Как да изградим CrossFit Home Gym

Човек, използващ гимнастически пръстени за тренировка у дома

GettyImages



Оказва се, че можете да започнете тренировката си CrossFit у дома

Dean Stattmann 15 април 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.






CrossFit се взриви през последните години, като кутии изскачаха в големите градове в Северна Америка и Европа, но пандемията наистина забави нещата и остави много CrossFitters без средства за работа. За щастие, това е решителна и изобретателна група хора, за които говорим, и те са открили нещо доста страхотно: оборудването CrossFit всъщност не е толкова скъпо, особено ако го сравните с цената на търговски фитнес за цяла година.



СВЪРЗАНИ: Най-добро оборудване за упражнения под $ 100

Това беше казано, тренировъчното оборудване излита от рафтовете още от началото на заключванията миналата година, така че ако искате да създадете място за тренировка вкъщи, по-добре действайте бързо, когато инвентарът стане наличен, или иначе обирайте местните Обяви на Craigslist или Facebook Marketplace.




Предимствата на CrossFit тренировка


Ако сте заинтригувани от CrossFit, но не непременно се продавате за неговите предимства, чуйте, защото принципите, които играят в CrossFit, могат да се възползват всеки , и въпреки образа на едри мъже и жени, които хвърлят големи тежести наоколо с високи скорости, младите и възрастните, сурови начинаещи и опитни ветерани могат да се възползват от тренировка за CrossFit.

Но не го вземайте от нас.

Ето какво прави Андрю Кларк, сертифициран треньор на L-1 CrossFit Фитнес Арсенал , трябваше да каже за това: „CrossFit тренировките предлагат редица предимства, а именно лесни модификации, за да се пригодят различни нива на способности, фокусирана тренировка с малко загубено време и възможност за свързване с по-широка общност. В основата си CrossFit е да движите тялото си ефективно и да сте подготвени както за рутинни дейности (вдигане на дете, носене на чанти за хранителни стоки и т.н.), така и за неочаквани (с тяло, което може да издържи на по-големи нива на стрес). Движенията, използвани при тренировки, имат за цел да тренират мускулите, които биха били привлечени в такива ситуации. '




Основна тренировъчна екипировка за домашен кросфит


Гири

Да4 Всички гилди с прахово покритие (4 кг до 40 кг)

Да4 Всички гилди с прахово покритие (4 кг до 40 кг)

Първият инструмент, необходим за всяка домашна фитнес зала CrossFit, е скромената гиря - идеална за люлки, мъртва тяга, клекове, грабежи, удари и др. Разбира се, това не означава, че не можете да подобрите играта си с камбани. Ние сме фенове на този прахово боядисан комплект от Yes4All, тъй като те са добър баланс между издръжливост и ефективност на разходите.
От $ 19,99 на Amazon.com

Клек за багаж

CAP щанга FM-8000F Power Rack

CAP щанга FM-8000F Power Rack

Стойката за клякам всъщност не е от съществено значение, но е изключително полезна и ако имате място, можете да намерите страхотни бюджетни опции. Харесва ни това предложение от CAP Barbell, тъй като има много малък отпечатък и въпреки това е достатъчно издръжлив, за да се справи със стотици килограми тегло, дори изпуснато върху рамената на прожектора.
$ 184 на Amazon.com

Мряна

The Rogue Bar 2.0 - Черен цинк

The Rogue Bar 2.0 â ??

Мряната е една област, в която искате да похарчите малко повече. Добре направената щанга ще ви издържи десет и повече години и тъй като тя ще бъде поставена през звънеца, с големи тежести и движения с висока скорост, вие искате да имате доверие в нея. Този Rogue Bar 2.0 не само изглежда красиво, но предлага и сериозни пържоли.
255,00 долара на Roguefitness.com



Плочи

Titan Fitness LB икономични брони (комплект от 260 фунта)

Titan Fitness LB икономични брони (комплект от 260 фунта)

Първото място, което трябва да търсите, е в местния списък на Craigslist или Facebook Marketplace, тъй като теглото е тегло, независимо дали купувате 20-годишни чинии или чисто нови. Има още една добра причина да претърсите местните списъци: пандемията почти е сложила плочи навсякъде на фона на поръчка. Когато са на склад, обаче, тези основни брони на Titan Fitness предлагат чудесна комбинация от функция, издръжливост и справедливи цени.
$ 479,99 на Titan.Fitness.com

Гимнастически пръстени

Titan Fitness дървени гимнастически пръстени с каишки

Titan Fitness дървени гимнастически пръстени с каишки


Те не подлежат на договаряне за изучаване и овладяване на гимнастическите движения, които са толкова разпространени в CrossFit програмирането. Препоръчваме ви да ги закрепите към тавана или гредите, ако можете, но можете също да закрепите комплект върху изтегляща лента. Колкото по-дълги са лентите, толкова по-голяма нестабилност в изграждането на мускули ще имате.
$ 39,99 на Amazon.com

Издърпваща лента

Rogue P-3 система за изтегляне

Rogue P-3 система за изтегляне

В зависимост от това колко място имате за багажник или съоръжение за клек, може да не е необходимо вашето прибиращо устройство да е отделно оборудване. Но ако ви липсва място или просто искате специално място за изваждане на набирания, тази система за закрепване на стена от Rogue свършва работата добре.
135 долара на Roguefitness.com



Гребна машина

Concept2 Гребен Модел D

Concept2 Гребен Модел D

Гребецът може да изглежда като оборудване с една бележка, но ако вече правите тренировки CrossFit, знаете, че това е чудесен начин да добавите измерение към тренировката и гребането всъщност може да помогне на вашата фитнес по повече от един начин . Препоръчваме този гребец Concept2 както за аеробно, така и за анаеробно кондициониране. И когато дойде време за подреждане, той се обръща вертикално за лесно съхранение.
$ 1378,97 на Amazon.com

Въже за скачане

RPM сесия4

RPM сесия4

Скачащото въже е лесно най-универсалният и повсеместен фитнес инструмент, който съществува, но това не означава, че трябва да вземете същия като всички останали. Предлагаме ви да инвестирате в висококачествено въже за скачане от RPM Training, което предлага пълна персонализация, така че да можете да съобразите въжето си с декора за фитнес.
$ 65 на RPMTraining.com

Плиометрична кутия

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Имате нужда от солидна кутия за по-експлозивни тренировки за скокове и плиометрични упражнения. Този хитро проектиран модел от Titan Fitness ви предлага различни опции за височина и е достатъчно мек, че няма да ви избухне, ако пропуснете целта.
$ 229,99 на Amazon.com


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .