Гаслетинг в отношенията: 9 признака, които се случват и как да го спрем

Човече

GettyImages

Вашият партньор гаси ли ви? Ето как можете да разберете

Боби Бокс 22 февруари 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Терминът gaslighting се превърна в доста признат термин, откакто Оксфордският речник го нарече един от най-популярните думи на 2018г , с любезното съдействие на a вирусна статия които спекулираха, че президентът Доналд Тръмп е дошъл на власт, като осветява нацията.

Произходът на поведението идва от пиесата „Газова светлина“ от 1938 г., където британският драматург Патрик Хамилтън разказва историята на Грегъри, съпруг, който манипулира жена си, вярвайки, че вече не може да се доверява на възприятията си за реалността. Той прави това по различни начини през целия филм, но титулярната сцена се случва, когато Грегъри тайно мига и изключва газовите лампи в дома им от тавана. Когато Паула коментира трептенето, Грегъри й казва, че това не се случва, което я кара да се съмнява в това, което смята за истина.



СВЪРЗАНИ: Представяме вашето изчерпателно ръководство за жаргон за онлайн запознанства

Темата продължава да остава видна в популярната култура, играейки голяма роля в най-новата итерация на „Невидимият човек“ с участието на Елизабет Мос и Оливър Джаксън-Коен.

В наши дни често се използва газово осветление, за да се опише специфичен, но често срещан вид токсична връзка. AskMen разговаря с експерти, за да разбере по-добре какво представлява газовото осветление, как да забележите признаците във връзката и как да се възстановите от него.


Какво е Gaslighting?


Газовете в една връзка се случват, когато единият партньор използва тактики на манипулация, за да подкопае самовъзприемането на другия, като редовно отхвърля чувствата си като неверни, луди, нелепи или недостойни. В крайна сметка, когато се повтаря достатъчно, жертвата приема тези фалшиви реалности като истина, която може да окаже дългосрочно въздействие върху емоционалното, психологическото и дори физическото благосъстояние на човека.

Газовете са често срещано поведение сред нарцисистите или тези с нарцистично личностно разстройство. Според Healthline , тези хора са склонни да вярват, че са по-важни от другите, нямат съпричастност и нямат време (или интерес) да помагат на другите, освен ако това не им е от полза. В други случаи човекът, който прави газ, дори не го знае. Това може да е просто лош навик, извлечен от връзките, в които са били отгледани.


Предупредителни знаци за газово осветление


Основната цел на газовото осветление е да омаловажава жертвата до степен, в която има неравномерна динамика на силата в отношенията. Ако поведението, дефинирано по-горе, изглежда познато на вашия партньор, внимавайте за тези предупредителни знаци:

1. Те ​​никога не поемат отговорност

Двойки съветник Kari Rusnak предупреждава, че ако вашият партньор не може да поеме отговорност за някакви неправомерни действия и никога не отговори или потвърди вашите опасения, те може да са подложени на газ.

2. Техните разговори ви объркват

Друг предупредителен знак често се чувства объркан в разговора с този човек, казва Руснак. Ако често оставяте аргумент несигурен как се е променила темата или какво се е случило, може да станете жертва.

3. Съмнявате се в собствените си мисли

Според Д-р Гейл Солц , доцент по психиатрия в Ню Йоркската презвитерианска болница Weill-Cornell School of Medicine, ако редовно се доверявате на думите им и омаловажавате вашите собствени, тактиката им за осветяване започва да влиза в сила.

4. Ставате по-тихи и плахи

По време на конфронтация откривате ли, че се извинявате или заглушавате? Считайте го за знак. Същото важи и ако винаги мислите, че вината е, когато нещата се объркат.

5. Казват ви, че сте луд

Партньорът ви ви казва, че сте луд или имате някакъв проблем по начин, който се чувства презрителен.

6. Загубили сте чувството си за себе си

Вече не се чувствате като човека, който бяхте, или често се питате дали сте прекалено чувствителни, когато се чувствате наранени от партньора си.

7. Те проектират своите проблеми върху вас

Прожекцията е много често срещан признак на газово осветление, отбелязва Руснак. Когато някой решава собствените си проблеми и ви обвинява, че имате такъв проблем, той може да го използва като тактика за осветяване на газ.

8. Изведнъж ви липсва самочувствие

Партньорът ви винаги трябва да ви изгражда, но газовата машина ще направи обратното. Целта на Gaslighting е да ви накара да изглеждате като този, който има проблема и ако не сте се чувствали зле от себе си преди връзката, това е знак, че може да изпитвате gaslighting, казва Руснак.

9. Чувствате се изолирани от приятели и семейство

Дистанцирали сте се от приятели и семейство, като редовно се оправдавате за поведението на партньора си.


Как да се възстановите от Gaslighting


Възстановяването на щетите, причинени от газовото осветление, далеч не е лесно. Преди някой от вас да започне да се възстановява, трябва да осъзнаете, че тъй като осветяването на газ засяга цялата връзка, и двамата трябва да са готови да променят динамиката.

Жертвата трябва да запише какво иска да обсъди с партньора си, да го препрочете и да се съсредоточи върху реалността и чувствата си, препоръчва Saltz. Акцентът и за двете страни трябва да бъде върху чувствата, а не върху правилни или грешни факти.

В крайна сметка партньорът, който се занимава с газ, трябва да разпознае какво поведение прави, да приеме чувствата на жертвата и да се научи да спира да критикува партньора си. За да се случи това, както Saltz, така и Rusnak препоръчват терапия за двойки, за да се научат на ефективни умения за комуникация и слушане.

В Метод на Готман двойка терапия, терапевтът ще се стреми да търси негативно поведение като презрение и отбрана и да работи върху използването на техните противоотрова за предаване на собствените си чувства и нужди, както и поемане на отговорност, която би помогнала на някой, който използва газова светлина в отношенията си, казва Руснак.

Ако нещата не се развият, използвайте това време, за да продължите напред, като преоткриете кой сте. Има голям шанс да бъдете твърди към себе си (тъй като сте били обучени), така че практикувайте самообслужване и бъдете малко егоистични веднъж. Трябва също да блокирате всички контакти от този човек.

Оттам се научете да се свързвате отново със себе си. Прекалено дълго живееш реалността на някой друг. Ако се обградите с хора, които ви карат да се чувствате добре, в крайна сметка техните вибрации ще се разтрият върху вас, изтривайки всички лъжи на миналия ви партньор.

Можете също да копаете: