Как да се разделим с някой, без да ги нараняваме

Разпадане на двойки

GettyImages

Правилният начин да изхвърлиш някого, без да си дрънкаш

Алекс Манли, 29 април 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Раздялата може да бъде наистина брутално емоционално преживяване. В зависимост от това колко дълго е продължила връзката, дълбочината на вашата емоционална връзка и доколко сте вплетени в социалния живот на другия, разделянето може да се почувства така, сякаш целият ви живот се е променил драстично без предупреждение.

Но много от разговорите за това колко трудни са раздялата се фокусират върху това колко е трудно за човека от приемащия край. Докато това е невероятно валидно, понякога преживяванията на човека, който прекратява нещата, се пренебрегват. Някои може да си помислят, че тъй като сте имали последната дума в решението, вие сте относително добре и макар че това може да е така за някои хора, това далеч не е универсално преживяване.



СВЪРЗАНИ: Как да разберем кога е време да се разделим

Раздялата не е лесна за нито една от участващите страни. В резултат на това хората често остават във връзки по-дълго, отколкото би трябвало, опитват се да провокират партньора си да бъде този, който приключва нещата или дори започва да изневерява, за да изпълни незадоволените желания, а не просто да прекрати нещата.

Колкото и да е страшно да прекратите връзката, ако наистина не сте щастливи и сте изчерпали другите налични възможности за подобряване на връзката, дължите на всички замесени да прекратят нещата по-скоро, отколкото по-късно. Най-добре е да започнете процеса на лечение и просто да продължите напред.

Ако това ви звучи като ситуацията, в която се намирате в момента (или усещате, че краят предстои), ето какво трябва да знаете за скъсването с някого възможно най-добре:

1. Признаци, че е време да се разделим

Бившият ми и аз се карахме практически всяка вечер от месец направо за дребни неща. Отдавна не бях щастлив и в един момент осъзнах, че тези сбивания са моят подсъзнателен начин да я накажа за това колко нещастна ме е направила връзката. Тогава разбрах, че трябва да го сложа край. - Ян, 30

Преди да влезете в тънкостите как да се разделите, първо трябва да сте сигурни, че трябва да се разделите.

В зависимост от вашата възраст, емоционална зрялост и ниво на опит във взаимоотношенията е възможно малките конфликти или разрешимите проблеми да се чувстват непреодолими. Може да се чувствате, че нямате идея как да се справите с даден проблем във връзката и да решите да прекъснете нещата, без изобщо да говорите с партньора си за това ... но това вероятно не е добра идея.

Истинските признаци, че трябва да скъсате с човека, с когото сте, според експертите за запознанства и отношения са тези, които са дълготрайни, трудни или невъзможни за поправяне и тежки. За Тина Б. Тесина, д-р, психотерапевт и автор на Ръководство на д-р Романс за намиране на любов днес , това може да означава жесток партньор, преди всичко.

Ако вие или вашите деца сте подложени на насилие, вербално насилие или сексуално насилие, за вас е важно да осигурите безопасност за себе си и децата си, казва Тесина. Съобщете за злоупотребата, вземете ограничителна заповед и излезте от връзката.

Треньор за запознанства Конел Барет отбелязва, че тяхното лошо отношение не трябва да се разпростира до пълноценна злоупотреба, за да бъде прекъсвач на сделката. Това е огромно, развяващ червен флаг ако другият човек последователно се отнася към вас с презрение, той казва, като например да ви критикува, обвинява за проблеми във връзката или да ви моли да компрометирате ценностите си.

Тесина също така подчертава каустичната природа на партньора, който се бори с демони, които не могат да контролират, което също влияе негативно на вашето благосъстояние.

Това е лош знак, казва тя, ако вашият партньор се бори с компулсивно поведение: или сексуална принуда да продължава да има афери, да харчи пари за порнография, или друго натрапчиво поведение като хазарт, наркотици, алкохол или загуба на пари на фондовия пазар. Ако преди сте хванали половинката си извън границите и той или тя продължава да повтаря поведението, това е зависимост, която е извън контрол.

Според Барет, ако партньорът ви не отговаря на вашите сексуални нужди, това също е голяма работа. Животът има нещо повече от секс, но ако двамата рядко или никога не го имате, има проблем - и може би е време да сложим край на нещата, предлага той. Връзка без физическа и емоционална близост не е романтична връзка. Това е просто приятелство.

СВЪРЗАНИ: Как да се оправи безсексуална връзка

Заедно с пресъхналото сексуално желание, нещастната връзка може да разруши и самочувствието ви.

Какво е знак, че връзката ви изтощава, вместо да ви засили? Спирате да влагате енергия във външния си вид (т.е.: бръснене, тренировка, приятно отношение), не защото се чувствате комфортно, а защото не ви пука, казва Лоръл Хаус, експерт по запознанства и домакин на Шепот на мъже подкаст. [Или] откривате, че полагате усилия в себе си (т.е. бръснете, тренирате, обличате се добре) не защото искате тя да забележи и да ви намери привлекателна, а защото искате някой друг да забележи и да ви намери привлекателен.

Ако се притеснявате, че това се отнася за вас, Барет предлага малък мисловен експеримент, който да ви помогне да разберете собствените си приоритети.

За да ви помогне да решите дали да прекратите нещата, направете това, което се нарича „бъдеща крачка“, казва той. Представете си бъдещото си аз, да речем, пет години напред, наслаждавайки се на живот, който се чувства пълноценен, щастлив, доволен. Настоящият ви партньор е част от тази картина? Ако не са, вече не ги виждате в живота си дългосрочно. По-разумно и по-добре е и двамата да прекъсвате нещата сега, така че и двамата да можете да намерите хора, с които да изградите живот.

2. Необходими неща за скъсване с някого

Веднъж ме заряза добре от един тип Тиндър. Той се срещна с мен, само за да ми каже, че съм добър и трябва да сме приятели. Оттогава не съм говорил, но ние се следваме в Instagram и винаги го помня като добър, изправен човек. Просто наистина твърдо да завършиш нещата с уважителен личен замах, който е платоничен. Чувствах се уважаван и по-малко обективиран. - Джойс, 29 г.

И така, как да постигнете перфектната раздяла? Е, всъщност няма такова нещо. Трябва да сте наясно, че чувствата ще бъдат наранени и че и двамата вероятно ще бъдете тъжни през следващото малко време (ако не и повече). Въпреки това определено има начини да направите процеса по-труден и болезнен и за двамата.

Направете разговор преди разпадане

Ако сте в процес на обмисляне на скъсване, Хаус предлага провеждане на разговор преди раздяла, в който просто да отговорите на вашите нужди - и как смятате, че те не са удовлетворени.

СВЪРЗАНИ: Как да накараме дългосрочна връзка да работи

След като ги разберете, тогава трябва да седнете и да проведете истински, честен, спокоен, любящ, но директен разговор за нуждите на вашите взаимоотношения и нежно, но честно и отново директно да изразите, които не се изпълняват, казва тя. Това не е разговорът за раздяла & hellip; още. Това е подготовката. Кажете нещо в резултат на:

‘Мислих за нуждите си във връзка и вие изпълнявате много от тях. Обичам как ме караш да се чувствам & hellip; но има няколко много важни нужди, които не са удовлетворени и се чудя дали това са неща, по които можем да работим, или сме в безизходица. “

След това можете да уцелите точките как вашите желания и нужди се прехвърлят. Измислете заедно план за това как те могат да работят за тяхното изпълнение, добавя тя. Ако подобрението не се е случило в продължение на около месец, трябва да проведете друг разговор, който вероятно ще завърши сбогом.

Направете разпадането в личност

Ако имате толкова труден разговор за вашите нужди и установите, че все още сте нещастни, най-добре е да се разделите лице в лице.

Не завършвайте с текст или по телефона, казва Барет. Срещнете се лично с тях. Правилно е да се направи и също така дава шанс на партньора ви да „изживее“ по-добре раздялата. Те могат да видят очите ви, да чуят гласа ви и да ви приемат. Това помага да се ускори процесът на затваряне.

Ако наистина не можете да организирате лична среща - или по някаква причина физическата среща не е опция - Тесина предлага телефонно обаждане, а не текст или имейл. Бъдете добре с това, направете го лично или по телефона, казва тя. Сърцето ти също трябва да бъде в него. Не правите призраци на този партньор и не нанизвайте никого, не отговаряйте на повиквания и т.н. Това е лошо.

Що се отнася до това къде да се извърши делото, няма универсален подход. Барет обаче предлага да не се прави публично.

Може да е много трудно да почувстваш погледа на околните към себе си, ако нараняваш и се чувстваш емоционално суров и уязвим, казва той. И не се разделяйте при вас, защото ще се почувствате в капан, не можете да си тръгнете. Вместо това го правете в дома им. Това им позволява да не се занимават с логистиката как да се приберат вкъщи след раздялата. И можете да се измъкнете от сцената, ако нещата станат интензивни. Не можете да избягате от груба, сурова сцена, ако сте в дома си.

Направете план напред

В идеалния случай трябва да се опитате да скъсате с партньора си, щом сте 100 процента сигурни, че ще сложите край на нещата, така че междувременно няма да се преструвате. Тесина предлага да използвате това време, за да направите основно планиране за непосредствените последици, особено ако живеете заедно.

[Ако вашият партньор] има тонове от вашите неща, така или иначе ще трябва да намерите ново място за живеене, така че вземете всичко това на опашка преди голямото съобщение, казва тя. Ако току-що сте оставили неща на [тяхното] място, започнете да ги премахвате преди раздялата.

А какво ще кажете за вашите неща след раздялата? Тя предлага да доведете приятели, когато отидете да го вземете, за да имате емоционална подкрепа и има по-малък шанс бившият ви да се опита да направи нещо насилствено или жестоко. Но ако няма никакви ценни вещи, може да искате да пропуснете цялото нещо.

Ако това е само вашата четка за зъби и някои тоалетни принадлежности, забравете, казва тя, освен ако няма предложение да я върнете. Нещата не си струва да създавате драма.

Бъдете директни

Може да бъде много трудно да разберете какъв път да поемете по време на разговор за раздяла, особено ако се чувствате емоционално изтощени от необходимостта да го инициирате. Единственото нещо, към което трябва да се стремите, е яснота и директност, така че вашата гледна точка да се предава по начин, който ясно съобщава, че връзката е приключила.

СВЪРЗАНИ: Какво да кажа в разговор за разпадане, разкрито

Когато сте готови да поговорите за раздялата, бъдете концентрирани, любящи и честни, но до точката, казва Хаус Не говорете и не бийте около храста. Не бъдете съкратени или прекалено дълги. Ако плачеш, това е добре. Кажете им, че държите толкова дълбоко на тях, но това просто не работи за вас, защото xyz. Кажете им, че съжалявате, но трябва да тръгнете.

В този момент не забравяйте, че това е всичко. Не го влачете. Не им се обаждайте, не изпращайте съобщения, не ги изпращайте по имейл или не ги преследвайте, добавя тя. И двамата трябва да се детоксикирате. Ако го плъзнете, ако се видите отново „само за последен път“, ако се обадите, за да чуете гласа им & hellip; просто удължавате болката и отлагате щастието, което ще имате отново - с някой друг.

Кажете „Да“ на разговор за закриване

Ако те са напълно заслепени, може да отнеме нов разговор на бъдеща дата, за да помогне за обвързването на нещата. Тъй като вие сте този, който е инициирал разпада, Барет казва, че им дължите поне толкова.

Добре е да уведомите другия, че сте на разположение за друг разговор - само един! - ако имат повече въпроси за края на връзката, казва той. Дайте им този спасителен пояс, за да знаят, че искате да им дадете повече яснота, ако имат нужда от тях. Може да им трябват ден-два, за да обработят всичко и може да имат още въпроси.

Нарежете връзки в социалните медии

Това обаче не означава, че трябва да държите всички линии за комуникация отворени.

Блокирайте ги в Instagram, Facebook и други платформи, казва Барет. Можете да им кажете предварително, че смятате, че това е най-умното нещо, което трябва да направите и за двама ви. Нито един от вас няма нужда да си напомняте един за друг, като четете публикации или се дебнете в социалните медии.

Тесина се съгласява, че блокирането е необходимост, особено ако бившият ви се е отнасял лошо с вас. Ако обаче все пак ви е грижа един за друг, тя отбелязва, че може да искате да имате един последен ура в социалните медии, докато излизате.

Ако те искат, можете да направите взаимно съобщение и на двата си сайта за това как наистина ви е грижа един за друг, но сте решили просто да бъдете приятели. Това може да не е вашият стил, но може да ви спести време и енергия, когато става въпрос за това да го обявите на приятели по пътя.

3. Не трябва да скъсате с някого

Веднъж някой се раздели с мен и заяви, че е моя „вина“, когато съм вършил 90 процента от работата във връзката, и никога не съм го признал. Какъв ум - к. - Лайл, 28

Както при правилните ходове, има и някои категорични не, когато става въпрос за разпадане. Като казвате грешното нещо, инициирате го в грешния момент или се справяте с последствията по грешен начин, може да настроите както себе си, така и бившия си за много негативни емоции - тъга, съжаление, объркване, гняв. Ето какво не трябва да правите по време на раздяла:

Не го прави внезапно

Един сигурен начин да влошим лошите новини е да излязат напълно неочаквано. Когато някой може да види предупредителните знаци, раздялата вероятно изглежда толкова болезнена, колкото когато е напълно неочаквана. Вашият инстинкт може да бъде да се преструвате, че всичко е наред до последния възможен момент, но това е неразумно.

За да направите раздялата си възможно най-драматична, не го правете внезапно, предлага Хаус. Особено ако това е сериозна връзка, въпреки че вероятно ще приключи, този човек, за когото някога сте се грижили толкова много, заслужава известност, че сте нещастен, както и възможността да се опитате да се промените.

Смисъл, ако сте се задържали в нещастието си и мислите, че партньорът ви няма представа за това, не просто приключвайте нещата; първо се отворете за чувствата си.

След времето и любовта, които сте споделили, връзката ви заслужава уважението на разговора, добавя тя. Вместо да правите раздяла с коляно, за която бихте могли да съжалявате, вземете ритъм и направете физическа почивка, за да помислите за истинските проблеми, които сте под ръка, и ако наистина искате да се разделите, или просто ви е трябвало време за нулиране.

Не бъдете прекалено хубави или неясни

По същия начин може да искате да смекчите удара, като излъжете или скриете причините за раздялата, истинските си чувства или някакво друго нещо. Според Барет това е стратегия, която вероятно ще даде обратен ефект.

Не мотайте възможността да се съберете отново или да го наричате „почивка“, казва той. Направете го кристално ясно, като използвате прост, окончателен език. Фрази като „Това трябва да приключи днес“ или „Трябва да сложим край на връзката си“ не са резки. Те се укрепват в своята яснота. Да, боли, но вие давате на другия дар яснота - и го правите, без да хвърляте вина. Много по-жестоко е да кажете на някого какво не е наред с него и как може да се върнете заедно по пътя. Не казвайте тези неща, дори ако тези неща са истина. Откъснете тази лепенка.

Не бъди жесток

Обратната страна е, че можете също така да дълбоко белег на другия човек, като посочите това, което възприемате като негови недостатъци, недостатъци и недостатъци. Барет казва, че когато обяснявате защо нещата не са се получили, трябва да избягвате да ги обвинявате.

Що се отнася до избора на правилните думи, потърсете онова сладко място, което съчетава истина и нежност, казва той. Споделете защо вече не сте доволни и доволни от връзката. Поемете споделена отговорност за проблеми или проблеми, които сте имали. И избягвайте да хвърляте вина. Направете го проблеми с „ние“, а не с „вие“.

Не скачайте в възстановена връзка

Последно нещо? Не усложнявайте нараняването, което бившата ви преживява след раздялата, като преминете обратно в режим на запознанства - независимо дали това е да се окажете в нова връзка седмица по-късно или просто да изтеглите Tinder веднага след приключване на разговора за раздяла.

СВЪРЗАНИ: Грешки в връзката на връщане, които трябва да избягвате

Не се впускайте направо в друга връзка, казва Тесина. Отделете малко време, за да анализирате какво се е объркало тук, за да не се налага да обикаляте отново тази писта.

Можете също да копаете: