Как да получите по-твърди ерекции

Еректилна дисфункция

GettyImages / AskMen

Отиваш ли меко твърде рано? Ето какво можете да направите за това

Даниел Пейдж 19 юни 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Представете си този сценарий: предстои ви късмет. Дрехите се свалят, парената любовна игра започва и точно когато сте на път да проникнете, вие омеквате. Нарежете на дълго неудобно мълчание и някои, ъ-ъ, тактики за възраждане, които са добре замислени, но никога не помагат да завършите започнатото.





Ако този сценарий ви звучи познато, вие сте в добра компания. „В идеалния свят силните ерекции биха дошли просто и естествено“, казва Калеб Баке, експерт по здраве и уелнес в Maple Holistics . „Въпреки това, поради безброй причини, еректилната дисфункция може да го настрои по всяко време или за продължителен период от време за голяма част от мъжката популация. Смята се, че около 30 милиона мъже само в САЩ страдат от ЕД. “

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете за еректилната дисфункция

И така, какво причинява слаба ерекция? Психичното състояние играе ли роля дали можете да го поддържате или не? Слабите ерекции знак ли са за по-голям здравословен проблем, който трябва да разгледате? Помолихме няколко експерти да покрият всички въпроси, които може да имате.



Ето полезно ръководство за това как да постигнете и поддържате силна ерекция, потенциални фактори, които могат да допринесат за проблема, и стъпки за предприемане с продукти, които могат да помогнат.

Съдържание


Как работят ерекциите?


Когато нещо не работи както трябва, разбирането на науката зад това, което трябва да се случва, е ключово за определянето на проблема. Като д-р Джош Акс, D.N.M., C.N.S., D.C., основател на DrAxe.com обяснява, ерекцията е процес на цяло тяло и ум. „Ерекциите всъщност започват в мозъка и те се насърчават от мисли, свързани със секса и сексуалните желания“, казва той.



„Това задейства освобождаването на невротрансмитер, наречен допамин, и изпраща химическо съобщение от мозъка към пениса, причинявайки увеличаване на притока на кръв към пениса. След това кръвоносните съдове, водещи до репродуктивната система, се отпускат и това позволява повишена циркулация в гениталната област. Когато не сте възбудени, кръвоносните съдове на пениса ви са отворени само частично. Но когато мозъкът ви изпраща съобщения до пениса ви, че сте готови за секс, съдовете се отварят и позволяват на повече кръв да влезе в зоната. Поради увеличения приток на кръв, кръвта се задържа в пениса, което кара пениса да се разширява и причинява ерекция. '

Процесът е подобен, когато загубите ерекция. „Ерекцията се обръща, когато мускулите в пениса започнат да се свиват, което спира притока на кръв“, добавя Акс. „Това се случва, когато мозъкът ви спре да изпраща сигнали към пениса ви и хормоналната реакция приключи. Вашите кръвоносни съдове започват да се затварят и притокът на кръв в пениса ви намалява. '

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете за това как работят ерекциите

Обръщането на ерекцията очевидно е необходимо, но тъй като д-р Майкъл Рейтано, резидент в Римски обяснява, това може да е тласък за по-слаби ерекции. 'Обикновено има баланс между химикалите, които водят до повишен кръвен поток, който води до твърда ерекция, и химикалите, които позволяват на кръвта да излезе от пениса и да го върне в мекота', казва той. „Този ​​баланс е точен и се случва в последователност, която позволява ерекцията да продължи само толкова дълго, колкото е необходимо. Въпреки това, при някой, който изпитва по-мека ерекция, балансът на химикалите, които правят пениса твърд и химикалите, които го връщат към мекота, е изключен. Скалата е наклонена. '

Физиологията, която прави този процес възможен, е свързана с анатомията на самия пенис. „Пенисът има две камери, наречени кавернозни тела“, казва Баке. „Те се простират от главата на пениса дълбоко в таза. Вътрешността на тези камери е натоварена с тъкан и може да натрупа кръв, за да расте както в обема, така и в размера на кръвта.



Докато физическата анатомия и химическата реакция са важни за поддържането и поддържането на ерекция, мозъкът е една от най-важните части на този пъзел. „Ерекцията се контролира от множество области на мозъка ви, включително хипоталамуса, лимбичната система и мозъчната кора“, отбелязва Акс. „Стимулиращи съобщения се изпращат до вашите центрове за ерекция на гръбначния стълб и това улеснява ерекцията. Когато има проблем със способността на мозъка ви да изпраща тези важни съобщения, това може да увеличи тонуса на гладката мускулатура в пениса ви и да предотврати релаксацията, необходима за ерекция.


Какво причинява силна, твърда ерекция


За да поддържате силна ерекция, тялото и умът ви трябва да бъдат в изправност. „Редица критични фактори играят роля както за физическото, така и за психическото влияние на ерекцията“, обяснява Баке.

„От физическа страна на нещата ние най-видно имаме физическа годност като фактор номер 1 в постигането и устойчивостта на ерекцията“, продължава той. „Ако тялото не е здраво, то ще се труди, за да изпрати кръвта да тече правилно и да функционира в много отношения. Подобно на автомобил, който се нуждае от настройка, тяло без форма или с наднормено тегло ще работи, за да изпълнява функции - като например да предизвика ерекция.

Получаването на трудности също е преобладаващо умствена задача. „Да, мъжете са обременени с планираното„ сутрешно обезболяване “и може да получат случайна случайна ерекция, но като цяло ерекцията трябва да бъде постигната чрез умствена стимулация“, казва Баке. „Ако не сте включени, тялото ви няма да изпрати повече кръв към пениса - долна линия. Така че в крайна сметка се нуждаете от чист и ясен ум за здрава и чиста ерекция. Поддържането на ума здрав ще позволи правилното психично стимулиране да се случи в точното време. '

Кратък списък от фактори включва:

  • Възбуда - Умът ви трябва да е съсредоточен върху задачата, а не върху някакви странични стресове или тревоги
  • Добро сърдечно-съдово здраве - Вашата ерекция е причинена от притока на кръв в пениса, така че силното сърце е задължително

Болезнената истина е, че има много повече неща, които могат да се объркат (вж. По-долу), затруднявайки здравето на вашата ерекция, отколкото обратното.

„Толкова много неща трябва да вървят правилно, за да постигнете силна ерекция, поради което силата на ерекцията на мъжа е чудесен показател за цялостното им здраве“, обяснява Рейтано. „Като начало хормоните ви трябва да се освобождават при поискване, артериите ви трябва да пренасят кръв към пениса с перфектна ефективност, нервната ви система трябва да предава сигналите си без проблеми и умът ви да работи в перфектна хармония с тялото ви. Това е много, което да поискате от тялото си при поискване.


Потенциални причини за слаби ерекции


Получаването на ерекция е психически, химичен и физически процес. Това означава, че проблем, възникващ в някоя от тези три области, ще създаде проблеми за вас (и за вашия малък приятел).

„Ако някой от тези физиологични фактори не работи правилно, човек може да изпита слаба ерекция“, казва Акс. „Проблемите с поддържането на ерекция могат да се дължат на редица проблеми, от хормонален дисбаланс, до неврологични проблеми, сърдечно-съдови заболявания, стрес и проблеми с вашето психично здраве. Няма един ясен начин да се обясни еректилната дисфункция - това зависи от мъжа и неговото специфично здравословно състояние.

Що се отнася до физическите фактори, които допринасят за слабата ерекция, Баке вярва, че всяко заболяване, което оказва влияние върху притока на кръв, може да стане проблематично.

СВЪРЗАНИ: Упражнения на Кегел за мъже, обяснено

„Болестите и болестите могат да попречат на способността на човек да постигне ерекция“, обяснява той. „Ракът, диабетът и сърдечните заболявания са причината в много случаи. Ниският брой на тестостерон, причинен от генетика, неактивност или необичайно ниво на естроген в организма, също може да ограничи функцията на пениса. ' Високото кръвно налягане и високият холестерол също могат да бъдат вредни за ерекцията.

По същия начин, ако имате проблем, който засяга способността на мозъка ви да комуникира с тялото ви, това може да е причината за проблемите с пениса ви.

„Някои физически проблеми, които могат да доведат до слаба ерекция, са неспособността на мозъка ви да изпраща сигнали към пениса ви, което може да бъде причинено от неврологични състояния като MS, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер“, добавя Axe. „Проучванията показват, че стресът, тревожността и депресията могат да предизвикат големи химически промени в мозъка ви, което води до неспособност на гладките мускули да се отпуснат и да позволят ерекция. На всичкото отгоре изследователите също така посочват, че невъзможността за постигане на ерекция може да влоши нивата на тревожност на мъжа, което води до порочен кръг.

Докато някога се смяташе, че психологическите фактори, които влияят върху способността на мъжа да постигне и поддържа ерекция, са дълбоко вкоренени, сексуалният педагог Алисия Синклер казва, че психичните проблеми, които корелират със слабата ерекция, всъщност са по-чести.

„Изненадващо, до 80-те години повечето секс експерти поддържаха фройдистката гледна точка, че слабите ерекции са причинени от дълбоко вкоренени, несъзнателни неврози или психологически проблеми“, обяснява тя. „Това мнение сега е широко отхвърлено от професионалистите в областта на сексуалността и сега се разбира, че проблемите с ерекцията, които произтичат от дълбоки психологически проблеми, са изключение, а не правило. Повечето от слабите ерекции са причинени от комбинация от сексуална дезинформация, проблеми в отношенията, депресия и други житейски стресове.

„Стресът може да повлияе на цялото тяло, но в частност може да повлияе на ерекцията“, добавя секс терапевтът Майкъл Дж. Салас . „Това чувство влияе върху хормоните ни, както и върху нервната ни система. Да се ​​научиш как да управляваш стреса и да балансираш с почивка и релаксация е винаги важно във всички области на живота. Еректилната дисфункция не е изключение от това.

Дори ако връзката ви не е източникът на това, депресията може да ви попречи да получите ерекция. „Еректилната дисфункция може да засегне човек с депресия, дори когато той е в стабилна и любяща връзка“, казва д-р Рейтано. „За съжаление лекарствата, използвани за лечение на депресия, също могат да причинят еректилна дисфункция. Добрата новина е, че лекарствата за еректилна дисфункция действат независимо дали трудността е от самата депресия или от лекарствата.

По-пълен списък на факторите, които могат да отслабят силата на ерекцията или да съкратят продължителността на ерекцията, включват:

  • Лош сън
  • Лошо сърдечно-съдово здраве
  • Стрес, тревожност или депресия
  • Алкохол, наркотици или лекарства
  • Затлъстяване
  • Сънна апнея
  • Нездравословна или дефицитна диета

Има дори нарастващи анекдотични данни в подкрепа на убеждението, че прекомерната консумация на порно може да доведе до еректилна дисфункция .


Стъпки, които трябва да предприемете, ако имате проблеми с получаването на ерекция


С толкова много потенциални здравни фактори, които могат да допринесат за проблема, Axe предлага да разгледате вашето текущо здравословно състояние и да направите промени, където е необходимо. „Първата стъпка, която трябва да се предприеме при справяне с еректилната дисфункция, е да се премахнат всякакви диети, начин на живот или психични фактори, които могат да се подобрят сами“, казва той.

„Започнете с изрязване на боклуци, преработени и пакетирани храни. Вместо това се съсредоточете върху яденето на храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, ядки и семена и храни, които ще помогнат за подобряване на притока на кръв, като листни зелени зеленчуци. Също така е полезно да избягвате да пиете твърде много кофеин и алкохол. След това се уверете, че правите редовни упражнения. Това ще ви помогне да балансирате нивата на хормоните си, да подобрите кръвообращението и да управлявате стреса. '

СВЪРЗАНИ: Седем техники за мастурбация, които да изпробвате

Не забравяйте и психичното здраве! „Ако изпитвате стрес по време на работа, във взаимоотношенията си или у дома, отворете комуникация по тези въпроси“, отбелязва Axe. „Опитайте с естествения стрес, като прекарвате време на открито, отделяте малко време за почивка или посещавате терапевт. Освен това трябва да сте сигурни, че си почивате всяка вечер - седем до девет часа сън на нощ.

Ако все още изпитвате проблеми с получаването на ерекция след няколко седмици, д-р Акс казва, че е време да уговорите среща с Вашия лекар. „Попитайте какви здравословни проблеми могат да причинят еректилна дисфункция, като сърдечно-съдови проблеми, хормонален дисбаланс или неврологични разстройства“, предлага той. „Също така е важно да обсъдите вашите лекарства с Вашия лекар, ако приемате такива. Някои лекарства могат да причинят проблеми с кръвния поток, така че Вашият лекар може да реши да промени или намали тези предписания.

След като всички физически аспекти са изчистени, Салас предлага да анализирате психичното си здраве като добра следваща стъпка.

„Изследванията показват, че повечето еректилни проблеми са второстепенна причина за нещо, което се случва психологически“, казва той. „Тогава е важно да се намери секс терапевт. Голяма част от секс терапията започва с разрушаване на митовете. Имаме много митове за значението, което идва от еректилните проблеми. Повечето от тези митове са просто неверни. Разпознаването на тези митове често може да намали много тревожност.

Салас добавя, че намирането на терапевт, който работи както с ума, така и с тялото, е най-добрият ви залог. „Що се отнася до еректилните проблеми, важно е да научите за собствените си промени в настроението и как тялото ви реагира на фините промени“, казва той.

„Това може да отнеме известно време, но може да помогне за спиране на цикъл от прекалено много безпокойство, последван от проблем с ерекцията. Също така може да ви помогне да осъзнаете къде черпите най-много физическо удоволствие. Хората са склонни да се фокусират само върху гениталиите, когато става въпрос за секс. Те обаче могат да изпитват удоволствие по цялото си тяло. Ако се научат как да използват това, това може да бъде ресурс за бъдеща възбуда, забавление и удоволствие. '


Продукти, които могат да ви помогнат да постигнете ерекция


1. Секс играчки и смазки

Въпреки че секс играчките може да звучат като лесно решение на проблема ви, Салас настоява да продължите с повишено внимание, ако това ще ви отблъсне. „Мисля, че помощниците и играчките за сексуални услуги могат да бъдат полезни, но внимавам просто да започна да хвърлям куп различни сексуални продукти по хората“, отбелязва той.

„Преди всичко защото хората са склонни да се притесняват да въведат тези неща. Също така, въвеждането на тези неща твърде рано може да продължи мита, че ниското желание води до проблема с ерекцията. Ниското сексуално желание често не е причината за проблема. Може да има и други фактори, като депресия, тревожност, лош образ или самочувствие и др. Без подходяща обработка добавянето на сексуални помощни средства може да допринесе за чувство на срам, ако не работят. “


Пръстен за петел на Svakom Tyler

Пръстен за петел на Svakom Tyler

AskMen препоръчва: Пръстените на петлите може да не са първото ви посещение със секс играчки, но ако искате да засилите ерекцията си, те са фантастична възможност.

$ 79 на Svakom.net


Освободител 24-инчов клин

Освободител 24-инчов клин

AskMen препоръчва: Един пренебрегван фактор, който може да помогне за улесняване на секса, е да опитате правилното полова позиция . Прости инструменти като тази добре прегледана клиновидна възглавница могат да преобразят цялото преживяване за вас и вашия партньор.

$ 79,99 на Amazon.com


Интимни смазки от Penchant

Интимни смазки от Penchant

AskMen препоръчва: Ако досега не сте използвали смазка, използването на такава с изцяло натурална формула може да помогне за засилване на усещането (за всички участващи страни). Да не говорим, че ще засили ерекцията ви в a голям начин.

$ 14,95 на Amazon.com


2. Лекарства и добавки

Трябва да говорите с лекар, преди да опитате някакво лекарство, което има за цел да помогне при по-силна ерекция. Ако искате да отидете по този път, има много опции за лекарства с рецепта, които са създадени, за да помогнат с този проблем. „По отношение на конвенционалното лечение на еректилната дисфункция обикновено се предписват лекарства, наречени PDE5-инхибитори“, казва д-р Акс. „Четири PDE5-инхибитори, които са одобрени за употреба в Съединените щати, включват силденафил, тадалафил, варденафил и аванафил.“

„Лекарствата за еректилна дисфункция пречат на процеса, който позволява на кръвта да напусне пениса“, добавя Рейтано. „Мъжете с еректилна дисфункция биха се възползвали от това химикалите, водещи до ерекция, да надвишават действията на химикалите, които карат пениса да загуби своята твърдост, а системите, които причиняват притока, да надвишават химикалите, които причиняват изтичането.“

Тези специфични химикали се намират в лекарствата за еректилна дисфункция като Виагра и Сиалис. „Химикалите, които причиняват изтичането, се наричат ​​фосфодиестерази“, казва Рейтано. „За да ви осигурят по-силна ерекция, лекарствата за еректилна дисфункция (PDE-5 инхибитори) блокират или инхибират фосфодиестеразите, което позволява на кръвоносните съдове в пениса да останат отворени и да получават повече кръв, създавайки по-здрава и по-продължителна ерекция. Ето защо лекарствата се наричат ​​фосфодиестеразни инхибитори (накратко PDE-5 инхибитори). '

Някои мъже имат успех, като използват естествени добавки за подобряване на ерекцията си. „Има и природни лекарства, които могат да се използват за подобряване на еректилната дисфункция“, казва д-р Акс. „Това включва билки като жен-шен, рога от кози плевели, корен от мака и гинко билоба. Можете също така да опитате да добавите с L-аргинин, DHEA и ниацин. Ако решите да опитате натурални продукти, за да поддържате силна ерекция, все пак е добре да обсъдите това с Вашия лекар, особено ако приемате и лекарства. '


Можете също да копаете:

  • Колко време отнема на мъжете да еякулират?
  • Всичко, което трябва да знаете за фрактурите на пениса
  • 5 храни, които ще убият вашата ерекция

AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .