Как да се подготвите като Майкъл Б. Джордан, според неговия треньор

Майкъл Б Джордан във филм на Крийд все още

Movie Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures и Warner Bros.

Кори Калиет (треньорът на Майкъл Б. Джордан) за натискане на границата за промяна

Шон Ейбрамс 12 юли 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Когато актьорите са натоварени да изглеждат изкривени за определени роли, не е като да се разхождат в местната фитнес зала и да се захванат за работа.



Вместо това те си партнират с най-добрите от най-добрите, надявайки се, че преди да започне снимките, те са участвали в трансформация на цялото тяло, която ги оставя с мускули, израстващи от мускулите им.



СВЪРЗАНИ: Най-добри тренировки за гърди

За Майкъл Б. Джордан, A-листър, чиито последни превключвания на екрана го показаха като този бролик, натрупал лоши неща (мисля, че Крийд и Черната пантера), той не нарасна точно до този размер за една нощ. Любопитно ли е как Джордан се е превърнал от обикновения ви човек в груба версия?



Просто питам Кори Калиет , треньор на знаменитости и специалист по трансформация на тялото, който твърди, че фитнесът го е спасил.

Кори КалиетКори Калиет

Потопих се във всеки аспект на трансформирането си във фитнеса и бързо осъзнах колко наистина променя живота, казва той на AskMen. Исках другите да изпитат това - трябваше да споделя тази сила, която изпитвах. Започнах да насърчавам другите да се присъединяват към моите тренировки и между моите собствени състезания по културизъм и подготовка щях да тренирам други по пътя им към сцената.

Стремежът на Калиет не спря до културизма. Знаех, че мога да помогна за трансформацията на всеки, като разпространявам знанията, придобити по време на собственото ми пътуване. Фитнесът ми никога не ми беше предаден само защото отговарях на физическата квалификация ... без съмнение се печелеше с всеки крак, в който влязох във фитнеса, безбройните часове за изследване на научна литература и изучаване на великите, и разбира се, с всеки трансформация, в която бях част.



Що се отнася до точката, в която Калиет вярваше, че е квалифициран да обучава други, той го отбелязва до момента, в който се преобрази.

Знаех, че ако мога да се променя, мога да помогна и на другите да се свържат с тяхното фитнес пътуване, казва той.

Всеки човек е уникален, така че естествено има достатъчно време за планиране, преди наистина да се вложи в работата. Калиет разбива тренировъчния процес, като казва, че той започва с оценка на текущото състояние на тялото и начина на живот, с който работи, и идентифициране на областите, които може да помогне да се промени (като хранене и състав на тялото), преди нещата да започнат.

За всеки клиент, който попада под моите грижи, аз винаги оценявам тяхното мислене, тялото и начина им на живот. Това ми позволява да идентифицирам всички текущи ограничения, които те поставят за целите си, и да ги натискам над и отвъд, обяснява Калиет.

За [някой като] Майкъл Б. Джордан взема предвид не само състоянието на духа и тялото му, когато формулирам плана си за трансформация. Трябва да разгледам потенциалните клопки на пътуванията, умората, достъпността на подходящи учебни заведения или хранене (ако сме в средата на нищото), всичко това. С това събрах арсенал от методи, които да използваме, за да гарантираме, че винаги напредваме към целите си.



Вероятно си мислите: Е, аз не съм Майкъл Б. Джордан и това, което работи за него, няма да работи за мен. И макар да сте прави за това, има един съвет, който Калиет има, който е доста универсален, независимо дали сте A-листър или средностатистически пич: Абсолютно трябва да натиснете границата, за да направите промяна.

Майкъл Б ДжорданGettyImages

Искрено е първоначално просто да се движим, казва Калиет по отношение на желанието да се подготви. И ако вече сте го направили, не просто се движете по начина, по който сте свикнали. Направете нещо различно. Ако сте свикнали с кардио, насочете се към страната за тренировки с тежести във фитнеса. Ако сте останали на стойката с тежести, добавете няколко тренировки в стил HIIT във вашия режим. Не е задължително да пълзите от фитнеса, но по-добре да е всичко друго, но не и средно.

Всичко е свързано с правилната тренировка, която ще е насочена към правилните части на тялото. За Calliet, правенето на 10-15 минути кардио загрявка по ваш избор ще помогне да се изцеди кръвта, преди да се използват тежести, за да се изгради, тонизира и определи мускулите ви (и да се увеличи скоростта на метаболизма ви за изгаряне на мазнини).

Ако целта ви е да отслабнете / да изгорите мазнините, добавя той, скочете на любимата си кардио машина след тежести за 20-25 минути, за да се докоснете до тези нежелани мазнини.

С покритата тренировъчна част е време да подчертаем диетичната част от нещата. Докато някои може да си мислят, че всичко зависи от това колко вдигате или колко хрускания правите, храненето и тренировките вървят ръка за ръка.

Без едно наистина не можеш да имаш другото, отбелязва Калиет. Помислете за това как вашето хранене е фактор, който не само подхранва нивото на работа, която сте положили във фитнеса, но и определя докъде ще ви отведе работата. Вашето обучение от друга страна е процесът на скулптуриране. Така или иначе и двамата определят как изглеждате. Придържайте се към постните протеини, мощните въглехидрати и мазнините за борба с мазнините.

Кори Калиет с тренировъчно оборудванеКори Калиет

Ако искаш гледайте Calliet в действие , проверете го в Revenge Body с Khloe Kardashian, E! риалити сериали - излъчване в неделя в 21:00 ET / PT - в които редовни мъже и жени търсят помощ от фитнес специалисти, за да променят живота си (и телата си, разбира се).

Разбира се, тези хора не се готвят за филми за супергерои като типичната му клиентела, но според Калиет, работата по Отмъстителното тяло го връща към дълбокия трансформационен процес на фокусиране върху тренирането на ума, а не само на тялото.

Текущата ми ежедневна фитнес работа обикновено включва професионални спортисти и известни личности, които се стремят да променят физиката и функциите си - работата ми „Отмъстителното тяло“ изисква от мен да помогна да трансформирам живота отгоре надолу, отвътре и отвън, казва той. Благодарен съм за тази възможност да се задълбоча.

Можете също да копаете:

  • Трансформация на тялото на Чарли Хънам за крал Артур
  • Тренировка на MIB на Крис Хемсуърт
  • Майкъл Б. Джордан разкрива защо е все още неженен