Как да изградим фитнес зала в задния двор

Гети изображения



Тази реклама е част от мисията да направите вашия двор най-добрата стая във вашата къща от AskMen & Scotts

Как да изградите перфектното пространство за тренировка във вашия двор

Повечето домашни спортни зали са в мазето, гаража или в някоя друга лишена от светлина стая с бели стени. Не би ли било хубаво да създадете магазин на място, на което се вълнувате да правите упражнения вътре, а не на такова, което се страхувате да стъпите?

Изграждането на фитнес зала в задния двор е чудесен начин за облекчаване на всички тези проблеми, тъй като предлага чист въздух, естествена светлина и някои (още) живописни гледки. Ако сте ритали идеята и преди, следвайте нашето ръководство как да я изпълните правилно.

Развийте пространството за вашия фитнес

Задният двор може да предложи много пространство, но не искате фитнесът ви да се разпростира, заемайки всичко това. Все още ще искате място за събирания, готвене и почивка.

Въпреки че можете да оформите фитнеса си на открито - особено ако живеете в топъл климат - по-практично решение е да го изградите в конструкция, като навес. По този начин той е защитен от елементите и можете да го украсите, превръщайки го в определено място за упражнения

Независимо къде сте създали магазин, ще искате да помислите за подови настилки. Има редица опции, вариращи от гумени плочки до пяна и корк. Някои са по-добри за абсорбиране на тегло, а други са по-добри за абсорбиране на пот. Например, плочките за килими може да изглеждат добре, но те могат да започнат да смърдят след известно време, ако постоянно се изпотявате над тях. И пяната не издържа дълго, ако работите с тежко оборудване. Уверете се, че сте избрали материал, който отговаря на вашите нужди.



Пейзаж наоколо

Няма смисъл да излизате навсякъде за фитнес в задния двор и след това да пренебрегвате останалата част от задния двор. Както грижата за тялото ви може да доведе до чудесни резултати, така и грижата за вашата морава.

Вместо да се разхождате из джунгла с дълги лози и плевели, прекарайте една събота, за да я разкрасите. Скотс има необходимите решения, за да направи тревата ви буйно зелена.След като унищожите плевелите, ще искате да използвате Scotts Turf Builder Lawn Food, за да дадете на тревата си това, от което се нуждае.



Запас: Scotts Turf Builder Lawn Food, $ 15,97 на Scotts.com


Ако сте нов в грижата за тревата, Уебсайт на Скотс има библиотека от знания, така че разгледайте я, за да получите някои идеи.

Кардио срещу тежести

Повечето фитнес зали в задния двор са компактни, така че ще трябва да определите как искате да балансирате кардиото и тежестите. В края на краищата нямате място за World's Gym.

Ако искате да напълните, ще намерите набор от гири, багажник, лента и някои тежести. Ще искате да сложите някакъв вид гумени подложки или подови настилки, така че да имате къде да хвърлите щангата.



Снимка: Usodesita / Flickr

Ако искате да се съсредоточите върху кардиото, тогава се нуждаете от място за няколко машини като бягаща пътека, гребец или стационарен велосипед. Ако все още имате малко подово пространство, направете обособено място за работа или разтягане. Помислете за нещо подобно TRX , което е предназначено за ограничени пространства, но все пак може да осигури отлична тренировка без големи инвестиции в тежести.

Поддържайте го организирано

Много домашни спортни зали в крайна сметка изглеждат като разрошена купчина тежести, но вие се опитвате да накарате фитнес залата ви да засияе, така че нека го поддържаме организиран. Планирайте какво искате във фитнеса и след това помислете къде ще се поберат различните елементи. Свободните тежести се съхраняват най-добре на стелаж, подреден до стена. Ако включвате кардио - като елиптичен тренажор или бягаща пътека - също е идеално, ако можете да ги съхранявате до стена. Неща като ленти за съпротива и въжета за прескачане могат лесно да висят или да се закачат, а щангата може да се съхранява вертикално, което оставя основната ви зона свободна за различни дейности.

Кредит за снимка: Изцяло прегледан

Настройте го

Вашата фитнес зала може да изглежда като голо помещение за съхранение или - с малко усилия - като привлекателни места за тренировка. Изборът е твой.

За да го направите по-скоро последното, помислете как обличате всичко, което заобикаля тежестите - особено стените и подовата настилка. За подовете обикновен ламинат с дървесен вид добавя топлина към стаята. Що се отнася до стените, можете да добавите изкуство, осветление и евентуално телевизор за забавление. Наличието на огледало на една от стените не само помага за суетни цели, но и ще направи фитнес залата ви в задния двор да изглежда по-голяма. Проницателен интериорен дизайнер ще ви каже, че огледалата могат да дадат илюзията за дълбочина.

И не се колебайте да добавите растение или две. В края на краищата, вие сте в задния си двор, така че той ще се свърже добре.



Добавете технологията

Ако искате да превърнете фитнес залата си в задния двор на завистта на съседите, тогава включете някои технологии, за да го направите поп. Работата с повечето спортни зали е, че ако премахнете технологията, няма да имате представа дали сте през 80-те или 2000-те. Но ние ще подправим нашите.

Ако разглеждате оборудването, Woodway Curve - извитата пътека за бягане - и WaterRower привличат вниманието малко повече от старите училищни версии. Добавете някои носими устройства - като FitBit или Oakley Radar Pace, монитори за пулс и, накрая, някои забавления, с Bluetooth високоговорител или интелигентен телевизор, за да можете да гледате CrossFit тренировки, P90x или каквото и да е друго.