Как да бъдем по-уверени в леглото

Мъж отгоре на жена, докато се готви да я целуне.

Getty Images / iStockphoto



Станете по-уверени в леглото в пет прости стъпки

Ще ви разкрия една малка тайна: Дори някои от най-уверените жени се притесняват да спят с някой нов за първи път. Единствената разлика е, че чувството по този начин не директно, грешка & hellip; да повлияе на способността ни да свършим работата. Вероятно няма нищо, което да убие костите по-бързо от тревогата, че не може да се представи. И тогава опитът да обясниш на жената, с която спиш, че това е напълно „не тя“, определено също не помага на нещата.

Изгубените твърди не са единствените паднали войници на тревожност в спалнята . Съществува и целият проблем с опитите да издържите достатъчно дълго, за да сте сигурни, че вашата жена се наслаждава на времето си в чувала с вас.

Трудни времена за играч (или, знаете ли, не). И така, какво можете да направите, за да оправите спалнята си mojo? Ето какво трябва да кажат експерти и истински мъже за това как да преодолеете тревожността и да бъдете по-уверени в леглото.





1. Образовайте се

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се чувствате по-уверени в почти всяка област от живота, е да разширите знанията си в споменатата област. За съжаление те не учат „как да угаждам на жените 101“ в Sex Ed. „Сексуалното образование обикновено покрива само основите на биологията“, казва сертифициран консултант Джонатан Бенет . „Момчетата обикновено не се учат как да угаждат на жената. Обикновено това идва чрез опит и открита комуникация с партньорите. Следователно мъжете с малко сексуално преживяване могат да се чувстват несигурни и неуверени, което води до липса на доверие в себе си и липса на удоволствие за жената по време на секс.



И така, какво можете да направите, за да ускорите? „Моят съвет към мъжете с малко сексуална увереност е да прочетат съвети, методи и трикове, за да бъдат по-добри в леглото.“ Бенет препоръчва да проучите безплатните ресурси там, за да се запознаете с обучението си (опитайте тази статия написах за апликатура , които всеки пич трябва да прочете). „В интернет има страхотни безплатни статии и видеоклипове, които подробно обясняват начините за сексуално удоволствие на жената“, казва Бенет.

Д-р Зора Майкъл , Доктор, отразява това чувство. За по-ярък учебен подход тя препоръчва на по-младите и по-неопитни мъже да помислят да се свържат с по-възрастна дама, която може да ги научи на нещо или две. „Ако един млад мъж иска практически опит, той може да иска да прекара известно време в леглото с по-възрастна жена, която е готова да му покаже ход или две или три - разбирате моето мнение“, казва тя. „Хората се чувстват по-малко уверени, когато се чувстват неопитни, така че получаването на колкото се може повече информация е прекрасно.“ Освен това, когато търсите секс знания, вземете порно със зърно сол. „Много пъти мъжете се учат как да правят секс от порно“, казва д-р Майкъл, „и това може да се оправи, ако гледат порно, което има някаква образователна стойност. Но аз препоръчвам видеоклипове, които наистина са създадени за обучение - и сега има много на пазара. Например, Секс интелигентни филми има чудесна информация. '

„За мен беше откриването, че малкото пиене може да помогне за дълголетието, но и просто да се науча как да давам добра глава. Ако можете да направите това, останалата част от изпълнението ви не е толкова строго разгледано. Помогнаха и практиката и искрените дискусии с жените за това какво им хареса, какво не им хареса и т.н. Ученето чрез гледане на порно не е най-доброто. Освен ако не е жена на жена. Пич порно звездите обикновено не са много сръчни.
–Скот, 29

2. Станете реалисти за това, което жените искат

Друг проблем, който вероятно убива доверието ви в чувала, е да се съсредоточите върху това, което медиите ви казват, че жените ценят, когато става въпрос за неща като размера на пениса и продължителността, която сексът трябва да продължи. „Мъжете, които съм лекувал в моята практика и които са изпитвали тревожност в леглото, обикновено се притесняват за размера на пениса или„ издържането “, за да могат да издържат по-дълго за партньора си“, казва психологът Кели Китли , L.C.S.W. „Не можем да направим нищо по отношение на размера, освен модел за приемане“, казва тя. „Помагам на мъжете да преструктурират мислите си за представяне и релаксация, за да се наслаждават да бъдат в настоящия момент, като са внимателни спрямо състезанието до финала. Сексуалната близост е по-скоро свързана с качеството срещу дълголетието за повечето. Добрият оргазъм може да отнеме всички две минути, а 80% от женския оргазъм се постига чрез клиторална стимулация, а не чрез проникване.



Изясняването на специфичните нужди на вашата жена също ще помогне на каузата ви. „Мъжете могат да увеличат увереността, като познават тялото на партньора си“, казва Китли, „като питат какво харесва и я карат да ви учи, вместо да прави предположения. Много мъже съобщават, че това, което ги вълнува, е да могат да удоволстват партньора си, така че поставете си цел и нивото на вашата увереност ще процъфтява! '

„Първите няколко пъти, когато спах с моята вече приятелка, беше катастрофа. Отчасти защото и двамата бяхме много пияни, но и защото имах тази идея в главата си, че трябва да съм вътре в нея поне 10 минути, преди да завърша. Но го правехме, докато носехме одеяла от уиски, така че никога не бих могъл да стигна до там и това би направило наистина неловко завършване на нещата, ако вдигаш това, което оставям. И накрая, в третия рунд (когато бяхме и по-трезви) тя почти ме задържи, накара ме да завърша до минути и след това ми показа как да я търкам, за да я завърши. Оттогава сме добре.
–Стив, 24

3. Спрете да гледате на секса като на „представление“

Сношението е усилие от двама души. Ако не беше, просто щяхте да мастурбирате. Ключът да спрете да изпитвате натиск за изпълнение е да спрете да гледате на секса като на представление, където сте звездата - и че ако го объркате, всичко зависи от вас. „Понякога момчетата се притесняват от сексуалните взаимодействия, защото мислят за секса като за нещо, по което ще бъдат осъдени“, казва лицензиран брачен и семеен терапевт Джил Уитни . „Може да си помислят, че трябва да изглеждат или да се държат като порно звезди - и нищо не може да бъде по-далеч от истината. Повечето порно са предназначени да се харесат на мъжете; показаното изобщо не е това, което е привлекателно за повечето жени. Порно е лош шаблон за човек, който иска да бъде добър любовник.

Чувството по този начин също кара мъжете да се откъснат от постъпката, за да се самооценят на представянето си, както се случва. „Ако се чувствате много самосъзнателни по отношение на секса, може да се окажете„ зрители “или да мислите толкова много за това как другия човек ви вижда, че е почти като че ли сте зрител на секса, а не участник, - Уитни обяснява. „Това не е забавно за вас и вероятно не е толкова добре и за вашата партньорка, защото тя може да усети, че всъщност не сте там.“

И така, как можете да се откажете от този лош навик? „За да избегнете гледане и преосмисляне, отпуснете се в тялото си“, казва Уитни. „Отпуснете се от въртящия се ум и усетенията за това да бъдете с човека, с когото сте. Забележете нейния външен вид и усещане и вкус. Забележете как тялото й реагира на вас и как вашето реагира на нея. Можете да изградите страхотна, положителна спирала на забелязване и реагиране, която е наистина секси. “

- Аз съм реформиран чук. Значение за всички момичета, с които спах до сегашното ми, правех ги упорито и бързо, сякаш бях звездата на порно. В ретроспекция се чувствам зле от това, но поглеждайки назад, никой от тях никога не е искал нещо различно, така че прецених, че това, което правя, е наред. И аз слизах така, печеливша, нали? След това срещнах момичето, с което се срещам сега, и тя ме накара да правя секс с нея наистина бавно. Изпаднах в паника от първия път, защото се притеснявах, че няма да се почувствам толкова добре и че няма да мога да завърша. Но правенето му по този начин беше по-интензивно от натрупването, вместо да се опитвате да стигнете до там възможно най-трудно и възможно най-бързо. Сега не гледам на това като на представление, не. Но ако го направих, тя определено е звездата.
–Роби, 32



4. Вложете повече усилия във външния си вид

Ако сте отлагали повторното изпълнение на рутинна тренировка, не сте се хранили толкова добре и гардеробът ви се състои най-вече от иронични тениски и износени дънки, добре, разбира се, няма да се чувствате уверено събличащи и го дайте на вашето момиче. Най-бързият начин да повишите увереността си? Изградете го отвън навътре.

„Ако сте с наднормено тегло, работете върху физическата си форма и отслабвайте“, казва експертът по връзките Април Масини . „Няма по-добър афродизиак от това да се чувстваш така, сякаш изглеждаш добре, затова си подари този подарък. Отидете на фитнес. Правете пилатес. Активирайте се и започнете да се храните добре. Ще се почувствате наистина добре в тялото си, когато сте отслабнали или сте се приготвили и това ще ви направи по-малко самосъзнателни в леглото - всъщност ще бъдете уверени в тялото си.

В допълнение към тренировките, покажете на останалата част от тялото си малко любов. „Освен това си вземете страхотни продукти за поддържане“, казва Масини. „Ще се чувствате добре със себе си и ще видите реакцията на партньора си, което просто ще повиши вашата собствена увереност. От горната част на главата до долната част на краката си, приведете косата си (цялата), ноктите, кожата и зъбите в страхотна форма! Това е проект, който ще увеличи доверието ви в леглото и навън.

„Моята увереност със сигурност се потопи, когато напълнях миналата зима. След като се появи по-топлото време, аз се почувствах толкова сдържан, че дори не исках да изляза и да се срещна с някого - камо ли да спя с тях. През юли станах строг със себе си, започнах да се храня правилно и да тренирам отново, и преди да разбера, най-добрият ми приятел беше ядосан и се оплакваше, че му открадвам всички момичета, когато бяхме заедно на бара. Не мисля, че трябва да преминете през цялостно преобразяване, но отслабването и купуването на нови дрехи наистина не могат да навредят.
–Лоу, 26



5. Забавете го

Когато се изнервим, нашата естествена реакция е да ускорим каквото и да правим. Телефонно обаждане. Реч на работа. Обяснение на полицай. Секс с жена. Така че следващия път, когато се чувствате притеснени в леглото с партньор, забавете еф-а и не се надпреварвайте през него.

'Изнервянето може да ви накара да прибързате секса, но бързането може да ви накара да се притесните и това е по-малко приятно за нея', казва Уитни. „Жените отнемат много повече време, отколкото мъжете, за да бъдат готови за проникване. Тя може да е готова; тя може да каже, че е готова (евентуално защото се е научила да се втурва, защото за това са я подтикнали неизисканите партньори). Не бързайте и изчакайте, докато тя наистина е готова - толкова гореща и притеснена, че просто не може да чака повече.

За да я стигнете до този момент, забавете се и обърнете внимание на реакциите й. „Бъдете любопитни какво вълнува за този конкретен партньор в този конкретен момент“, казва Уитни. - Какви докосвания и целувки я възбуждат? Обича ли просто да целува устата ти? Извива ли се тялото й, когато целувате врата й? Напредва ли пулсът й, когато бавно я докосвате в гърба? Ако се съсредоточиш върху нейното удоволствие, ще бъдеш толкова зает да изградиш собственото си вълнение от нейното вълнение, че няма да имаш време да се тревожиш.

„Първият път, когато правех секс с бившия си, продължих да омеквам. Беше доста неудобно и не исках тя да мисли, че това е тя. Започнах да се извинявам, но тя ме спря в средата на изречението и каза: „Можете ли да прекарате езика си по зърното ми?“ без да пропускате ритъм. Сякаш нищо не се беше случило и тя поръчваше сандвич в метрото или нещо подобно. Спомням си, че си мислех, че е толкова горещо, и затова започнах да правя това за нея и след няколко минути тя ми каза да спра да игнорирам другото зърно, затова се преместих на това. Продължавах да се съобразявам с нейните молби, защото където и да искаше устата ми върху тялото си. Отново бях твърд, но дори не бях мислил да се опитвам да й го върна, а после тя го грабна и му го пъхна. Преди да започне да ми казва какво иска да й направя, планът ми щеше да бъде да продължа да се опитвам да ставам трудно - и след това да й го давам възможно най-бързо, след като го направих, за да не загубя то. Но тя напълно обърна цялата работа и ми отвърна от това.
-Зак, 24