Как да поддържаме дългосрочна връзка

Мъж, носещ приятелката си на ръце, докато се усмихва един на друг.

GettyImages

Ако искате успешна дългосрочна връзка, прочетете това

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Актът на влюбване? Това беше лесно за теб и приятелката ти. В това, което се чувстваше като мигновена химия, от момента, в който я погледнахте, концертът беше нагоре. Дори ако любовната ви история е взела много обрати, преди да актуализирате статусите си във Facebook, за да бъдат „официални“ - когато става въпрос да си представяте живота си с някой друг? Просто не можете.





Въпреки че не се съмнявате във връзката си, способността си да общувате или любовта, която споделяте, твърдата истина да бъдете в дългосрочна, обвързана и моногамна връзка е, че без да запретвате ръкави и да полагате усилената работа, необходима работи, добре, просто няма.

Въпреки че може да има моменти, в които преминавате през хубавите неща и съжителствате приятно заедно, на дългосрочните отношения трябва да се обръща постоянно, внимателно внимание, за да накарат годините да минат щастливо. Тук експертите споделят най-добрите си съвети за това как да гарантирате, че любовта ви няма да страда, защото се отказвате от това да дадете приоритет на жената, която имате късмет:

1. Ползите от дългосрочната връзка

Особено ако сте прекарали по-голямата част от 20-те си години (и добре, може би дори част от 30-те си години) като самотен мъж, знаете колко различно е усещането, когато най-накрая се спънете в жена, която ви кара да искате да съсредоточите цялото си внимание и енергия върху нея.



От начина, по който тя се държи в трудни дискусии и колко впечатляваща е нейната работна етика, до безпроблемния начин, по който тя може да разтърси както малка черна рокля, така и спортни панталони, прекарването на времето с вашата приятелка или съпруга е по-пълноценно, отколкото би могло да бъде някоя нощ. Всъщност според двойките терапевти Сара Шевиц , Psy.D., изследванията показват, че мъжете особено печелят от това, че са в дългосрочна връзка, отколкото жените печелят от същия ангажимент.

След развод или приключване на дългосрочна връзка мъжете са склонни да изпадат в по-голяма депресия от жените и да се оженят по-бързо, тъй като изпитват толкова много предимства във връзка, обяснява тя. Мъжете в дългосрочни връзки изпитват по-добро физическо здраве, повече щастие, повече емоционална подкрепа и по-голямо сексуално удовлетворение от тези, които не са във връзки.

И освен всяко изследване, проведено от науката, има цялостно чувство за удовлетворение и щастие, което произтича от знанието, че имате партньор в престъплението. Стабилността не само ви вдъхновява да бъдете по-смели със собствения си избор извън любовта и връзките, но ви вдъхновява да се посветите по-безкористно, отколкото ако сте ерген. Базиран в Лос Анджелис психолог Ивон Томас , Доцент доктор. казва като цяло, че е по-добра идея да сте в издържащи отношения, отколкото да бъдете сами.



Ползите от дългосрочната връзка са много. Чувство по-щастливо и закръглено; имате чувство за емоционална стабилност и сигурност, при което знаете, че партньорът ви е гръб и е до вас; изпитване на смислена, дълбока връзка, в която всеки партньор може да се чувства познат и разбран от другия; споделяне на уникална история заедно; да си помагаме взаимно и да сме по-мотивирани да останем физически и емоционално здрави и още, обяснява тя. Като бонус? Тя също така добавя, че ще живеете по-дълго, ако сте сдвоени, отколкото ако не сте.

2. Защо дългосрочните връзки изискват поддръжка

Помислете за най-близкия си приятел. Той е този, който е там през дебелото и тънкото, когато трябва да вземете интелигентно, пресметнато решение и когато искате да се освободите и да пиете цяла нощ. Дори с всички хубави моменти и спомени, които споделяте, той също е човекът, който може най-бързо да отбележи нивата на досадата ви.

За щастие можете да се обадите един друг, без да пропускате ритъм, но в една връзка приливите и отливите може да са по-трудни за навигация. Шевиц казва, че е често срещано погрешно схващане, че „не трябва да се опитвате да правите връзката да работи“ - когато в действителност, без да сте в крак с нуждите на партньора и състоянието на личния ви съюз, можете да я загубите & hellip; бърз.

Решението преминава през промените заедно. Връзките преминават през много фази и колкото по-дълго сте заедно, толкова повече промени ще изживеете заедно. Ще има моменти, когато нещата са лесни и просто изглеждат, че текат, но ще има и моменти, когато се чудите дали можете или искате да правите това вече. И двамата са нормални чувства в дългосрочна връзка, добавя тя.

Томас често казва, че връзката ще започне да губи блясъка си, когато някой от партньорите (или и двамата) спре да се възпитава и да се грижи един за друг толкова, колкото е необходимо, за да бъде щастлив и здрав.



Както при всяко живо същество, връзката трябва да се храни с внимание и внимание, за да бъде не само жива, но и да расте и да процъфтява емоционално и физически. Без тези елементи дългосрочните връзки могат да станат скучни; единият или и двамата партньори могат да се приемат за даденост и да не оценяват другия; единият или двамата партньори могат да приемат, че значимият човек трябва да знае от какво се нуждае, мисли и / или се чувства, без да общува с тези неща; сексът може да стане остарял и рутинен; нерешените проблеми между двойката могат да създадат проблеми като натрупване на стени, разединяване, обида, негодувание, разстройство на чувствата, игра, оттегляне и други, казва тя.

3. Как да инвестирате във връзката си

Ако четете това, вероятно се притеснявате колко усилия полагате във връзката си и дали се насочвате към нещастен, нежелан край. За да облекчат тревогите ви и да ви сближат, психолозите споделят препоръчани начини да поддържате качеството (и любовта!) На вашите дългогодишни двойки:

Никога не спирайте да преследвате партньора си

Срещате се от една година? Три години? Шест? Женен за десет? Без значение колко дълго сте били с партньора си, Schewitz казва, че е от съществено значение винаги да ги преследвате. Макар че, разбира се, може да не ви се наложи да излизате с ухажвания, както когато сте се срещали за първи път, тя отбелязва, че много хора свързват тези първоначални пеперуди с нивото им на задоволство през цялото време на връзката.

С други думи, каквото и да сте направили, за да я убедите да се влюби във вас, когато официално не сте били двойка, ще трябва да продължите да й напомняте за тези трептения, за да я поддържате свързана с вас. Може би чрез неочаквани текстови съобщения „Добро утро красиво“ или бране на вида портокалов сок, който тя предпочита, или изненада с билети за концерт на група, на която се възхищава. Независимо от случая, който е специфичен и уникален за вашата връзка, планирайте времето в календара си, така че никога да не забравяте да я ухажвате.

Поставете партньора си на първо място

Вашият партньор може да бъде по-склонен да напълни лекарствата за дирофилариоза на кучето, да изпрати на майка ви картичка за рожден ден или да ви напомни да вземете химическо чистене. И докато оценявате тези качества със сигурност, Шевиц казва, че може и да ги приемете за даденост. Ето защо е от съществено значение да насочите енергията си към даване, вместо към получаване, особено когато връзката узрее и расте. Фокусирайте се повече върху това, което можете да дадете, спрямо това, което можете да получите от връзката. Ако и двамата партньори поставят взаимно нуждите и щастието си на първо място, и за двамата ще се погрижите и двамата ще се чувствате като приоритет, казва тя.

Опитайте се да разберете, преди да отговорите

Според своя опит Шевиц казва, че един от най-големите разриви, които разединяват двойките, е неспособността им да общуват с течение на времето. Въпреки че разногласията са част от процеса на дългосрочно пребиваване с друг човек, ако просто се карате заради това, без да се настройвате истински за разочарованията на партньора си, имате проблеми.

Това обикновено е така, защото те не се слушат истински и не се опитват да се поставят на мястото на партньора си. Те просто чакат, докато партньорът им приключи, за да могат да дадат отговора, за който са мислили, докато партньорът им говори, казва тя.

Вместо това, присъствайте наистина на това, което казва вашият партньор. Задайте й въпроси като „как това ви кара да се чувствате?“ И „какво ви накара да мислите така?“ След това се опитайте да се поставите на мястото на партньора си и наистина да разберете и повторите нейната гледна точка, преди да споделите своята.

Направете времето заедно приоритет

Ето някои основни правила на това качествено време, според Шевиц: без деца, без семейство, без разсейване, но с любовно вглеждане един в друг в очите. Или, смеейки се, докато почти не паднете от мебелите на вътрешния двор. Schewitz предлага да има определена дата през нощта поне веднъж на две седмици, ако не и седмично.

Това е време, когато можете да се откажете от външни фактори и наистина да се съсредоточите върху случващото се поотделно и във вашата връзка. Независимо дали вземете нов клас, направите резервация в любимия си ресторант, отидете да бягате или откраднете в хотелска стая за непрекъснат секс, сега е вашето време да се свържете отново.

Говорете поне 30 минути всеки ден

Въпреки че Томас препоръчва лице в лице, ако не винаги можете да го промените, тя казва, че телефонното обаждане е от съществено значение. Това е вашето време да чуете гласа им, да разберете треперенето или върховете в техния тон и да влезете в партньора си. По този начин можете да продължите да укрепвате връзката между вас двамата и като го правите по тези по-лични начини, отколкото чрез имейл, текст или социални медии.

Ако е трудно да направите това в някои дни, опитайте се включват комуникация с другаря си, докато приготвяте храна заедно или пратете помежду си, казва тя. Когато общувате, опитайте се да не се фокусирате върху периферни неща като вашия мобилен телефон, компютър или телевизия. Вместо това покажете на партньора си, че се интересувате и внимавате към това, което тя казва, като се фокусирате възможно най-много върху нея и като отговорите с въпроси, мисли или чувства, свързани с това, което току-що ви е казала, така че тя наистина да се чувства чута и обгрижван.

4. Препоръчани инструменти

Понякога чат-чатът, някои приключения в спалнята, подарък-изненада и малки или големи жестове просто не са достатъчни за преместване на иглата. Вместо това може да се нуждаете от помощ от професионалисти за презареждане на връзката ви до великолепието, което някога е имало:

ОМГИ

Вероятно знаете кои позиции я получават гореща и тежка, но тя също е усещала тези позиции повече пъти, отколкото може да преброи. Не че практиката не прави перфектна, но за да й доставите удоволствие, можете да прецизирате уменията си. ОМГИ е обучителен сайт, отговарящ на меко ядро ​​порно, който демонстрира начини да станете по-добър, по-ангажиран любовник Тук абонаментът ви може да включва видеоклипове, които гледате заедно или такива, които изследвате отделно, всичко това в опит да изградите своята пара.

Вижте OMGYES

Любовни бележки

Никога не е лошо време да й напомняте колко много ви е грижа - и колко красива мислите, че е, всеки ден. С този набор от сладки неща имате възможност да я изненадате с знак на признателност на рег.

$ 11,10 на Amazon.com

Слушай, научи се, обичай

Първа стъпка в подобряването на връзката ви? Наслаждавайки се на вашите умения за слушане. С тази книга ще научите как да се съсредоточите повече върху изкуството да чуете партньора си, вместо да скочите и да смачкате или намалите чувствата им.

$ 12,40 на Amazon.com


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .