Как да получите абс, без да тренирате мускулите

Как да получите абс, без да тренирате мускулите

Гети Имиджис



Трябва ли да тренирате корема си, за да получите шест пакета? Отговорът ще ви изненада

Страница 1 от 2

Повечето от нас, които ходят на фитнес, имат нещо общо с крал Артур - независимо дали го знаем или не. Нещо настрана от получаване на крик така че да можем да привлечем собствения си Guinevere, да носим страхотен меч и да имаме кръгла маса на рицари по наше желание.

Всички сме в преследване на свещения граал. За крал Артур този свещен граал може да е бил митична чаша. За нас този свещен Граал е нещо различно, но еднакво недостъпно: настърган набор от коремни мускули.





Получаването на корема е това, което вдъхновява много хора да ходят на фитнес. От момента, в който започнем да се интересуваме от това как изглеждаме, когато свалим ризите си, започваме да търсим начини да издигнем корема си на следващото ниво. Правим коремни преси, хрускания и дори опитваме онзи странен трик, за който четем (този, който гарантира, че ще ни докара шест пакета абс ). И ако сте нещо като мен, тези усилия не водят никъде.



Прекарах години след години, опитвайки огромен брой различни техники за тренировка, кардио сесии и странни добавки в търсене на фитнес свещения граал. Само за да бъда разочарован, че никога не бих могъл отървете се от този мини топ за мъфини които прикриха долните ми кореми. Което ме накара да започна да задавам този въпрос: Наистина ли трябва да тренираме корема си, за да получим корема?

Причината да тренираме толкова много корема е доста интуитивна. Повечето от нас имат опит във фитнеса и повечето от нас са правили къдрици или други суетни упражнения и са виждали как мускулите ни стават по-големи / по-дефинирани. Човек би могъл да разсъждава, че същото се отнася и за корема.



Къдрици = по-добри бицепси, така че коремни преси = по-добри кореми. Нали? Неправилно. Хората разбират преследването на корема напълно погрешно - дори ако дълбоко в себе си знаят какъв е отговорът за получаването на корема.

Гети Имиджис

Да накарате корема си да се покаже не е нищо повече от това да имате достатъчно нисък процент телесни мазнини. Ако носите твърде много телесни мазнини, коремът ви няма да се покаже. Толкова е просто. Но ако сте достатъчно слаби, ще можете да продадете пералнята си благодарение на пералната дъска на корема.

И за да спечелите правото да продавате пералната си машина, трябва да живеете в калориен дефицит. Няма друг начин да го заобиколим. Най-големият ключ към отпадането на мазнини и виждането на корема ви е яденето на по-малко калории, отколкото консумирате. Което се оказва много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.



Поддържането на калориен дефицит по същество работи срещу всичко, което тялото ви иска да направи. Като хора не сме твърдо свързани, за да станем изключително слаби. Това може да се проследи до нашите предци и техните дни на ловци-събирачи. Ако нашите предци станат достатъчно слаби, за да покажат корема си, имаше голяма вероятност да не останат наоколо много дълго. Храната беше оскъдна и трябваше да бъдат подготвени да останат дълго време без храна.

Те имаха най-силната причина за съхранение на енергия под формата на телесни мазнини: оцеляване. И дори след милиони години, нашите инстинкти за оцеляване не изчезват. Въпреки че нашият съвременен свят е пълен с лесно достъпни рафинирани въглехидрати, захар и произведени в лаборатории мазнини, ако започнете да ставате прекалено слаби, тялото ви ще реагира като откачи. Ще започнете да жадувате за храни, енергията ви ще потъне и имунната ви система ще получи удар. Това не означава, че сте слабоволен индивид, това е механизъм за оцеляване.

Трудността на отпадане на телесни мазнини все още не отговаря на основния въпрос. Наистина ли трябва да тренираме корема си, за да го направим вземете коремни мускули? Отговорът е категорично не - с някои предупреждения. Както разбрахме, виждането на корема не е нищо повече от функция за достигане до нисък процент на телесни мазнини. Само с тези разсъждения трябва да знаете, че директното обучение е нещо, което сте вие няма нужда.



Следваща страница