Как да се извиниш като мъж

Съжалявам

GettyImages

Как да спасите дупето си с извинение

Алекс Манли 14 февруари 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Някой може да каже, че извинението е нещо като изгубено мъжествено изкуство, но може би това е нещо, с което мъжете никога не са били добри в началото. Случвало ли ви се е да се извинявате за нещо, само за да може човекът, на когото се извинявате, да се вбеси още повече, отколкото вече беше? Ако е така, тази статия е за вас.

Всички бихме могли да бъдем малко по-добри в извинението. Да бъдеш в дългосрочна романтична връзка, например, е непрекъснато връщане назад. Независимо дали ги обсъждате или не, най-вероятно всеки ден, поне един от вас наранява чувствата на другия или го изнервя по някакъв малък начин. Колкото повече време прекарвате заедно, толкова по-вероятно е това да се случи, което означава, че рядко нямате причини да се извините.



СВЪРЗАНИ: Как да й кажа, че те наранява, обяснено

Сега ще бъдете обучени как да дадете извинение, което ще поправи нещата, ще ви спаси дупето и ще ви спечели слава, хвалебствия и евентуално гримиран секс. Правилата, които ще прочетете, са насочени към по-сериозно извинение, например когато катастрофирате с колата на приятеля си, измамите във връзка или случайно изгорите вилата на семейството си.

Ако ги изучите и ги приложите на практика, ще разберете, че те ще изминат дълъг път, когато става въпрос за извинение за малките неща, като например да кажете грешното нещо на тъщите си на вечеря или да забравите да вършете своя дял от домакинските задължения за милионния път. Доброто извинение е преди всичко за ясно състояние на духа. Ако успеете да постигнете това, вашите извинения ще бъдат толкова добри, че хората ще ви чакат да прецакате, само за да чуят какво казвате по-нататък.

1. Влезте в дясното пространство на главата

Преобладаващото мнозинство от лоши, безчувствени, глухи или по друг начин неефективни извинения са обречени преди думите, за които съжалявам, някога да излязат от устата на човек.

Защо? Защото човекът, който се извинява, вероятно го прави от желание да възстанови имиджа си, вместо да се опитва да изкупи извършеното. И така, първото нещо, към което трябва да се обърнете, когато се извинявате на някого, е вашата мотивация. Къде ти е главата? Какво се опитвате да постигнете?

Според Тина Б. Тесина, д-р, психотерапевт и автор на Завършва с вас: Растете и излизате от дисфункция , влизането в правилното пространство на главата преди извинение е много важно.

Разбирането за какво се извинявате и защо другият човек заслужава извинение е от решаващо значение за успешното извинение, казва тя. В моя клиничен опит съм срещал много клиенти, които се страхуват да признаят, че грешат. Това идва от културата на обвинения и обвинения, при които ранното семейство може да е избрало „виновник“, когато нещо се обърка, и да се е съсредоточило върху вината, а не върху отстраняването на проблема и излекуването на нараняването.

Някой, който се извинява по смислен начин, прави това, за да поправи нещата с конкретна пострадала страна. Може би това е приятел, член на семейството или дългосрочен романтичен партньор или някой от вас току-що започна да се среща . Може би това е някой, когото също не познавате, или група хора. Без значение какво, преди да се извините, отделете малко време, за да се поставите на тяхно място. Защо наистина са ядосани, наранени или разочаровани?

Често ще бъде много ясно, но ако не е, помислете дали да не попитате. Ако започнете голяма драматична извинителна реч далеч от основата на това, за което казвате съжаление, може просто да влошите проблема.

2. Не се опитвайте да се оправдавате

Извинението не е обяснение. Това не е възможност за вас да обясните смекчаващите фактори, които са довели до нараняване на чувствата на някой друг. Определено не е място за вас да кажете на другия човек какво е сгрешил.

Колкото и да искате да кажете, аз не съм виновен по един или друг начин, това не е извинението. Много потенциални извинители се прецакват, като използват пространството за разговор, отредено им в процеса на извинение, за да кажат просто: Ето защо това не е моя вина или аз не го имах предвид, и вместо това съобщават това чувство преди всичко за това, за което съжаляват.

Първо се извинете, казва Тесина. Ако се оправдавате, извинението звучи неискрено. Може да има истински причини за това, което сте направили, не само оправдания, но извинението е по-важно.

Ако някой нарани чувствата ви, виждайки ги да отклоняват вината, да отричат ​​виновността или да се хвърлят, това няма да поправи нещата. Това, което искате да видите, е разкаянието - признание, че са направили нещо, което ви е наранило. Така че дори и вие трябва да общуват доколко нещо всъщност не е било ваша вина, а вие всъщност не сте лошият човек, устояйте на това желание.

Ако има смекчаващи фактори, дайте си най-много едно изречение, за да ги повдигнете. Уверете се, че фокусът на извинението ви е върху другия човек, виновността ви и въздействието на вашите действия, дори ако не се чувствате наистина виновни.

3. Бъдете директни на вашия език

Извинение, което обикновено е искрено и искрено, все още може да пропусне целта, ако прекалено разчита на думи на невестулка - като предимно, вид, малко, вероятно - или жив плет, вместо да е пряк. Сравнете тези твърдения:

  • Съжалявам, ако ви нараних.
  • Съжалявам, че те нараних.
  • Съжалявам, че ви нараних.

Първият използва if, което означава, че може да не сте наранили човека. Вторият, като замества ако с това, локализира нараняването в реалния свят, а не в хипотетичното. Последният, директно свързвайки вас, оратора, с настъпилото нараняване и човека, който го е почувствал, е най-директен и поема най-голямата отговорност.

Искате вашето извинение да бъде разбрано, така че го направете възможно най-ясно и директно, отбелязва Тесина. Ако сте в правилното пространство на главата и разбирате какво сте направили, което е разстроило другия човек, трябва да можете просто да извините.

Така че следващия път, когато се извините за нещо, бъдете директни. Използвайте вместо, ако или това, и не използвайте думи като вид, вид или малко. Без значение какво ви е на сърцето, ако използвате език, който се чувства нежелателен, това чувство може да е това, което другият човек чува, а не съжалението, което мислите, че изразявате.

СВЪРЗАНИ: Ръководство за емоционален труд на Гай

4. Признайте вредата, която сте нанесли

Когато човек иска или се нуждае от извинение, това се дължи на начина, по който действията ви са му повлияли. За да направите нещата правилни, трябва ясно и недвусмислено да се справите с това въздействие, като признаете вредата, която сте причинили.

От съществено значение е да признаете последствията от действията си, особено всяка причинена емоционална болка, казва треньорът по запознанства и саморазвитие в Ню Йорк Конел Барет . Това е изключително важно, когато се извинявате на романтичен партньор. Те искат да знаят, че вие ​​съпреживявате и разбирате как се чувстват и защо се чувстват така. Кажете нещо като „Осъзнавам, че това, което направих, ви накара да се почувствате наранени и разстроени и бих искал да мога да се върна и да го отменя.“

Ако оставите въздействието на действията си извън извинението си, те няма как да разберат дали изобщо сте обмислили ситуацията или дали сте разгледали нещата от тяхна гледна точка. Сравнете следните извинения:

  • Съжалявам, че разбих колата ви.
  • Съжалявам, че разбих колата ви. Ти ми се довери и аз го взривих.
  • Съжалявам, че разбих колата ви. Ти ми се довери и аз го взривих. Знам, че е гадно да карам автобуса на работа за една седмица, докато се ремонтира.

Работейки върху въздействието, което вашите действия са оказали върху другия човек, вие центрирате неговия опит, болката и разочарованието му. Когато видят, че вие ​​признавате какво са преживели, те ще имат много по-голяма вероятност да приемат извинението ви и да продължат напред, отколкото ако пренебрегнете това, през което са преминали.

5. Адресирайте се как правите правилното

Децата могат да се измъкнат от това, което не съм искал, но възрастните трябва да са наясно с въздействието на своите действия, независимо колко злонамерено (или не) е тяхното намерение.

Вместо да се фокусирате върху това, което сте искали или не сте искали да направите, фокусирайте се върху това как всъщност ще оправите ситуацията. В повечето случаи самото извинение е голяма част от това. Ако щетите не са твърде тежки, вероятно можете просто да кажете на другия, че ще се уверите, че това, което сте направили, не се повтаря и, ако е приложимо, какво ще направите, за да гарантирате това. Вземете тези извинения, например:

  • Съжалявам, че направих X.
  • Съжалявам, че направих X и няма да го правя отново.
  • Съжалявам, че направих X. Няма да го правя отново и предприемам стъпки A, B и C, за да се уверя в това.

Третият вариант, като влезе в процес за оправяне на нещата, показва на човека, на когото се извинявате, колко сериозно приемате ситуацията. Това показва, че знаете, че сте се объркали, и е достатъчно важно за вас да вложите мисли и грижи, за да предотвратите повторението му.

СВЪРЗАНИ: Защо гримираният секс не се брои за извинение

В изключително лоши ситуации обаче извинението ви може да изисква повече действия, отколкото само няколко думи. Може да знаете това, защото другият ви е казал, или просто защото усещате сериозността на ситуацията.

В този случай, отгоре на извинението, кажете на другия какво ще направите, за да го направите правилно. Това може да означава да ги възстановите по някакъв финансов начин, да използвате времето, енергията или връзките си, за да използвате нещо, за да се случи нещо, или да предадете нещо, което искате.

Ако можете да се поправите и да поправите счупеното, сложете го на масата - стига и двамата да сте съгласни, казва Барет. Но той отбелязва, че това е по-скоро да поправите това, което сте направили, отколкото да обещавате и да отговаряте на по-добро поведение напред. За да е истина, извинението ви трябва да дойде с ново, правилно действие. Думите без действие правят безсмислено извинение.

Каквото и да е, когато се случи сериозна обида или нараняване, се изисква сериозно извинение. Добавянето на конкретни действия към микса показва, че не просто казвате съжаление заради това, а вместо това го правите, за да оправите нещата отново.

Можете също да копаете: