Упражнения за силна ерекция

Мъж, лежащ в леглото с вдигната ръка и той

GettyImages



Да, тези упражнения всъщност могат да ви помогнат да издържите по-дълго в леглото

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Еректилната дисфункция може да засегне всички момчета по едно или друго време от живота им. Само в САЩ това засяга до 30 милиона мъже, 30-50% от които са на възраст между 40-70 години. И ако сте по-млади, това не означава, че и вие сте имунизирани срещу това. Всъщност, според проучване от Списание за сексуална медицина , един от всеки четирима мъже, страдащи от еректилна дисфункция, са на възраст под 40 години! Сега, ако страдате от еректилна дисфункция, трябва да започнете да тренирате и този епизод Thrive ще ви покаже как. Във видеото по-горе д-р Патрик Оуен подчертава две упражнения, които можете да правите у дома или във фитнеса по всяко време, за да ви помогнат да подобрите силата на ерекцията си и да предотвратите преждевременна еякулация.





По-специално тези две упражнения са фокусирани върху укрепването на мускулите на тазовото дъно. Това са мускулите, които използвате, за да задържите пердета или да намалите потока на урината си в средата на потока. По същество тези упражнения са като конуси за мъже ! През 2005 г. проучване, направено във Великобритания, разделя мъжете, страдащи от еректилна дисфункция в продължение на поне шест месеца, в две групи. Едната група се фокусира върху промяна на диетата си, докато другата група прави упражнения за тазовото дъно. Резултатите след три месеца бяха впечатляващи. Четиридесет процента от втората група са възстановили пълна еректилна функция, а „от останалите 60%, 35% от тези са възвърнали частичната си функция. Всичко това означава, че 75% от мъжете са възстановили частична до пълна еректилна функция след шест месеца, докато правят редовни упражнения за тазовото дъно. '



И така, какви са най-добрите упражнения за борба с еректилната дисфункция ? Оказва се, че отговорът е клякам и дъски!

Когато правите клякане, не забравяйте да държите коленете посочени над пръстите на краката си и да стискате тези глутеуси, когато стоите. Уверете се, че активирате глутеусите по време на целия обхват на движение и се опитайте да държите цялото си тегло на петите си, докато слизате надолу.



За да работите върху ядрото си, трябва да правите и много дъски. Те са изключително важни и трябва да ги правите почти всеки ден. Задръжте ги за минута или повече, ако можете и задръжте гърба изправен и бедрата нивелирани. Не оставяйте дупето ви да сочи към тавана или бедрата да се извиват на пода. Не забравяйте да правите тези упражнения редовно и бихте могли да започнете да подобрявате сексуалната си функция само след няколко месеца.


Препоръчваме


BPI Йохимбин HCI

Някои проучвания показват анекдотични доказателства, че добавката L-аргинин може да помогне за лечение на еректилна дисфукция, но всъщност има повече доказателства, че може да работи в комбинация с други добавки. Йохимбин, създаден от кората на западноафриканско вечнозелено дърво, действа чрез увеличаване на количеството азотен оксид, доставено до нервите на пениса.
$ 13,19 на Amazon.com

Rainbow Light Performance Energy

Така или иначе бихте могли да използвате мултивитамини. И макар че журито все още не е дали наистина се нуждаете от мултивитамин, ние знаем, че със сигурност не може да навреди. Тази добавка за изпълнение е формулирана специално за нуждите на мъжа, плюс това включва цели, натурални храни и билки, като джинджифил, женшен и гинко, насочени към повишаване на производителността в и извън спалнята, без изкуствени съставки, оцветители или добавки.
$ 26,24 на Amazon.com



Вибрационен пръстен на SVAKOM Tyler

Добре, така че използването на пръстен за петел няма да ви обучи за силна ерекция - но това е като пряк път. Поставянето му в основата на пениса и зад тестисите може да улови притока на кръв към пениса ви, създавайки по-силна и продължителна ерекция. Само не забравяйте, че тези вибриращи пръстени не трябва да се носят по-дълго от 15-20 минути. Този е предназначен за двойки с 25 различни променливи на настройка.
$ 37,57 на Amazon.com


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .