Как да бъдем подкрепящи, ако вашият партньор е оцелял при сексуално насилие

Мъж подкрепящ партньор

GettyImages

Запознанства с някой, който се е занимавал със сексуално насилие? Ето какво трябва да знаете

Rebecca Strong 27 юли 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Знаете ли, че някой в ​​САЩ е сексуално насилван на всеки 92 секунди? Тази отваряща очите статистика, която идва от Националната мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение (RAINN), показва колко широко разпространено е сексуалното насилие днес. Въпреки че сексуалното насилие може да се случи на всеки - независимо от възрастта, расата, религията или ориентацията - едно нещо, което се отнася за почти всички случаи, е, че то може да има трайни ефекти върху психическото и емоционалното здраве на оцелелия, както и върху техните взаимоотношения. Ето защо, ако вашият партньор е преживял такъв вид травма, от решаващо значение е да се научите как да бъдете в подкрепа.

Всеки се справя с травмата по свой уникален начин. Въпреки това доклад от 2018 г., публикуван от университета Самюъл Мерит, разкрива, че има такива общи неща, с които се борят много оцелели : чувство на срам, вина, отричане, изолация и трудност да се доверим на другите и да поставим граници. Освен това те могат да изпитват физически симптоми, като безсъние или хранителни разстройства и психологически симптоми, вариращи от ретроспекции, фобии и депресия до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).



Изграждането на здравословна, щастлива връзка с оцелял зависи от способността ви да се покажете за тях по начина, по който те най-много се нуждаят от вас.

Оцелелият ви не се нуждае от спасяване - те вече са се спасили, казва Аманда Кей Прайс , оцеляла от сексуално насилие и телевизионен продуцент, известна с работата си по Little Fires Everywhere, номинираната за Еми ограничена поредица на Hulu. Това, от което се нуждаят, е техните партньори и близки да слушат, когато говорят, да чуват какво говорят и да бъдат там, когато те питат.

За да се задълбочите малко, ето какво предлагат двама експерти по травма и оцелели от реалния живот, за да сте сигурни, че вашият партньор се чувства в безопасност, чут и обичан.

Оставете ги да поемат водещата роля в споделянето

Без значение колко сте любопитни или загрижени, оцелелите от сексуално насилие се съгласяват, че притискането на някого да говори за нападението им, преди да е готов, може да попречи на лечебния процес.

Най-важната стъпка за нашето излекуване е, че трябва да можем да имаме контрол върху това как реагираме и това включва кога и как споделяме, казва Аби Хонолд , оцелял, защитник и активист, който представи a федерален законопроект за по-добро обучение на правоприлагащите органи за информиране на травми при разследване на случаи на сексуално насилие.

Ерин Робинсън, пресаташе за ДЪЖД , добавя, че оцелелите също трябва да решат колко подробности се споделят.

„Чувството да си притиснат и да не контролираш собствената си история може да върне чувството за загуба на контрол над тялото си по време на сексуално насилие, казва Робинсън на AskMen. Много оцелели говорят за това как загубата на контрол над историята им след нападение може да се почувства като второ травмиращо събитие.

Лицензиран клиничен социален работник Мелани Шапиро се съгласява, че е изключително важно да бъдете търпеливи с партньора си и да осигурите безопасно пространство, така че те да се чувстват комфортно при разкриване на информация.

Избягвайте да го приемате лично, ако вашият партньор не иска да споделя или се нуждае от пространство или време сам за обработка, добавя тя.

Според Хонолд много оцелели често се страхуват, че партньорът им може да ги осъди или да промени мнението си за тях, когато споделят своя опит. Ето защо тя препоръчва да се каже нещо в духа на, няма да ви видя по различен начин, но знаейки какво се е случило, може да ми помогне да бъда по-добър партньор за вас, ако искате да създадете безопасно пространство, което да ги вдъхнови да се отворят.

Просто слушай

След като партньорът ви се чувства удобно да ви говори за нападението им, най-доброто, което можете да направите, е да слушате с отворен ум.

Премахнете се от разказа на партньора си и ги оставете да водят, отбелязва Прайс. Правейки това, вие потвърждавате на оцелелия, че те отново имат власт и че тяхната история има значение.

Въпреки че може да е изкушаващо да зададете много въпроси за събитията, за да придобиете по-дълбоко разбиране за тях, това може да бъде неволно вредно.

Често тези въпроси ще прозвучат така, сякаш обвиняват оцелелия за случилото се или предполагат, че оцелелият е могъл да избегне атаката, като е направил нещо различно, обяснява Робинсън. Нека оцелелият да поведе.

Хонолд специално препоръчва да се избягват всякакви въпроси, които биха могли да се възприемат като преценки - като тези, които започват с Защо / не (XYZ)? - тъй като те могат да допринесат за вината и срама на оцелелите.

Задавали сме си тези въпроси много пъти и много жертви на сексуално насилие дори не знаят защо сме реагирали по начина, по който сме го направили, обяснява тя. Вместо това ни напомнете, че се грижихме за себе си по най-добрия начин, който знаехме как.

Тъй като може да е трудно да знаете какво да кажете, когато партньорът ви започне да ви позволява да преживеете своя опит, започнете, като ги уверите, че сте там за каквото и да е необходимо. Както отбелязва Хонолд, има много начини да бъдете подкрепящи, без дори да отговорите устно на партньора си - осъществявайки зрителен контакт, показвайки им, че сте сгодени, като кимате или внимателно поставяте ръката си върху тяхната.

Важно е обаче да попитате дали е добре, преди да използвате какъвто и да е утешителен допир, докато някой разкрива своя опит, тъй като физическият контакт потенциално може да предизвика някои.

Задайте ясни граници в спалнята

Трябва да се разбира, че ще трябва да бъдете особено внимателни как се ориентирате в интимността, ако вашият значителен човек е преживял сексуално насилие. Шапиро предлага да започнете разговор, в който насърчавате партньора си да бъде прозрачен относно своите харесвания и антипатии или дори да обсъжда възможни основни правила, които могат да ги накарат да се чувстват по-сигурни.

Би ли било полезно за тях, ако поискате съгласие, когато правят секс? Биха ли предпочели те да инициират интимност? Какви са личните им задействания? Има ли думи, които трябва да избягвате?

Той избягва объркването или недоразуменията и може да направи интимността по-безопасна, обяснява Шапиро. Той може да предложи на вашия партньор възможността да реши какво прави и какво не се чувства в безопасност. И наличието на този контрол може да бъде подкрепящо и овластяващо за оцелял.

Партньорът ви вероятно ще трябва да възстанови чувството на доверие, когато става въпрос за секс, като същевременно преоткрива това, което им е приятно след травматичното им преживяване. Поради това е наложително да им позволите да се чувстват комфортно при общуването на своите нужди и изследване на интимността със собствено темпо. След като установите някои основни правила, можете да докажете, че ги спазвате, като просто попитате: Чувствате ли се добре? като начин за това.

Ако единствената форма на интимност, която вашият партньор може да ви даде, е да се свърже с вас и да ви хване за ръка, ценете тази интимност “, заявява Прайс. - И аз ви моля, не го приемайте за даденост. Правим най-доброто, което можем.

Предложете други източници на поддръжка

Въпреки че има много полезни ресурси за оцелелите от сексуално насилие, вие трябва да стъпвате внимателно в начина, по който ги изнасяте на партньора си. Робинсън отбелязва, че само оцелелите трябва да правят този избор по свой собствен график, поради което никога не трябва да ги притискате да търсят помощ или да ги карат да се чувстват зле от избора си да не го правят.

Някои от най-полезните ресурси, които тя предлага, включват Национална гореща линия за сексуално насилие (800.656. НАДЕЖДА) и RAINN’s 24/7 Online Hotline . Обаждането на такива номера може да помогне на оцелелите да се свържат с някой в ​​техния местен кризисен център за изнасилване. Услугата за онлайн чат също предлага начин за оцелелите да получат подкрепа, съвети или практическа информация от един от обучените професионалисти на RAINN. Имайте предвид, че тези ресурси са достъпни и за всички близки, които са били засегнати от нападението, така че може да искате да се възползвате и от тях.

Хонолд препоръчва да се направят някои изследвания върху специфичните поведенчески реакции на вашия партньор към травмата, независимо дали изпитва кошмари, свръхбдителност или депресия.

Винаги има малки начини, по които можете да научите как да подкрепяте специфични симптоми или проблеми, които изпитваме, обяснява тя. Ако партньорът ви има проблеми със съня, например, да научите за неща, които могат да помогнат със съня, е начин да бъдете полезни, без да бъдете настойчиви или да влезете в ролята на терапевт. Едно от най-добрите неща, които съпругът ми направи, беше, че той си взе да научи за упражненията за заземяване, когато имах ужасни ретроспекции. Дори нямаше нужда да му казвам какво се случва - той отдели време да го проучи сам и започна да се учи как да ми помогне да заземя, когато бях предизвикан в ретроспекция.

Предложете помощ, без да ги натискате

След нападението вашият партньор може да бъде принуден да се изправи лице в лице с травмата си, например ако планира да докладва за нападението или да потърси медицинска помощ. Предложете да бъдете там, без да ги подтиквате да ви поканят или да го приемете лично, ако предпочитат да го направят сами.

Освен това, ако вашият партньор реши да потърси терапия, може да искате да се включите доброволно, за да ги придружите за сесия - но отново трябва да уважите избора им, ако не искат да присъствате там.

Може да е болезнено да се разкрият подробности за нападението, а някои оцелели може дори да почувстват, че това ги кара да го преживеят отново. Колкото и да подозирате, че терапията може да помогне на партньора ви да улесни лечебния процес, позволете им да решат кога са готови да тръгнат по този път.

Може да е наистина изкушаващо да видим път напред за някой, който изглежда очевиден, но отиването при ченгетата или посещението на терапевт са решения, до които трябва да стигнем сами, обяснява Хонолд. Това не означава, че вашият партньор няма да иска да говори чрез вас с вас, но наистина е важно оцелелият да е този, който управлява решенията за това как се движат напред.

Вашият партньор може да реши, че иска да потърси индивидуална консултация, преди да отидете на терапия заедно. Можете обаче да им кажете, че възможността за консултиране на двойки е на масата, ако смятат, че това може да е полезно. Шапиро отбелязва, че посещаването на терапевтични сесии с партньора ви може да осигури обективна професионална представа за това как травмата може да повлияе на връзката ви (и как да се справите с нея).

Преди всичко е наложително да се разбере, че възстановяването на всеки индивид се случва с неговите индивидуални темпове. Всичко, което можете да направите, е да продължавате да напомняте на партньора си, че ви е грижа, да го слушате, когато са готови да говорят, да проучвате и предлагате полезни ресурси и да се показвате, когато имат нужда от вас.

Няма универсален вариант, който да се отнася за оцелелите - историята и пътуването на всеки човек са уникални, обяснява Робинсън.

И когато се чувствате несигурни как да бъдете подкрепящи, не подценявайте въздействието на един прост въпрос: Как мога да помогна? В края на краищата има множество начини да се покаже подкрепа и това, което работи за един човек, може да не е за друг.

Отговорът може да бъде „Не знам какво можете да направите“ и чуйте това, съветва Прайс. Това, което партньорът ви моли да направите, е да не правите нищо - понякога, бездействието е най-мощното нещо, което партньорът може да направи, за да покаже подкрепа.

Не забравяйте, че да помагате на партньора си да се излекува, изисква да ги накарате да се чувстват възможно най-овластени, а това означава да им позволите да поемат водещата роля, когато става въпрос за споделяне на информация, възстановяване на здравословно чувство за близост и поемане на отговорност за техния уникален процес.

Да обичаш оцелял е сложно, противоречиво и няма да е лесно, обяснява Прайс. Но когато един оцелял ви се довери, това доверие ще бъде едно от най-красивите неща, които този свят може да предложи. Не разбивайте това.

Можете също да копаете: