Как да се разделим с някого добре

Отблизо изстрел на гей двойка

GettyImages



Вашето ръководство за прекратяване на връзка с доброта (в зависимост от това колко дълго сте били заедно)

Алекс Манли 1 декември 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Вероятно ще изпитате цял набор от неприятни емоции преди, по време и след раздяла - притеснявате се как ще протече, чувствате тъга в момента и може да почувствате съжаление или дори несигурност след това, чудейки се дали наистина сте постъпили правилно.

Това съображение също може да има сериозна тежест. Добрият раздяла може да означава без вина за вас през следващите няколко месеца и може би дори приятелство с бившия с течение на времето; лошият може да има всякакви неочаквани негативни последици за вас, за бившия ви и за вашите общи приятели.





Накратко, изхвърлянето на някого добре не е просто джентълменското нещо, а и мъдрото.



СВЪРЗАНИ: Как да се разделим с някой по текст

Ако не сте сигурни как да направите това, това е разбираемо. Подходящият тип раздяла за дългосрочна връзка, при която дори сте обсъждали брака, е значително по-различен от разпадането на кратък изстрел, продължил само шепа срещи.



Не сте сигурни как да го направите правилно? За да подведете другия лесно, независимо колко сериозен сте станали, AskMen говори с пет различни експерти по връзките, за да ви даде обобщение какво да правите, какво да избягвате и как да изразявате себе си, без да подценявате или споделяте по време на раздяла.


Как да се разделите, когато сте били само на няколко дати


Може би най-лесният скъсване е този, при който почти няма връзка, за която да се говори. В тази ситуация наистина е възможно нито една от страните да не е инвестирана достатъчно за официално разделение.

В зависимост от това колко дати сте имали, може да не сте задължени да го прекратите официално, казва Конел Барет , треньор по срещи за The League и авторът на предстоящата книга, Запознанствата са гадни, но вие не . Можете просто да спрете да ги каните. Те могат да получат намека, без да сте изпратили съобщение „Не го чувствам“.



Като се има предвид това, относително кратък период на запознанства не означава, че имате безплатна карта, за да третирате начинаещите отношения като безсмислени. За Барет има момент, след който трябва да се почувствате задължени да дадете на другия човек твърдо обяснение за вашия неинтерес, дори ако той не е поискал такъв.

Начертайте линия в пясъците за срещи на три дати, казва той. Можете да продължите до три срещи и да не изпитвате никакъв натиск да кажете активно на другия, че всичко е приключило. Не е необходимо да го прекратявате официално, освен ако не бъдете подканени.

Въпреки това, дори ако все още не сте стигнали до четири срещи, някои фактори може да изискват някакво съобщение за разпадане: ако сте правили секс или ако те посегнат и поискат да ви видят отново, когато вече не искате да се.



В този момент, добавя Барет, правилното и уважително нещо е да го напуснете, ако не виждате дългосрочно бъдеще за двама ви.

Как да го кажа

Бъдете честни, мили и съпричастни, съветва Барет. Затворете вратата, но внимателно. Представете го като проблем с химията, вместо да има нещо лошо в тях.

Той ви съветва да кажете нещо като,



‘Прекарах страхотно, когато се запознах, но романтичната искра не е там за мен. Това е химия. Знам, че ще намерите човек, който е толкова фантастичен като вас. “

Призраци

Въпреки че призраците обикновено са не-не, приемливо е при някои обстоятелства като тези, които Барет споменава: Ако са били насилвани емоционално или физически, ако поведението им тормози или нарушава границите, или ако ги хванете в голяма лъжа .

Ако е ясно, че не работят добросъвестно, не е нужно и вие.

Лично

За разлика от по-сериозните връзки, няма нужда да прекъсвате нещо подобно лично. Не им дължите, защото никога не сте станали сериозни. казва Барет.

Текстови съобщения или телефон

За по-малко сериозен вид раздяла се придържайте към текст, телефон или някакъв вид цифрови съобщения, отбелязва Барет, въпреки че най-добрият ви залог е методът на комуникация, който двамата най-често сте използвали, независимо дали става въпрос за изпращане на текстови съобщения, телефонни обаждания, увеличение, оператор гълъби и др.


Как да се разделите с някой, с когото сте се срещали от месец или два


След като една връзка е напреднала в едномесечната или двумесечната територия, правилата за разпадане се променят в резултат.

Досега знаете много повече един за друг; вероятно са споделяли по-интимни моменти и може да са се срещали с приятели или семейство, независимо дали цифрово или лично.

В този момент е възможно да се почувствате малко по-конфликтни относно прекъсването на нещата, тъй като между вас двамата има повече същност. Ето защо е важно да сте сигурни в чувствата си, преди да натиснете спусъка, според Тина Б. Тесина, д-р, психотерапевт и автор на Ръководство за д-р Романс за намиране на любов днес .

Уверете се, че искате да го прекратите, преди да уведомите срещата си, казва тя. Няма нищо по-лошо от това да бъдеш отново, отново-отново.

Освен това, отбелязва тя, при тази продължителност на връзката е възможно да нараниш бившия си, като присъстваш твърде много в живота им след това.

Оставете датата си на мира, след като я прекъснете, казва Тесина. Не се опитвайте да бъдете добри или да разберете как вървят нещата. Ако трябва да се виждате заради работа или общи приятели, бъдете дистанцирани, но сърдечни.

Как да го кажа

Има смисъл да инвестирате повече в разговор за раздяла с някого, когото сте виждали повече от няколко кратки седмици. Това обаче не означава, че им дължите роман в цял ръст, когато става въпрос за обяснение защо е свършил.

Няма много смисъл да казваш всичко, което чувстваш, или всичките си причини за напускане, казва Тесина. Бъдете мили и директни. Кажете достатъчно, за да уведомите другия човек, че всичко е приключило, без да обвинявате или критикувате.

Подобно на Барет, за малко по-дълга връзка, тя препоръчва да се раздели с нещо по подобие на,

‘Съжалявам, вие сте страхотни, но това просто не работи за мен.’

Подчертавайки, че бившият ви има добри качества, като същевременно отбелязвате, че връзката просто не е това, което търсите, отново поставя акцента върху химията между вас, вместо да намеква, че единият от вас не е достоен за другия.

Призраци

Според Тесина призраците са жестоки и луди, и още повече, ако сте прекарали месец или два заедно. Освен ако не ви карат да се чувствате, че безопасността ви е изложена на риск, трябва да имате смелостта да кажете на човека, че е свършил.

Лично

За разлика от по-кратките връзки, вероятно ще искате да се срещнете лично за тази раздяла. Видеоразговорът може да е следващото най-добро нещо, но само ако личното е опасно или невъзможно, казва тя.

Текстови съобщения или телефон

Ако връзката е станала състезателна и луда, а другият човек излезе извън контрол ядосан или истеричен, обаче, имате зелена светлина да се разделите над текст или по друг начин на разстояние, предполага Тесина. Нямате задължение към човек, който се държи луд. Разделете с текст или съобщение, след което блокирайте другия човек.


Как да се разделите с някого, с когото сте се срещали от три до 11 месеца


Миналите два месеца, но преди една година е нещо като ничия земя на запознанства. Не е достатъчно дълго, за да бъдете разглеждани интензивно сериозно, но също така е твърде дълго, за да се считате за безсмислени, особено ако това е една от първите ви връзки.

Около този момент вероятно ще излезете от прочутия меден месец , което означава, че дори нещата да са започнали с голяма нота, те може да са станали по-малко буйни с течение на времето. Това само по себе си може да се почувства като причина за скъсване на някои хора.

Ако обаче сте сигурни, че това, което се е случило с връзката, е не само, че сте се настанили в нещо по-удобно, но и сте разбрали, че другият човек наистина не е подходящ за вас, е време да сложите край на нещата.

Не е изненадващо, като се има предвид, че това не е нито много кратка, нито много дълга връзка, съветите тук са малко по-общи.

Моят съвет за всички разпада е един и същ, казва Презервативи SKYN експерт по секс и интимност Д-р Крис Донахю . Влизането в каквато и да е форма на връзка означава, че поемате отговорността да я прекратите директно и честно, когато вече не се интересувате, и го правите със състрадание и уважение.

Как да го кажа

Това ще зависи донякъде от това колко година сте прекарали заедно. По-близо до три месеца и може да сте малко по-неясни, докато по-близо до 11 месеца означава, че вероятно трябва да сте по-конкретни и да очаквате повече дискусия.

Както писателят на свободна практика Прия-Алика Елиас писа в предишна версия на тази статия, прекалената чест - като да кажеш, че вече не те привличат - може да даде обратен ефект.

Вместо това, смесете малко неяснота с някои честно, като сте категорични относно факта, че вече не се интересувате от продължаване, и всичко това без да се засягате с точната причина. Тя предложи фрази като тази:

Мислех за връзката ни и съм загрижен, че се чувствам по-различно, отколкото преди. Не мисля, че между нас ще се получи. Не е честно да продължите с нещо, в което не съм сигурен.

Призраци

След като сте заедно повече от два месеца, значението на истинското затваряне на другия човек се увеличи доста.

Извън изключителни обстоятелства около жестокост или насилие, на този етап, казва Донагю, Ghosting никога не е добре и това е признак за незрялост и липса на уважение.

Лично

Дали това оправдава раздялата лице в лице може да е по-трудно да се каже, особено ако напоследък не се виждате много лично. Като правило, колкото по-дълго продължава връзката, толкова по-важно ще бъде да го направите лично (т.е. 11 месеца са различни от три месеца).

Текстови съобщения или телефон

Въпреки това, както казва Донахю, за връзка с такава дължина няма толкова явна необходимост да се върви в едната или другата посока. Това поставя топката във вашия двор или, както казва Донахю, можете да прекратите връзка [с тази дължина], както искате, просто го направете ясно и със състрадание.


Как да се разделите с някой, с когото се срещате повече от година


След като преминете едногодишната граница, раздялата може да стане много по-сложна.

Досега знаете взаимните тикове и тайни и вероятно не сте по-непознати за приятелите и семейството си. На този етап от връзката, раздялата определено не трябва да се приема лекомислено, според секс терапевта Джанет Брито .

Подгответе се предварително, казва тя. След като сте ясни [какво искате да кажете], запишете го, кажете го пред огледалото или играйте с приятели. Целта е да останете фокусирани върху изразяването на чувствата си, без да бъдете атакуващи или обвиняващи.

Освен ако не се виждате лично лично по друг начин е наистина невъзможно или има опасност разговорът да стане насилствен, трябва да проведете такъв разговор лично. Според Брито това показва, че уважавате и почитате човечността на другия човек.

Най-добре е да съберете смелост, да не се избягвате и да говорите честно за това как са се променили чувствата ви, казва тя. Дайте си възможност да правите това насаме, да говорите от сърце и да не смущавате или срамувате другия, просто защото вече не сте на една и съща страница.

А след това? Не поставяйте раздялата си на взрив, обявете го за край социална медия , изпратете текстово съобщение на другия човек или го привидете, добавя Брито. Вместо това трябва да се съгласите да създадете физическо и емоционално пространство, за да позволите на лечебния процес да се активира.

Как да го кажа

Колкото по-сериозна е връзката, толкова повече бившият ви заслужава обяснение. По този начин трябва да очаквате да имате дълъг разговор, където да ви задават въпроси, а не просто да изпращате съобщение.

Що се отнася до отговорите на тях, е важно да бъдем честни, но не е нужно и да заменяте, казва Брито.

Ако откриете, че се разхождате, убеждавате бившия за причините си или обсъждате плюсовете и минусите на раздялата, вероятно обсъждате ненужни подробности. Вместо това трябва да сте честни и лаконични. Не обвинявайте Споделете чувствата си, като използвате „I твърдения;“ стойте настрана от „You твърдения“, добавя тя.

По този начин, вместо да кажете „Вие сте се променили или вече не ме правите щастлив“, ще кажете нещо в духа на

Начинът, по който се чувствам за връзката, се промени - от известно време не съм щастлив в нея.

Разделяне на споделени неща

В този момент в една връзка има голям шанс да имате някакви споделени вещи, които може да е трудно да се разделят.

Ако сте закупили елемент, докато сте заедно, направете списък с бившия си и го категоризирайте като „трябва да има“, „не ме интересува“ и „не съм сигурен“, предлага Брито - това ще ви позволи да разберете какво е лесно да разделят и какво може да изисква повече компромис.

Справяне с взаимни приятели

Що се отнася до вашите общи приятели, Брито предлага да се опитате да се споразумеете за това, което ще им кажете, да не препоръчвате лошото изговаряне на другия, да обвинявате другия или да помолите приятелите си да изберат страни.


Как да се разделите с някого, с когото сте живели


Преместването заедно с партньор е нещо, което малко хора правят с лека ръка. Това обикновено е знак за връзка, която може да напредва към годеж или брак, което означава, че това е особено труден вид връзка, която може да бъде прекъсната от емоционална гледна точка.

Това също означава, че трябва да се опитате да го направите по-бърз, а не продължителен процес, според д-р Сюзън Ансорж, психолог и медицински съветник на Главоломно .

Съвместният живот след раздяла може да бъде брутален, особено за човека, който изпитва отхвърляне, казва тя. Минимизирането на времето след раздялата, през което живеете заедно, и съставянето на план за спане разделени, ако това е нещо, което една или двете страни намират за полезно в междинния период, може да помогне за минимизиране на болката и конфликта.

Как да го кажа

Няма лесен начин да прекратите връзка, която е станала сериозна до степен на съвместен живот, но ако прекарвате цялото си време заедно, вероятно партньорът ви има някаква идея, че нещата не вървят супер добре.

В крайна сметка Ансорж вярва, че трябва да кажете на партньора си защо прекратявате нещата, ако те поискат.

Въпреки че хората често смятат, че разбирането на причините за раздялата ще ги накара да се чувстват по-решени и по-малко наранени, това не винаги е вярно, казва тя. Независимо от това, това може да бъде полезно в процеса на оздравяване и да даде на партньора известна информация за техния стил на взаимоотношения и как може да повлияе на бъдещите връзки.

Въпреки че може да е за предпочитане да скриете истината малко при по-малко сериозни скъсвания, тук наистина дължите на другия ясно разбиране за това, което се е объркало. Това не означава, че им търкате носа в тях или навлизате в мъчителни подробности, а просто, че не ги оставяте с въпроси без отговор. Може би казвате нещо като,

Толкова съжалявам. Не така исках нещата да вървят, но не мога да го игнорирам повече. Нещата не работят отдавна и чувствам, че сме изчерпали всяка опция. Казах ви от какво се нуждая и се отказах от надеждата, че ще го взема от вас. Не те обвинявам, но просто не сме прави един за друг и колкото по-скоро признаем това, толкова по-скоро можем да продължим напред и да намерим хора, които са подходящи за нас.

СВЪРЗАНИ: Какво да правя след разпадане

Разделяне на споделени неща

Комуникацията, щедростта и подходящата подкрепа (независимо дали е юридическа или психологическа) са от съществено значение за трудния процес на вземане на решение как едно домакинство ще се разтвори по справедлив начин, казва Ансорж. Brito's трябва да има, не се интересувайте, не съм сигурен, че списъкът може да ви бъде от полза тук, въпреки че процесът вероятно ще бъде много по-дълъг, когато включва неща като мебели и уреди.

Но какво ще кажете за животните, ще попитате? По отношение на домашните любимци ще влязат в сила много фактори, включително отношенията, които всеки човек има с домашния любимец, и способността на всеки човек да се грижи за домашния любимец, казва Ансорж. Някои двойки избират да „споделят попечителството“ и могат да направят това временно или до края на живота на домашния любимец.

Справяне с преместването

Най-вероятно ще искате да напуснете веднага след разговора за раздяла, с малка селекция от важни вещи, от които ще се нуждаете, докато получите постоянен нов адрес.

Като се има предвид потенциално крайната неприятност от съвместния живот след раздялата, е добра идея да разгледате възможностите си за живот на друго място в краткосрочен план, преди да проведете последния разговор, а не след това.

Има ли някой, при когото можете да отседнете, имате ли достъп до друга къща или апартамент или имате ресурси да останете в хотел или мотел за известно време? Планирането да се изнесеш зад гърба на партньора си не е забавно, но катеренето, за да се опиташ да уредиш нещата след емоционален разговор, променящ живота, може да е още по-малко.

След това има правни и финансови последици, които трябва да се вземат предвид.

Ако двойка е съсобственик на имота, в който живее, това очевидно усложнява ситуацията, отбелязва Ансорж. Дори в ситуация на отдаване под наем е важно да имате предвид финансовите задължения, които членовете на двойката имат един към друг, и да спазвате тези задължения.

Това означава, че ако наемате, е добра идея да разгледате каква помощ, ако има такава, имате за разваляне на лизинга, ако това е необходимо. И все пак не бива да вземате решения едностранно, без да давате шанс на партньора си да обмисли възможностите им.

Колкото и труден да е процесът, ако се отнасяте с тях по достойнство и уважение по време на раздялата, това само ще улесни нещата в дългосрочен план.

Можете също да копаете: