Махмурлук лекува и прави, и не прави

GettyImages

Махмурлукът не трябва да суче - просто овладейте това, което трябва и не трябва

Кристофър Хънт 4 ноември 2018 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Допълнения от Кристофър Осбърн




Снощи беше забавно, нали? Излязохте с приятелите си и се забавлявахте - може би малко прекалено. Всеки път, когато допивате бира, пред очите ви се появяваше нова мразовита бутилка, сякаш от нищото. О, и кадрите. Не сте правили снимки от колежа. Но това беше празник, така че вие ​​направихте четири изстрела. Или може би беше шест. Кой знае, нали? Имате дом на Uber и катастрофирате.

След това дойде сутринта. Всички сандвичи Gatorade, Pedialyte и закуска по света не можеха да излекуват ужасното ви главоболие. Буквално се усеща, че някой е забил железопътен шип в слепоочието ви и след това е решил да вика в ухото ви възможно най-силно с часове. Да го наречем нещастен би било удивително подценяване.

Всеки, който обича да пие социално, е имал махмурлук през годините. Понякога, когато остареем, дори една чаша скоч може да ни създаде ужасно главоболие, което мели зъби на следващия ден. Отдавна отминаха дните, когато можехме да свалим шест опаковки Pabst и да се събудим три часа по-късно с ярки очи и гъсти опашки, без дори главоболие.

О, да, не ни позволявайте да забравим гаденето. Сега, след една нощ на пиене, вие не само имате главоболие, но и червата ви се чувстват като изкривени и имате лек случай на световъртеж. Денят изобщо не изглежда добре.

Е, как да риташ този грозен махмурлук и да продължиш деня си? Вашите приятели вероятно имат свои собствени идеи за това какви средства им помагат. Но, въпреки че братовчед ви твърди, че зареждането с въглехидрати за закуска гарантирано помага, просто нямате никакви научни данни, които да го архивират.

За да разберем как да се отървем от него, първо трябва да определим какво точно е то. И така, какво е махмурлук?



Съдържание

Какво причинява махмурлука?

Най-просто казано, пиене твърде много. Сега, какво се смята за твърде много? Това зависи от човека. Един човек може да има махмурлук на следващия ден след едно питие, друг може да има седем снимки на домашна текила и да излезе на сутрешен джогинг на следващия ден.

Алкохолът причинява тялото ви да произвежда повече урина, откъдето идват всички приказки за счупване на тавана ви. Алкохолът също дразни лигавицата на стомаха, задейства агенти в имунната ви система, намалява кръвната захар, кара кръвоносните съдове да се разширяват и ви приспива. Това са причините, поради които може да е трудно да се концентрирате, докато вашият пиян приятел заспива на бара и се надявате никой да не повдигне всички пилешки крилца на задната седалка на шофьора на Uber.

Можете ли всъщност да излекувате махмурлук?

Съжалявам. Отговорът е не. Но проверихме с експерт, само в случай, че имаше късче надежда. На въпрос как да се излекува махмурлук Джонатан Валдес, диетолог от HealthFirst, каза: Понастоящем науката няма лек за махмурлук.

Основният метод за възстановяване от махмурлук е времето, добави той. Вторичното е попълване на течности, ако сте дехидратирани, особено ако някой прегръща тоалетната или казва: „По дяволите не H-2-0“ предната вечер. Дехидратацията се характеризира със сухота в устата, тъмна урина, чувство на жажда и световъртеж. Най-добрите течности са тези с електролити като калий, натрий и глюкоза.




СВЪРЗАНИ: Как да пием по-здравословно


Можете ли да приемате ибупрофен или адвил с алкохол?


В идеалния случай няма да започнете да преследвате болкоуспокояващи с алкохол. Ибупрофенът е нестероидно противовъзпалително лекарство, което се продава под различни имена, включително Advil. Като цяло, поглъщането на ибупрофен с малко количество алкохол не е вредно.

Сам по себе си ибупрофенът е безопасен за употреба и се предлага без рецепта без рецепта за намаляване на болката. Но ако редовно използвате ибупрофен за болка в дългосрочен план, пиенето на алкохол може да разстрои или дори да увреди стомаха ви. Редовната употреба на ибупрофен може също да увеличи риска от проблеми с бъбреците и черния дроб. Редовното пиене на алкохол само увеличава този риск.

Също така има шанс да раздразните лигавицата на стомаха си, което може да причини язви при хора, които пият силно. Изследванията също показват редовната употреба на ибупрофен може да увеличи риска от стомашно и чревно кървене при хора, които пият алкохол.

Как да се отървем от махмурлук


Махмурлук до



  • Сън: Повече от всеки план за атака, който можем да измислим, времето е единственият ти приятел тук, приятелю. Валдес каза, че спането е най-добрият залог. Докато е махмурлук, той каза, че човек е в милостта на времето, така че нищо не е по-добро от това да спите, докато тялото ви лекува.
  • Яжте яйца: Яйцата осигуряват енергия и съдържат цистеин, който разгражда причиняващия махмурлука токсин ацеталдехид в глутатиона на черния дроб.
  • Пийте много вода - МНОГО вода: Водата се бори с тази проклета дехидратация (не е с ужасен вкус) и помага за разреждане на глупостите в стомаха ви. Добавянето на сол и захар към водата помага за заместване на натрия и гликогена, загубени предишната вечер.
  • Прегърнете плодовете: Плодовият сок помага на енергията. Проучванията доказват, че увеличава скоростта, която тялото се освобождава от токсини. Освен това е с високо съдържание на витамини и хранителни вещества, от които ще се нуждаете. Бананите също така осигуряват загуба на електролити по-добре от всяка храна и попълва загубения калий за диуретичен ефект на алкохола.
  • Вземете мултивитамини: Ще трябва да сте в режим на попълване, ако искате да намерите нормалност някога отново. Изборът на не-захарни спортни напитки или кокосова вода е добро начало. Но вземете и мултивитамини, които ще ви помогнат за това, което сте загубили. Витамин В и С, по-специално, помагат да се отървете от алкохолните токсини.
  • Упражнение: Не казвайки, че няма да помиришете уискито от предишната вечер, просмукващо се през порите ви, но ако успеете да се справите, без да хвърляте биволските крила от снощи, опитайте да се потите Набирането на някои интервали на спринт може да се почувства ужасно по това време, но всъщност може да помогне. Добре е обаче да стоите далеч от много скачащи движения, особено ако стомахът ви все още е доста разярен.

Махмурлук не

  • Поп ибупрофен или ацетаминофен. Без аспирин: Може би си мислите, че поглъщането на ибупрофен или ацетаминофен (като Tylenol) би било добра идея, но бъдете внимателни. Вашият черен дроб все още обработва целия алкохол, който сте измъкнали тази нощ или предната вечер. Комбинацията може да причини увреждане на черния дроб. Валдес предупреди, че дори пукането на аспирин преди лягане, смесено с алкохолното нападение върху черния дроб, всъщност може да доведе до стомашно кървене.
  • Пийте повече: Без значение дали ще го наречете косата на кучето или поддържането на партито, това е ужасен план. Алкохолът може временно да отстрани ръба, но черният дроб все още трябва да поеме целия този алкохол и той ще дойде за вас.

Най-лошото нещо, което можете да направите след махмурлук, е да продължите да пиете, предупреди Валдес, преди да отпадне това знание: Махмурлукът може да означава прекомерно пиене, а продължаването на наказанието на черния дроб с пиене може да доведе до по-нататъшно обезводняване, увреждане на червата нарушаване на транспорта, съхранението и използването на различни витамини. Тялото е еластично, но не е чудотворно.

  • Яжте огромно мазно хранене: Последното нещо, което искате на върха на изтощителния си махмурлук, е киселини. И без това всичко вече е на ужас и вероятно дори не можете да погълнете този сандвич с бекон, яйце и сирене върху багел. Придържайте се към леки, лесно смилаеми храни като препечен хляб или отделна странична порция яйца.
  • Разбийте кафето: Въпреки това, което може да ви е казано, това е лоша идея. Да, малко кофеин може да помогне за облекчаване на някои симптоми на махмурлук, но свалянето на две гигантски халби може да добави отнемане на кофеин към вашите страдания от махмурлук. Кофеинът стеснява кръвоносните Ви съдове и повишава кръвното Ви налягане - и двете са вредни за махмурлука Ви.

СВЪРЗАНИ: Защо махмурлукът ви се влошава с напредване на възрастта


Средства за махмурлук: Препоръчани продукти


Актуална енергия

Чукането на Gatorade или енергийна напитка след дълга вечер на пиене може да изглежда като чудесна идея. Но по-добрият ви залог е енергийна напитка, която е създадена, за да възстанови вашата естествена енергия. Най-добрата част от Uptime е, че прави това с чисти съставки, включително женшен и гинко билоба. Цитрусови и ефервесцентни, мехурчетата ще помогнат за уреждането на стомаха ви по-добре, отколкото мазният чийзбургер някога би могъл.

$ 28,49 за кутия с 12 бутилки в Amazon.com

Vega Sport Electrolyte Hydrator



Много от най-популярните спортни напитки са с високо съдържание на захар, което може да разстрои и без това чувствителния ви стомах. Vega Sport Electrolyte Hydrator вместо това съдържа стевия като подсладител. Включва и общата ви дневна стойност на витамин С, който ще помогне за борба с алкохолните токсини. Фактът, че е растителна добавка, без глутен, соя и изкуствени аромати, само я прави по-безопасна за корема.

$ 24,99 за 30 единични опаковки в MyVega.com

Liquid I.V. Мултипликатор на хидратация

Ако кърмите махмурлук, ще ви трябват две важни неща за хидратиране: натрий и калий. Загубили сте много и от двете, ако ги хвърляте достатъчно назад, за да мразите живота си на следващия ден. Liquid I.V. съдържа клетъчна транспортна технология, която твърди, че използва специфично съотношение на калий, натрий и глюкоза, за да донесе вода и витамини директно в кръвта ви по-бързо, отколкото само питейна вода. И ако сте прекарали дори част от сутринта в молитва към порцелановите богове, ще трябва да рехидратирате възможно най-скоро.

$ 17,50 за 8 броя на Amazon.com

PreToxx за махмурлук

Така че нека само да сме наясно: Това няма да ви спре да се напивате, нито ще ви направи имунизирани срещу махмурлук. Помислете за това като превантивна стачка, като да ядете голямо ястие, преди да започнете да пиете. Със съставки като бял трън, N-ацетил-L-цистеин и смес от електролити, PreToxx има за цел да намали симптомите на махмурлук и да подпомогне черния дроб, който сте избрали да пренебрегнете за една нощ.

$ 18,99 за 60 капсули на Amazon.com

Най-добрата храна за махмурлук


Така че, въпреки че си мислил, че си взел всички предпазни мерки, все пак си се озовал със зъл махмурлук. След като изчукате няколко литра вода, какво трябва да ядете, за да облекчите ефектите?

Яйца: Приятелите ви вероятно вече се опитват да ви завлекат в кварталната закусвалня сутринта след нощта на обилно пиене. Е, не забравяйте да поръчате ястие, което съдържа яйца. Това е така, защото те са пълни с аминокиселини като цистеин и таурин. Известно е, че цистеинът премахва ацеталдехида, химичното вещество, което ви причинява пулсиращо главоболие. Известно е, че тауринът повишава функцията на черния дроб и може да помогне за извеждането на лошите химикали (като етанол) от вашата система.

Банани: През седмицата може да вземете банан на излизане от вратата, за да не сте гладни и да сте редовни. Но знаете ли, че калият в бананите е полезен и за заместване на електролитите, които сте загубили през нощта на пиене?

Овесена каша: Овесът е идеалната сутрин след суперхрана. Любимите ви овесени ядки съдържат калций, витамин В, желязо и магнезий. Те също могат да помогнат за повишаване на кръвната Ви захар и да Ви помогнат да прокарате ефектите от махмурлука.

Най-доброто лечение за махмурлук


Както бе споменато по-горе, честно казано, няма лечение, подобно на почивка и много вода. Нанесли сте много щети на тялото си и махмурлукът е начинът, по който тялото ви казва, че трябва да се грижите по-добре за себе си. Но когато това не е достатъчно, опитайте:

Добавки: Известно е, че добавки като женшен, джинджифил и бодлива круша облекчават ефекта от махмурлука.

Енергийни напитки: Енергийните напитки, включително Gatorade и Powerade, са пълни с електролити, от които тялото ви се нуждае, за да отблъсне симптомите или главоболие и гаден стомах.

Коктейл за махмурлук: Ако всичко друго се провали, можете да опитате да си направите собствен коктейл от махмурлук, като използвате съставки, за които е известно, че помагат за ефектите от една нощ на пиене. Опитайте да смесите Emergen-C, лъжичка зелен чай на прах и ябълков сок. Разбъркайте енергично и след това надолу цялото нещо. Може да работи или поне да се почувствате по-добре поради плацебо ефекта.


Може и да копаете


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .