкрепя и взаимно се насърчава. Това ме поддържа. Това ме вдъхновява. Знаете ли как много хора имат идол или някой, на когото се оглеждат? Моят е всички останали. Всички ваши нормални хора просто се стремят да бъдат възможно най-добрите.

Обичам това, което правя. Наистина ме поддържа.

?? Весела Коледа от топла Австралия !! Това беше най-горещото място в света на Коледа тук! Толкова горещо! Ами Коледа вече свърши за повечето от нас, но се надявам, че всички сте имали фантастичен ден! Прекарах време със семейството в Аделаида, беше прекрасно и релаксиращо! Преядох (което избрах да направя), но сега се върнах към здравословната храна! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Изпращам много любов на всички вас - където и да се намирате по света !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Снимка, публикувана от Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) на 25 декември 2016 г. в 20:25 ч. PST

Не харесвате мускулите ми? Е, можете да целунете бицепсите ми !! ??? . Когато за пръв път започнах да вдигам, започнах да се чувствам по-добре и по-уверен от всякога. Хората около мен, много от приятелите и семейството ми казваха негативни неща за това как изглеждам и казваха, че „стигам твърде далеч“. - В началото тези критики ме разстроиха, но след това спрях да ги слушам и започнах да живея за мен. Скоро разбрах, че единственото мнение, което наистина си заслужава да слушам, е моето собствено. Ако искате да вдигате тежести, направете го. Ако искате да станете големи и мускулести, продължете. Ако искате да бягате и да ставате по-бързи, направете го. Ако искате да танцувате, направете го. Спри да живееш (или да НЕ живееш), за да се харесаш на другите и започни да живееш, за да угодиш на ТЕБ! . „Целувай ми бицепса“ означава, че правя това, което ме прави щастлив, ако не ти харесва, можеш да целунеш бицепса ми. T A G във вашите сгънати снимки на бицепса, за да мога да виждам! ? . . Програми ?? в био! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

Видео, публикувано от Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) на 17 декември 2016 г. в 5:49 ч. PST

Кое е най-забавното, което някога сте имали през целия си живот?

Най-забавното, което някога съм имал, беше, когато използвах да карам велосипед. Скачане. В Австралия взех мотор, защото моят приятел го имаше. Имах CR-125 и го направих по поръчка, така че на стикера имаше моето име, а отпред имаше лисица. Беше розово и черно. Беше болно. Всъщност не го направих твърде дълго. Исках, но приятелят ми вече не искаше да го прави, затова спрях. Умът ти казва, че не можеш да направиш нещо и това е преди да направя всички промени в живота си, така че все още бях отрицателен човек в тази негативна мисловна рамка. Но във вас има нещо, което иска повече, което иска да бъде по-добро. Затова просто си казах, че мога да го направя. Всичко в живота, което трябва да дадеш всичко от себе си и вярваш, че можеш да го направиш. Представете си как го правите и просто го направете. И ако се задържите, тогава го натъпквате и падате.

Просто му дадох всичко, което имам, и го залепих.

Кое е най-страхното, което някога сте се страхували

Правя първата си телевизионна изява в Австралия. Най-големият ми страх беше да бъда пред камерата и да говоря пред тълпите. Естествено съм много срамежлив. Не знам дали това е свързано с несигурност и депресия, с които имах работа преди. Както дори да седя тук и да говоря с теб, щях да се страхувам толкова много. Така че си губех ума. Разбрах, че трябва да участвам в това предаване седмица преди това. Имах пристъпи на тревожност. Ако отидох да спя, щях да сънувам, че всичко се обърка. Както и да е, станах и казах, че знаете какво, хората, които гледат, са просто хора. Те са просто хора. Аз съм просто човек и желанието ми е да имам положително въздействие. Ако просто вляза с тази цел, няма значение дали натъпквам. Той върви заедно с кампанията #PerfectNever с Reebok. Никой не е перфектен. Всички се натъпкваме. Щом си дадох разрешение да се проваля, беше добре. Дори не си спомням дали съм пълнил, но знам, че свърших добре работата си. И аз се подобрявах всеки път.

Какво упражнение мразиш?

В началото на пътуването си имах малко его и тренирах с това момиче и заради егото си исках да повдигам винаги същото, което тя може. Така че правехме клек назад с около 85 килограма, а аз бях като 47 килограма, което беше нищо, 13 килограма по-малко от сега, така че можете да си представите, че бях клонка. И нараних врата си, защото го бях седнал точно на гръбнака ми. Така че сега не правя никакви клекове отзад, само клякам отпред или държа клечка между краката си и клякам по този начин. Винаги, когато се опитвам, просто се чувствам толкова неудобно. Тренирам да се грижа за тялото си. Не искам да го съсипвам.

Това трябва да ви се е случило, защото се е случвало на всяка жена, коя е най-добрата / най-лошата линия за вдигане, която сте чували във фитнеса?

Наистина не ми се е случвало често, защото ходя на фитнес, където има много мъже, големи мъже, вдигащи тежки тежести и се оглеждат в огледалото. Ако беше фитнес за момичета, щях да бъда много приятелски настроен и да осъществявам зрителен контакт и насърчавам. Имаше един човек във фитнеса, когато приятелят ми беше далеч в Афганистан, защото той е в армията, така че аз ходих на голяма част от салона, така че той вероятно си помисли, че съм неженен. Така той щеше да се похвали до мен. Той идваше и правеше хрускане на швейцарската топка, удряше се в корема и след това се опитваше да ми покаже и да ми каже какво да правя. Явно това го прави по-трудно или нещо подобно. Мисля, че това може да е било ход.

Добре, имате 10 минути за тренировка, защото днес сте много заети. Какво правиш?

Ако нямам оборудване, вероятно ще направя луда схема възможно най-бързо без почивка. Ще избера четири различни упражнения. Така че, като клякам или скачам клякам, планински алпинисти или burpees или мога да направя някои прозорци за моите кореми на корема или спайдърмена. Всичко, което мога да объркам и да използвам цялото ти тяло. Просто ще го хвърля и ще го направя за около 30 секунди всяка и ще продължа колкото мога, без почивка за около 10 рунда.

Последният, изберете трима души, мъртви или живи, с които да правите партньорска тренировка.

Джиджи Хадид, Khloe Kardashian, защото обичам това, което прави, просто се опитва да накара хората да се движат повече с нейното шоу и (супермодел) Candice Swanepoel. Всички те са момичета. [смее се] О, и скалата.

Здравни и фитнес програми ?? в профил! . ~ Не получавате нещата, които желаете, получавате това, за което работите! Понякога е наистина трудно и уморително, понякога ще почувствате, че е невъзможно и никога няма да стигнете дотам. Понякога ще ви се прииска да се откажете, а понякога ще се подхлъзнете или хвърлите кърпата. Но ако искате това, наистина го искате, тогава ще трябва да бъдете силни и издръжливи, трябва да сте отдадени и ще трябва да вярвате, че е възможно да стигнете до там. Мотивацията е ежедневно нещо, за което вие отговаряте, точно както трябва да отговаряте за вашите действия. - Това няма да се случи случайно и няма да стане веднага. Ще отнеме умишлени усилия всеки ден и ще отнеме упорита работа и последователност! . Знам, че го искам, искам да бъда най-добрия и искам да живея възможно най-добрия си живот и няма да се откажа от себе си! СЕГА, колко лошо ВИ искате и какво сте готови да направите, за да го получите ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Носене: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Снимка, публикувана от Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) на 16 декември 2016 г. в 8:07 ч. PST