Фитнес интервю: Руди Рейес

Страница 3 от 3

диета и хранене

Преминавайки към диетичната страна на нещата, какви са вашите мисли за най-добрия тип диета, която да се консумира?

Най-важното бих казал, че трябва да ядете „чисто“ и да пиете много вода. Тялото се нуждае от гориво и хидратация, за да функционира правилно и да се представи в най-добрия си вид. Яденето „чисто“ означава просто, че трябва да изрежете преработените храни и да насочите вниманието си към храни, които са „живи“. Те ще осигурят ензимите и суровините, от които тялото ви трябва да работи.

Избягвайте храни, които повишават нивата на инсулин, като прости захари, тъй като те ще доведат до увеличаване на мазнините в корема. Освен това те карат тялото ви да се срине, след като нивото на захарта се понижи и повлияе отрицателно на мозъчната функция и настроението.

Освен това контролът на порциите и храненето на тялото ви няколко пъти на ден са ключови за постигане на максимална производителност и загуба на тегло.



Има ли по-специално храни, които според вас наистина трябва да бъдат подложени на стрес при диета?

Определено постно месо, пълнозърнести храни и зеленчуци. С други думи, протеини, дълго изгарящи въглехидрати и фибри - това е толкова просто. Харесвам суши заради ензимите, както и храни като суровите плодове, защото те помагат за смилането на храната, освен това ще получите страхотен тласък на антиоксиданти за вашата система.





Ако можете да изберете три физически упражнения, които дават максимални резултати, какви биха били те?



Бих избрал:

  1. Мощно чиста преса или грабване за напреднали.
  2. Издърпайте нагоре, с позиции на пронирана и супинирана ръка.
  3. Налягане с гири с ред и натискане.

житейски опит, фитнес и загуба на мазнини

Поглеждайки назад към всичко, което сте преживели в живота си, какво бихте казали, е опитът, който ви научи най-много за това, което знаете днес, по отношение на физическата подготовка и кондицията?

Никога не съм бил натискан толкова силно, както когато бях морски пехотинец. Обучението и разполагането на Recon Marines е толкова пълно и висцерално, че не може да бъде обобщено в едно преживяване. Вместо това това е култура, която процъфтява в постигането на невъзможното чрез пробиване през платата и разбиране, че такива неща като умора, болка и глад са временни.

Превключване на предавките към загуба на мазнини, какъв е вашият типичен подход, когато клиент дойде при вас, заявявайки, че иска да се наведе?



Казвам им наистина да следят контрола на порциите с храненето си, да пият повече вода (до галон на ден) и след това да се опитват да прилагат анаеробни, супер интензивни упражнения за комбинирано движение, тренирайки пет пъти седмично.

Какви са възгледите ви за най-ефективния тип кардио, което да се изпълнява за загуба на мазнини, и колко кардио е оптимално?

Кардиото изобщо не е оптимално за загуба на мазнини. Вместо това се използва за укрепване на дългосрочната издръжливост и поддържане на стройните хора стройни. Въпреки че ще има известна загуба на мазнини, докато правите кардио тренировки, вие изгаряте мазнини само докато тренирате.
За да изгаряте мазнини през целия ден, вместо това се съсредоточете върху анаеробни и експлозивни тренировки. Това е, което ще ви задържи дъха и ще засили вашата ендокринна система и метаболизма, дори когато сте в покой или не тренирате.



За финал, гледайки в бъдещето, къде виждате как се движат фитнес тренировките? На какво ще се фокусирате най-много с вашия личен бизнес за обучение / консултации?

Виждам, че фитнесът се премества в креативно място в индивида, а не само във фитнеса. Това е мястото, където ще бъдат интегрирани много различни дисциплини и модалности за най-добри резултати за всеки човек.

Така че, помислете за използването на някои от тези основни принципи на интеграция във вашата собствена тренировка. Колкото повече можете да накарате вашите тренировки да включват цялостен подход към начина на живот, толкова повече ползи ще видите с цялостното си здраве.