Ето защо обучителите преминават към протеинов прах за крикет

Протеин на прах в купа и в лъжица с два щурца до тях на бяла повърхност

GettyImages



Предимствата на протеиновия прах от крикет са впечатляващи - Ето какво трябва да знаете

Rebecca Strong 22 март 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Независимо дали просто търсите бърза, удобна форма на гориво преди или след тренировка или се опитвате да напълните, има голямо разнообразие от протеинови прахове, от които можете да избирате - със суроватка, казеин и грахов протеин някои от най-популярните. Но нова алтернатива прави вълни във фитнес индустрията и е направена от - изчакайте - щурци.





СВЪРЗАНИ: Най-добрите протеинови прахове



Продажбите на крикет протеин на прах всъщност са очаква се да се утрои до 2030 г. . Но преди да избягате по хълмовете, изслушайте ни. Крикет протеин на прах има множество предимства пред други източници на протеини, хранително и екологично погледнато. Той не само е по-устойчив от много други обичайни видове протеини на прах, но изследванията показват, че могат да бъдат от полза и за здравето на червата.

Между другото, бъговете са били използвани като източник на храна в повечето части на света в продължение на векове, дори още в древна Гърция. Дори днес все още има около един милиард души в Латинска Америка, Африка, Азия и Австралия яжте някаква форма на протеин от насекоми . В много части на Азия насекомите се считат за деликатес.



Въпреки че може да звучи неприятно за западните уши, идеята за ядене на бъгове - и по-специално на щурци - изобщо не е странна, казва Майкъл Джулом, сертифициран от ACE личен треньор, спортист на CrossFit и основател на ThisIsWhyImFit.com .

Още не се продава? Е, не ни вярвайте на думата. По-долу няколко лични треньори и диетолози споделят какво трябва да знаете за предимствата на протеина от крикет - и защо той бързо се превръща в тяхното приложение.


Защо крикет протеин?


  • Повече протеин:

Според Джулом, щурецът се състои от около 58 до 65 процента протеин - което означава, че 100 грама крикет на прах могат да се похвалят два пъти повече протеини от 100 грама говеждо месо. Съдържа и всичките девет незаменими аминокиселини, което го прави пълноценен източник на протеини.



  • По-лесно смилаемо:

ДА СЕ Доклад за пазарни проучвания за 2021 г. разкри, че една от причините, поради които прахът от крикет набира пара, е, че протеинът, извлечен от ядливи насекоми, е по-смилаеми от други протеинови източници на животинска и растителна основа . Освен това продуктите за крикет протеин на прах предлагат по-високи енергийни нива от конвенционалните протеинови прахове на животинска основа.

  • Снабден с хранителни вещества:

Щурците също предлагат значителна гама от основни микроелементи, включително:

  • Витамин В-12



  • Калий

  • Калций

  • Желязо



  • Магнезий

  • Селен

  • Мастни киселини

  • Намаляване на възпалението:

Има специфични ползи за здравето, които може да се спечелят от яденето на крикет на прах, казва Джулом. Например, яденето на щурци може да помогне за подобряване на естествените бактерии в червата (микробиом) и да намали възпалението в тялото ви. Това намаляване на възпалението ще бъде особено полезно за спортистите, които се възстановяват след тежки упражнения, докато се стремят да облекчат или да предотвратят забавена мускулна болезненост .

  • Подобряване на здравето на червата:

И се оказва, че тези насекоми могат да действат и като пробиотична добавка. Проучване от 2018 г. установи, че крикет на прах поддържан растеж на бактериите Bifidobacterium animalis , като по този начин подобрява здравето на червата и намалява системното възпаление.

Пребиотичните фибри в момента са най-яростни в света на храненето и естествено се срещат в протеините на крикет, казва регистрираният холистичен диетолог Лиза Килгур . Пребиотичните фибри са предпочитаната храна на вашите чревни бактерии и изследванията са установили, че трябва всеки ден да храним нашите чревни бактерии с различни пребиотични фибри, за да ги запазим силна и мощна колония.

  • По-екологично:

Да не говорим, щурците са екологично устойчива алтернатива на протеиновите прахове от животински произход.

Когато го сравняваме с говеждо, пилешко и свинско, щурците имат по-висока ефективност на преобразуване на фуражите, което означава, че се нуждаят от по-малко фуражи, за да произвеждат същото количество протеин, обяснява Андрес Аеста, регистриран диетолог, сертифициран треньор по сила и състояние и основател на Хранителни планове . Разглеждайки ползите за околната среда, в сравнение с добитъка, щурците не изискват толкова много земя, вода и храна, за да произведат същото количество протеин. Производството на крикет също генерира по-малко емисии на парникови газове.

  • Нерафиниран:

Kilgour добавя, че крикет протеинът използва 93% по-малко земя и 80% по-малко вода от суроватъчния протеин. Една от многото причини, поради които тя премина към крикет протеини, е, че това е нерафинирана пълноценна храна.

Притеснявам се за дългосрочните последици от редовното приемане на рафиниран протеин, казва тя на AskMen. Сега знаем, че рафинирането на въглехидрати, като брашното и захарта, е проблем. Какво ще ни каже бъдещето за рафинирания протеин? Тъй като крикет протеинът е цялостна храна, той поддържа хранителните вещества, които често се отделят от протеиновите изолати, които се използват в много други прахове.


СВЪРЗАНИ: Най-добрите органични протеинови прахове


За кого е най-подходящ протеиновият прах за крикет?


Протеинът на прах, направен от смлени щурци, е доста мощно допълнение към всяка диета, особено тези, които следват високо протеинова диета, като се имат предвид спортните усилия и възстановяване, казва Джулом. Той е идеален за всеки, който иска да увеличи приема на протеини. Това естествено би обхванало спортисти, които се нуждаят от големи количества протеини и по-специално пълна гама от аминокиселини, за да се възстановят след тежки тренировки.

Като има предвид, че крикет протеинът е естествен източник на протеини без глутен и без млечни продукти, Ayesta казва, че това е отличен вариант за всеки, който има определени хранителни алергии и чувствителност.

Тялото ми е чувствително към млечни и суроватъчни протеини, но не смила много добре веган протеинови прахове, обяснява Килгор. Крикет протеин на прах беше лесно да, тъй като това е пълен протеин, който също е лесен за смилане.

Джон Фоукс , Сертифициран по NSCA личен треньор и сертифициран по Precision Nutrition диетолог, отбелязва, че крикет протеинът също е разумен вариант за тези, които не ядат червено месо, тъй като е с високо съдържание на желязо и витамин B12.

Честно казано, крикет протеинът може да бъде за всеки, добавя Аеста. Разнообразието в нашата диета е от ключово значение за получаването на широк спектър от хранителни вещества, а крикетът на прах може да бъде чудесен начин да добавите повече разнообразие.

Единствената загриженост при този вид протеин е, че щурците са тясно свързани с ракообразните. Според Ayesta и Kilgour това означава, че те действително могат да предизвикат алергична реакция при хора с алергии към черупчести мекотели.


Как да използвам протеинов прах за крикет?


Тъй като нарастващите проучвания разкриват многото предимства на протеиновия прах от крикет, все повече продукти се предлагат. Айеста съветва да се търси 100 процента чист прах за крикет .

Проверете дали единствената съставка е чисти, смесени щурци, казва той. Въпреки че има някои прахове, които съдържат ароматизатори (подобни на типичните протеинови прахове), бих избегнал такива, подсладени с декстроза или малтодекстрин, тъй като тези съставки обикновено причиняват скокове на кръвната захар.

Ако обаче сте нов в крикет протеина, ароматизираната опция може да е по-лесна за стомаха. В крайна сметка е много по-лесно да забравите, че поглъщате насекоми, когато всичко, което можете да опитате, е шоколад или ванилия.

Имайки предвид това, Килгор препоръчва здравей! Протеин , която тя обикновено се смесва с вода след тренировка. Той също така служи като вкусна основа за протеинови шейкове и смутита също.

Смесва се добре и има приятна кремообразна текстура, казва тя. Ако сте нов в протеиновите прахове, опитайте го в смути, за да започнете. Това може да помогне на храносмилателната ви система да свикне с протеинов прах.

Здравей! Крикет протеин на прах

Здравей! Кутия за крикет протеин на прах с вкус на шоколад и ванилия

От $ 35,99 на Buyhi.co

Джулом също така посочва, че прахът от крикет може да се използва като заместител на кето или без глутен в много рецепти. Всъщност екзоскелетът на щурците съдържа богато на фибри вещество, наречено хитин, което е много свързващо, което го прави безпроблемен за приготвяне на високобелтъчни печени изделия.

Възможностите са безкрайни - от протеинови барове за крикет без печене и палачинки от крикет брашно да се мъфини с ниско съдържание на въглехидрати и кето крепчета .

Вижте, разбрахме. Протеиновият прах, направен от бъгове, може да не е от най-вкусните. Но когато смятате, че щурците са устойчив, пълноценен протеин, натоварен с витамини и минерали, които могат да помогнат на мускулите ви да се възстановят по-ефективно, като същевременно намалят отпечатъка ви върху околната среда - е, просто може да успеете да преминете фактора eww.


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .