Как да подобрите доверието на работното си място

Млад мъж, уверен в работата

GettyImages



Лесни начини да се почувствате по-удобно по време на работа

Kaitlyn McInnis 7 юни 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Намирането на доверие на работното място не е естествено за повечето хора. Всъщност дори и най-откровените ви, на пръв поглед уверени колеги вероятно се чувстват самоуверени относно работата и присъствието си в офиса от време на време. За някои хора обаче барабаненето с достатъчно увереност, за да поискат повишение или повишение или дори да го направят през седмицата, може да изглежда невъзможно. Ако това ви звучи като вас, не се притеснявайте, това е напълно нормално и всъщност е доста лесно за преодоляване, ако сте готови да се ангажирате да предприемете правилните стъпки за подобряване на самочувствието си на работното място.

СВЪРЗАНИ: Навици на уверени мъже





Попитахме шепа квалифицирани експерти - от лайф треньори до кариерни съветници - как точно да подобрите доверието си на работното място и да се насладите повече на времето си в офиса. Да, възможно е да станете по-уверена, щастлива версия на себе си, без да сменяте работата си или да правите нещо драстично. Ето някои от най-лесните и ефективни начини за незабавно подобряване на доверието ви в работата.




Дръжте буркана с бисквитки


Дръжте буркан с бисквитки. Е, не истински буркан с бисквитки. Тази техника е от Дейвид Гогинс , пенсиониран флотски печат, ултрамаратонец и триатлонист и автор. Наличието на буркан с бисквитки означава да имате списък с победи и постижения от миналото си, които могат да предизвикат увереността ви днес, Саманта Атард, треньор по аюрведа и основател на Честит здрав човек обяснява. Може би сте превъзхождали минала работа, преминали сте стандартизиран тест или имате други минали постижения, с които се гордеете. Когато доверието ви отслабне, можете да погледнете към своя буркан с бисквитки, за да ви напомня за миналите ви постижения, показвайки, че можете да превъзхождате тук

Мелиса Маклунг, MS, професионален съветник по кариера и собственик на LBD Кариери , LLC, се съгласява, Подобряването на вашата увереност в работата е малко като дим и огледала, но целта е да се заблудите, така че да проектирате правилното отношение към хората около вас.



Тя препоръчва да се съсредоточите върху това, което донасяте на масата. Например, в края на всеки ден, седнете и запишете едно нещо, което сте направили през този ден, когато сте превъзхождали и демонстрирали умения. Ако сте говорили на среща и сте породили диалог, напишете примера и „устна комуникация.“ Наличието на каталог на тези умения и техните примери ще ви помогне, когато е време да се договаряте за увеличение на заплатите, интервю за повишения или просто да се успокоите на добре свършена работа!


Обградете се с добри вещици


Определете хора, които са „добри вещици“. Това са вашите колеги, чиито намерения са колективни, съвместни и насърчават успеха на компанията, казва Рой Коен, изпълнителен треньор в Треньор на кариерата Ню Йорк . Това са хората, които са по-малко склонни да се занимават с агресивна самореклама и офис политика. Това не означава, че те не са конкурентоспособни, призовава Коен. Най-добрите колеги са тези, които си поставят висока летва и установяват стандарт, чрез който можете да измервате собствения си напредък. Когато енергията ви е насочена към въпроси, различни от работата, т.е. към работа с колеги, които се държат зле, е лесно да се обезсърчите и обезсърчите.


Намерете време за почивка


Каквото и да правите, не изгаряйте свещта от двата края. Моите клиенти, които са най-успешни, винаги се грижат да отделят работата от играта и обикновено се опитват да получат достатъчно сън, казва Коен. Когато оперират с дефицит, е вероятно да допуснат грешки или да се спънат и това често може да се върти надолу по отношение на чувството за самоувереност и увереност. Да отделиш време за прекъсване на връзката с работния си живот и да получиш времето, необходимо на тялото ти да си почине и да се възстанови от деня, е нещо повече от просто да отделиш време за почивка на дивана или за питие с момчетата. Актът за самообслужване е жизнено важен, за да се представите най-добре в офиса.




Натиснете за професионално развитие


Възползвайте се от всички възможности за участие в професионалното развитие, предлага Коен. Освен да се срещате с други колеги и да изграждате мрежата си за успех, вие също ставате по-ценни в професионален план. Поемането на отговорност за собственото ви професионално развитие и постоянното търсене на съответните знания ще ви послужат както във вашата компания за промоции, така и извън нея, ако решите, че сте готови да продължите напред. Доверието естествено се засилва, когато знаете, че на вас се гледа като на желан ресурс.


Поставете реалистични цели


Поставете ясни цели и никога не обещавайте много, казва Коен. Ако се съсредоточите и ограничите ангажиментите си, особено в началото на работата си, когато може да не сте запознати с фирмените ресурси и правила, ще гарантирате, че можете да постигнете целите си навреме и с малко хълцане. Въпреки че си мислите, че поставянето на нереални цели ще ви мотивира, ако работите върху доверието си, искате да намерите малките печалби всеки ден. Това означава да си поставите цели, които са реалистични и постижими, което ще ви даде нещо да отпразнувате, когато ги достигнете.


Fake It ‘Til You Make It


Чудесен начин за повишаване на доверието в работата е да го фалшифицирате, докато не успеете. Според треньора в кариерата Керин Гроувс , специалистите по човешко поведение потвърждават, че поведението ви сякаш сте сигурни и уверени има положителен ефект. Тя може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Никой не трябва да се държи арогантно или да се възприема като по-добър от другите, но ако вярвате, че имате какво да предложите на екипа си, това може да стане истина.



Изпращате съобщение за доверие на себе си и на другите, като се държите добре, казва Гроувс. Избягването на нервни движения на ръцете, осъществяване на контакт с очите, използване на напориста комуникация и ясен глас ще ви помогнат изключително много.

Ако не сте сигурни как изглежда, гледайте онлайн видеоклипове на уверени публични личности или наблюдавайте други в офиса си, които излъчват увереност. Води си бележки и се упражнявайте в огледалото у дома. Уверено присъствие може да се научи.


Вземете го един по един ден


Според Белинда Гинтер , Сертифициран емоционален кинезиолог, увереността идва с времето, но ако започнете, като си кажете, че ще се поставите там на работа дори с 1% повече на ден, за една година ще подобрите самочувствието си с огромните 350%. Казвайки 1%, вие сваляте натиска от себе си, което ви помага да попаднете толкова по-органично и достоверно, колкото се стремите да подобрите самочувствието си, казва Гинтер. Правете малки стъпки като доброволческа дейност за нещо, отговаряне на въпросите на шефа ви и представяне на малки съвети или идеи на среща. Всички велики неща отнемат време, така че се отпуснете и се насладете на процеса на превръщане в най-увереното в себе си.




Научете се да общувате добре


Не прекалявайте с електронната комуникация (Slack, имейл). Понякога нещата се губят в превода и пропускате възможности за изграждане на връзка и репутация за себе си от личен обмен.

Кристина Съмървил, автор на ConvoConnection , казва, че вместо това трябва да разчитате предимно на взаимодействие лице в лице или обмен на глас (според случая), за да изградите доверие и другарство с колеги / ръководство. Въпреки че това може да е трудно, ако страдате от социална тревожност на работното място, може да си заслужава. Като отделите време за изграждане на връзка, естествено ще се почувствате по-уверени да се обадите на тази връзка, докато навигирате в работни задачи или в кариера.

Ако трябва да общувате пред група хора, първо наблюдавайте по-голямата група, говорителите и задаваните въпроси, казва Съмървил. Ако дискусията върви по определен път, вижте дали можете да посочите точка или да зададете въпрос, който някой все още не е задал и представят алтернативна перспектива. Вземащите решения в стаята ще ви разпознаят като креативни, проницателни и уверени.


Приемете кой сте - увереност или не


Отговорът наистина е неинтуитивен, казва Тара Восенкемпер, основател и терапевт в Консултативният център . Ако веднага трябваше да възприемете факта, че се чувствате некомпетентни или липсва доверие, тогава вероятно ще започнете да се чувствате по-малко притеснени от това и по-приемащи себе си и по този начин по-уверени. Накратко, Vossenkemper казва по дяволите какво мислят другите за теб! Пълното и радикално приемане на себе си (да, включително вашите странности, ексцентричности и недостатъци) е най-бързият начин да увеличите увереността си.

Можете също да копаете:

  • Изпълнителните директори споделят своите съвети за това как да получите повишение
  • Как да започнете интервю за работа
  • Ключове към доверието