Как да се справим със стреса като олимпиец

Click here

Гети изображения

5 олимпийски спортисти разкриват как се справят със стреса - Водете бележки!

Стресът е нож с две остриета, който сече и в двете посоки: достатъчно е ресурс, твърде много е отговорност.

Малко хора знаят как да се справят със стреса по-добре от олимпийските спортисти. Те тренират и чакат четири години, докато се изправят пред очакванията на дадена държава. През последните няколко седмици станахме свидетели как те чувстват натиска на националната гордост, след което насочват този стрес към успеха.

В стремежа си да подобрим собствените си умения за справяне, направихме посещение в Рио де Жанейро за летните олимпийски игри през 2016 г. и разговаряхме с редица американски звезди за това как се справят с натиска. Ето техните ключове за справяне със стреса:

Аштън Итън

Decathlete

Итън е едно от лицата на американския отбор на Олимпийските игри през 2016 г. в Рио. Насочвайки се към игрите, той е бил подложен на натиск да стане първият повторен медалист в десетобоя от 1952 г. и едва третият в историята. И тогава още повече топлина беше добавена, когато американецът беше наказан за това, че носеше шапка от Канада в подкрепа на съпругата си, канадката Брайън Тейзен-Итън, която се състезаваше и спечели бронз в седмобоя.

Моят ключ към справянето със стреса е прост: просто останете хладни и останете съсредоточени, казва Итън, който си партнира с Gillette през целия си олимпийски път. Знайте, че дори когато искате да се откажете или да хвърлите кърпата, в крайна сметка всичко ще си струва упоритата работа.

Той защити успешно титлата си и отнесе златния медал в Рио.

Бри: „И с кого снимахте днес?“ Аш: „Ъъъ, някой на име Джиджи“. Бри: „Джиджи Хадид?!?! Снимал си с Джиджи Хадид ?! Аштън, знаеш ли коя е тя ?! Аш: „?“ Бри: „Тя е като един от най-известните модели в момента. Папараци я следва навсякъде! ' Аш: „Хм. Вероятно не е добре, че я попитах „Направихте ли много от тези издънки или сте доста нови в тях?“ Бри: ???? Благодаря @gigihadid, че беше толкова земен и страхотен за работа, както и за актьорския състав, екипажа и @voguemagazine, които свършиха невероятна работа, слагайки това заедно. # vogue #magazine #model #gigihadid #worldsgreatestathlete

Снимка, публикувана от Eaton (@weareeaton) на 15 юли 2016 г. в 9:02 ч. PDT

Алисън Феликс

Спринтер

Има момент (и снимка) от летните олимпийски игри през 2016 г., които ще живеят с Феликс завинаги: тя настоява за златния медал и финалната линия в състезанието на 400 метра при жените, но Шаунае Милър от Бахамските острови, която е точно там с тя в края, се гмурка за финалната линия в нетрадиционен ход и я бие със седем хилядни от секундата.

Макар че това сребро ще боде, добрата новина за Феликс е, че е печелила много други пъти. Всъщност, с шестте си олимпийски златни медала, тя спечели повече от всяка друга жена, която някога е била в лека атлетика. За да го направи, тя често се сблъсква - и преодолява - натиск и стрес и има едно просто правило да го преодолее.

Трябва да разбиете всичко, за което сте стресирани, казва Феликс, който е говорител на Bounty, който й помага да почиства у дома, след като приключи с почистването на пистата. За мен разбивам по-големите неща на по-малки цели. Опитвам се да направя големите цели по-управляеми, в по-малки месечни цели и по този начин се справям със стреса.

Съветът на шесткратния златен медалист е нещо, което много от нас трябва да чуят. Често сме съкрушени, когато се сблъскаме с огромна мисия като загуба на 30 килограма или спестяване за пенсия, но разбиването му до парчета с размер хапка е продуктивен начин да започнете. Няма преки пътища, които да бъдат добри във всичко, добавя тя. Отнема много работа, много жертви, но е важно винаги да се стремите към това, което ви е страстно.

Дейвид Будия

Гмуркане

Гмуркането е малко спортен спорт и спортистите със сигурност не получават толкова много любов, колкото шампионите на пистата или плувните звезди. Но Будия тихо е грейнал за американците. По време на игрите през 2012 г. в Лондон той спечели злато, ставайки първият американец, който удари подиума в гмуркането от 1996 г. насам и първият човек, който получи злато от 1992 г. Излишно е да казвам, че има тежест върху него, за да достави отново в Рио, че може да разтърси много други, но той има свой собствен медитативен начин да се справи.

Гмуркането изисква да бъдете по-амбициозни, но спокойни - намирам, че кафето помага да се контролира това, казва Будия, който си партнира Глава и рамене . Аз съм голям кафе гуру - всъщност живея с 3-4 чаши на ден и дори притежавам собствена машина за еспресо. Наистина се наслаждавам на кафето си. Ще направя чаша и ще седна или да мисля за нищо, или да отделя малко време, за да прочета книги, основани на вяра, които укрепват моето ходене.

Неговата уравновесеност доведе до ново сребро и бронз в гмуркането в Рио, които той ще добави към бързо растящата си олимпийска колекция.

Carlin Isles

Ръгби

Carlin Isles е един от най-бързите мъже на планетата. Той управлява 4.22 секундно тире с 40 ярда и е по-бърз от Юсейн Болт до разстояние от 20 ярда.

По-бързо от Юсейн Болт на 20 ярда. Изпълнява 40 в 4.22. @carlinisles е най-бързият човек в света #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio

Видео, публикувано от USA Sevens (@usasevensrugby) на 1 юни 2016 г. в 10:08 ч. PDT

Той е една от ключовите фигури в мъжкия отбор по ръгби, който не успя да вземе медал в Рио, но фактът, че дори са на игрите, е добър знак. Измина известно време, откакто САЩ са медалирани по ръгби. Игрите през 2020 г. в Токио ще отбележат точно един век, откакто са се качили на подиума, въпреки че ръгбито не е било част от олимпийската програма от 1928-2012. Естествено, бидейки един от лидерите в отбора, той се справи със стреса на доставката, докато страната му жадува да завладее първата. Той разчита на дихателни техники за облекчаване на стреса.

За мен препоръчвам дълбоките и бавни вдишвания и издишвания, за да помогна да се съсредоточите и да се съсредоточите, казва Айлс, който току-що беше приключил с бръсненето в пещерата Gillette Man в Олимпийското село, когато го настигнахме. Тогава просто си кажете да се забавлявате и че няма какво да губите!

За съжаление, американците не медалираха по ръгби в Рио.

Тони Азеведо

Водно поло

Друг спорт, при който американците искаха да пробият, беше водната топка. Мъжете от САЩ никога не са печелили злато в спорта, но Азеведо беше част от отбора през 2008 г. в Пекин, който се сближи със сребро. Той отдавна е поставян като Спасител, който ще доведе отбора до златото и в днешно време той служи като капитан на отбора. Неговият ключ към навигацията на стреса е да мисли за щастливото си място.

Що се отнася до стреса, имам щастливо място. Моето щастливо място - когато не е с детето ми и семейството ми - чета вестника и пия кафе, казва Азеведо, който също се мотаеше в семейния дом на P&G за бръснене с гореща кърпа от Gillette след състезанието. Това е най-успокояващият ми момент, така че ако мога да го направя, това помага да победя стреса. Също така мисля, че стресът идва много, когато се съмнявате в себе си, затова се опитвам да стигна до момент, в който винаги да работя максимално, давам всичко от себе си и съм на 100% доволен. Ако винаги полагам всички усилия, тогава мога да избегна съмненията в себе си в състезанието и да се боря с този стрес.

Азеведо и американците се състезаваха усилено, но завършиха 10-и във водна топка.